Ringkasan
Apa itu kaki rumput?
Turf toe adalah cedera yang mempengaruhi sendi jempol kaki. Itu terjadi ketika Anda menekuk jempol kaki terlalu jauh atau terlalu kuat. Gerakan ini menyebabkan jaringan lunak dan ligamen pada sendi jempol kaki meregang atau robek (keseleo). Ligamen adalah jaringan yang menghubungkan tulang Anda.
Turf toe adalah umum di antara pemain sepak bola Amerika karena mereka sering mendorong jari-jari kaki mereka ke dalam sprint atau membuat gerakan tiba-tiba saat berlari. Sebagian besar waktu, cedera menjadi lebih baik dengan perawatan seperti istirahat, es dan obat-obatan seperti ibuprofen atau asetaminofen. Beberapa cedera kaki rumput yang tidak sembuh dengan perawatan ini mungkin memerlukan perbaikan bedah.
Seberapa umumkah jari kaki rumput?
Turf toe biasanya diasosiasikan dengan atlet yang bertanding di lapangan rumput, tetapi itu bisa terjadi pada siapa saja. Cedera dapat terjadi pada berbagai olahraga dan aktivitas, pemakaian sepatu yang fleksibel atau kaku, dan permukaan rumput atau datar.
Cedera kaki rumput meningkat pada 1970-an ketika pemain sepak bola mulai bermain di rumput sintetis, bukan rumput. Rumput sintetis adalah permukaan yang lebih keras daripada rumput alami. Tampaknya ada peningkatan terjadinya cedera kaki rumput, mungkin karena penggunaan sepatu yang lebih fleksibel dan ringan. Ini juga mungkin terkait dengan perubahan interaksi permukaan dengan keausan sepatu.
Gejala dan Penyebab
Apa saja gejala jari kaki rumput?
Gejala turf toe berkisar dari ringan hingga parah. Jika cedera tiba-tiba menyebabkan turf toe, Anda mungkin pernah mendengar atau merasakan “letusan” saat cedera terjadi. Rasa sakit akibat cedera mendadak biasanya langsung muncul.
Gejala turf toe dari cedera berulang biasanya muncul secara bertahap dan semakin memburuk seiring waktu. Gejala jari kaki rumput meliputi:
- Nyeri dan kelembutan: Rasa sakit mungkin konstan, atau mungkin hanya sakit saat Anda menekan area tersebut. Nyeri jempol kaki mungkin sangat parah sehingga Anda tidak bisa menahannya.
- Bengkak dan memar: Dasar jempol kaki mungkin meradang. Memar dapat meluas di sekitar jari kaki yang bengkak hingga ke bagian atas kaki.
- Rentang gerak terbatas: Anda mungkin tidak dapat menggerakkan jari kaki atau menekuknya ke atas dan ke bawah. Anda mungkin merasa kaki Anda lemah atau Anda tidak dapat mendorong tanah seperti sebelumnya.
- Sendi yang terasa longgar: Sendi metatarsophalangeal (MTP) mungkin keluar dari tempatnya atau terasa tidak stabil. Sendi mungkin juga terasa kaku.
Apa yang menyebabkan turf toe?
Cedera turf toe terjadi ketika jempol kaki ditekuk pada sudut 90 derajat dan ditekan rata ke tanah. Biasanya, tumit tinggi dari tanah, seperti posisi awal sprinter. Jika Anda memberikan terlalu banyak kekuatan pada jempol kaki, Anda dapat melakukan hyperextend (tekuk lebih jauh dari yang seharusnya). Menekuk jari kaki di luar jangkauan gerak alaminya dapat menyebabkan ligamen, tendon, dan jaringan lunak di sendi meregang atau robek.
