Mengapa mencuci tangan saya penting?
Mencuci tangan adalah salah satu hal termudah dan terpenting yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat dan menghentikan penyebaran bakteri dan virus seperti pilek dan flu dan bahkan mungkin virus corona COVID-19.
Bagaimana virus di tangan saya menyebabkan infeksi di tubuh saya?
Saat Anda menggosok mata atau menyentuh hidung atau mulut, virus apa pun di tangan Anda dapat masuk ke tubuh Anda melalui selaput lendir di mata, hidung, atau mulut Anda.
Pikirkan tentang semua hal yang Anda sentuh setiap hari – kenop pintu, tombol lift, gagang pintu, ATM, layar sentuh, ponsel Anda (dan semua permukaan yang disentuhnya) – hanya untuk beberapa nama! Saat Anda menyentuh benda-benda ini, virus apa pun yang dapat bertahan di permukaan ini dapat berpindah ke tangan Anda. Menurut Asosiasi Profesional dalam Pengendalian Infeksi dan Epidemiologi, disadari atau tidak, diperkirakan orang menyentuh wajah mereka setidaknya 23 kali dalam satu jam.
Inilah sebabnya mengapa mencuci tangan sangat penting.
Bagaimana teknik mencuci tangan yang benar?
Hanya ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk membersihkan tangan secara menyeluruh dan mencegah penyebaran penyakit. Langkah-langkahnya adalah:
- Basahi tangan Anda dengan air bersih yang mengalir (hangat atau dingin).
- Busakan tangan Anda dengan sabun. Gosok kedua tangan Anda setidaknya selama 20 detik. Diam-diam “menyanyikan” lagu ulang tahun dua kali adalah alat pengatur waktu 20 detik yang mudah diingat. Jangan lupa untuk mencuci pergelangan tangan, punggung tangan, sela-sela jari dan di bawah kuku.
- Bilas tangan Anda dengan baik di bawah air mengalir.
- Matikan air dengan siku Anda.
- Keringkan tangan Anda dengan handuk bersih atau keringkan dengan udara.
- Jika Anda menggunakan handuk untuk mengeringkan tangan, gunakan handuk yang sama untuk membuka pintu kamar mandi untuk meninggalkan ruangan. Buang handuk di keranjang sampah.
Apakah saya perlu menggunakan sabun antibakteri untuk mencuci tangan?
Tidak, tidak sama sekali, kata Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA). FDA mengatakan tidak ada bukti bahwa menggunakan sabun “antibakteri” berlabel konsumen lebih baik dalam mencegah penyakit daripada sabun dan air biasa. Sebenarnya semua sabun bersifat antibakteri. Dan karena kuman yang Anda paparkan termasuk virus, semakin tidak masuk akal untuk mengkhawatirkan sabun berlabel “antibakteri”.
Kapan saya dapat atau harus menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol?
Pusat Pengendalian Penyakit merekomendasikan mencuci tangan dengan sabun dan air bila memungkinkan untuk mengurangi jumlah dan jenis semua kuman dan bahan kimia di tangan Anda. Namun, jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berbasis alkohol yang mengandung setidaknya 60% alkohol. Pembersih tangan dengan kadar alkohol lebih rendah tidak seefektif membunuh kuman.
Sabun dan air lebih efektif daripada pembersih tangan dalam menghilangkan kuman tertentu dari tangan Anda. Pembersih tangan berbasis alkohol sebenarnya dapat membunuh jenis kuman tertentu – tetapi tidak semua kuman – dan dalam kasus tersebut, Anda perlu menggunakan sabun dan air.
Pembersih tangan berbasis alkohol:
- Mungkin tidak berfungsi dengan baik jika tangan Anda sangat kotor atau berminyak.
- Mungkin tidak menghilangkan bahan kimia seperti pestisida dan logam berat.
- Bisa berbahaya jika tertelan.
- Harus digunakan seperti yang diinstruksikan agar sepenuhnya efektif.
Untuk menggunakan hand sanitizer berbasis alkohol, peras hand sanitizer ke telapak tangan (baca label produk untuk mengetahui jumlah yang tepat), gosok kedua tangan, termasuk punggung tangan dan jari. Lanjutkan menggosok sampai tangan Anda kering.
Satu catatan terakhir: Alkohol gosok lebih baik dan lebih mudah digunakan oleh anak kecil karena mereka tidak memiliki koordinasi untuk teknik mencuci tangan yang baik. Hanya gunakan pembersih tangan berbasis alkohol di bawah pengawasan orang dewasa dan jauhkan produk ini dari jangkauan anak Anda.
Apakah ada bahaya dari mencuci tangan terlalu sering?
Jika Anda memiliki banyak retakan pada kulit tangan Anda atau tangan Anda kering atau pecah-pecah, berhati-hatilah dengan seberapa sering Anda mencuci tangan atau menggunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol (yang selanjutnya dapat mengeringkan kulit Anda). Mencuci tangan terlalu sering atau menggunakan pembersih tangan ini menghilangkan minyak sehat dan bakteri baik yang dibutuhkan tangan untuk melawan kuman. Kuman juga bisa lebih mudah masuk ke tubuh Anda melalui kulit yang tidak utuh. Untuk mengatasi kondisi ini, oleskan krim atau losion pelembab tangan ke tangan yang lembap.
Tanda-tanda Anda terlalu sering mencuci tangan termasuk kulit merah atau kasar, kulit gatal atau bersisik, dan nyeri. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki kekhawatiran bahwa Anda mungkin mencuci tangan secara berlebihan.
Kapan saya harus mencuci tangan?
Cuci tangan Anda:
- Setiap kali mereka terlihat kotor.
- Sebelum, selama dan setelah Anda menyiapkan makanan.
- Sebelum makan.
- Sebelum dan sesudah kontak dengan orang yang sakit.
- Sebelum dan sesudah merawat luka, luka atau luka.
- Setelah menggunakan toilet atau mengganti popok.
- Setelah meniup hidung, batuk, atau bersin. (Cuci tangan Anda lebih sering ketika Anda sakit untuk mencegah penyebaran penyakit Anda kepada orang-orang di sekitar Anda.)
- Setelah menyentuh hewan atau kotoran hewan.
- Setelah menyentuh sampah, cairan tubuh, atau kapan pun Anda ragu apakah tangan Anda bersih.
Ingat: Mencuci tangan adalah cara sederhana dan efektif untuk melawan infeksi dan menjaga kesehatan Anda. Mudah dilakukan, murah dan hanya membutuhkan waktu 20 detik. Faktanya, ini adalah 20 detik terbaik yang dapat Anda habiskan untuk kesehatan Anda – dan kesehatan orang lain di sekitar Anda.
Discussion about this post