Apa itu istirahat di tempat tidur?
Istirahat di tempat tidur dapat berarti benar-benar beristirahat di tempat tidur di rumah, sebagian membatasi aktivitas Anda, atau dipantau di rumah sakit. Jika Anda telah diresepkan istirahat di tempat tidur, itu berarti penyedia layanan kesehatan Anda khawatir tentang suatu kondisi yang dapat mencegah Anda membawa bayi Anda sampai cukup bulan. Sementara periode istirahat di tempat tidur dapat mengganggu rutinitas Anda, mungkin akan membantu dalam membawa kehamilan Anda ke masa penuh.
Apa alasan paling umum tirah baring diresepkan?
- Preeklamsia: Kondisi yang berpotensi berbahaya yang meliputi pembengkakan, peningkatan tekanan darah dan protein dalam urin.
- Pendarahan vagina: Mungkin karena plasenta previa (plasenta letak rendah) atau abrupsi plasenta (lepasnya plasenta sebelum waktunya).
- Persalinan prematur: Persalinan yang dimulai sebelum bayi dianggap cukup bulan.
- Serviks yang tidak kompeten: Leher rahim yang lemah yang mungkin terbuka sebelum waktunya.
- Penipisan serviks: Penipisan serviks.
- Kehamilan ganda: Menggendong dua atau lebih bayi.
- Komplikasi kehamilan sebelumnya: Dapat mencakup kehilangan janin, lahir mati, atau kelahiran prematur.
- Perkembangan janin yang buruk.
- Sebuah tes atau prosedur yang menunjukkan komplikasi medis.
Apakah saya harus tetap di tempat tidur sepanjang hari atau dapatkah saya bergerak?
Ini akan tergantung pada alasan penyedia layanan kesehatan Anda meresepkan istirahat di tempat tidur untuk Anda. Beberapa wanita harus tetap di tempat tidur atau di sofa yang nyaman hampir sepanjang waktu, sementara yang lain mungkin hanya perlu sedikit membatasi aktivitas mereka.
Jika penyedia layanan kesehatan Anda telah menyarankan Anda untuk beristirahat sebagian besar waktu, pedoman aktivitas berikut mungkin berlaku untuk Anda.
Kegiatan yang diizinkan:
- Berjalan kaki singkat ke kamar mandi.
- Duduk di kursi hingga 1 jam.
- Jalan-jalan singkat di rumah Anda (tidak lebih dari jam).
- Berdiri untuk waktu yang singkat di rumah Anda (tidak lebih dari jam).
- Bekerja di meja selama kurang dari 1 jam, tetapi hanya jika tidak ada stres dan jika bantuan tersedia jika diperlukan (baik di tempat atau melalui telepon).
- Panjat tangga terbatas.
- Mandi singkat sekali sehari.
Kegiatan yang tidak diperbolehkan:
- Aktivitas yang berlangsung lebih dari 1 jam.
- Angkat berat.
- Menempatkan apa pun di vagina Anda.
- Aktivitas seksual.
Penyedia layanan kesehatan Anda akan dapat memberi Anda informasi spesifik tentang kondisi medis dan tingkat aktivitas Anda.
Apakah saya harus berbaring miring selama tirah baring?
Banyak wanita disarankan untuk berbaring miring selama istirahat di tempat tidur, biasanya di sisi mana pun yang paling nyaman. Penyedia layanan kesehatan Anda akan menentukan posisi apa yang terbaik untuk Anda.
Bisakah saya menyetir sendiri ke kunjungan kantor?
Tergantung pada jenis tirah baring yang ditentukan, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin meminta Anda untuk meminta orang lain mengantar Anda ke kantor. Meskipun Anda mungkin diizinkan berjalan dari pintu depan kantor, Anda harus menghindari berjalan jauh dan berdiri untuk waktu yang lama.
Apakah saya dapat merawat anak-anak saya yang lain selama tirah baring?
