Takeaways Kunci
- Orang tua yang melahirkan di masa pandemi lebih cenderung mengalami kecemasan dan depresi.
- Terlepas dari persyaratan jarak sosial, Anda masih bisa mendapatkan bantuan jika Anda mengalami gejala depresi dan/atau kecemasan pascamelahirkan.
Jika Anda adalah orang tua baru yang mengalami kecemasan dan perasaan depresi, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Melahirkan kapan saja adalah peristiwa besar dalam hidup; menambahkan pandemi ke dalam campuran adalah masalah besar, dan itu dapat memperburuk perasaan “baby blues” yang begitu umum setelah melahirkan. Ini adalah saat-saat yang menakutkan, dan tidak ada banyak berita yang meyakinkan untuk dituju. Tapi, itu tidak berarti Anda harus menderita sendirian, terisolasi dari jaringan pendukung Anda.
Di sini, kita akan melihat bagaimana pandemi COVID-19 telah memengaruhi orang tua baru, terutama dalam hal gejala depresi pascapersalinan dan strategi untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk merasa seperti diri sendiri lagi.
Apakah Pandemi Membuat PPD Lebih Buruk?
Kami baru lima bulan memasuki pandemi pada saat ini, jadi belum ada penelitian skala besar yang tersedia yang menentukan hubungan antara pandemi dan tingkat depresi pascapersalinan yang lebih tinggi pada ibu baru.
Tetapi kata Daniel Roshan, MD, FACOG, FACS, seorang dokter ibu-janin berisiko tinggi, “ada penelitian yang menunjukkan peningkatan kecemasan dan depresi perinatal sebagai akibat dari pandemi. Kami tahu wanita yang mengalami gejala-gejala ini selama kehamilan jauh lebih mungkin untuk memperburuknya pada periode pasca-melahirkan.”
Jadi wajar jika Anda mengalami perasaan cemas, takut, dan sedih yang meningkat saat ini.
Daniel Roshan, MD
Pandemi COVID-19 sangat berdampak pada wanita hamil dan pasca melahirkan; sebagian besar melalui kerusakan sistem pendukung tetapi juga dengan mengurangi akses ke perawatan.
Dan ada banyak cara lain COVID-19 dapat memengaruhi Anda juga. Pertimbangkan hal berikut:
-
Anda khawatir dengan kesehatan bayi Anda. Sementara anak-anak kecil untungnya telah terhindar dari virus terburuk, Anda mungkin masih ingin melakukan semua yang Anda bisa untuk melindungi si kecil Anda. Dan tentu saja, Anda juga harus mempertimbangkan kesehatan Anda sendiri; jauh lebih sulit untuk merawat bayi jika Anda sakit.
-
Kelahiranmu tidak berjalan sesuai rencana. Mulai dari mengenakan topeng saat melahirkan hingga kebijakan rumah sakit yang menjauhkan Nenek dari gambaran, Anda mungkin terguncang dari kehamilan dan kelahiran yang tidak dipenuhi dengan pengalaman hangat dan bahagia yang Anda harapkan.
-
Anda tidak mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Banyak pasangan berencana untuk memiliki anggota keluarga yang tinggal bersama mereka untuk jangka waktu tertentu setelah membawa pulang bayi mereka. Yang lain beralih ke perawat malam atau sumber dukungan eksternal lainnya. Dengan kasus COVID-19 yang meningkat di banyak negara bagian, ini bukan lagi pilihan yang layak, membuat Anda mengurus kebutuhan bayi Anda sendiri.
-
Isolasi sosial adalah kenormalan baru. Ini bukan hanya bantuan yang Anda cari. Anda mungkin ingin berbagi kebahagiaan baru Anda dengan semua teman dan keluarga, seperti yang Anda bayangkan. Tapi tentu saja, ini bukan lagi pilihan yang aman.
Dengan semua faktor yang memperumit masalah ini, lebih penting dari sebelumnya untuk memantau perasaan Anda setelah melahirkan, dan memastikan Anda mendapatkan bantuan jika Anda membutuhkannya.
“Sebuah penelitian yang dilakukan di Quebec menunjukkan bahwa wanita yang hamil selama pandemi ini dua kali lebih mungkin mengalami kecemasan dan/atau gejala depresi selama kehamilan dibandingkan rekan pra-pandemi mereka,” kata Roshan. Jadi, jika Anda telah melahirkan selama beberapa bulan terakhir, pastikan untuk bekerja sama dengan pasangan Anda untuk mengenali tanda-tanda depresi pascapersalinan.
Tanda-tanda PPD
Masa pascapersalinan adalah masa yang rapuh, bahkan di saat-saat terbaik. Dan kebanyakan orang tua baru mengalami periode “baby blues”. Ini adalah jenis perasaan yang diperburuk oleh pandemi.
