Ringkasan
Kesehatan Emosional Anda
Didiagnosis dengan gagal jantung dapat menyebabkan tekanan pada kesehatan emosional Anda. Anda mungkin merasa tertekan dan cemas dan khawatir tentang gejala Anda, masa depan dan bagaimana kondisi Anda berdampak pada keluarga Anda. Anggota keluarga Anda mungkin juga mengalami depresi dan kecemasan. Perasaan ini normal dan akan memudar saat Anda mulai bertanggung jawab atas kesehatan Anda dan membuat perubahan positif. Jika perasaan itu terus berlanjut dan menghalangi Anda untuk menikmati hidup, bicarakan dengan dokter, perawat, atau temui konselor/terapis yang dapat membantu Anda mengatasinya.
Bagaimana emosi saya dapat mempengaruhi gagal jantung?
Stres yang tidak terkendali dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, kerusakan arteri, irama jantung yang tidak teratur, dan sistem kekebalan yang melemah.
Depresi pada pasien dengan gagal jantung meningkatkan risiko rawat inap; kejadian jantung, seperti nyeri dada dan serangan jantung; dan kematian.
Anda mungkin merasa tertekan karena Anda tidak tahu apa yang diharapkan atau karena Anda tidak dapat melakukan tugas-tugas sederhana tanpa menjadi terlalu lelah. Faktor lain yang dapat menyebabkan depresi, seperti:
- Riwayat keluarga, kesehatan fisik, dan keadaan pikiran dan lingkungan Anda
- Transisi hidup, kehilangan, dan tingkat stres yang tinggi
- Ketidakseimbangan bahan kimia yang digunakan tubuh Anda untuk mengontrol suasana hati Anda
Gejala dan Penyebab
Apa saja gejala depresi?
Depresi dapat mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Tidak semua orang memiliki gejala yang sama. Gejalanya bisa meliputi:
- Merasa sedih, cemas atau “kosong”
- Penarikan dari aktivitas
- Kurangnya respon terhadap kunjungan bersama keluarga dan teman
- Pikiran negatif dan perasaan putus asa, bersalah atau tidak berharga
- air mata
- Merasa gelisah atau mudah tersinggung
- Masalah dengan ingatan, konsentrasi, atau pengambilan keputusan Anda
- Pikiran untuk bunuh diri atau mencoba bunuh diri
Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, hubungi dokter Anda, pergi ke ruang gawat darurat atau hubungi hotline bunuh diri 24 jam lokal Anda segera!
Nomor Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional: 800.273.8255.
Diagnosis dan Tes
Bagaimana depresi didiagnosis?
Sangat penting untuk didiagnosis dan dirawat karena depresi untuk meningkatkan kualitas hidup Anda dan membantu mencegah masalah jantung di masa depan. Penyedia layanan kesehatan Anda akan berbicara dengan Anda tentang gejala Anda dan meninjau riwayat kesehatan pribadi dan keluarga Anda, termasuk penggunaan narkoba dan alkohol.
Tidak ada tes laboratorium yang dapat mendiagnosis depresi, tetapi dokter Anda akan menggunakan alat skrining dan kriteria diagnostik yang dikembangkan oleh American Psychiatric Association untuk membuat diagnosis yang tepat. Terkadang gejala depresi disebabkan oleh obat-obatan, masalah fisik, virus atau penyakit. Anda mungkin memerlukan pemeriksaan fisik atau tes laboratorium untuk memeriksa penyebab fisik gejala Anda.
Manajemen dan Perawatan
Menekankan
stress adalah bagian yang wajar dari hidup. Hidup dengan kondisi kronis terkadang dapat menyebabkan lebih banyak stres daripada biasanya. Penting untuk mengambil langkah-langkah positif untuk menangani stres. Ikuti tips ini dan bicarakan dengan dokter atau perawat Anda jika Anda membutuhkan lebih banyak ide tentang cara menangani stres.
Kelola Stres Anda: Delapan Cara Meredakan Stres
- Jangan beralih ke makanan dan alkohol untuk mengatasinya. Makan dan minum terlalu banyak sebenarnya dapat menyebabkan lebih banyak stres. Minum alkohol dapat menyebabkan gagal jantung dan memperburuk kondisi. Bicaralah dengan dokter atau perawat Anda tentang berapa banyak, jika ada, alkohol yang aman untuk diminum.
- Tidak apa-apa untuk mengatakan “tidak” kepada orang-orang. Tegaskan diri Anda dan tetapkan batasan untuk diri sendiri. Anda tidak harus memenuhi tuntutan dan harapan orang lain. Berlatihlah membela diri sendiri sambil menghormati orang lain.
