Apakah anak Anda mengalami kecemasan perpisahan sebelum kunjungan orang tua dengan mantan Anda? Memahami bagaimana mengidentifikasi masalah dan memutuskan cara terbaik untuk mengatasinya tanpa melanggar perjanjian hak asuh anak Anda dapat sangat membantu semua orang yang terlibat.
Mengidentifikasi Kecemasan Perpisahan
Anda mungkin terbiasa memikirkan kecemasan perpisahan sebagai serangkaian perilaku yang biasanya ditunjukkan oleh balita ketika berpisah dari pengasuh utama mereka.LalaiDan jika anak-anak Anda sudah ‘tumbuh’ dari tahap menangis-dan-menempel ini, mungkin frustasi melihat kecemasan perpisahan muncul kembali sehubungan dengan kunjungan orang tua dengan mantan Anda.
Namun ketika keluarga mengalami perubahan besar, seperti pindah, perpisahan baru, atau perceraian, biasanya orang tua melihat beberapa pola lama muncul kembali, bahkan untuk anak yang lebih besar.LalaiLalai
Ketika kecemasan perpisahan muncul, anak-anak dari segala usia mungkin menunjukkan:
- Kemarahan dan frustrasi
- Serangan kecemasan
- Tangisan
- Perubahan nafsu makan
- Sulit tidur
- Takut
- Peningkatan iritabilitas
Ingatlah bahwa anak-anak Anda mungkin mengalami perilaku kecemasan perpisahan ini meskipun tidak ada alasan untuk itu. Dengan kata lain, anak-anak Anda tidak harus memiliki alasan yang baik dan masuk akal untuk takut tidur di atas rumah mantan Anda agar mereka mengalami kecemasan perpisahan saat kunjungan semakin dekat. Ini karena kecemasan yang mereka alami belum tentu rasional.LalaiLalai
Dan jika Anda adalah pengasuh utama, mencari tahu perbedaan antara apa yang irasional dan apa yang sah dapat menjadi salah satu aspek yang paling menantang dalam mengatasi kecemasan perpisahan dalam kaitannya dengan kunjungan orang tua.
Ketuk Ke Pikiran Rasional Anda
Saat kecemasan perpisahan sebelum kunjungan mulai muncul, anak Anda mungkin tidak berpikir secara rasional. Itulah mengapa lebih penting bagi Anda untuk bersikap rasional dan menjaga kecemasan perpisahan Anda sendiri.
Pertimbangkan apa yang Anda ketahui tentang mantan Anda dan di mana anak Anda akan menghabiskan waktu selama kunjungan yang dijadwalkan. Kemungkinannya, Anda sudah yakin bahwa anak Anda akan aman dengan mantan Anda seperti di rumah Anda sendiri. Itu sebabnya pengadilan memerintahkan kunjungan, bukan?
Masalah apa pun yang akan menjamin evaluasi hak asuh anak di rumah telah dieksplorasi, dan kecuali Anda memiliki alasan yang benar untuk mengkhawatirkan keselamatan kunjungan, memproyeksikan suasana kepercayaan yang tenang akan sangat membantu meringankan pra -mengunjungi kegelisahan.
Hindari Reaksi Lutut
Sulit untuk melihat anak Anda mengalami kecemasan perpisahan sebagai kunjungan dengan pendekatan mantan Anda. Tetapi menyerah dan membiarkan anak Anda melewatkan kunjungan yang direncanakan dengan mantan Anda mungkin bukan respons terbaik.
Faktanya, menyerahkan kekuasaan semacam itu kepada anak Anda dapat membingungkan dan bahkan dapat menimbulkan lebih banyak kecemasan. Hindari godaan untuk menyerah pada ketakutan anak Anda dengan membiarkan mereka tinggal di rumah “sekali ini saja.” Sebagai gantinya, gunakan tips di bawah ini untuk menyelesaikan masalah.
Mulai Dialog
Bicarakan dengan anak Anda tentang apa yang mereka rasakan. Tapi jangan hanya bertanya apa yang mereka takutkan. Tanyakan kepada anak Anda apa yang mereka nantikan di rumah mantan Anda dan hal-hal menyenangkan apa yang mereka lakukan terakhir kali.
Ingatlah bahwa anak Anda mungkin khawatir meninggalkan Anda.
Jika itu masalahnya, sebutkan apa yang akan Anda lakukan dan bagaimana Anda tidak sabar untuk bertukar cerita satu sama lain ketika Anda kembali bersama setelah kunjungan.
Tetapkan Harapan Sesuai Usia
Saat menavigasi kecemasan perpisahan terkait kunjungan, pastikan untuk mempertimbangkan usia anak Anda.
-
Bayi mendapat manfaat dari memiliki rutinitas yang konsisten, jadi pastikan untuk berbagi dengan mantan Anda seperti apa jadwal khas Anda sehingga mereka dapat meniru rutinitas itu. Dan jika ada sesuatu yang istimewa yang berfungsi seperti jimat untuk menenangkan bayi Anda saat mereka menangis—seperti pegangan bola—jangan simpan sendiri. Bagikan apa yang berhasil dengan mantan Anda sehingga mereka dapat menenangkan bayi Anda saat dibutuhkan saat Anda tidak ada.
