Cara mendapatkan kulit glowing

Apa itu kulit glowing?

“Kulit bercahaya” memiliki arti yang berbeda bagi orang-orang. Banyak orang menggunakan istilah ini untuk menyebut kulit yang terlihat sehat, bukan kulit kering, kusam, atau bertekstur tidak rata. Bagi sebagian orang, kulit yang sehat menghasilkan kulit yang berkilau alami.

Kulit sehat adalah sesuatu yang kebanyakan orang coba miliki. Biasanya, kulit sehat akan muncul:

• halus, dengan sedikit kerusakan kulit atau noda
• cukup terhidrasi, tidak terlalu kering atau terlalu berminyak
• cukup merata dalam warna, bukan merah atau meradang

Penting untuk dicatat bahwa kulit yang sehat tidak berarti kulit yang sempurna. Kulit yang sempurna tidak dapat dicapai. Kulit bisa sehat dan bercahaya, selain juga memiliki ciri-ciri normal, seperti:

• pori-pori terlihat
• kerutan
• tanda lahir
• kadang-kadang noda kulit

Faktor yang mempengaruhi kesehatan kulit

Kulit setiap orang berbeda. Beberapa orang mungkin secara alami lebih mampu mencapai penampilan bercahaya daripada yang lain karena berbagai faktor.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan kulit antara lain:

• Genetika: Seseorang mungkin lebih cenderung memiliki kulit kering atau kusam karena gen mereka. Beberapa kondisi kulit kering, seperti dermatitis atopik, terkait dengan genetika.
• Hormon: Fluktuasi kadar hormon dapat memicu timbulnya jerawat dan mengubah seberapa berminyak atau keringnya kulit seseorang. Hal ini berlaku untuk orang-orang dari semua jenis kelamin, terutama selama masa pubertas, kehamilan, dan menopause.
• Kondisi kesehatan dan obat-obatan: Jika seseorang memiliki kondisi kesehatan lain yang hidup berdampingan, atau minum obat, ini dapat memengaruhi kesehatan kulitnya. Misalnya, pengendalian kelahiran hormonal dapat memiliki pengaruh positif atau negatif.
• Lingkungan Hidup: Paparan sinar matahari, suhu ekstrem, udara kering, asap tembakau, dan polusi semuanya dapat berdampak negatif pada kulit.
• Tingkah laku: Asupan air, diet, tidur, stres, dan olahraga dapat mempengaruhi kulit. Produk yang digunakan seseorang pada kulit mereka juga dapat membantu atau menghambat kesehatan kulit.

Tidak mungkin untuk mengontrol semua faktor ini, tetapi ada banyak faktor yang dapat diubah seseorang untuk meningkatkan kesehatan kulit. Kami akan melihat beberapa faktor ini di bagian berikut.

Banyak orang mulai bekerja menuju kulit yang tampak sehat dengan produk perawatan kulit. Anda bisa merasa rumit, karena ada banyak perusahaan yang mengklaim produk mereka akan membantu Anda mendapatkan kulit bercahaya.

Namun, Academy of American Dermatology (AAD) menyatakan bahwa perawatan kulit tidak harus rumit atau mahal. Banyak orang mendapat manfaat dari rutinitas sederhana yang terdiri dari pembersihan, pelembab, dan perlindungan matahari.

Produk pembersih

Produk pembersih membantu menghilangkan kotoran, riasan, dan minyak berlebih dari kulit. Saat memilih pembersih kulit, penting untuk mencari yang lembut, pH seimbang, dan tidak mengandung bahan kimia keras atau sabun.

Membersihkan kulit saat bangun tidur, sebelum tidur, dan setelah berkeringat. Gunakan air hangat daripada dingin atau panas, dan keringkan kulit dengan handuk bersih.

Produk pelembab

Pelembab menambahkan air ke kulit. Untuk hasil terbaik, AAD merekomendasikan untuk mengoleskan pelembab segera setelah pembersihan untuk memerangkap kelembapan di kulit.

Orang dengan kulit berminyak mungkin lebih suka pelembab bebas minyak, sedangkan mereka yang memiliki kulit kering mungkin lebih suka sesuatu yang lebih berat yang mengandung minyak atau mentega.

Perlindungan matahari

Sinar matahari mengandung sinar UV, yang dapat menyebabkan kulit terbakar, kerusakan akibat sinar matahari, dan tanda-tanda penuaan yang terlihat. Menerapkan produk SPF sebelum pergi keluar adalah cara mudah untuk mengurangi risiko ini. Saat memilih produk SPF, cari produk yang:

• spektrum yang luas
• SPF 30 atau lebih tinggi
• cocok untuk jenis kulit seseorang

Oleskan tabir surya ke semua area kulit yang terbuka, termasuk di sekitar mata dan leher. Saat matahari paling kuat, tetaplah di tempat teduh atau kenakan pakaian ringan dan topi untuk menutupi kulit kepala.

Produk-produk lain

Ada produk tambahan yang dapat membantu mendapatkan kulit yang sehat, tergantung pada kekhawatiran spesifik seseorang. Misalnya, pengelupasan kimia adalah produk populer yang melarutkan lapisan atas sel kulit, membuka jalan bagi sel-sel baru di bawahnya. Orang dapat menggunakan ini untuk memperbaiki tekstur dan penampilan kulit.

Oleskan exfoliant kimia setelah pembersihan tetapi sebelum pelembab.

