Ringkasan
Apa itu pascamenopause?
Postmenopause adalah istilah untuk menggambarkan waktu setelah seseorang mengalami menopause. Saat Anda memasuki masa pascamenopause, periode menstruasi Anda telah hilang selama lebih dari 12 bulan berturut-turut. Pada tahap kehidupan ini, tahun-tahun reproduksi Anda berada di belakang Anda dan Anda tidak lagi berovulasi (melepaskan telur). Gejala menopause yang Anda alami di masa lalu mungkin menjadi lebih ringan atau hilang sama sekali. Namun, beberapa orang terus mengalami gejala menopause selama satu dekade atau lebih setelah menopause.
Ada tiga tahap menopause: perimenopause, menopause dan postmenopause.
- Perimenopause adalah waktu menjelang menopause. Ini menggambarkan saat ketika hormon mulai menurun dan siklus menstruasi menjadi tidak menentu dan tidak teratur. Anda mungkin mulai mengalami efek samping menopause, seperti hot flashes atau kekeringan pada vagina.
- Mati haid terjadi ketika Anda berhenti memproduksi hormon yang menyebabkan periode menstruasi Anda dan tidak menstruasi selama 12 bulan berturut-turut. Setelah ini terjadi, Anda memasuki pascamenopause.
- Pascamenopause adalah waktu setelah menopause terjadi. Setelah ini terjadi, Anda berada dalam masa pascamenopause selama sisa hidup Anda. Orang-orang di pascamenopause berada pada peningkatan risiko untuk kondisi kesehatan tertentu seperti osteoporosis dan penyakit jantung.
Berapa lama pascamenopause berlangsung?
Setelah Anda memasuki pascamenopause, Anda berada dalam tahap ini selama sisa hidup Anda. Tingkat hormon Anda akan tetap rendah dan Anda tidak akan lagi mengalami periode bulanan. Anda tidak bisa hamil karena indung telur Anda berhenti melepaskan sel telur.
Perubahan hormonal apa yang terjadi setelah menopause?
Ovarium Anda menghasilkan sangat sedikit estrogen dan progesteron pada saat Anda pascamenopause. Beberapa orang masih mengalami efek samping dari kadar hormon yang rendah.
Pada usia berapa Anda dianggap pascamenopause?
Tidak ada usia di mana Anda secara otomatis memasuki masa pascamenopause. Setelah menstruasi Anda telah absen selama lebih dari satu tahun, Anda berada di pascamenopause tanpa memandang usia. Rata-rata, orang mengalami menopause sekitar usia 51 tahun.
Gejala dan Penyebab
Apa saja gejala pascamenopause?
Kebanyakan orang pascamenopause merasakan gejala yang tersisa dari menopause. Gejalanya kurang intens. Dalam beberapa kasus, mereka hampir menghilang. Gejala berlama-lama disebabkan oleh rendahnya tingkat hormon reproduksi.
Orang-orang di pascamenopause dapat merasakan gejala seperti:
-
Hot flash dan keringat malam.
-
Kekeringan vagina dan ketidaknyamanan seksual.
- Depresi.
- Perubahan gairah seks.
-
Insomnia.
- Kulit kering.
- Perubahan berat badan.
-
Rambut rontok.
-
Inkontinensia urin.
Jika gejala Anda menjadi lebih intens atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka mungkin ingin mengesampingkan kondisi mendasar yang menyebabkan gejala-gejala ini.
Apa yang menyebabkan perdarahan pascamenopause?
Pendarahan vagina selama pascamenopause bukanlah efek samping normal dari penurunan kadar hormon. Dalam beberapa kasus, kekeringan pada vagina Anda dapat menyebabkan pendarahan ringan atau bercak setelah berhubungan seks. Dalam kasus lain, ini bisa menunjukkan kondisi seperti hiperplasia endometrium atau fibroid rahim, infeksi seperti endometritis, atau kanker. Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami pendarahan vagina sehingga Anda dapat dievaluasi.
Apakah hot flashes saya berhenti setelah menopause?
Beberapa orang masih mengalami hot flash setelah menopause. Hot flash pascamenopause disebabkan oleh penurunan kadar estrogen. Tidak jarang mengalami hot flash acak selama bertahun-tahun setelah menopause. Jika hot flash Anda mengganggu atau mengintensifkan, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menyingkirkan penyebab lainnya.
Diagnosis dan Tes
Bagaimana Anda tahu bahwa Anda sedang dalam masa pascamenopause?
Penyedia layanan kesehatan Anda akan dapat memberi tahu Anda apakah Anda mengalami pascamenopause berdasarkan gejala Anda dan sudah berapa lama sejak periode menstruasi terakhir Anda. Dalam beberapa kasus, penyedia layanan kesehatan Anda akan mengambil sampel darah dan memeriksa kadar hormon Anda untuk memastikan Anda telah mengalami menopause. Ingat, Anda tidak dianggap mengalami menopause sampai sudah lebih dari satu tahun sejak Anda mengalami menstruasi.