Roshan mengatakan, “Postpartum blues dapat mencakup gejala depresi seperti kelelahan, insomnia, dan kurangnya minat, tetapi gejala ini ringan dan biasanya sembuh sendiri. Anda mungkin melihat gejala yang berkembang dua hingga tiga hari setelah melahirkan, tetapi paling sering, Anda mungkin akan merasa jauh lebih baik dalam dua minggu.”
Tetapi jika segala sesuatunya tampak semakin buruk dan bukannya membaik, Anda mungkin menghadapi depresi pascapersalinan daripada menghilangkan perasaan cemas dan sedih. Roshan membagikan beberapa tanda PPD yang harus diwaspadai sehingga Anda dapat bertindak lebih awal jika Anda menderita:
- Suasana hati yang tertekan
- Berkurangnya kesenangan dalam aktivitas
- Penurunan atau penambahan berat badan yang signifikan
- Insomnia atau hipersomnia
- Agitasi psikomotor
- Kelelahan/kehilangan energi
- Perasaan bersalah/tidak berharga
- Berkurangnya kemampuan untuk berkonsentrasi
- Pikiran tentang atau rencana untuk bunuh diri atau kematian
Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255 untuk mendapatkan dukungan dan bantuan dari konselor terlatih. Jika Anda atau orang yang Anda cintai berada dalam bahaya, hubungi 911.
Bantuan untuk Orang Tua Baru
Inilah kabar baiknya: ada beberapa cara untuk kembali ke jalur semula jika Anda merasa kesehatan mental Anda mungkin terganggu setelah melahirkan selama pandemi. Tentu, hal-hal yang lebih rumit sekarang. Tetapi Anda layak untuk merasakan yang terbaik, terutama selama waktu yang menyenangkan (tetapi sulit!) ini. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat dengan aman dan berhasil menavigasi menjadi ibu baru selama pandemi global.
Grup Dukungan Online
Terkadang yang Anda butuhkan hanyalah curhat dengan seseorang yang memahami situasi khusus Anda. Jadi, jangan remehkan manfaat dari grup dukungan online! Dari grup Facebook dengan lebih dari 35.000 anggota hingga daftar grup yang dikuratori dari Mother.ly ini, ada banyak cara untuk menemukan dan terhubung dengan suku selama pandemi.
Telemedis
Percaya atau tidak, hubungan Anda dengan pengasuh Anda adalah bagian besar dari hasil kesehatan mental Anda setelah bayi Anda lahir.
Daniel Roshan, MD
Pandemi telah membuat banyak wanita tidak memenuhi janji pranatal yang dijadwalkan atau telah memaksa mereka untuk menjauh dari penyedia yang merawat mereka selama kehamilan. Hal ini membuat sangat sulit bagi penyedia layanan untuk mengidentifikasi wanita berisiko lebih tinggi selama kehamilan dan untuk menindaklanjutinya setelah melahirkan.
Anda tidak perlu menunggu janji temu pascapersalinan enam minggu untuk mencari bantuan; banyak penyedia telah menerapkan tindakan pencegahan keamanan yang memungkinkan Anda terlihat di kantor. Yang lain masih mengatur waktu untuk janji temu video karena telemedicine telah meningkat sejak awal pandemi. OB-GYN Anda mungkin dapat mengetahui perasaan Anda dan memberikan bantuan sebelum semuanya menjadi tidak terkendali.
Gelembung Sosial Dengan Orang Tua Baru Lainnya atau Keluarga Besar
Jika Anda benar-benar membutuhkan beberapa bentuk sosialisasi, pertimbangkan untuk membentuk gelembung sosial. Istilah ini sering merujuk pada dua atau tiga keluarga yang berkumpul satu sama lain, tetapi tetap menerapkan aturan karantina dan jarak sosial yang ketat dengan semua keluarga lainnya. Meskipun masih lebih berisiko daripada karantina penuh, gelembung memungkinkan Anda untuk melewati batas antara isolasi dan kehidupan pra-pandemi. Itu adalah sesuatu yang mungkin Anda butuhkan lebih dari yang Anda sadari saat ini.
Pertemuan Jarak Sosial
Demikian pula, tidak ada alasan untuk merasa seperti Anda tidak dapat berbagi bayi baru Anda dengan anggota keluarga yang penting. Meskipun Nenek mungkin belum bisa memeluk si kecil dalam pelukannya, pertemuan jarak jauh di luar dengan semua orang yang mengenakan topeng mungkin sebenarnya adalah apa yang dibutuhkan semua orang.
Apa Artinya Ini Bagi Anda?
Terlepas dari pandemi, jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berjuang dengan kesehatan mental, terutama setelah melahirkan, cari bantuan. Jangan menunggu, dan jangan biarkan jarak sosial menghalangi Anda mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Segera hubungi penyedia layanan kesehatan tepercaya.
Informasi dalam artikel ini adalah yang terbaru pada tanggal yang tercantum, yang berarti informasi yang lebih baru mungkin tersedia saat Anda membaca ini. Untuk pembaruan terbaru tentang COVID-19, kunjungi halaman berita coronavirus kami.
Discussion about this post