-
Balita mungkin mengalami kecemasan perpisahan setiap kali Anda berpisah, jadi berhati-hatilah untuk tidak mengaitkan terlalu banyak beban dengan kecemasan perpisahan pra-kunjungan pada tahap ini. Selain itu, pastikan untuk berbagi dengan mantan Anda beberapa kegiatan yang Anda andalkan untuk membuat anak Anda sibuk dan terlibat.
-
Anak prasekolah masih membutuhkan kenyamanan konsistensi. Jadi pastikan untuk mengemas boneka binatang favorit anak Anda dan “kebutuhan” lainnya untuk bermalam dengan mantan Anda. Dan jika ada rutinitas sebelum tidur yang membantu mereka tidur lebih nyenyak, pastikan untuk berbagi rahasia Anda dengan mantan Anda. Tidur malam yang baik mengikuti rutinitas waktu tidur yang konsisten dapat sangat membantu ketika anak Anda berada dalam pergolakan kecemasan perpisahan yang intens.
-
Anak-anak usia sekolah mungkin memiliki kegiatan yang ingin mereka ikuti, seperti latihan sepak bola atau pelajaran piano. Jika memungkinkan, mintalah mantan Anda membawa anak Anda ke setiap aktivitas yang dijadwalkan sehingga mereka dapat menikmatinya bersama. Dan seperti anak-anak prasekolah, anak-anak usia sekolah sangat dipengaruhi oleh kurang tidur. Jika Anda memiliki hubungan yang baik dengan mantan Anda, latih mereka untuk tetap pada waktu tidur reguler anak Anda.
-
Remaja secara alami terikat dengan teman-teman mereka dan mungkin melewatkan waktu bersama mereka selama kunjungan. Pertimbangkan apakah mungkin bagi anak remaja Anda untuk tetap berhubungan secara digital selama bermalam dengan mantan Anda. Ini dapat membantu meminimalkan rasa sakit karena merasa ditinggalkan selama kunjungan tanpa mengorbankan hubungan anak Anda dengan mantan Anda.
Berkolaborasi Dengan Mantan Anda
Bahkan jika Anda tidak akur dengan mantan Anda secara pribadi, atau jika rasa sakit yang Anda timbulkan satu sama lain masih segar, belajar bagaimana berkolaborasi sebagai orang tua bersama akan membantu anak Anda mengatasi kecemasan perpisahan terkait kunjungan. Untuk tujuan ini, cobalah untuk:
-
Setujui di awal jadwal kunjungan percobaan: Anda mungkin perlu fleksibel tentang lama dan frekuensi kunjungan, tetapi menjaga mereka tetap berjalan saat anak Anda mengalami kecemasan perpisahan sangat penting. Ingatlah bahwa tujuannya adalah agar anak Anda dan mantan Anda menjalin hubungan yang positif dan memelihara untuk jangka panjang. Itu tidak akan terjadi kecuali mereka menghabiskan waktu bersama.
-
Rencanakan ke depan untuk kontinjensi: Mungkin ada saat-saat ketika kecemasan anak Anda tampak begitu kuat sehingga Anda masing-masing akan mulai mempertanyakan diri sendiri dan apakah rencana yang Anda buat berhasil. Putuskan di muka jenis perilaku apa yang memerlukan panggilan telepon yang tidak dijadwalkan atau bahkan perubahan rencana di menit-menit terakhir.
-
Rencanakan kapan dan bagaimana Anda akan berkomunikasi: Anak Anda mungkin merasa terhibur karena mengetahui sebelumnya bagaimana dan kapan Anda akan berkomunikasi. Apakah Anda akan menelepon setiap hari atau anak Anda dapat mengirimi Anda pesan teks setiap pagi dan sore, menetapkan rutinitas dan menetapkan harapan tentang bagaimana Anda akan terhubung dapat membantu menenangkan kecemasan perpisahan.
Libatkan Suku Anda
Terutama jika anak Anda tidak terbiasa berada jauh dari Anda, ada baiknya menjadwalkan tamasya jangka pendek dengan bibi, paman, dan teman-temannya. Ini memungkinkan anak Anda (dan Anda) untuk terbiasa berpisah dalam jangka pendek tanpa tekanan tambahan yang terkait dengan menyerap isyarat non-verbal apa pun saat Anda berhubungan dengan mantan Anda sebelum dan selama kunjungan drop-off.
Ambil Langkah Bayi
Terutama ketika anak Anda mengalami peningkatan kecemasan perpisahan yang terkait dengan kunjungan orang tua, penting untuk mengambil langkah-langkah kecil dan terukur dan merayakan keberhasilan Anda. Jika krisis sebelum dan sesudah kunjungan semakin singkat, Anda menang. Jika anak Anda melaporkan sesuatu yang menyenangkan setelah bermalam dengan mantan Anda, Anda membuat kemajuan. Ini akan memakan waktu, tetapi Anda akan sampai di sana.
Evaluasi Ulang Rencana Anda Secara Teratur
Tidak ada rencana pengasuhan anak yang permanen. Beri diri Anda beberapa fleksibilitas saat Anda menavigasi kecemasan perpisahan yang dialami anak Anda. Perhatikan apa yang berhasil dan coba ulangi setiap kali. Dan pastikan untuk mengevaluasi kembali rencana Anda secara teratur, dan setidaknya setahun sekali, untuk membuat perubahan dan mengikuti kebutuhan anak Anda.
Discussion about this post