Manajemen dan Perawatan
Obat apa yang digunakan untuk mengobati gejala pascamenopause?
Terapi hormon bisa menjadi pilihan, meskipun penyedia layanan kesehatan sering merekomendasikan untuk menggunakannya dalam waktu singkat dan pada orang di bawah usia 60 tahun. Ada risiko kesehatan yang terkait dengan terapi hormon seperti pembekuan darah dan stroke. Beberapa penyedia layanan kesehatan tidak merekomendasikan penggunaan terapi hormon setelah menopause berakhir atau jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
Beberapa obat yang mungkin dipertimbangkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda untuk membantu gejala pascamenopause adalah:
- Antidepresan untuk perubahan suasana hati atau depresi.
- Krim vagina untuk nyeri yang berhubungan dengan hubungan seksual dan kekeringan vagina.
- Gabapentin (Neurontin®) untuk meredakan hot flashes.
Seringkali penyedia Anda akan merekomendasikan perubahan gaya hidup untuk membantu mengelola gejala Anda.
Bagaimana cara mengatasi gejala pascamenopause sendiri?
Gaya hidup tertentu atau perubahan di rumah dapat membantu Anda mengelola gejala pascamenopause. Beberapa di antaranya adalah:
- Menggunakan pelumas vagina berbahan dasar air saat berhubungan seks agar lebih menyenangkan. Melumasi vagina membantu mengatasi kekeringan dan rasa sakit.
- Olahraga teratur, meditasi, dan aktivitas santai lainnya dapat membantu mengatasi depresi dan efek samping lain pascamenopause.
- Makan makanan yang kaya fitoestrogen (sumber estrogen nabati) seperti sereal gandum, biji rami, buncis dan kacang polong. Mengurangi asupan kafein dan alkohol juga telah terbukti membantu.
Pencegahan
Apakah ada risiko kesehatan yang terkait dengan pascamenopause?
Orang-orang di pascamenopause berada pada peningkatan risiko untuk beberapa kondisi:
Penyakit kardiovaskular
Estrogen membantu melindungi terhadap penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, penyakit jantung dan stroke. Hal ini juga umum bagi orang-orang pascamenopause untuk menjadi lebih menetap, yang berkontribusi terhadap kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Gabungan faktor-faktor ini dapat meningkatkan risiko wanita terkena penyakit kardiovaskular setelah menopause. Diet sehat, tidak merokok dan berolahraga secara teratur adalah pilihan terbaik Anda untuk mencegah penyakit jantung. Mengobati tekanan darah tinggi dan diabetes serta menjaga kadar kolesterol juga merupakan cara untuk menurunkan risiko Anda.
Osteoporosis
Orang kehilangan tulang lebih cepat setelah menopause karena penurunan kadar estrogen. Anda mungkin kehilangan hingga 25% kepadatan tulang Anda setelah menopause (sekitar 1% hingga 2% per tahun). Ketika terlalu banyak tulang yang hilang, itu meningkatkan risiko Anda terkena osteoporosis dan patah tulang. Tulang pinggul, pergelangan tangan, dan tulang belakang paling sering terkena. Tes kepadatan mineral tulang, juga disebut densitometri tulang, dapat dilakukan untuk melihat berapa banyak kalsium yang Anda miliki di bagian tertentu dari tulang Anda. Tes ini digunakan untuk mendeteksi osteoporosis dan osteopenia, prekursor osteoporosis.
Atrofi vagina
Penurunan kadar estrogen menyebabkan jaringan di vagina Anda menipis dan memburuk, membuat vagina Anda kering. Orang-orang di pascamenopause dapat terus berjuang dengan kekeringan vagina selama bertahun-tahun setelah periode terakhir mereka. Menggunakan pelumas vagina dapat membantu meringankan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh seks. Penurunan kadar estrogen juga dapat berdampak pada saluran kemih dan kandung kemih dan membuat kebocoran urin menjadi masalah bagi sebagian orang. Kekeringan yang terus-menerus dan hubungan seksual yang menyakitkan harus dievaluasi oleh penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengesampingkan kondisi lain. Menggunakan pelumasan dan krim topikal atau mendapatkan terapi laser pada vagina dapat membantu mengatasi kekeringan pada vagina.
Masalah kesehatan mental
Banyak orang pascamenopause mengalami kemurungan, kecemasan, dan depresi. Hal ini bisa disebabkan oleh stres, ketegangan seksual atau tantangan hidup lainnya yang terjadi selama ini. Beberapa orang merasa sedih karena tahun-tahun reproduksi mereka telah berakhir. Gejala mood juga bisa disebabkan oleh penurunan kadar hormon. Mungkin membantu untuk berbicara dengan terapis atau konselor tentang apa yang Anda rasakan.
