Apa itu tulang belakang?
Tulang belakang Anda, atau tulang punggung, adalah struktur pendukung utama tubuh Anda. Ini menghubungkan berbagai bagian sistem muskuloskeletal Anda. Tulang belakang Anda membantu Anda duduk, berdiri, berjalan, memutar dan membungkuk. Cedera punggung, kondisi sumsum tulang belakang, dan masalah lain dapat merusak tulang belakang dan menyebabkan sakit punggung.
Apa saja bagian dari tulang belakang?
Tulang belakang yang sehat memiliki tiga lekukan alami yang membentuk huruf S. Kurva ini menyerap guncangan ke tubuh Anda dan melindungi tulang belakang Anda dari cedera. Banyak bagian berbeda yang membentuk tulang belakang Anda:
- Tulang belakang: Tulang belakang memiliki 33 vertebra bertumpuk (tulang kecil) yang membentuk kanal tulang belakang. Kanal tulang belakang adalah terowongan yang menampung sumsum tulang belakang dan saraf, melindungi mereka dari cedera. Sebagian besar vertebra bergerak untuk memungkinkan rentang gerak. Vertebra terendah (sakrum dan tulang ekor) menyatu bersama dan tidak bergerak.
- sendi faset: Sendi tulang belakang ini memiliki tulang rawan (jaringan ikat licin) yang memungkinkan tulang belakang meluncur satu sama lain. Sambungan facet memungkinkan Anda memutar dan berputar, serta memberikan fleksibilitas dan stabilitas. Sendi ini dapat mengembangkan radang sendi dan menyebabkan sakit punggung atau sakit leher.
- Diskus intervertebralis: Bantalan datar dan bundar ini berada di antara tulang belakang dan bertindak sebagai peredam kejut tulang belakang. Setiap disk memiliki pusat seperti gel yang lembut (nukleus pulposus) yang dikelilingi oleh cincin luar yang fleksibel (anulus). Diskus intervertebralis berada di bawah tekanan konstan. Disk hernia dapat robek, memungkinkan beberapa substansi gel nukleus bocor. Disk yang mengalami herniasi (juga disebut disk yang menonjol, terpeleset, atau pecah) bisa menyakitkan.
- Sumsum tulang belakang dan saraf: Sumsum tulang belakang adalah kolom saraf yang berjalan melalui kanal tulang belakang. Tali pusat memanjang dari tengkorak ke punggung bawah. Tiga puluh satu pasang saraf bercabang melalui bukaan vertebral (foramen saraf). Saraf ini membawa pesan antara otak dan otot.
- Jaringan lunak: Ligamen menghubungkan tulang belakang untuk menahan tulang belakang pada posisinya. Otot menopang punggung dan membantu Anda bergerak. Tendon menghubungkan otot ke tulang dan membantu gerakan.
Apa segmen tulang belakang?
33 vertebra membentuk lima segmen tulang belakang yang berbeda. Mulai dari leher dan turun menuju bokong (ujung belakang), segmen-segmen ini meliputi:
- Serviks (leher): Bagian atas tulang belakang memiliki tujuh ruas (C1 sampai C7). Vertebra leher ini memungkinkan Anda untuk memutar, memiringkan, dan menganggukkan kepala. Tulang belakang leher membuat bentuk C ke dalam yang disebut kurva lordotik.
- Toraks (punggung tengah): Bagian dada atau toraks dari tulang belakang memiliki 12 ruas tulang belakang (T1 hingga T12). Tulang rusuk Anda menempel pada tulang belakang dada. Bagian tulang belakang ini sedikit menekuk untuk membuat bentuk-C ke belakang yang disebut kurva kyphotic.
- Lumbar (punggung bawah): Lima vertebra (L1 hingga L5) membentuk bagian bawah tulang belakang. Tulang belakang lumbar Anda menopang bagian atas tulang belakang. Ini terhubung ke panggul dan menanggung sebagian besar berat tubuh Anda, serta tekanan mengangkat dan membawa barang. Banyak masalah punggung terjadi di tulang belakang lumbar. Tulang belakang lumbar menekuk ke dalam untuk membuat kurva lordotic berbentuk C.
- Tulang kelangkang: Tulang berbentuk segitiga ini menyambung ke pinggul. Lima vertebra sakral (S1 hingga S5) menyatu saat bayi berkembang di dalam rahim, yang berarti mereka tidak bergerak. Tulang sakrum dan pinggul membentuk cincin yang disebut korset panggul.
- Tulang ekor (tulang ekor): Empat vertebra yang menyatu membentuk potongan kecil tulang yang ditemukan di bagian bawah tulang belakang. Otot dan ligamen dasar panggul menempel pada tulang ekor.
Kondisi dan kelainan apa yang mempengaruhi tulang belakang?
Hingga 80% orang Amerika mengalami sakit punggung di beberapa titik. Vertebra dan diskus bisa melemah seiring bertambahnya usia, menyebabkan rasa sakit. Kondisi lain yang mempengaruhi kesehatan tulang belakang meliputi:
- Kondisi rematik, seperti ankylosing spondylitis (AS).
-
Strain punggung dan keseleo.
-
Cacat lahir seperti spina bifida.
-
Taji tulang (tepi bergerigi pada tulang belakang yang memberi tekanan pada sumsum tulang belakang dan saraf).
- Kelengkungan tulang belakang (skoliosis dan kyphosis).
- Penyakit neuromuskular, seperti amyotrophic lateral sclerosis (ALS).
- Cedera saraf, termasuk stenosis tulang belakang, linu panggul, dan saraf terjepit.
-
Osteoporosis (tulang lemah).
-
Cedera sumsum tulang belakang, termasuk patah tulang belakang, diskus hernia, dan kelumpuhan.
-
Tumor tulang belakang dan kanker.
- Infeksi tulang belakang seperti meningitis dan osteomielitis.
Bagaimana saya bisa menjaga tulang belakang saya tetap sehat?
Otot punggung yang kuat dapat melindungi tulang belakang Anda dan mencegah masalah punggung. Cobalah untuk melakukan latihan penguatan punggung dan peregangan setidaknya dua kali seminggu. Latihan seperti papan memperkuat inti (otot perut, samping dan punggung) untuk memberi lebih banyak dukungan pada tulang belakang Anda. Tindakan perlindungan lainnya termasuk:
- Tekuk lutut dan jaga punggung tetap lurus saat mengangkat barang.
- Turunkan berat badan, jika perlu (kelebihan berat badan membuat punggung Anda tegang).
- Pertahankan postur yang baik.
Kapan saya harus menghubungi dokter?
Anda harus menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami:
- Sakit pinggang disertai demam.
- Masalah kontrol usus atau kandung kemih.
- Kelemahan kaki atau rasa sakit yang bergerak dari punggung ke bawah kaki Anda.
- Nyeri yang semakin parah, menyebabkan mual atau sulit tidur atau mengganggu aktivitas sehari-hari.
Tulang belakang Anda adalah struktur kompleks tulang kecil (vertebra), bantalan bantalan, saraf, sendi, ligamen dan otot. Bagian anatomi Anda ini rentan terhadap cedera, radang sendi, diskus hernia, saraf terjepit, dan masalah lainnya. Sakit punggung dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk menikmati hidup. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu meringankan sakit punggung dan menawarkan saran untuk memperkuat otot-otot yang menopang punggung Anda dan mencegah cedera punggung.
Discussion about this post