Anak-anak yang kuat secara mental memahami bahwa mereka dapat mengendalikan emosi mereka daripada membiarkan emosi mereka mengendalikan mereka. Anak-anak yang tahu bagaimana mengatur perasaan mereka dapat mengatur perilaku mereka dan menjauhkan pikiran negatif. Tetapi, anak-anak tidak dilahirkan dengan pemahaman tentang emosi mereka dan mereka pada dasarnya tidak tahu bagaimana mengekspresikan perasaan mereka dengan cara yang sesuai secara sosial.
Seorang anak yang tidak tahu bagaimana mengelola kemarahannya mungkin menunjukkan perilaku agresif dan ledakan kemarahan yang sering. Demikian pula, seorang anak yang tidak tahu apa yang harus dilakukan ketika dia merasa sedih mungkin menghabiskan berjam-jam cemberut sendirian.
Ketika anak-anak tidak memahami emosi mereka, mereka mungkin juga menghindari apa pun yang terasa tidak nyaman. Misalnya, seorang anak yang sangat pemalu dalam situasi sosial mungkin menghindari bergabung dengan aktivitas baru karena dia kurang percaya diri pada kemampuannya untuk menoleransi ketidaknyamanan yang terkait dengan mencoba hal-hal baru.
Mengajari anak-anak untuk mengatur emosi mereka dapat mengurangi banyak masalah perilaku. Seorang anak yang memahami emosinya juga akan lebih siap menghadapi situasi yang tidak nyaman dan dia lebih mungkin untuk tampil di puncaknya. Dengan pembinaan dan latihan, anak-anak dapat belajar bahwa mereka dapat mengatasi perasaan mereka dengan cara yang sehat.
Ajarkan Tanggung Jawab Pribadi
Meskipun sehat bagi anak-anak untuk mengalami beragam emosi, sama pentingnya bagi mereka untuk menyadari bahwa mereka memiliki kendali atas perasaan mereka. Seorang anak yang mengalami hari yang berat di sekolah dapat memilih kegiatan sepulang sekolah yang dapat meningkatkan moodnya. Dan seorang anak yang marah tentang sesuatu yang dilakukan kakaknya dapat menemukan cara untuk menenangkan dirinya.
Ajari anak Anda tentang perasaan dan bantu dia memahami bahwa emosi yang intens tidak boleh dijadikan alasan untuk membenarkan perilaku buruk. Merasa marah tidak memberinya hak untuk memukul seseorang dan perasaan sedih tidak harus membuatnya murung selama berjam-jam.
Ajari anak Anda bahwa dia bertanggung jawab atas perilakunya sendiri dan tidak dapat diterima untuk menyalahkan orang lain atas perasaannya. Jika anak Anda memukul saudara laki-lakinya dan mengklaimnya karena dia membuatnya marah, perbaiki istilahnya. Jelaskan bahwa setiap orang bertanggung jawab atas perasaan dan perilaku mereka sendiri. Sementara kakaknya mungkin telah mempengaruhi perilakunya, dia tidak membuatnya merasakan apa-apa.
Sama pentingnya untuk mengingatkan anak Anda bahwa dia tidak bertanggung jawab atas emosi orang lain. Jika dia membuat pilihan yang sehat, dan orang lain menjadi marah, tidak apa-apa. Ini adalah pelajaran penting bahwa anak-anak perlu diperkuat sepanjang hidup mereka, sehingga mereka dapat melawan tekanan teman sebaya dan membuat keputusan yang sehat untuk diri mereka sendiri. Menanamkan nilai-nilai yang baik dan karakter yang kuat akan membuat anak Anda percaya diri pada kemampuannya untuk membuat keputusan yang baik, meskipun ada ketidaksetujuan orang lain.
Berlatih Menoleransi Emosi yang Tidak Nyaman
Emosi yang tidak nyaman sering kali memiliki tujuan. Jika Anda berdiri di tepi jurang, kecemasan adalah respons emosional normal yang dimaksudkan untuk mengingatkan kita akan bahaya. Namun, terkadang kita mengalami ketakutan dan kecemasan yang tidak perlu.
Ajari anak Anda bahwa hanya karena dia merasa gugup tentang sesuatu, tidak berarti itu ide yang buruk. Misalnya, jika dia takut untuk bergabung dengan tim sepak bola karena dia gugup dia tidak akan mengenal anak-anak lain, dorong dia untuk tetap bermain. Menghadapi ketakutannya—bila aman untuk melakukannya—akan membantunya melihat bahwa dia mampu melakukan lebih dari yang dia pikirkan.
Terkadang anak-anak menjadi begitu terbiasa menghindari ketidaknyamanan sehingga mereka mulai kehilangan kepercayaan diri. Mereka berpikir, “Saya tidak pernah bisa melakukan itu, itu akan terlalu menakutkan.” Akibatnya, mereka kehilangan banyak kesempatan dalam hidup.
Dorong anak Anda dengan lembut untuk keluar dari zona nyamannya. Puji usahanya dan jelaskan bahwa Anda lebih peduli dengan kesediaannya untuk mencoba, daripada hasilnya. Ajari dia bagaimana menggunakan kesalahan, kegagalan, dan situasi yang tidak nyaman sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh lebih baik.
Cara Membantu Mengubah Suasana Hati Negatif Anak
Suasana hati anak-anak seringkali sangat bergantung pada keadaan eksternal. Seorang anak mungkin senang saat dia bermain dan sedih beberapa saat kemudian ketika saatnya untuk pergi. Kemudian, suasana hatinya dapat dengan cepat berubah menjadi kegembiraan ketika dia mengetahui bahwa dia akan berhenti untuk membeli es krim dalam perjalanan pulang.
Ajari anak Anda bahwa suasana hatinya tidak harus sepenuhnya bergantung pada keadaan eksternal. Sebaliknya, dia dapat memiliki kendali atas perasaannya, terlepas dari situasinya.
Berdayakan anak Anda untuk mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki suasana hatinya. Itu tidak berarti dia harus menekan emosinya atau mengabaikannya, tetapi itu berarti dia dapat mengambil langkah-langkah untuk membantu dirinya merasa lebih baik sehingga dia tidak terjebak dalam suasana hati yang buruk. Mencibir, mengasingkan diri, atau mengeluh selama berjam-jam hanya akan membuatnya merasa tidak enak.
Bantu anak Anda mengidentifikasi pilihan yang bisa dia buat untuk menenangkan dirinya saat dia marah atau menghibur dirinya saat dia merasa tidak enak. Identifikasi aktivitas spesifik yang dapat meningkatkan moodnya. Sementara mewarnai dapat membantu satu anak menjadi tenang, anak lain dapat mengambil manfaat dari bermain di luar untuk membakar energi.
Identifikasi pilihan spesifik yang dapat dibuat anak Anda ketika dia merasa tidak enak dan dorong dia untuk berlatih mencoba membantu dirinya sendiri merasa lebih baik. Ketika Anda melihat dia murung, misalnya, coba katakan, “Saya pikir murung hari ini mungkin membuat Anda tetap terjebak dalam suasana hati yang buruk. Saya ingin tahu apa yang bisa Anda lakukan untuk membantu suasana hati Anda?” Mendorong anak Anda untuk aktif atau melakukan sesuatu yang berbeda akan memberdayakan anak Anda untuk mengendalikan emosinya dengan cara yang sehat.
Discussion about this post