Merokok selama kehamilan mempengaruhi kesehatan Anda dan bayi Anda sebelum, selama, dan setelah bayi Anda lahir. Nikotin (zat adiktif dalam rokok), karbon monoksida, timbal, arsenik, dan banyak racun lain yang Anda hirup dari sebatang rokok dibawa melalui aliran darah Anda dan langsung menuju ke bayi Anda. Merokok saat hamil akan:
- Turunkan jumlah oksigen yang tersedia untuk Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh.
- Tingkatkan detak jantung bayi Anda.
- Meningkatkan kemungkinan keguguran, lahir mati dan SIDS.
- Meningkatkan risiko bayi Anda lahir prematur dan/atau lahir dengan berat badan lahir rendah.
- Meningkatkan risiko bayi Anda mengalami masalah pernapasan.
Semakin banyak rokok yang Anda hisap per hari, semakin besar kemungkinan bayi Anda mengalami ini dan masalah kesehatan lainnya. Tidak ada tingkat “aman” merokok untuk kesehatan bayi Anda.
Bagaimana pengaruh perokok pasif terhadap saya dan bayi saya?
Asap tangan kedua (juga disebut asap pasif atau asap tembakau lingkungan) adalah kombinasi asap dari rokok yang terbakar dan asap yang dihembuskan oleh perokok. Asap yang membakar ujung rokok atau cerutu mengandung lebih banyak zat berbahaya (tar, karbon monoksida, nikotin, dan lain-lain) daripada asap yang dihirup oleh perokok.
Jika Anda secara teratur terpapar asap rokok, Anda dan bayi Anda meningkatkan risiko terkena kanker paru-paru, penyakit jantung, emfisema, alergi, asma, dan masalah kesehatan lainnya.
Bayi yang terpapar asap rokok juga dapat mengalami penurunan kapasitas paru-paru dan berisiko lebih tinggi untuk sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).
Apa yang terjadi jika saya terus merokok setelah bayi saya lahir?
Jika Anda terus merokok setelah bayi Anda lahir, Anda meningkatkan peluangnya terkena penyakit dan masalah tertentu, seperti:
- Sering masuk angin
-
Bronkitis dan pneumonia
- Asma/mengi
- Batuk kronis
- Infeksi telinga
- Tekanan darah tinggi
- Masalah belajar dan perilaku di kemudian hari
Mengapa saya harus berhenti merokok?
Merokok adalah penyebab utama kematian yang dapat dicegah di Amerika Serikat.
Dengan berhenti, Anda dapat:
- Perpanjang hidupmu.
- Menurunkan risiko penyakit jantung
- Menurunkan risiko terkena kanker paru-paru, tenggorokan, mulut, pankreas, dan kandung kemih.
- Turunkan risiko Anda terkena masalah pernapasan seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), asma, dan emfisema.
- Turunkan risiko Anda terkena alergi.
- Naikkan tingkat energi Anda.
- Tingkatkan penampilan Anda. Kulit Anda akan berkurang kerutannya dan terlihat lebih baik, serta jari dan gigi Anda tidak akan menguning.
- Meningkatkan indera penciuman dan rasa.
- Merasa lebih sehat secara keseluruhan, dengan peningkatan harga diri.
- Menghemat banyak uang (rata-rata perokok menghabiskan $1.800 setahun untuk rokok).
Bagaimana saya bisa berhenti merokok?
Tidak ada satu cara untuk berhenti merokok yang berhasil untuk semua orang, karena setiap orang memiliki kebiasaan merokok yang berbeda. Berikut beberapa tipsnya:
- Sembunyikan korek api, korek api, dan asbak Anda.
- Tetapkan rumah Anda sebagai area bebas rokok.
- Mintalah orang yang merokok untuk tidak merokok di sekitar Anda.
- Minum lebih sedikit minuman berkafein. Kafein mungkin merangsang keinginan Anda untuk merokok. Hindari juga alkohol, karena alkohol juga dapat meningkatkan keinginan Anda untuk merokok dan dapat berbahaya bagi bayi Anda.
- Ubah kebiasaan Anda yang berhubungan dengan merokok. Jika Anda merokok saat mengemudi atau saat merasa stres, cobalah aktivitas lain untuk menggantikan merokok.
- Simpan permen atau permen karet (sebaiknya tanpa gula) untuk saat-saat ketika Anda ingin merokok.
- Tetap aktif untuk menjaga pikiran Anda dari merokok dan untuk meredakan ketegangan. Berjalan-jalan, berolahraga, atau membaca buku.
- Jangan pergi ke tempat di mana banyak orang merokok, seperti bar, klub, dan bagian merokok di restoran.
- Carilah dukungan dari orang lain. Bergabunglah dengan kelompok pendukung atau program berhenti merokok, seperti Program Berhenti Merokok di Klinik Cleveland. Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi 216.444.5819, atau kunjungi http//my.clevelandclinic.org/tobacco.
- Ohio Quit Line: 1.800.QUIT.NOW (1.800.784.8669) atau kunjungi www.smokefree.gov.
Haruskah saya menggunakan pengganti nikotin untuk membantu saya berhenti?
Permen karet dan patch nikotin melepaskan nikotin ke dalam aliran darah perokok yang mencoba berhenti. Meskipun produk ini dapat mengurangi gejala penarikan dan mengurangi keinginan untuk berhenti merokok, nikotin cukup beracun dan berpotensi membahayakan janin, serta bayi yang sedang menyusui. Oleh karena itu, produk ini dan produk lain yang mengandung nikotin tidak dianjurkan untuk wanita hamil yang mencoba berhenti merokok.
Bagaimana perasaan saya ketika saya berhenti merokok?
Manfaat tidak merokok dimulai dalam beberapa hari setelah berhenti. Setelah Anda berhenti, detak jantung Anda dan bayi Anda akan kembali normal, dan kemungkinan kecil bayi Anda mengalami masalah pernapasan.
Anda mungkin mengalami gejala penarikan karena tubuh Anda terbiasa dengan nikotin, zat adiktif dalam rokok. Anda mungkin menginginkan rokok, mudah tersinggung, merasa lelah dan sangat lapar, sering batuk, sakit kepala, atau sulit berkonsentrasi.
Gejala putus obat hanya bersifat sementara. Mereka paling kuat ketika Anda pertama kali berhenti tetapi akan hilang dalam 10 hingga 14 hari. Ketika gejala penarikan terjadi, tetap terkendali. Pikirkan alasan Anda untuk berhenti. Ingatkan diri Anda bahwa ini adalah tanda-tanda bahwa tubuh Anda mulai pulih dan terbiasa tanpa rokok. Ingatlah bahwa gejala putus obat lebih mudah diobati daripada penyakit utama yang dapat disebabkan oleh rokok.
Bahkan setelah penarikan selesai, harapkan dorongan berkala untuk merokok. Namun, keinginan mengidam ini umumnya singkat dan akan hilang baik Anda merokok atau tidak. Jangan merokok.
Jika Anda merokok lagi (disebut kambuh) jangan putus asa. Tujuh puluh lima persen dari mereka yang berhenti kambuh. Kebanyakan perokok berhenti tiga kali sebelum mereka berhasil. Jika Anda kambuh, jangan menyerah. Rencanakan ke depan dan pikirkan apa yang akan Anda lakukan saat berikutnya Anda terdorong untuk merokok.
Discussion about this post