Di antara banyak kegembiraan masa pubertas adalah percepatan pertumbuhan. Untuk anak-anak yang berolahraga, percepatan pertumbuhan memiliki kelebihan (tinggi dan kekuatan lebih besar!) dan kontra (kurangnya koordinasi, salah satunya). Inilah yang harus dicari dan bagaimana membantu anak remaja atau remaja Anda saat pubertas tiba-tiba bertambah berat.
Waktu Pertumbuhan Remaja
Pada anak perempuan, percepatan pertumbuhan biasanya dimulai saat pubertas. Ini biasanya terjadi antara usia sembilan dan 12 tahun.Pertumbuhan mencapai puncaknya sekitar dua tahun setelah proses dimulai (biasanya sekitar waktu seorang gadis mendapatkan menstruasi pertamanya) dan berhenti untuk selamanya sekitar dua tahun setelah itu.
Pada anak laki-laki, pubertas dimulai sedikit lebih lambat, biasanya sekitar usia 11 atau 12 tahun.Seperti halnya anak perempuan, seluruh proses membutuhkan waktu tiga atau empat tahun untuk diselesaikan. Pada anak laki-laki, percepatan pertumbuhan dimulai dengan tangan dan kaki. Mereka tumbuh pertama, diikuti oleh lengan, kaki, dan dada.
Dan apa yang kita maksud dengan “semburan”? Setelah pertumbuhan yang cepat di tahun-tahun balita, anak-anak biasanya melambat ke tingkat pertumbuhan sekitar dua hingga dua setengah inci per tahun. Tetapi selama masa pubertas, mereka mungkin tumbuh sebanyak tiga hingga tiga setengah inci setahun (perempuan) atau empat inci setahun (laki-laki). Tidak heran itu membingungkan!
Bagaimana Percepatan Pertumbuhan Mempengaruhi Olahraga
Jika anak Anda berolahraga, perhatikan percepatan pertumbuhan karena tiga alasan besar.
Cedera
Cedera yang berlebihan, seperti keseleo dan tegang, dapat terjadi lebih mudah selama percepatan pertumbuhan. Tulang tumbuh lebih cepat daripada otot dan tendon, yang berarti jaringan tersebut dapat meregang dan tegang dengan lebih mudah. Beberapa anak mengalami nyeri lutut, seperti penyakit Osgood-Schlatter, atau nyeri tumit, seperti penyakit Sever.
Keduanya dapat dikaitkan dengan kombinasi penggunaan yang berlebihan dan pertumbuhan yang cepat. Pertumbuhan yang cepat dan tidak merata itu juga dapat menyebabkan cedera karena jatuh atau masalah koordinasi lainnya.
Peralatan
Jika Anda dapat menghindarinya, jangan berinvestasi dalam peralatan olahraga yang mahal sekarang. Misalnya, saya memilih untuk mendapatkan sepatu bot yang lebih murah untuk sepatu roda putri saya ketika saya membelinya sebelum percepatan pertumbuhannya. Tentu saja, ini tidak selalu aman atau dapat dihindari (dan percayalah, saya masih menghabiskan banyak uang untuk sepatu bot!). Tapi itu sesuatu yang harus diperhatikan saat Anda berbelanja.
Mengubah Kemampuan
Butuh beberapa waktu bagi anak-anak untuk menyesuaikan diri dengan tubuh mereka yang sedang tumbuh. Selama percepatan pertumbuhan, keseimbangan dan koordinasi mereka dapat terganggu.Anak-anak harus terbiasa dengan pusat gravitasi baru. Bahkan beberapa keterampilan khusus olahraga, seperti penanganan bola, dapat terpengaruh.
Keterampilan Olahraga Penting
Langkah pertama adalah menjaga agar atlet yang sedang tumbuh tetap aman.Banyak peregangan dan penguatan otot dapat membantu mencegah cedera berlebihan (walaupun tidak ada jaminan). Beberapa pelatih menemukan bahwa kembali ke dasar adalah penting selama waktu ini. Mereka memastikan bahwa pemain mereka melatih kebugaran dasar dan keterampilan dasar untuk olahraga pilihan mereka.
Kemudian, saat anak-anak terbiasa dengan ukuran dan kekuatan baru mereka, mereka dapat berusaha menjadi lebih cepat dan lebih kuat dalam olahraga mereka.Ini juga penting untuk membangun kepercayaan diri mereka selama apa yang bisa menjadi waktu yang sangat membuat frustrasi. Bantu anak Anda memahami bahwa apa yang dia alami adalah normal. Jika dia terus bekerja keras, dia akan keluar dari pengalaman ini lebih kuat dari sebelumnya.
Discussion about this post