Turf toe dapat dihasilkan dari banyak gerakan berulang dari waktu ke waktu (seperti lompatan penari balet). Cedera juga bisa terjadi akibat trauma mendadak, seperti saat pemain sepak bola menjegal lawan yang kakinya tertancap di tanah. Atlet yang melakukan gerakan kaki tiba-tiba dan perubahan arah lebih mungkin untuk mendapatkan jenis cedera ini.
Bagian mana dari jari kaki yang terkena cedera ini?
Jempol kaki memiliki dua sendi. Sambungan yang lebih besar adalah sambungan MTP. Sendi ini menghubungkan pangkal jempol kaki ke sisa kaki.
Tendon, ligamen, dan jaringan ikat menyatukan tulang dan otot jempol kaki. Struktur ini memberikan stabilitas dan memungkinkan jempol kaki bergerak tanpa terkilir. Cedera dapat berkisar dari keseleo sederhana hingga dislokasi sendi MTP.
Apa saja jenis cedera kaki rumput?
Penyedia layanan kesehatan menggunakan sistem penilaian untuk mengklasifikasikan cedera jari kaki. Tingkat membantu menentukan rencana perawatan yang paling efektif. Jenis-jenis cedera turf toe adalah:
- Tingkat 1: Biasanya jaringan lunak diregangkan, tetapi tidak robek. Area tersebut sensitif saat Anda menyentuhnya. Ini mungkin sedikit bengkak. Anda mungkin memiliki keterbatasan ringan dengan kemampuan olahraga dan latihan.
- Kelas 2: Kompleks jaringan lunak sebagian robek. Daerah tersebut memiliki nyeri tekan yang intens dan lebih menyebar dan sering bengkak dan memar. Anda akan lebih dibatasi dengan olahraga dan latihan.
- Kelas 3: Jaringan lunak lebih lengkap robek. Sendi MTP mungkin terkilir. Pembengkakan dan nyeri pada jari kaki sangat parah. Sangat sulit untuk menggerakkan jari kaki, apalagi berolahraga atau berolahraga.
Diagnosis dan Tes
Bagaimana turf toe didiagnosis?
- Penyedia layanan kesehatan Anda memeriksa jari kaki Anda dan dengan lembut mendorong area tersebut untuk memeriksa kelembutan. Anda mungkin diminta untuk menggerakkan jari kaki untuk menguji rentang gerak Anda.
- Untuk memeriksa kerusakan pada tulang dan jaringan lunak, penyedia Anda dapat memesan pemindaian sinar-X atau MRI. Tes ini menghasilkan gambar tulang, ligamen, tendon dan jaringan lunak.
- Jika Anda mengalami cedera tiba-tiba, penyedia Anda akan menanyakan bagaimana hal itu terjadi. Pastikan untuk membagikan detail sebanyak yang Anda ingat, termasuk bagaimana jari kaki Anda ditanam dan di mana Anda merasakan sakit.
Manajemen dan Perawatan
Apa pengobatan untuk jari kaki rumput?
Sebagian besar cedera jari kaki terkilir sembuh dengan waktu dan banyak istirahat. Cedera jari kaki tingkat 1 dan 2 biasanya membaik dengan perawatan non-invasif yang dapat Anda lakukan di rumah. Penyedia Anda dapat merekomendasikan:
- Istirahat: Tanyakan penyedia Anda berapa lama Anda harus menghindari beban pada kaki Anda. Tergantung pada tingkat keparahan cedera, Anda mungkin perlu istirahat dari olahraga dan aktivitas selama beberapa hari atau minggu. Penyedia Anda dapat memberi Anda sepatu boot atau kruk untuk digunakan saat jari kaki Anda sembuh.
- Es dan ketinggian: Setiap beberapa jam, bersantailah dengan kaki di atas jantung. Oleskan kompres dingin ke jari kaki Anda selama sekitar 20 menit setiap kali. Es mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Mengangkat jari kaki Anda mengurangi peradangan.
- Obat pereda nyeri yang dijual bebas: Bicaralah dengan penyedia Anda tentang penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Obat-obatan yang dijual bebas ini mengurangi rasa sakit dan mengurangi pembengkakan.
