Apa saja tantangan penuaan?
Harapan hidup meningkat untuk orang Amerika. Segmen populasi yang tumbuh paling cepat adalah kelompok usia 85 tahun ke atas. Meskipun kemajuan dalam perawatan kesehatan, bagaimanapun, banyak orang tua memiliki penyakit progresif kronis yang tidak dapat disembuhkan dan membutuhkan bantuan untuk aktivitas hidup sehari-hari. Tantangan terbesar yang kita hadapi seiring bertambahnya usia adalah pencegahan kecacatan fisik dan perpanjangan “harapan hidup aktif”. Untungnya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa penuaan yang sehat (“sukses”) dapat dicapai, dengan perencanaan yang matang untuk hari tua.
Penyakit seperti diabetes, gagal jantung kongestif, dan beberapa bentuk demensia dapat ditunda atau bahkan dicegah. Bahkan hilangnya kekuatan otot dengan penuaan sebagian dapat dicegah. Mungkin yang paling penting, sikap positif membantu kita mengatasi penyakit dan kerugian pribadi sambil menantikan hari-hari yang akan datang.
Apa saja pilihan penuaan?
Seiring bertambahnya usia, kita membuat pilihan tentang gaya hidup, perawatan kesehatan, pengejaran pribadi, dan rencana kita untuk hari tua. Beberapa “langkah menuju penuaan yang sukses” akan membantu membimbing kita menuju tahun emas yang sehat dan aktif.
Apa saja langkah-langkah menuju penuaan yang sukses?
- Mengadopsi dan mempertahankan kebiasaan sehat dan gaya hidup positif:
- Hindari merokok.
- Minum tidak lebih dari satu minuman beralkohol dalam periode 24 jam.
- Berolahraga secara teratur dengan menahan beban, mempertahankan trias aktivitas menahan beban, aerobik, dan keseimbangan.
- Pertahankan berat badan yang nyaman.
- Dapatkan pemeriksaan medis rutin.
- Hindari jatuh, cedera kepala, dan obat-obatan yang menyebabkan kebingungan (baik yang dijual bebas atau dengan resep dokter)
- Buat diri Anda terstimulasi:
- Nikmati hobi dan minat dengan penuh gairah, terutama kegiatan sosial, seperti menari.
- Memperkuat hubungan keluarga.
- Menyelesaikan konflik antargenerasi.
- Terlibat dalam kegiatan pendidikan orang dewasa untuk menantang pikiran Anda.
- Identifikasi keterbatasan fisik, seperti kesulitan berjalan atau masalah keseimbangan. Mulailah diskusi secara aktif tentang keterbatasan ini dan gunakan sumber daya medis untuk mengatasinya. Gunakan sumber daya terdekat seperti dukungan komunitas dan pusat senior setempat.
- Cerdaslah dengan perencanaan keuangan:
- Rencanakan di muka untuk masa pensiun.
- Kelola investasi dan aset dengan hati-hati.
- Pastikan cakupan asuransi yang memadai.
- Tentukan pengaturan hidup Anda di masa depan.
- Pekerjaan untuk menjaga martabat dan kesehatan yang baik di hari tua:
- Pilih dokter yang berpengetahuan luas dalam perawatan medis orang dewasa yang lebih tua.
- Pilih sistem perawatan kesehatan yang membuat janji dan perawatan orang tua lebih mudah.
- Komunikasikan tujuan perawatan Anda kepada keluarga dan dokter Anda.
- Periksa tentang asuransi perawatan jangka panjang.
- Ekspresikan arahan awal Anda secara tertulis.
Discussion about this post