Kecemasan dapat memengaruhi keberhasilan belajar dan sekolah—terkadang dengan cara yang mengejutkan. Memahami dengan tepat bagaimana kecemasan berdampak pada anak-anak dan remaja di sekolah dapat membantu Anda memahami masalah yang dihadapi anak Anda. Apakah anak Anda memiliki gangguan kecemasan yang didiagnosis atau Anda menduga kecemasan dapat menyebabkan masalah sekolah, kesadaran akan kecemasan bersama dengan strategi yang berhasil di sekolah akan membantu Anda mendukung anak Anda di sekolah.
Ada beberapa gangguan kecemasan dan gangguan terkait kecemasan yang dialami anak-anak dan remaja.
Kriteria dan Jenis Diagnostik
Kriteria yang digunakan untuk mendiagnosis anak-anak dan remaja agak berbeda dari kriteria yang digunakan untuk mendiagnosis orang dewasa. Gangguan meliputi:
- Gangguan kecemasan umum
- Gangguan panik
- Gangguan kecemasan perpisahan
- Gangguan kecemasan sosial
- Bisu selektif
- fobia
Apa yang dimiliki oleh masing-masing gangguan ini adalah kecenderungan untuk khawatir berlebihan, merasa takut, atau rasa panik yang luar biasa dalam berbagai situasi. Kecenderungan-kecenderungan inilah yang menyebabkan gangguan kecemasan mengganggu belajar dan prestasi sekolah.
Bagaimana Gangguan Kecemasan Mengganggu Pembelajaran dan Prestasi Sekolah
-
Kesulitan Berpartisipasi: Anak Anda mungkin tidak dapat berpartisipasi dalam diskusi kelas atau bekerja dengan siswa lain dalam proyek kelompok jika mereka merasa takut. Mereka mungkin berubah dari gugup menghadapi ujian menjadi tidak mampu menyelesaikan ujian jika mereka merasa terlalu diliputi kecemasan. Anak Anda mungkin takut dipanggil untuk memberikan jawaban atau membaca di depan kelas.
-
Sakit dan Nyeri: Kekhawatiran, ketakutan, dan kepanikan semuanya berdampak pada tubuh. Sakit perut dan nyeri tubuh sering terjadi pada anak-anak dan remaja dengan gangguan kecemasan.Jika gejala muncul setiap hari sekolah tetapi menghilang pada akhir pekan atau liburan, kecemasan yang berhubungan dengan sekolah mungkin menjadi penyebab rasa sakit.
-
Sering Teralihkan: Kekhawatiran dan ketakutan menyita perhatian seseorang sehingga mereka tidak dapat memperhatikan apa yang terjadi di sekitar mereka.
-
Sering Lelah: Kekhawatiran dan ketakutan dapat membuat anak atau remaja tidak bisa tidur, menyebabkan mereka mengantuk. Kurang tidur mengurangi kinerja kognitif,dan bahkan dapat menyebabkan anak tertidur di sekolah.
-
Tidak Berbicara—atau Sama sekali: Anak-anak dan remaja yang mengalami kecemasan sering kali menghindari berbicara di sekolah.Mereka menghindari mengajukan pertanyaan ketika mereka membutuhkan bantuan, dan bahkan mungkin menolak bantuan yang ditawarkan. Hal ini dapat menyebabkan seorang anak tertinggal jauh karena mereka tidak dapat berbicara untuk mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.
-
Menolak Sekolah: Untuk menghindari semua pemicu kecemasan yang ada di sekolah, baik itu ujian, kelompok sosial, atau terkait kinerja sekolah, anak-anak terkadang menghindari pergi ke sekolah sama sekali.
Berikut adalah langkah pertama yang dapat Anda ambil jika Anda menduga kecemasan menyebabkan masalah sekolah anak Anda.
1) Hubungi Profesional Perawatan Kesehatan Tentang Kekhawatiran Anda
Sementara setiap orang mungkin merasa takut atau khawatir dari waktu ke waktu, gangguan kecemasan terus-menerus dan mengganggu kehidupan seseorang. Penting untuk mencari evaluasi dan saran profesional sejak dini. Tahun-tahun sekolah berlalu dengan cepat, dan semakin lama seorang anak atau remaja berjuang dengan kecemasan yang mengganggu pendidikan mereka, semakin jauh mereka tertinggal di sekolah.
