Apa itu obat tidur?
Seperti namanya, obat tidur membantu Anda tidur. Orang yang memiliki gangguan tidur seperti insomnia dapat menggunakan obat ini untuk membantu mereka tertidur. Obat tidur juga dapat membantu Anda tetap tertidur jika Anda cenderung terbangun di tengah malam.
Apa nama lain dari obat tidur?
Obat tidur memiliki banyak nama:
- Hipnotik.
- Obat penenang.
- Alat bantu tidur.
- Obat tidur.
- Obat penenang.
Bagaimana cara kerja obat tidur?
Ada berbagai jenis obat tidur. Masing-masing bekerja secara berbeda. Beberapa alat bantu tidur menyebabkan kantuk, sementara yang lain membungkam area otak yang membuat Anda tetap waspada.
Seberapa efektifkah obat tidur?
Studi menunjukkan bahwa pil tidur tidak begitu membantu dalam mempromosikan istirahat malam yang baik. Kebanyakan orang yang menggunakan alat bantu tidur tertidur sekitar delapan hingga 20 menit lebih cepat daripada mereka yang tidak menggunakan obat. Rata-rata, Anda mungkin mendapatkan tambahan waktu tidur selama 35 menit.
Umumnya, alat bantu tidur harus untuk penggunaan jangka pendek. Mereka mungkin sangat membantu jika peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, seperti perceraian atau kematian dalam keluarga, membuat Anda tetap terjaga.
Siapa yang mungkin membutuhkan obat tidur?
Diperkirakan satu dari tujuh orang Amerika menderita insomnia jangka panjang. Kesulitan tidur menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia. Kira-kira satu dari tiga orang tua menggunakan beberapa jenis obat tidur.
Apa saja jenis obat tidur yang dijual bebas (OTC)?
Setiap orang dewasa dapat membeli obat tidur OTC di toko. Alat bantu tidur OTC sering mengandung antihistamin. Obat ini mengobati alergi, tetapi juga bisa membuat Anda mengantuk.
Beberapa orang mengonsumsi suplemen melatonin atau valerian untuk membantu mereka tidur. Melatonin adalah hormon yang diproduksi tubuh Anda secara alami yang mendorong tidur. Valerian adalah ramuan yang konon membantu relaksasi dan tidur.
Meskipun alat bantu tidur ini mudah diakses, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum meminumnya. Obat-obatan dalam alat bantu tidur yang dijual bebas (termasuk suplemen) dapat mengganggu obat lain atau memperburuk kondisi kesehatan.
Apa saja jenis obat tidur yang diresepkan?
Obat tidur resep lebih kuat daripada yang dijual bebas. Anda memerlukan resep dari penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan pil ini.
Jenis obat tidur yang diresepkan antara lain:
-
Antidepresan.
- Benzodiazepin.
- Obat-Z (Ambien® dan Lunesta®).
Apa potensi efek samping dari obat tidur?
Sekitar delapan dari 10 orang mengalami efek hangover sehari setelah minum obat tidur. Mereka merasa mengantuk, berpikir kacau dan mengalami pusing atau masalah keseimbangan. Efek siang hari ini dapat berdampak negatif pada kemampuan Anda untuk mengemudi, bekerja, pergi ke sekolah, dan menyelesaikan tugas sehari-hari.
Obat tidur yang dijual bebas dan resep (dan suplemen) dapat menyebabkan efek samping berikut:
-
Sembelit atau diare.
-
Mulut kering.
-
Sakit kepala.
- Kelemahan otot.
- Masalah pencernaan, termasuk gas, mulas dan mual.
Apa potensi risiko atau komplikasi dari pil tidur?
Ketika Anda minum obat tidur malam demi malam, tubuh Anda mungkin mulai bergantung padanya. Ketika Anda menghentikan obat, insomnia Anda mungkin kembali lebih buruk dari sebelumnya. Efek ini disebut rebound insomnia.