- Jangan merokok atau menggunakan produk nikotin. Nikotin ditemukan dalam rokok, rokok elektrik, dan sistem “vaping”. Nikotin adalah obat adiktif yang bertindak sebagai stimulan. Ini menyebabkan lebih banyak gejala stres dan menyebabkan jantung Anda bekerja lebih keras dari biasanya. Selain itu, merokok menyebabkan banyak masalah lain, termasuk penyakit kardiovaskular.
- Dapatkan olahraga teratur. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres. Pilih aktivitas yang menyenangkan dan tetapkan tujuan yang masuk akal. Bicaralah dengan dokter atau perawat Anda tentang program latihan yang aman untuk Anda. Latihan aerobik menyebabkan tubuh Anda melepaskan endorfin yang membantu Anda merasa lebih baik dan tetap positif.
- Ambil tindakan untuk mengurangi stres. Stresor adalah hal-hal yang menyebabkan kita merasa stres. Anda dapat membantu menghilangkan stres dengan mempraktikkan manajemen waktu yang baik dan menetapkan prioritas serta tujuan dan harapan yang realistis. Anda tidak bisa 100% sukses dalam segala hal sepanjang waktu.
- Santai. Luangkan waktu setiap hari untuk bersantai. Cobalah campuran aktivitas aerobik dan teknik lain seperti tai chi, meditasi, dan yoga untuk membantu tubuh Anda pulih dari efek stres.
- Mengambil tanggung jawab. Anda tidak dapat mengontrol semua yang terjadi dalam hidup. Kendalikan apa yang Anda bisa dan terima bahwa Anda perlu melepaskan beberapa hal.
- Ambil inventaris diri. Ketika Anda merasa kewalahan, luangkan beberapa menit untuk mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal yang Anda lakukan dengan baik. Harga diri yang sehat membantu mengurangi tingkat stres Anda.
Depresi
Tips Mengatasi Depresi
- Berpakaianlah setiap hari.
- Berlatih manajemen stres dan teknik relaksasi.
- Keluar rumah dan berjalan kaki setiap hari.
- Ikuti rejimen olahraga yang Anda tentukan.
- Ambil bagian dalam hobi dan kegiatan sosial yang Anda sukai.
- Bagikan perasaan Anda dengan pasangan, teman, atau anggota pendeta Anda.
- Tidur yang cukup di malam hari.
- Makan seimbang, makanan sehat dan patuhi pedoman diet yang ditentukan.
- Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang kelompok pendukung untuk membantu Anda mengatasinya.
- Jangan menggunakan kebiasaan berbahaya untuk mengatasinya, seperti merokok, menggunakan narkoba, minum berlebihan atau makan berlebihan. Kebiasaan berbahaya ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Kapan saya harus mendapatkan bantuan untuk depresi?
Jika Anda merasa depresi berat dan memiliki gejala depresi setiap hari selama 2 minggu atau lebih, Anda memerlukan perawatan untuk membantu Anda mengatasi dan pulih dari depresi. Anda juga harus menemui dokter jika Anda memiliki banyak masalah dalam menjalani rutinitas harian, sosial kegiatan atau pekerjaan; jika Anda tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara tentang perasaan Anda. Dokter atau perawat Anda dapat merujuk Anda ke spesialis untuk mendapatkan bantuan. Sekitar setengah dari semua orang yang mengalami depresi tidak pernah didiagnosis atau dirawat karena kondisi tersebut. Tidak mengetahui seseorang mengalami depresi adalah rintangan terbesar untuk diagnosis dan pengobatan. Kurangnya pengobatan dapat mengancam jiwa – hingga 15% orang dengan depresi klinis melakukan bunuh diri.
Perawatan apa yang tersedia untuk pasien dengan depresi?
Ada banyak perawatan yang digunakan untuk pasien dengan depresi. Gaya hidup sehat yang mencakup olahraga teratur, diet seimbang, tidur cukup, dan teknik relaksasi dan manajemen stres dapat membantu Anda mengelola kondisi tersebut.
Jika Anda memiliki gangguan depresi mayor, Anda mungkin perlu minum obat antidepresan, menemui konselor/terapis untuk psikoterapi, atau kombinasi keduanya.
Ada pilihan obat antidepresan yang aman untuk pasien dengan gagal jantung. Psikoterapi dapat memberi Anda lebih banyak dukungan sosial dan membantu Anda berpikir dengan cara yang lebih positif.
Dukungan dan keterlibatan keluarga dan teman dapat menjadi sangat penting dalam membantu seseorang yang mengalami depresi. Hidup dengan orang yang depresi bisa sangat sulit dan membuat stres bagi anggota keluarga dan teman-teman. Jika stres ini menjadi terlalu banyak, mereka mungkin ingin berbicara dengan dokter atau konselor/terapis.
Discussion about this post