Terlibat lebih awal akan mencegah kemunduran apa pun dari kecemasan lebih lama dari yang seharusnya. Meskipun tidak ada aturan yang sulit, pedoman yang baik adalah berbicara dengan dokter anak atau penyedia perawatan primer anak Anda jika masalah berlangsung selama dua minggu.
2) Cari Tahu Apa Yang Anda Hadapi
Sebelumnya Anda telah membaca tentang berbagai kondisi kecemasan yang mungkin dialami anak-anak dan remaja. Memahami mana yang dialami anak Anda dapat membantu Anda dan sekolah menemukan strategi terbaik untuk membantu.
Penting juga untuk menyadari bahwa kecemasan sering dialami dengan kondisi lain, seperti depresi atau ADHD.ADHD juga dapat tampak memiliki gejala yang sama dengan kecemasan. Kehadiran kondisi lain dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap kecemasan karena meningkatnya stres yang disebabkan oleh kondisi lain. Jika kecemasan sudah ada maka stres dari gangguan lain dapat memperburuknya.
Setiap orang akan memiliki pengalaman unik dengan kecemasan. Pastikan untuk memeriksa dengan penyedia perawatan anak Anda jika ada kondisi lain yang ada.
Berikut adalah beberapa cara khusus yang dapat Anda lakukan untuk mendukung anak atau remaja Anda yang mengalami kecemasan sekolah.
3) Buatlah Rencana Daripada Membiarkan Mereka lolos
Jika anak Anda yang cemas memberi tahu Anda bahwa mereka tidak dapat melakukan sesuatu, mudah untuk membiarkan mereka menghindarinya. Penghindaran total dari situasi yang menghasilkan kecemasan tidak akan berhasil dalam jangka panjang. Buatlah rencana untuk perlahan-lahan membuat anak atau remaja Anda berpartisipasi penuh dalam situasi yang menyebabkan mereka cemas. Istilah untuk ini adalah “terapi paparan.”
Anda dapat bekerja dengan ahli kesehatan mental seperti terapis atau psikolog untuk membuat rencana terapi paparan yang tepat untuk anak Anda. Contoh dari rencana tersebut adalah jika anak Anda menolak untuk pergi ke sekolah, anak Anda mulai dengan bersekolah hanya satu jam sehari, kemudian perlahan-lahan tingkatkan jumlahnya untuk menutupi satu hari penuh.
4) Libatkan Guru Anak Anda dan Tindak Lanjuti Dengan Mereka
Jadwalkan waktu untuk bertemu dengan guru anak Anda untuk menjelaskan pengalaman kecemasan anak Anda. Setelah guru memahami bagaimana kecemasan anak Anda dapat memengaruhi mereka di kelas, guru dapat menemukan cara untuk mendukung anak Anda. Beberapa contoh termasuk:
- Tidak meminta siswa untuk membacakan atau menjawab pertanyaan jika anak Anda takut mempermalukan diri sendiri di depan kelas. Bekerja menuju sistem di mana guru memberikan petunjuk halus kepada siswa bahwa mereka mungkin akan segera dipanggil, memberi siswa waktu untuk merumuskan jawaban.
- Mintalah anak Anda bertemu satu lawan satu untuk memberikan pidato atau laporan lisan jika anak Anda mengalami kecemasan yang luar biasa tinggi saat berbicara di depan umum. Berusahalah untuk memberikan presentasi kepada kelompok kecil.
- Mintalah anak Anda mengikuti ujian dalam waktu yang lama atau di ruangan yang terpisah jika mereka mengalami kecemasan ujian. Beberapa anak akan menjadi cemas atau batas waktu ujian, sementara yang lain mungkin mulai khawatir jika mereka melihat siswa lain selesai dan mereka tidak.
- Sediakan kartu “santai” agar anak Anda dapat meninggalkan kelas dan pergi ke area tenang yang ditentukan jika mereka merasa sangat cemas.
Pastikan untuk membuat catatan yang baik selama pertemuan ini. Anda ingin memiliki catatan yang jelas tentang strategi apa yang telah disepakati, dan berapa lama mereka harus bertahan. Catatan ini akan membantu Anda mengingat dengan tepat apa yang dikatakan, dan juga berguna jika Anda perlu mencoba berbagai strategi di masa mendatang.