Apa yang dapat saya lakukan untuk mencegah osteoporosis?
Osteoporosis tidak sepenuhnya dapat dicegah, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk memperkuat tulang Anda. Makan makanan tinggi kalsium seperti keju, yogurt, bayam atau sereal yang diperkaya dapat membantu meningkatkan asupan kalsium. Menambahkan suplemen kalsium juga dapat membantu. Beberapa orang juga membutuhkan suplemen vitamin D karena membantu tubuh mereka menyerap kalsium.
Apa yang dapat saya lakukan untuk mencegah penyakit kardiovaskular setelah menopause?
Cara terbaik untuk mencegah penyakit kardiovaskular adalah dengan makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur dan menghindari merokok. Kondisi seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan obesitas biasanya berhubungan dengan pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik.
Pandangan / Prognosis
Bisakah Anda hamil setelah menopause?
Setelah periode menstruasi Anda tidak ada selama lebih dari setahun, Anda tidak mungkin hamil. Sampai penyedia layanan kesehatan Anda memastikan bahwa Anda tidak lagi berovulasi dan tidak bisa hamil, terus gunakan alat kontrasepsi jika Anda tidak ingin hamil.
Apakah orang pascamenopause kehilangan minat pada seks?
Tidak, tidak semua orang kehilangan minat pada seks setelah menopause. Kekeringan vagina dan ketidaknyamanan saat berhubungan seks dapat membuat seks kurang menyenangkan. Menggunakan pelumas vagina dapat membantu mengatasi kekeringan. Beberapa orang kurang tertarik pada seks karena gejala lain seperti depresi atau merasa lelah. Jika perasaan Anda tentang seks telah berubah, mintalah bantuan penyedia layanan kesehatan Anda.
Tinggal bersama
Seberapa sering saya perlu menemui dokter saya setelah menopause?
Anda tetap harus menemui penyedia layanan kesehatan Anda untuk perawatan ginekologi rutin meskipun Anda tidak sedang menstruasi. Ini termasuk tes Pap, pemeriksaan panggul, pemeriksaan payudara dan mammogram. Anda harus terus menjadwalkan janji temu kesehatan tahunan. Karena Anda berada pada peningkatan risiko osteoporosis, penyedia layanan biasanya merekomendasikan pemeriksaan kepadatan tulang juga. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan seberapa sering Anda harus membuat janji pemeriksaan berdasarkan riwayat kesehatan Anda.
Kapan saya harus menghubungi dokter saya?
Jika salah satu gejala pascamenopause mengganggu Anda atau mencegah Anda menjalani kehidupan sehari-hari, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendiskusikan kemungkinan pengobatan. Mereka dapat memastikan bahwa Anda telah menyelesaikan menopause dan sedang dalam masa pascamenopause.
Beberapa pertanyaan yang mungkin Anda tanyakan adalah:
- Apakah gejala-gejala ini normal bagi orang-orang pascamenopause?
- Apakah ada pengobatan untuk gejala saya?
- Apakah terapi hormon masih menjadi pilihan?
- Apa yang bisa saya lakukan untuk merasa lebih baik?
Jika Anda mengalami pendarahan vagina selama pascamenopause, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengesampingkan kondisi medis yang serius.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Bagaimana perasaan Anda setelah menopause?
Beberapa orang terus merasakan gejala menopause selama bertahun-tahun setelah periode menstruasi terakhir mereka. Adalah umum untuk mengalami hot flash atau merasa tertekan karena bertambahnya usia. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda masih menderita gejala sehingga mereka dapat menawarkan dukungan atau pengobatan.
Bagaimana saya tetap sehat setelah menopause?
Penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat, terutama seiring bertambahnya usia dan risiko kondisi medis tertentu meningkat. Beberapa cara agar orang pascamenopause tetap sehat antara lain:
- Berolahraga secara teratur. Berjalan, melakukan yoga, atau latihan kekuatan dapat membantu menurunkan risiko berbagai kondisi medis.
- Latihan menahan beban dapat memperkuat tulang dan otot Anda.
- Makan makanan yang sehat. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak dan biji-bijian harus menjadi bagian terbesar dari diet Anda. Hindari banyak garam atau gula dan batasi konsumsi alkohol Anda.
Melewati menopause bisa menjadi tidak nyaman dan menghadirkan tantangan dan masalah kesehatan baru. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang gejala yang Anda rasakan atau pertanyaan yang Anda miliki. Mereka dapat membantu memastikan Anda didukung selama ini dan mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan.
Discussion about this post