Bagi banyak orang, sulit untuk menahan godaan steak yang dimasak dengan baik atau hamburger yang berair. Terlepas dari kenyataan bahwa daging penuh dengan nutrisi, daging juga mengandung sejumlah racun kimia alami, lemak jenuh, dan elemen yang membuat kita sulit untuk mencernanya. Makan terlalu banyak daging dapat menyebabkan konsekuensi serius, mulai dari peningkatan risiko diabetes hingga penyakit jantung dan bahkan kanker.
Kami telah meneliti tanda-tanda bahwa sistem pencernaan Anda tidak mencerna daging dengan baik. Mari kita lihat berapa banyak dari tanda-tanda ini yang Anda alami.
1. Sembelit
![Tanda-tanda bahwa tubuh Anda tidak mencerna daging dengan baik Tanda-tanda bahwa tubuh Anda tidak mencerna daging dengan baik](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/391/cc9/1ac89656d5a9d965383fdf8de6.jpg)
Kita semua memiliki sistem pencernaan yang berbeda, dan itu didasarkan pada genetika dan kebiasaan makan kita. Tergantung pada potongan dagingnya, ada beberapa yang cukup tinggi lemaknya. Lemak membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna oleh tubuh, dan itulah sebabnya mereka dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada hari berikutnya. Sembelit dapat disebabkan oleh zat besi yang tinggi, yang biasanya ditemukan pada daging merah (sapi, babi, atau domba). Selain itu, daging merah rendah serat, yang penting untuk buang air besar secara teratur.
Nasihat: Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa makan terlalu banyak daging merah dapat meningkatkan kemungkinan terkena kanker usus. Usahakan makan daging merah hanya dalam jumlah terbatas (100-200 gram, cukup dua kali seminggu) dengan banyak sayuran atau biji-bijian. Cobalah untuk menghindari makan hati dan ginjal. Beralih ke makan seafood atau ayam, dan pilih daging rebus daripada daging goreng.
2. Terus-menerus merasa lapar
![Makan daging merah bisa membuat Anda lebih lapar.](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/fc4/f45/a35ad15768bdbab146a48da24f.jpg)
Makan makanan tinggi zat besi, seperti daging merah, meningkatkan nafsu makan. Karena zat besi menekan produksi leptin, yaitu hormon yang membuat Anda merasa kenyang. Leptin juga memperlambat metabolisme kita. Dan zat besi adalah salah satu mineral yang tidak bisa dihilangkan oleh tubuh kita secara alami. Jadi, semakin banyak zat besi yang Anda konsumsi, semakin rendah kadar leptin Anda, dan semakin besar kemungkinan Anda makan berlebihan. Jadi, jika Anda secara misterius menambah berat badan, cobalah mengurangi daging merah.
Nasihat: Jika Anda menyadari bahwa Anda selalu merasa lapar, cobalah untuk mengemil yogurt dengan buah beri. Cobalah untuk mengurangi daging selama beberapa hari, dan lihat apakah Anda merasa lebih baik.
3. Lingkaran hitam di bawah mata
![Lingkaran hitam di bawah mata muncul setelah makan banyak daging.](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/ff9/f22/db0c835427a217ae2d73f1974a.jpg)
Jangan tertipu dengan asumsi bahwa lingkaran hitam di bawah mata berasal dari kurang tidur atau kelelahan. Tidak mencerna daging dengan baik dapat mengganggu rutinitas kecantikan Anda. Jika Anda mendapatkan lingkaran hitam di bawah mata pada hari setelah Anda makan daging, maka itu pertanda bahwa daging tersebut tidak tercerna.
Lapisan usus yang terganggu memungkinkan partikel daging melewati dinding usus dan langsung masuk ke aliran darah tanpa dicerna, dan mereka dianggap sebagai penyerbu “asing”. Tubuh akan berusaha memproduksi antibodi tertentu untuk menghilangkan zat asing tersebut, dan reaksi terhadap proses ini bisa berupa lingkaran hitam di bawah mata. Gejala ini biasanya diabaikan oleh para profesional kesehatan.
4. Tekanan darah tinggi
![Tekanan darah tinggi](https://images.everydayhealth.com/images/arthritis/rheumatoid-arthritis/is-rheumatoid-arthritis-hiding-your-high-blood-pressure-722x406.jpg)
Jika Anda mengalami tekanan darah tinggi, ini bisa menjadi tanda bahwa sudah waktunya untuk mengurangi makan daging. Daging yang diproses dan dimasak mengandung natrium tingkat tinggi, karena biasanya diawetkan, dibumbui, dan diawetkan dengan garam. Selain itu, kulit ayam dan daging merah memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. Semua makanan ini dapat memperburuk hipertensi, dan bahkan menyebabkan penyakit jantung koroner.