5) Pertimbangkan Mendapatkan Paket 504
Rencana 504 adalah rencana akomodasi untuk cacat fisik atau mental. Jika anak Anda memiliki diagnosis medis gangguan kecemasan, rencana 504 dapat membantu mereka mengakses akomodasi kelas yang lebih tinggi daripada tanpa rencana tersebut. Hal ini juga membantu untuk memastikan bahwa setiap modifikasi yang disepakati akan diikuti oleh sekolah.
6) Sering-seringlah Berkonsultasi dengan Anak Anda Tentang Bagaimana Perkembangan Sekolah
Semua anak dan remaja mungkin menghindari memberi tahu orang tua mereka tentang masalah di sekolah. Mereka mungkin takut mengecewakan orang tua mereka. Anak-anak dan remaja yang mengalami kecemasan dapat menjadi ahli dalam menutupi masalah sekolah. Ironisnya, ketakutan untuk mengecewakan orang lain jika ada yang mengetahui bahwa sekolah tidak berjalan dengan baik adalah akibat dari keinginan untuk sukses. Anak-anak ini peduli dengan prestasi sekolah mereka.
Untuk membuat mereka berbicara tentang bagaimana sekolah benar-benar berjalan dan apa yang sedang mereka perjuangkan, mereka perlu merasa aman. Mereka perlu tahu bahwa mereka akan didukung dan diberikan bantuan melalui strategi yang bisa diterapkan, daripada hanya dihukum atau merasakan kemarahan orang tua.
Sering berbicara dengan mereka akan memberi Anda dan anak Anda kesempatan untuk mengatasi masalah dengan cepat, sebelum mereka meningkat. Anda juga dapat menyusun percakapan untuk membantu mereka belajar menemukan solusi daripada menilai diri mereka sendiri.
7) Permainan Peran dan Situasi Latihan yang Dihadapi Anak Anda di Sekolah
Situasi atau tugas tertentu dapat membuat anak Anda merasa kewalahan oleh kecemasan di sekolah. Perlu diingat bahwa tidak yakin pada diri sendiri atau mengingat pengalaman buruk adalah penyebab kecemasan situasional.Berlatih atau berlatih bagaimana merespons dan berperilaku selama situasi ini dapat membantu anak Anda merasa kurang cemas.
Misalnya, jika anak Anda kesulitan saat bertemu teman sekelas baru, Anda bisa berpura-pura menjadi teman sekelas baru dan panutan bagaimana cara memperkenalkan diri dan mengajukan beberapa pertanyaan awal percakapan yang baik. Dengan seorang remaja, Anda dapat berbicara tentang bagaimana rasanya bertemu dengan teman-teman baru, dan menyarankan pertanyaan yang berbeda untuk diajukan dan cara untuk merespons ketika bertemu seseorang.
8) Tetap Tenang dan Hati-hati Bagaimana Anda Mengungkapkan Kekhawatiran
Anak-anak dan remaja belajar banyak tentang dunia dari orang tua mereka. Anda memiliki pengaruh yang luar biasa terhadap pendapat dan nilai anak Anda. Anak-anak juga melihat suasana hati dan reaksi orang tua mereka untuk petunjuk tentang bagaimana mereka seharusnya memandang dunia di sekitar mereka.
Anak-anak dan remaja yang mengalami kecemasan dapat menjadi sangat sensitif terhadap komentar yang Anda buat yang mengungkapkan bahwa suatu situasi atau orang mungkin menyusahkan.Misalnya, seorang anak yang cemas mungkin menerima komentar yang Anda buat tentang peningkatan gegar otak di sekolah dan menjadi takut untuk berpartisipasi dalam olahraga. Jika Anda kebetulan melihat anak Anda terlihat ketakutan atau khawatir setelah Anda membuat komentar yang dapat dianggap menakutkan bagi mereka, bicarakan dengan mereka dan beri mereka fakta yang meyakinkan tetapi jujur tentang apa yang telah Anda diskusikan.
Setiap anak atau remaja yang mengalami kecemasan melakukannya dengan cara mereka sendiri yang unik. Dengan meluangkan waktu untuk mempelajari pengalaman mereka, Anda belajar lebih dari sekadar cara mengadvokasi mereka. Anda juga belajar lebih banyak tentang anak Anda. Sementara kecemasan dapat membawa tantangan bagi anak Anda di sekolah dan di rumah, mereka dapat menaklukkan tantangan dengan bantuan dan dukungan Anda.
Discussion about this post