- Terapi fisik (PT): Terapis fisik yang berpengalaman akan memberi Anda latihan dan peregangan untuk membantu menyembuhkan jari kaki Anda. Program PT yang disesuaikan mencakup latihan untuk mengurangi kekakuan, meningkatkan fleksibilitas, dan memperkuat otot yang mendukung sendi MTP.
- Stabilisasi: Minta penyedia Anda untuk menunjukkan cara merekatkan jempol kaki Anda ke jari kaki yang lebih kecil. Teknik merekam jari kaki rumput ini membatasi gerakan saat jari kaki Anda sembuh. Saat Anda kembali beraktivitas, pastikan untuk mengenakan alas kaki yang kokoh dan mendukung.
- Ortotik: Penyedia Anda dapat merekomendasikan sisipan khusus yang sesuai dengan sepatu Anda. Orthotics menstabilkan dan menopang sendi jari kaki Anda saat Anda berlari, melompat, atau berolahraga.
- Pembedahan: Jarang, cedera jari kaki memerlukan pembedahan untuk memperbaiki robekan parah, patah tulang atau kerusakan sendi. Jenis operasi tergantung pada lokasi cedera dan tulang serta jaringan lunak mana yang mengalami kerusakan.
Pencegahan
Bisakah saya mencegah turf toe?
Anda mungkin tidak selalu dapat mencegah terjadinya turf toe, terutama jika itu terjadi karena kecelakaan. Untuk mengurangi risiko jari kaki berumput, kenakan sepatu yang memberikan stabilitas yang cukup untuk aktivitas Anda. Pemain sepak bola dan sepak bola harus menghindari sepatu yang terlalu lentur, terutama di area jari kaki.
Sebelum melakukan aktivitas atau olahraga, luangkan waktu untuk melakukan peregangan dan pemanasan. Saat otot dan jaringan lunak hangat, kemungkinan cederanya kecil. Jika Anda bermain olahraga (seperti sepak bola, senam, atau balet) yang meningkatkan risiko Anda terkena turf toe, bicarakan dengan penyedia Anda. Terapis fisik dapat membantu Anda menurunkan kemungkinan cedera.
Pandangan / Prognosis
Apa prospek orang dengan jari kaki rumput?
Banyak orang dengan turf toe tidak memiliki masalah jangka panjang setelah pulih dari cedera. Beberapa orang terus mengalami kekakuan sendi, kelemahan atau nyeri jempol kaki (hallux rigidus). Jarang, jempol kaki menonjol dari yang lain dan tidak berbaring rata di lantai saat berdiri.
Tinggal bersama
Kapan saya harus menemui penyedia layanan kesehatan saya tentang turf toe?
Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami rasa sakit, bengkak atau memar di jari kaki atau kaki Anda. Bahkan jika rasa sakitnya ringan, penting untuk dievaluasi sehingga penyedia Anda dapat merekomendasikan rencana perawatan yang tepat. Temui penyedia Anda segera jika rasa sakitnya parah, Anda tidak dapat membebani kaki Anda atau sendi jari kaki terlihat terkilir.
Cedera jari kaki dapat menempatkan Anda di sela-sela selama berhari-hari atau berminggu-minggu. Tetapi dengan perawatan diri dan perawatan yang tepat, cedera jari kaki biasanya sembuh tanpa masalah jangka panjang. Sangat penting untuk mengikuti instruksi terapis fisik Anda dan memberi tubuh Anda banyak waktu untuk pulih. Jika Anda merasakan nyeri pada jempol kaki saat berolahraga atau beraktivitas, istirahatlah. Jangan pernah mengabaikan rasa sakit atau mencoba mendorongnya — hal itu dapat memperburuk cedera. Temui penyedia Anda untuk evaluasi sehingga Anda dapat kembali bermain sesegera mungkin.
Discussion about this post