Ketegangan perut bagian bawah biasanya memiliki onset bertahap dan sering ditemukan dalam olahraga yang membutuhkan banyak putaran dan putaran, seperti sepak bola atau tenis. Ini biasanya bukan cedera yang melemahkan, tetapi jika ketegangan terus memburuk, itu bisa menjadi melemahkan. Ini adalah cedera yang terlalu sering digunakan dan sejak itu otot perut terus digunakan, istirahat sering kali diperlukan.
Gejala
- Nyeri dirasakan saat melakukan aktivitas seperti lari cepat (bukan lari ringan), memukul bola, dan terkadang saat tertawa, batuk, atau bersin.
- Setelah lama duduk sering ada kekakuan.
Perlakuan
- Kompres area untuk meminimalkan gerakan dan pembengkakan.
- Peregangan adduktor (selangkangan) dan latihan penguatan perut direkomendasikan.
- Beristirahatlah dengan periode peregangan ringan dan lembut.
- Temui dokter Anda jika rasa sakit tidak mereda dalam beberapa minggu.
Pencegahan
- Peregangan ringan pada selangkangan dan otot perut setiap hari.
- Latihan penguatan untuk perut dan punggung.
- Istirahat jika merasa tidak nyaman.
Discussion about this post