Jika Anda telah menggunakan alat bantu tidur untuk waktu yang lama, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang cara berhenti dengan aman. Mungkin diperlukan waktu berbulan-bulan untuk berhenti minum pil.
Anda juga tidak boleh mencampur obat tidur dengan obat penenang atau alkohol lainnya. Ada kemungkinan overdosis.
Apa potensi risiko atau komplikasi dari resep obat tidur?
Beberapa obat tidur resep dapat menyebabkan parasomnia. Gangguan tidur yang mengganggu ini dapat menyebabkan perilaku berbahaya saat Anda sebagian besar masih tidur. Orang-orang yang menggunakan obat-Z, khususnya, mungkin berjalan sambil tidur atau makan, minum obat, berbicara atau bahkan mengemudi, semua tanpa menyadari bahwa mereka melakukan hal-hal ini. Anda mungkin tampak terjaga, tetapi otak Anda tidak sepenuhnya waspada. Kebanyakan orang tidak ingat melakukan hal-hal ini setelah mereka bangun.
Benzodiazepin dapat membuat ketagihan dan menyebabkan penyalahgunaan zat. Untuk menurunkan risiko ini, penyedia layanan kesehatan hanya meresepkan pil tidur ini untuk penggunaan jangka pendek. Anda lebih mungkin untuk mendapatkan resep untuk obat-Z sebagai gantinya.
Apakah obat tidur aman selama kehamilan?
Obat apa pun yang Anda minum saat hamil atau menyusui akan diteruskan ke bayi. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi pil atau suplemen tidur yang dijual bebas. Untuk insomnia ekstrim, penyedia mungkin meresepkan bantuan tidur jangka pendek.
Apakah obat tidur aman untuk anak-anak?
Beberapa orang tua memberikan obat antihistamin yang dijual bebas kepada anak-anak untuk membantu mereka tidur. Obat-obatan ini tidak disetujui untuk tujuan tidur. Ada risiko overdosis pada anak.
Jangan berikan suplemen anak seperti melatonin. Tidak ada penelitian tentang keamanannya pada anak-anak.
Saat ini, tidak ada resep obat tidur yang tersedia untuk anak-anak. Mengubah perilaku tidur anak seringkali merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur.
Bagaimana saya bisa tidur lebih nyenyak tanpa obat tidur?
Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah alat yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur dan menyembuhkan insomnia. Perubahan perilaku sering meningkatkan kualitas tidur tanpa perlu obat-obatan.
Anda mungkin ingin:
- Hindari makan besar dan alkohol sebelum tidur.
-
Kurangi kafein, termasuk kopi, soda, dan cokelat, sepanjang hari dan terutama sebelum tidur.
-
Berhenti merokok.
- Bersantai dengan musik yang menenangkan, buku yang bagus atau meditasi.
- Matikan perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur.
- Tetap aktif secara fisik di siang hari. Cobalah keluar, jika memungkinkan.
- Tetap pada jadwal tidur (waktu tidur dan bangun yang sama) bahkan di akhir pekan.
- Ubah kamar tidur Anda menjadi tempat perlindungan yang gelap, tenang, dan sejuk.
Kapan saya harus menghubungi penyedia layanan kesehatan saya?
Anda harus menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat tidur dan mengalami:
- Kelelahan kronis.
- Kebingungan atau masalah memori.
- Perilaku parasomnia.
- Masalah fokus atau menyelesaikan tugas seperti mengemudi.
- Sakit perut parah.
Menatap jam atau berputar-putar bukanlah cara untuk menghabiskan malam Anda. Namun, Anda harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba bantuan tidur yang dijual bebas. Pil tidur yang diresepkan mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Seringkali, perawatan non-obat dan perubahan perilaku adalah semua yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kualitas tidur. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat mencari tahu apa yang menyebabkan insomnia Anda dan menyarankan rencana terbaik untuk membantu Anda lebih mudah beristirahat.
Discussion about this post