Ada banyak berita dan studi penelitian tentang bahaya yang dihadapi anak-anak ketika mereka menghabiskan terlalu banyak waktu di perangkat elektronik mereka.LalaiTapi ada lebih sedikit informasi tentang dampak waktu layar pada orang dewasa, terutama ketika orang dewasa itu adalah orang tua.
Namun, jelas bahwa banyak orang tua terlalu memanjakan diri dengan screen time. Sebuah survei 2016 oleh media Common Sense menunjukkan rata-rata orang tua dari remaja dan remaja menghabiskan lebih dari sembilan jam per hari di belakang layar.LalaiLalai
Meskipun Anda mungkin berpikir itu karena orang dewasa harus menggunakan komputer untuk pekerjaan mereka, survei menemukan bahwa sangat sedikit waktu di depan layar yang berhubungan dengan pekerjaan.
Faktanya, orang tua mengatakan 82 persen waktu yang mereka habiskan untuk perangkat digital dikhususkan untuk media layar pribadi.LalaiLalai
Terlepas dari jumlah jam yang dihabiskan orang tua pada perangkat digital mereka, 78 persen dari mereka percaya bahwa mereka adalah panutan teknologi yang baik untuk anak-anak mereka.LalaiNamun pada kenyataannya, semua waktu yang dihabiskan orang tua di belakang layar cenderung menjadi contoh yang buruk bagi anak-anak.
Apa yang Orang Tua Lakukan di Perangkat Mereka
Survei mengungkapkan sebagian besar orang tua menghabiskan waktu menonton TV—rata-rata lebih dari tiga jam per hari. Tetapi orang tua melaporkan bahwa mereka juga menghabiskan satu setengah jam per hari untuk bermain video game dan satu jam lagi di media sosial.
Hanya 15 menit per hari yang dihabiskan untuk membaca buku di e-reader. Menjelajahi situs web memakan waktu lebih dari satu setengah jam dan hanya sekitar satu setengah jam yang dihabiskan untuk aktivitas yang berhubungan dengan pekerjaan.LalaiLalai
Orang Tua Khawatir Tentang Efek Durasi Layar pada Anak
Meskipun sebagian besar orang tua tampaknya tidak khawatir tentang waktu layar mereka sendiri, kebanyakan dari mereka khawatir tentang penggunaan elektronik anak mereka. Empat puluh tujuh persen dari dua belas orang tua dan tiga puluh sembilan persen dari orang tua remaja berpikir anak mereka menghabiskan terlalu banyak waktu online.LalaiLalai
Banyak dari mereka menyatakan keprihatinan bahwa terlalu banyak media sosial akan membahayakan perilaku anak, mengganggu fokus, merusak komunikasi tatap muka, dan mengurangi aktivitas fisik. Penelitian mendukung kekhawatiran tersebut, menyatakan terlalu banyak waktu di depan layar menempatkan anak-anak pada risiko berbagai masalah kesehatan mental dan fisik, masalah sosial, dan masalah pendidikan.LalaiLalai
Lebih dari separuh orang tua khawatir anak remaja mereka mungkin kecanduan teknologi.LalaiLalai
Itu juga merupakan kekhawatiran yang sah karena banyak remaja berjuang untuk berfungsi tanpa adanya perangkat elektronik.
Sayangnya, beberapa anak kehilangan pengalaman masa kecil yang sehat. Daripada menghabiskan waktu bersama teman, mereka berbicara dengan orang asing di internet dan bukannya bermain di luar, mereka bermain video game.
Bahaya Terlalu Banyak Waktu Layar Orang Tua
Meskipun orang tua khawatir tentang remaja dan remaja mereka yang menghabiskan terlalu banyak waktu di perangkat digital mereka, tampaknya ada sedikit kekhawatiran tentang seberapa banyak waktu layar dapat memengaruhi kehidupan mereka sendiri.
Orang dewasa yang menghabiskan berjam-jam setiap hari menggunakan perangkat digital mereka mungkin menghadapi banyak efek berbahaya yang sama yang dihadapi anak-anak, termasuk penambahan berat badan, kurang tidur, ketegangan mata, masalah kepala dan leher, dan berkurangnya keterampilan sosial.LalaiLalaiLalaiLalai
Tapi, mungkin masalah terbesar dari semuanya adalah terlalu banyak waktu di perangkat digital dapat merusak hubungan orang tua dengan anak-anak mereka.LalaiLalai
Ketika orang tua menatap ponsel mereka, alih-alih memberikan perhatian penuh kepada remaja mereka, komunikasi mereka terpengaruh. Atau, ketika keluarga duduk di ruangan terpisah menatap layar masing-masing, ada lebih sedikit peluang untuk terikat.
Bahkan jika Anda menonton TV di ruangan yang sama, waktu layar membatasi interaksi nyata. Jika Anda benar-benar ingin menghabiskan waktu berkualitas dengan anak remaja Anda, aktivitas interaktif, seperti bermain lempar tangkap atau berjalan-jalan, akan jauh lebih produktif.
Orang Tua yang Menggunakan Layar Memiliki Anak yang Menggunakan Layar
Studi menunjukkan orang tua yang menghabiskan banyak waktu di perangkat digital mereka cenderung tidak menetapkan batas waktu pada waktu layar anak-anak mereka.LalaiItu masuk akal karena sulit meyakinkan anak Anda untuk tidak bermain video game saat Anda terpaku pada Xbox di ruangan lain.