Jika penyedia layanan kesehatan Anda telah menyarankan istirahat di tempat tidur yang ketat, Anda harus membuat pengaturan untuk penitipan anak baik di siang hari dan di malam hari. Sementara menantang, cobalah untuk memberikan stabilitas dalam jadwal atau rutinitas anak-anak Anda yang lain. Terlibat dalam kegiatan dengan anak-anak Anda, seperti menonton film bersama, membantu mereka dengan pekerjaan rumah, atau membaca cerita bersama.
Bagaimana saya bisa mencegah sembelit selama tirah baring?
Makan makanan yang seimbang dengan serat ekstra dan minum cukup air dapat membantu mencegah sembelit. Jika sembelit menjadi masalah, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengambil pencahar massal, seperti Metamucil®, atau pelunak tinja, seperti Colace®.
Apakah ada latihan yang bisa saya lakukan sambil berbaring?
Periksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk cara yang aman untuk berolahraga saat istirahat di tempat tidur. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Bisakah Anda bergerak dari sisi ke sisi?
- Apakah Anda dapat berbaring ditopang dengan bantal di bawah lutut dan punggung untuk menopang?
Apakah istirahat di tempat tidur benar-benar memperpanjang kehamilan?
Beberapa profesional kesehatan tidak setuju tentang manfaat istirahat di tempat tidur. Meskipun tidak ada penelitian yang solid baik untuk atau menentang istirahat di tempat tidur, banyak penyedia layanan kesehatan percaya bahwa itu patut dicoba jika itu dapat meningkatkan peluang kehamilan jangka penuh yang sukses.
Apa yang bisa saya lakukan saat istirahat di tempat tidur?
Istirahat di tempat tidur dapat menjadi tantangan sehingga penting untuk mengatur dan menetapkan rutinitas harian. Mandi dan berpakaian setiap hari. Pastikan Anda memiliki barang-barang yang dibutuhkan di dekat Anda. Ini dapat mencakup:
- Komputer
- Telepon
- remot TV
- Buku
- Pena dan kertas atau kartu
- Buku alamat dan perangko Anda
- Pembersih tangan
- Pelembab bibir
- tisu
- Camilan sehat dan air putih
- Losion
Kurangi rasa bosan Anda dengan melakukan aktivitas. Semua kegiatan berikut direkomendasikan:
- Membaca
- Panggilan
- Mengirim email atau SMS ke teman
- scrapbooking
- Mengerjakan atau mempelajari kerajinan, seperti merajut
Penting untuk mengizinkan anggota keluarga dan teman membantu saat Anda tirah baring.
Apakah ada efek samping dari istirahat di tempat tidur?
Selain merasa lelah dan terisolasi, Anda mungkin mengalami nyeri otot dan persendian, sakit punggung, dan pusing. Terapis fisik atau terapis pijat mungkin dapat membantu Anda mengatasi kondisi ini. Pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menjalani terapi apa pun.
Bisakah istirahat di tempat tidur memengaruhi pemulihan pascapersalinan saya?
Hal ini tergantung pada berapa lama Anda telah istirahat di tempat tidur yang ditentukan. Jika Anda sudah lama tidak aktif, Anda mungkin mengalami kelemahan otot dan kekurangan energi setelah melahirkan. Sekali lagi, terapis fisik atau terapis pijat mungkin dapat membantu Anda meminimalkan efek ini. Memiliki bantuan selama masa postpartum adalah penting. Dalam beberapa minggu pertama itu, cobalah untuk beristirahat atau tidur ketika bayi Anda tidur, makan makanan dan camilan sehat dan delegasikan tugas agar Anda bisa pulih.
Apakah pekerjaan saya akan terancam jika saya mengambil cuti untuk istirahat di tempat tidur yang ditentukan?
Istirahat di tempat tidur, seperti yang ditentukan oleh penyedia medis Anda, adalah alasan medis ketidakhadiran Anda dari pekerjaan dan oleh karena itu tidak akan memengaruhi status pekerjaan Anda.
Discussion about this post