Ringkasan
Apa itu pradiabetes?
Pradiabetes adalah kondisi kesehatan di mana Anda memiliki kadar gula darah lebih tinggi dari biasanya tetapi tidak cukup tinggi untuk dianggap sebagai diabetes.
Orang dengan pradiabetes memiliki peluang hingga 50% terkena diabetes selama lima hingga 10 tahun ke depan. Tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah diabetes tipe 2 berkembang.
Siapa yang berisiko terkena pradiabetes?
Jika Anda memiliki faktor risiko pradiabetes, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang memeriksakan gula darah Anda secara teratur. Pemeriksaan pradiabetes ini penting karena pradiabetes seringkali tidak menunjukkan gejala. Anda dapat memilikinya selama bertahun-tahun dan tidak mengetahuinya.
Anda mungkin juga berisiko lebih tinggi mengalami pradiabetes karena:
- Usia (berusia 45 tahun atau lebih).
- Orang tua atau saudara kandung dengan diabetes tipe 2.
- etnis. Menjadi ras Afrika-Amerika, Hispanik, penduduk asli Amerika, Asia-Amerika atau Kepulauan Pasifik.
- diabetes gestasional sebelumnya.
-
Sindrom ovarium polikistik (PCOS).
- Obat-obatan tertentu, seperti steroid, antipsikotik tertentu dan beberapa obat HIV.
- Kondisi hormonal, termasuk sindrom Cushing dan akromegali.
- Gangguan tidur, seperti sleep apnea.
Beberapa faktor risiko pradiabetes dapat dimodifikasi, artinya Anda dapat mengubahnya. Ini termasuk:
-
Obesitas atau membawa berat badan ekstra.
- Berolahraga kurang dari tiga kali seminggu.
-
Tekanan darah tinggi atau kadar kolesterol tinggi.
-
Sindrom metabolik, kombinasi dari tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi dan ukuran pinggang yang besar.
-
Merokok.
Apa saja komplikasi dari pradiabetes?
Memiliki pradiabetes berarti Anda lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Tapi itu juga menempatkan Anda pada peningkatan risiko:
-
Penyakit jantung.
-
Pukulan.
Seberapa umumkah pradiabetes?
Sekitar 88 juta orang dewasa Amerika memiliki pradiabetes. Ini mempengaruhi lebih dari 1 dari 3 orang dewasa di bawah usia 65 dan setengah dari orang di atas 65. Lebih dari 84% dari mereka dengan pradiabetes bahkan tidak tahu bahwa mereka memilikinya karena pradiabetes sering tidak memiliki gejala.
Gejala dan Penyebab
Apa yang menyebabkan pradiabetes?
Pankreas Anda menghasilkan hormon yang disebut insulin. Insulin memungkinkan gula darah (glukosa) ke dalam sel Anda sehingga tubuh Anda dapat menggunakannya sebagai energi. Pada pradiabetes, sel-sel Anda tidak merespon insulin sebagaimana mestinya.
Dalam siklus pradiabetes:
- Sel menjadi resisten insulin. Mereka memiliki respons yang lamban atau rendah terhadap insulin.
- Pankreas Anda membuat lebih banyak insulin, mencoba membuat sel-sel merespons.
- Untuk sementara, insulin ekstra menggantikan respons yang lemah. Kadar gula darah tetap normal.
- Akhirnya, pankreas Anda tidak dapat menjaga produksi. Glukosa ekstra tetap berada dalam darah Anda alih-alih memasuki sel Anda.
- Gula darah Anda terus meningkat. Pada titik ini, tes darah mungkin menunjukkan pradiabetes.
- Tanpa pengobatan, Anda bisa berakhir dengan diabetes tipe 2.
Apa yang menyebabkan resistensi insulin?
Para peneliti tidak mengerti persis apa yang menyebabkan sel menjadi resisten insulin. Tetapi mungkin saja membawa kelebihan berat badan dan tidak aktif secara fisik berkontribusi:
- Lemak perut dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan resistensi insulin.
- Olahraga menyebabkan perubahan dalam tubuh Anda yang membantu menjaga kadar gula darah tetap seimbang. Kurangnya aktivitas membuat sulit untuk menjaga keseimbangan itu.
Apa saja gejala pradiabetes?
Banyak orang tidak memiliki gejala pradiabetes, seringkali selama bertahun-tahun. Pradiabetes mungkin tidak terlihat sampai berkembang menjadi diabetes tipe 2.
Beberapa orang dengan pradiabetes mungkin mengalami:
- Kulit gelap di ketiak atau punggung dan sisi leher, disebut acanthosis nigricans.
-
Tag kulit, pertumbuhan kulit kecil.
- Perubahan mata yang dapat menyebabkan retinopati diabetik.
Diagnosis dan Tes
Bagaimana pradiabetes didiagnosis?
Untuk menguji pradiabetes, penyedia layanan kesehatan Anda akan menggunakan tes darah. Anda mungkin memiliki:
-
Tes glukosa plasma puasa, yang menguji darah Anda setelah Anda berpuasa selama delapan jam (tidak makan atau minum kecuali air putih).
-
Tes A1C, yang memberikan tingkat glukosa darah rata-rata Anda selama dua hingga tiga bulan terakhir.
Anda akan didiagnosis dengan pradiabetes jika:
- Tes glukosa plasma puasa Anda adalah 100 hingga 125 mg/dL (normal adalah <100; diabetes adalah 126 atau lebih tinggi).
- Tes A1c Anda adalah 5,7% hingga 6,4% mg/dL (normalnya < 5,7%); diabetes adalah 6,5% atau lebih tinggi).