Pengelupasan kimia tidak selalu cocok untuk mereka yang memiliki kulit lebih gelap. Pengelupasan kimia juga dapat meningkatkan sensitivitas kulit terhadap sinar matahari. Selalu pakai SPF saat menggunakan exfoliant kimia.

Mencukur rambut

Pencabutan rambut dapat dengan mudah menyebabkan iritasi, rambut yang tumbuh ke dalam, atau ruam cukur. Untuk menghindari masalah ini, Anda harus:

• basahi kulit dan rambut
• gunakan balsem atau krim cukur untuk melumasi kulit
• mencukur ke arah rambut tumbuh dengan pisau cukur yang bersih dan tajam
• bilas pisau cukur setelah setiap lulus
• biarkan pisau cukur benar-benar kering setelah digunakan

Makanan yang membantu Anda mendapatkan kulit bercahaya

Diet sehat bermanfaat bagi seluruh tubuh, termasuk kulit. Bahkan jika seseorang memiliki rutinitas perawatan kulit yang baik, mereka mungkin tidak menemukan kulit mereka terlihat sehat jika mereka tidak merawat diri mereka sendiri secara internal.

Hindari makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan garam. Sebaliknya, Anda harus fokus pada:

• buah dan sayuran segar
• biji-bijian utuh
• protein tanpa lemak
• lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan

Nutrisi tertentu sangat penting untuk kesehatan kulit. Nutrisi tersebut antara lain:

Membuat beberapa perubahan gaya hidup sederhana dapat berdampak pada kesehatan dan penampilan kulit. Perubahan tersebut meliputi:

Berhenti merokok tembakau

Merokok tembakau dapat menyebabkan beberapa masalah kulit, termasuk:

• penuaan dini, termasuk munculnya kerutan pada kulit
• penyembuhan luka lambat
• infeksi kulit
• beberapa gangguan kulit, termasuk psoriasis

Merokok tembakau juga meningkatkan risiko kanker kulit sel skuamosa, terutama pada bibir.

Menghilangkan stres

Stres dapat berdampak pada kulit dalam beberapa cara. Para ilmuwan percaya bahwa stres dapat meningkatkan tingkat peradangan, menurunkan aliran darah ke kulit, dan menunda penyembuhan kulit.

Mengurangi stres dan meluangkan waktu untuk bersantai umumnya bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Orang dapat mengurangi stres dengan:

• mengurangi aktivitas stres yang tidak perlu mereka lakukan
• meluangkan waktu untuk kegiatan yang mereka nikmati atau temukan penghilang stres
• santai sebelum tidur setiap malam
• berlatih yoga, latihan pernapasan, atau perhatian

Tidur yang cukup

Tidur dapat membantu mendukung kesehatan mental dan memungkinkan tubuh untuk pulih dari kerusakan, yang dapat bermanfaat bagi kulit.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan penuaan kulit, berkurangnya fungsi penghalang, dan ketidakpuasan dengan penampilan kulit di antara 60 wanita kulit putih. Namun, karena penelitian ini tidak memasukkan orang-orang dari jenis kelamin, etnis, atau ras lain, temuan ini mungkin tidak mencerminkan berbagai pendapat.

Anda harus mencoba untuk tidur 7-9 jam setiap malam.

Minum air putih dan kurangi konsumsi alkohol

Tubuh membutuhkan asupan air yang cukup untuk tetap sehat. Meskipun ada bukti terbatas bahwa minum lebih banyak air secara langsung meningkatkan penampilan kulit, sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa minum cukup membantu fungsi kulit.

Sebaliknya, alkohol dapat menyebabkan:

• wajah kemerahan
• kulit memerah
• rosacea
• psoriasis
• infeksi kulit
• infeksi kulit

Berolahraga

Sebuah studi tahun 2015 yang mengamati orang dewasa yang tidak banyak bergerak menemukan bahwa latihan aerobik teratur selama 3 bulan secara signifikan meningkatkan struktur kulit. Para peneliti menyarankan bahwa olahraga teratur dapat memperbaiki kerusakan kulit yang berkaitan dengan usia.

Aktivitas fisik meningkatkan kesehatan secara umum, jadi lakukan aktivitas aerobik intensitas sedang selama 150 menit, seperti jalan cepat, setiap minggu. Sebagai alternatif, lakukan aktivitas aerobik intensitas tinggi selama 75 menit setiap minggu.

Kapan Anda perlu mencari bantuan dari dokter?

Kiat-kiat di atas dapat membantu beberapa orang untuk memiliki kulit yang lebih sehat. Namun, orang dengan kondisi kulit yang mendasarinya, seperti jerawat terus-menerus, perubahan warna, kekeringan, eksim, atau ruam lainnya mungkin memerlukan perawatan dari dokter kulit.

Orang harus berbicara dengan dokter segera jika mereka melihat:

• perubahan tahi lalat di kulit
• ruam tiba-tiba atau persisten atau bentuk lain dari iritasi kulit skin
• tanda-tanda infeksi kulit, seperti nyeri, bengkak, atau luka yang mengalir
• luka parah atau penyembuhan lambat

Ringkasan

Kulit bercahaya alami biasanya adalah kulit yang sehat dan terhidrasi. Orang-orang dapat memiliki kulit bercahaya dengan menerapkan rutinitas perawatan kulit secara bertahap dan membuat perubahan pada pola makan atau gaya hidup mereka jika diperlukan.

Merokok tembakau, minum alkohol, dan sinar UV semuanya dapat merusak kesehatan kulit, jadi Anda perlu menghindari faktor-faktor ini jika memungkinkan.