Nasihat: Cobalah untuk mengurangi jumlah daging yang Anda konsumsi, dan alih-alih makan sayuran. Jika Anda tidak bisa menahan diri untuk tidak makan daging, cobalah untuk beralih ke makan daging dan makanan laut yang lebih ramping karena biasanya lebih rendah lemak.
5. Bau mulut dan bau badan
![Badan mengeluarkan bau tak sedap setelah makan daging.](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/da9/a44/1e620f5385b415804cbb6d28df.jpg)
Bau mulut dan bau badan merupakan tanda bahwa tubuh Anda tidak mencerna daging dengan baik. Jika daging tidak dicerna dengan baik, bau yang tidak sedap akan keluar dari sistem pencernaan Anda dan akhirnya masuk ke kulit dan napas Anda. Jika Anda terus mengalami masalah yang tidak menyenangkan ini, cobalah mengonsumsi enzim pencernaan untuk membantu memecah daging agar tidak menumpuk di usus Anda.
6. Sistem kekebalan tubuh melemah
![Makan daging merah](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/b28/f5a/6e94435ceebb9280c8525a7752.jpg)
Ketika tubuh Anda tidak mencerna daging dengan baik, Anda mungkin akan lebih sering sakit dari biasanya. Sistem kekebalan Anda dapat terpengaruh karena gula alami (disebut Neu5Gc) yang ditemukan dalam daging merah. Sangat sulit bagi tubuh kita untuk mencerna Neu5Gc. Jenis gula ini biasanya diproduksi oleh hewan karnivora dan memungkinkan mereka untuk mempertahankan pola makan daging mereka. Tubuh kita tidak memproduksi gula jenis ini, dan itulah mengapa tubuh kita memperlakukannya sebagai zat asing, dan memicu reaksi imun yang beracun. Reaksi ini dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan lainnya, dengan kanker menjadi yang paling serius.
Nasihat: Cobalah untuk makan lebih banyak makanan bergizi seperti quinoa, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan. Makanan ini menyediakan antioksidan, serat, dan protein penting, dan memastikan bahwa semua kebutuhan nutrisi makro dan mikro Anda terpenuhi. Jadi jika Anda harus makan daging, pastikan untuk menyeimbangkannya dengan makanan sehat yang tercantum di atas, atau dengan salad. Jangan lupa untuk berolahraga dan mendapatkan vitamin D yang cukup untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.
7. Kelelahan
![Merasa lelah setelah makan daging](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/464/e37/9f5b1555c189d22092f64ddf5a.jpg)
Jika setelah makan daging Anda mulai merasa lesu atau lelah, jangan anggap itu perilaku yang normal. Ini berarti tubuh Anda tidak mencerna daging, dan daging tersangkut di perut Anda. Sistem pencernaan Anda perlu bekerja lebih keras untuk mencerna daging dan menggunakan lebih banyak energi, yang membuat Anda merasa lelah. Juga, jika Anda merasa seperti membawa sesuatu seperti batu bata di usus Anda setelah makan daging, saatnya untuk beralih sepenuhnya untuk makan sesuatu yang hijau dan segar: buah, smoothie segar, dan sayuran mentah.
8. Mual
![Mual setelah makan daging](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/3b7/636/7a1c3d5d648e6aab9b677a2a71.jpg)
Mual merupakan gejala umum dari tidak mencerna daging dengan baik, karena bisa jadi merupakan reaksi dari bakteri tertentu dalam daging. Beberapa wanita hamil menemukan bahwa makan daging menyebabkan mereka merasa sangat mual. Alasan lain adalah bahwa sesuatu di tubuh Anda (mungkin organ yang bekerja terlalu keras) menolak daging.
Nasihat: Jika beralih makan salad tidak membantu, dan Anda merasa mual atau mengalami kram perut antara 4 hingga 26 jam setelah makan daging, Anda harus segera ke dokter.
9. Perut kembung
![Perut kembung setelah makan daging](https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/74e/4de/dca90151b38b0220e09f89d122.jpg)
Produk daging merupakan salah satu makanan yang paling sulit dicerna oleh tubuh manusia, karena protein yang terkandung dalam daging (terutama daging merah) lebih sulit untuk dipecah, dan ini dapat menyebabkan kembung. Makanan berlemak dalam jumlah besar seperti daging membuat perut Anda kosong lebih lambat, yang juga menyebabkan kembung atau ketidaknyamanan. Ketika daging tidak tercerna dengan baik, dapat menyebabkan penumpukan racun di dalam tubuh.
Nasihat: Daripada makan steak, kamu bisa makan ikan atau ayam. Tubuh kita lebih mudah mencerna makanan dari hewan ini. Selalu sediakan sayuran (dikukus atau mentah) sebagai lauk atau salad. Jika Anda berhenti makan daging, kemungkinan besar Anda akan terhindar dari perut kembung.
.
Discussion about this post