Apakah ada tes untuk resistensi insulin?
Penyedia layanan kesehatan biasanya tidak menguji resistensi insulin. Tes yang ada sangat kompleks dan digunakan terutama untuk penelitian.
Manajemen dan Perawatan
Bagaimana pengobatan pradiabetes?
Cara terbaik untuk mengobati diabetes adalah melalui perubahan gaya hidup sehat. Makan makanan bergizi dan berolahraga secara teratur dapat membantu mencegah atau menunda diabetes tipe 2.
Bahkan perubahan kecil dapat secara signifikan menurunkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan:
- Penurunan berat badan: Kehilangan 5% hingga 7% dari berat badan Anda dapat berdampak. Misalnya, orang dengan berat 200 pon yang kehilangan 10 hingga 14 pon dapat melihat peningkatan kesehatan yang signifikan.
- Kegiatan rutin: Bertujuan untuk 30 menit sehari, lima hari seminggu, dengan total 150 menit seminggu. Cobalah berjalan kaki atau aktivitas lain yang Anda sukai.
Menurunkan faktor risiko Anda untuk pradiabetes seringkali dapat mengembalikan kadar gula darah Anda ke tingkat yang sehat. Anda mungkin:
- Bekerjalah dengan ahli gizi atau ahli diet untuk merencanakan diet sehat yang dapat Anda terapkan dalam jangka panjang.
- Temukan cara untuk mengurangi atau mengelola stres.
-
Berhenti merokok dan batasi alkohol.
- Mendiagnosis dan mengobati gangguan tidur.
- Kelola gangguan terkait, seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
- Temukan kelompok pendukung di mana Anda dapat bertemu orang lain yang mengalami tantangan yang sama.
Apakah ada obat yang dapat mengobati pradiabetes?
Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin meresepkan metformin, obat diabetes. Ini dapat membantu menunda diabetes pada orang dengan pradiabetes.
Pencegahan
Bisakah saya mencegah pradiabetes?
Jika diabetes atau kondisi metabolisme lainnya terjadi dalam keluarga Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat merekomendasikan langkah-langkah untuk mencoba mencegah berkembangnya pradiabetes.
Pandangan / Prognosis
Bagaimana prospek orang dengan pradiabetes?
Pradiabetes meningkatkan risiko terkena diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menurunkan risiko Anda.
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang bagaimana Anda bisa tetap sehat, termasuk:
- Mendapatkan tes gula darah secara teratur dan tes skrining lain yang mungkin Anda perlukan.
- Bekerja menuju berat badan yang sehat.
- Mendapatkan olahraga teratur.
- Minum obat yang mungkin Anda butuhkan.
Apakah mungkin untuk membalikkan pradiabetes?
Membalikkan pradiabetes dimungkinkan dengan membuat perubahan gaya hidup. Banyak orang dapat mencegah atau menunda diabetes tipe 2 dengan menurunkan berat badan, meningkatkan aktivitas fisik dan mengikuti pola makan yang sehat. Ada banyak program yang tersedia untuk membantu orang menjalani hidup sehat dan membalikkan gejala pradiabetes. Untuk menemukan rencana yang sesuai untuk Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda atau temukan sumber daya melalui Program Pencegahan Diabetes Nasional (lihat referensi).
Tinggal bersama
Bagaimana saya bisa hidup dengan pradiabetes?
Untuk mengelola pradiabetes:
- Ikuti rencana makan seimbang.
- Tingkatkan aktivitas fisik Anda.
- Minum obat Anda jika perlu, mengikuti instruksi penyedia Anda.
- Pantau gula darah Anda seperti yang diinstruksikan oleh penyedia Anda.
- Hadiri janji temu tindak lanjut Anda.
- Pantau tekanan darah Anda. Idealnya, tekanan darah harus kurang dari 120/80.
Bisakah pradiabetes membahayakan penglihatan saya?
Diabetes – dan pradiabetes – dapat meningkatkan risiko kehilangan penglihatan. Pradiabetes dapat menyebabkan retinopati. Perubahan pada struktur mata Anda ini dapat menyebabkan kehilangan penglihatan. Temui dokter mata Anda jika Anda melihat penglihatan kabur, yang bisa menjadi tanda retinopati atau kondisi lain.
Bahkan jika Anda tidak memiliki gejala pradiabetes, lakukan pemeriksaan mata yang melebar setiap tahun. Dan bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang tes pradiabetes jika Anda berusia lebih dari 45 tahun dan memiliki berat badan berlebih.
Apa lagi yang harus saya tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan saya?
Jika Anda berisiko terkena diabetes atau pradiabetes, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda:
- Berapa kadar gula darah saya?
- Langkah apa yang bisa saya ambil untuk menurunkan kadar gula darah saya?
- Seberapa sering saya harus memeriksakan gula darah saya?
- Apa lagi yang bisa saya lakukan untuk mencegah diabetes tipe 2?
Pradiabetes adalah kondisi umum. Ini berarti kadar gula darah Anda tinggi tetapi tidak cukup tinggi untuk dianggap diabetes. Anda mungkin tidak memiliki gejala pradiabetes. Penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang mendapatkan tes darah rutin, termasuk tes A1C, terutama jika Anda berisiko tinggi.
Kabar baiknya adalah Anda dapat membalikkan pradiabetes. Menurunkan berat badan dan berolahraga, bersama dengan perubahan gaya hidup lainnya, dapat membawa kadar gula darah Anda kembali ke kisaran yang sehat. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang bagaimana Anda dapat mencegah atau menunda diabetes tipe 2.
Discussion about this post