Menjadi hamil ketika Anda sudah memiliki balita bisa jadi sulit, terutama selama trimester pertama. Kehamilan dini sering kali disertai dengan perubahan emosi, lekas marah, kelelahan, dan mual di pagi hari. Anda mungkin merasa hanya memiliki sedikit energi yang tersisa untuk merawat anak Anda. Namun, begitu banyak orang tua berhasil melakukannya setiap hari. Apa rahasia mereka?
Selama kehamilan pertama Anda, Anda mungkin bisa tidur siang lebih sering atau memiliki lebih banyak waktu untuk berlatih perawatan diri. Ini lebih menantang ketika ada balita. Anda harus waspada dan mampu merawat mereka, yang tidak menyisakan banyak waktu untuk beristirahat. Anda harus menemukan cara baru untuk mengatasi tantangan unik yang menyertai kehamilan berikutnya.
Membuat rencana
Jika Anda mengalami mual di pagi hari atau merasa sangat lesu atau tidak enak badan di pagi hari, perencanaan ke depan dapat membantu. Siapkan pakaian kerja dan penitipan anak malam sebelumnya dan siapkan sarapan mudah yang membutuhkan sedikit usaha.
Karena Anda mungkin juga sangat lelah lebih awal dari biasanya, cobalah untuk menyelundupkan pekerjaan persiapan Anda di awal malam—mungkin tepat sebelum atau sesudah makan malam. Dan mintalah bantuan pasangan, teman sekamar, atau teman Anda.
Jika Anda mengalami insomnia kehamilan, perencanaan ke depan dan mendapatkan dukungan ekstra akan menjadi sangat penting.
Bersabarlah Dengan Diri Sendiri
Menumbuhkan bayi adalah pekerjaan yang melelahkan. Anda tidak sedang malas; Anda secara fisik mengalami sesuatu yang mencegah atau mempersulit Anda untuk menyelesaikan semua tugas yang biasanya Anda lakukan.
Beri diri Anda beberapa rahmat. Anda mungkin perlu sedikit lebih lama sebelum Anda memiliki energi untuk menangani tumpukan cucian, dan tidak apa-apa. Sementara itu, pastikan untuk meminta bantuan tambahan dari pasangan Anda atau orang lain.
Buat Balita Anda Terhibur
Banyak orang tua membatasi waktu layar balita mereka; penelitian telah menunjukkan bahwa waktu layar yang berlebihan dapat menyebabkan masalah mental dan perilaku pada anak kecil. Namun, Anda mungkin ingin memberi diri Anda izin untuk membengkokkan standar Anda sekarang. Membiarkan balita Anda menonton acara favorit mereka atau bermain game di tablet bisa sangat membantu Anda mendapatkan beberapa saat istirahat.
Alternatif lain adalah ember mainan yang hanya keluar saat Anda butuh istirahat. Sisihkan beberapa mainan khusus yang mungkin menarik perhatian anak Anda dan membuatnya sibuk sehingga Anda dapat beristirahat (atau mengurus tugas-tugas penting).
Minta Bantuan
Pasangan Anda, jika Anda memilikinya, adalah pilihan pertama yang jelas untuk bantuan ekstra; mereka harus berpartisipasi sebanyak mungkin. Jika Anda biasanya bergiliran dengan tugas-tugas tertentu, cobalah untuk melakukan penyesuaian untuk sementara waktu. Jangan mencoba untuk membawa beban khas Anda dan berpura-pura semuanya baik-baik saja. Jelaskan bagaimana perasaan Anda dan cobalah untuk tidak merasa bersalah atas permintaan Anda.
Selain pasangan Anda, bersandarlah pada jaringan teman dan keluarga Anda. Ini benar-benar “memerlukan desa”, dan kehamilan berikutnya adalah salah satu saat terbaik dalam hidup untuk mendapatkan dukungan dari luar.
Jika Anda tidak memiliki banyak dukungan sosial dan Anda memiliki anggaran, Anda dapat mencari layanan pengiriman makanan atau menyewa pembersih rumah untuk sementara waktu. Anda mungkin juga mempertimbangkan doula pascamelahirkan. Jika orang bertanya apa yang Anda butuhkan untuk keluarga, sertifikat hadiah untuk layanan pengiriman makanan atau layanan kebersihan adalah ide yang bagus.
Beberapa keluarga merasa bahwa mempekerjakan seorang remaja di lingkungan sekitar untuk datang sepulang sekolah membantu. Beberapa menggunakan remaja untuk mengasuh anak saat mereka tidur siang atau menyelesaikan beberapa tugas, sementara yang lain meminta remaja melakukan tugas tersebut.
Belajar Menyulap Tugas
Memiliki balita saat Anda hamil adalah kesempatan bagus untuk melatih kreativitas Anda dan belajar bagaimana menangani berbagai tanggung jawab. Anda harus belajar mengelola merawat balita Anda sambil merawat diri sendiri dan bayinya.
Ini terkadang menjadi pelajaran yang sulit bagi orang tua untuk dipelajari. Jangan lupa bahwa merawat Anda sama pentingnya, terutama dalam kehamilan. Dan lepaskan ide kesempurnaan. Jangan berasumsi bahwa Anda harus melakukan semuanya.
Selesaikan tugas-tugas penting untuk hari itu, dan biarkan beberapa hal menunggu lain waktu. Ketika Anda hamil dan merawat Anda dan keluarga Anda, selama semua orang aman dan puas, cukup baik lebih dari baik-baik saja!
Luangkan Waktu untuk Perawatan Diri
Sebisa mungkin, luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri. Pertimbangkan untuk dipijat, berjalan-jalan dengan tenang di lingkungan sekitar, atau duduk sendirian di kedai kopi. Jadilah kreatif dalam hal bersikap baik pada diri sendiri. Jika anggaran Anda terbatas, rencanakan hal-hal yang tidak memerlukan biaya—waktu tenang di perpustakaan, piknik dengan teman, atau jalan-jalan di cagar alam.
Kehamilan hanya 40 minggu, tetapi kadang-kadang bisa terasa jauh lebih lama. Ingat, Anda akan mengalami hari-hari baik dan hari-hari buruk. Mintalah bantuan saat Anda membutuhkannya dan teruslah merawat diri sendiri.
Discussion about this post