Jika Anda salah satu yang beruntung, keheningan malam yang menyenangkan dari waktu tidur dapat terbawa hingga pagi. Tetapi bagi banyak orang tua dari anak-anak kecil, ketenangan waktu tidur mungkin hanya berlangsung beberapa detik, menit, atau paling baik beberapa jam, sampai anak Anda merayap masuk ke kamar Anda.
“Kamarku berisik”, “Aku butuh minum”, “Aku lapar”, “Aku sangat merindukanmu”, “Aku takut”, “Aku kesepian”, “Aku sakit” atau sederhananya, “Saya tidak bisa tidur.” Alasan malam hari seorang anak dapat meluluhkan hampir semua hati dan meredakan protes orang tua, terutama jika jam 3 pagi dan Anda harus bekerja di pagi hari.
Sangat mudah untuk hanya menurunkan seprai dan membiarkan anak Anda tidur di tempat tidur Anda. Tetapi keesokan paginya—setelah melewati malam yang terombang-ambing dan seorang anak yang sulit dibangunkan—Anda mungkin menyesali pilihan itu. Jika Anda ingin menghentikan kebiasaan anak Anda menyelinap ke tempat tidur bersama Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
Jadikan Ini Tonggak Sejarah
Beberapa orang tua merasa terbantu untuk memperkenalkan gagasan tentang seorang anak yang tinggal di tempat tidur mereka sendiri dengan sebuah perayaan. Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, “Sekarang kamu sudah mulai masuk taman kanak-kanak, kamu sudah cukup besar untuk tinggal di tempat tidurmu sendiri setiap malam!” Atau “Sebagai anak berusia 4 tahun, Anda akan mendapatkan hak istimewa baru. Salah satunya adalah memilih mainan yang ingin Anda tiduri di tempat tidur Anda sendiri setiap malam.”
Sistem penghargaan juga dapat memberikan insentif untuk anak Anda. “Peri tidur” mungkin memberi hadiah kepada anak Anda karena tetap berada di tempat tidur mereka di malam hari. Hadiahnya bisa berupa seperempat atau barang kecil lainnya yang akan dinikmati anak Anda. Sistem bagan dan stiker juga dapat membantu.
Tetapkan Rutinitas Waktu Tidur
Rutinitas waktu tidur tidak perlu rumit, tetapi harus konsisten. Rutinitas sebelum tidur adalah sesuatu yang harus dinanti-nantikan anak Anda setiap malam dan pertimbangkan waktu khusus. Rutinitas waktu tidur membantu mempersiapkan anak Anda untuk tidur dengan cara yang santai.
Prediktabilitas rutinitas waktu tidur juga memberi anak Anda rasa aman dan membantu mereka belajar bagaimana tertidur sendiri. Itu bisa menjadi penting untuk bangun malam juga. Jika rutinitas waktu tidur anak Anda termasuk tertidur tanpa kehadiran Anda, maka kemungkinan besar mereka akan dapat melakukannya jika mereka bangun di malam hari.
Rutinitasnya bisa sesederhana membaca buku favorit di bagian khusus ruangan, mandi sambil mendengarkan musik yang menenangkan, makan camilan lalu gosok gigi, bertukar sorotan hari itu, atau bahkan ritual ciuman dan pelukan sebelum tidur.
Kesehatan tidur, termasuk rutinitas tidur yang konsisten, sangat penting untuk kesehatan fisik, mental, dan perkembangan anak.
Konsisten
Saat memulai sesuatu yang baru, penting untuk konsisten agar anak-anak tahu apa yang diharapkan. Dengan tidur, secara umum, konsistensi penting tanpa memandang usia.
Waktu Tidur dan Bangun
Menjaga waktu tidur yang teratur adalah bagian dari kebersihan tidur yang sehat. Ini juga membantu memastikan bahwa anak Anda mendapatkan jumlah tidur yang cukup setiap hari. Anak-anak yang kurang tidur lebih cenderung mengalami kesulitan tidur dan tetap tertidur.
Berapa banyak tidur yang dibutuhkan anak Anda tergantung pada usia mereka. Semakin muda anak, semakin banyak jam yang mereka butuhkan. Balita membutuhkan 11 hingga 14 jam kombinasi tidur siang dan tidur malam, anak-anak prasekolah membutuhkan 10 hingga 13 jam, dan anak-anak usia sekolah membutuhkan sembilan hingga 12 jam.
Jam bangun adalah jam khusus untuk anak kecil yang tidak dapat membaca atau memberi tahu waktu. Ini menampilkan warna yang menunjukkan kapan waktunya untuk tidur dan kapan waktunya untuk bangun. Ini mungkin alat yang berharga untuk disimpan di gudang senjata Anda saat Anda mengajari anak Anda untuk tetap di tempat tidur mereka sendiri.
Jangan Menyerah
Pastikan anak Anda memahami situasi baru. Jelaskan bahwa ketika rutinitas tidur selesai, saatnya untuk tidur. Anda tidak akan terus datang untuk ciuman, pelukan, atau percakapan. Jika anak Anda meninggalkan kamar, arahkan kembali ke tempat tidur tanpa diskusi.
Pertahankan konsistensi dan segera Anda dan anak Anda akan lebih baik menutup mata dan lebih siap menghadapi hari baru bersama.
Jadikan Ruang Mereka Mengundang
Kamar anak Anda harus menjadi ruang nyaman yang mengundang tidur. Selain itu, kamar tidur mereka harus menjadi ruangan yang disediakan untuk tidur. Itu berarti tidak ada layar di dalam ruangan, bahkan saat itu bukan waktu tidur. Jaga agar ruangan tetap sejuk dan gelap dengan tirai anti tembus pandang. Menggunakan mesin derau putih atau kipas angin juga dapat membantu meredam suara bising yang dapat mengalihkan perhatian mereka dari tidur.
Beri Mereka Kepemilikan
Pertimbangkan untuk mengizinkan anak Anda membantu mendekorasi kamar mereka. Biarkan mereka memilih tempat tidur dan memberi anak Anda pilihan tema kamar tidur, posisi tempat tidur dan furnitur (dengan bantuan Anda, tentu saja), dan tampilan dan nuansa keseluruhan. Anda ingin anak Anda menyukai kamarnya dan ingin menghabiskan waktu di dalamnya.
Pertimbangkan Ukuran Tempat Tidur
Beberapa orang tua memindahkan anak mereka ke tempat tidur kembar atau bahkan lebih besar segera setelah anak mereka lulus dari buaian. Untuk beberapa anak, itu baik-baik saja, tetapi yang lain mungkin merasa terintimidasi atau bahkan terancam oleh ukurannya.
Menjaga balita di tempat tidur sampai mereka berusia 3 tahun dapat membantu anak tidur lebih baik.
Tergantung pada sifat anak, tempat tidur balita dapat memberikan transisi yang bagus antara tempat tidur bayi dan tempat tidur bayi kembar. Tempat tidur ini sering tersedia dalam desain tema, seperti mobil balap atau kastil, dan banyak tempat tidur bayi diubah menjadi tempat tidur balita. Saat anak Anda berpindah dari buaian ke tempat tidur besar, pastikan mereka dapat dengan mudah naik dan turun dari tempat tidur dan mereka merasa nyaman di dalamnya.
Discussion about this post