Tetapi penting untuk mempertimbangkan kebiasaan apa yang Anda tanamkan pada anak Anda. Para peneliti telah menemukan bahwa kebiasaan waktu layar masa kanak-kanak meluas hingga dewasa.LalaiJika anak Anda menonton TV delapan jam per hari pada usia 10 tahun, kemungkinan besar ia akan menonton TV delapan jam per hari pada usia 20 tahun.
Tahun tween dan remaja adalah waktu formatif yang ditandai dengan banyak perubahan perkembangan. Banyak kebiasaan yang dikembangkan anak Anda selama ini dapat menjadi tertanam seumur hidup.
Memberi contoh yang tidak sehat untuk anak Anda sekarang — dan membiarkannya menikmati waktu layar yang berlebihan — dapat memiliki konsekuensi seumur hidup. Penting bagi anak Anda untuk mendapatkan keterampilan yang dia perlukan untuk menjadi orang dewasa yang bertanggung jawab. Dan dia kemungkinan tidak akan bisa hidup kaya dan penuh jika dia selalu terpaku pada layar.
Cara Mengurangi Penggunaan Elektronik Anda
Anda tentu tidak perlu melarang perangkat digital atau mencabut semua perangkat setiap saat. Tetapi penting untuk membantu anak Anda membangun hubungan yang sehat dengan elektronik.
Ajari dia bahwa teknologi adalah alat yang berguna dan elektronik dapat melayani banyak tujuan bermanfaat dalam hidupnya. Namun pastikan perangkat elektronik tidak menjadi satu-satunya sumber hiburan dan komunikasi keluarga Anda.
Inilah cara Anda bisa menjadi panutan yang sehat untuk anak Anda:
-
Tetapkan aturan rumah tangga tentang elektronik. Daripada menetapkan batasan hanya pada penggunaan elektronik anak Anda, tetapkan aturan untuk semua orang. Mengatakan, “Tidak ada ponsel cerdas di meja samping tempat tidur”, atau “Tidak boleh mengirim SMS di dalam mobil—bahkan saat Anda seorang penumpang”, dapat membantu membentuk kebiasaan yang lebih sehat bagi semua orang.
-
Jangan multi-tugas. Mungkin tergoda untuk mengirim pesan teks saat Anda menonton TV atau menelusuri media sosial saat Anda sedang berbicara dengan seseorang, tetapi multi-tugas adalah ide yang buruk. Studi menunjukkan multi-tasking merusak konsentrasi, memori, dan produktivitas.LalaiAnda tentu tidak ingin anak Anda mengikuti kebiasaan buruk itu dengan menjelajahi web saat dia mengerjakan pekerjaan rumahnya atau memeriksa ponselnya saat dia di kelas.
-
Nikmati makanan tanpa perangkat. Buatlah waktu makan tentang makanan dan percakapan. Bahkan jika anak Anda makan sarapan di meja sendirian, jangan biarkan dia menggunakan barang elektroniknya. Dorong semua orang di keluarga untuk menyisihkan waktu untuk makan tanpa layar.
-
Jadwalkan aktivitas bebas layar. Biasakan melakukan aktivitas tanpa layar, seperti membaca buku. Tetapi juga, biasakan untuk terlibat dalam kegiatan tanpa layar bersama keluarga. Mainkan permainan papan bersama atau pergi hiking di akhir pekan.
-
Matikan kebisingan latar belakang. Banyak keluarga terbiasa menyalakan TV untuk kebisingan latar belakang. Tapi, melakukan hal itu menjadi preseden yang tidak sehat bagi anak Anda. Matikan kebisingan latar belakang dan biarkan percakapan—atau bahkan waktu senyap.
-
Perhatikan kebiasaan digital Anda. Mengenali kebiasaan Anda dan contoh yang Anda berikan untuk anak Anda adalah kunci untuk menjadi panutan yang lebih baik. Jika Anda kesulitan menghabiskan waktu bersama anak Anda tanpa ponsel di tangan Anda atau Anda tersesat tanpa internet, anak Anda akan mengikuti kebiasaan buruk Anda. Perhatikan berapa banyak waktu yang Anda curahkan untuk perangkat Anda setiap hari dan kurangi sesuai kebutuhan.
-
Pertimbangkan detoks digital. Jika memutar kembali waktu layar Anda tampaknya tidak mungkin, pertimbangkan detoks digital. Cabut dari semuanya dan jangan izinkan siapa pun di keluarga menggunakan layar. Apakah Anda memilih untuk melakukannya pada hari Sabtu setiap bulan atau Anda memutuskan untuk menghilangkan layar selama satu minggu, detoks digital dapat bermanfaat bagi semua orang.
Kebiasaan Baik Dimulai Dari Anda
Menetapkan aturan untuk anak-anak Anda yang membatasi waktu layar mereka tidak cukup. Anda juga harus menjadi teladan kebiasaan sehat jika Anda ingin membuat anak Anda sukses.
Kebiasaan digital yang buruk dapat menyelinap pada Anda dan perlahan-lahan, mengambil alih hidup Anda. Jika Anda bangun di malam hari untuk memeriksa ponsel cerdas Anda atau menelusuri media sosial di lampu lalu lintas, Anda menjadi contoh yang buruk bagi anak remaja Anda.
Jika Anda mengalami kesulitan meletakkan ponsel cerdas Anda, atau Anda menyadari bahwa Anda tampaknya memiliki masalah untuk menjauh dari layar, carilah bantuan profesional. Bicaralah dengan dokter Anda atau jadwalkan janji temu dengan profesional kesehatan mental.
Penting untuk menunjukkan kepada anak Anda bahwa Anda mengenali suatu masalah dan Anda bersedia mengambil langkah apa pun yang diperlukan untuk menjadi orang tua terbaik dan panutan paling sehat yang Anda bisa.
Discussion about this post