Anda tidak dapat menghindari layar di dunia sekarang ini. Ada TV di ruang tunggu, tablet di sekolah, dan smartphone di kantong kebanyakan orang. Ketika teknologi terus muncul, dan layar telah terintegrasi ke dalam kehidupan sehari-hari, beberapa keluarga mengalami kesulitan memutuskan berapa banyak waktu untuk mengizinkan anak-anak menggunakan elektronik.
Bahkan American Academy of Pediatrics telah mengubah saran mereka selama bertahun-tahun. Selama bertahun-tahun, mereka merekomendasikan tidak lebih dari dua jam waktu layar per hari untuk anak-anak. Namun, ketika elektronik menjadi semakin portabel, mereka mengakui betapa sulitnya menegakkan batasan itu.
Lagi pula, jika anak Anda yang berusia 12 tahun memiliki smartphone di sakunya, bagaimana Anda membatasi seberapa sering mereka menatap layar? Atau jika anak Anda yang berusia 9 tahun menggunakan tabletnya untuk membaca buku, apakah Anda masih harus menetapkan batas waktu yang ketat?
Tanda Anak Anda Membutuhkan Detoks Digital
Bagi beberapa keluarga, waktu layar perlahan-lahan mengambil alih hidup mereka. Anak-anak menyimpan hidung mereka terkubur dalam elektronik mereka dan mereka kehilangan melihat dunia. Dan di banyak rumah, waktu keluarga melibatkan semua orang yang duduk-duduk di ruang tamu sambil menatap smartphone mereka.
Jika keluarga Anda telah mengembangkan beberapa kebiasaan tidak sehat, detoks digital dapat membantu. Itu tidak berarti Anda harus menghindari layar untuk waktu yang lama. Mencabut dari teknologi dalam jangka pendek bisa menjadi jeda yang Anda butuhkan untuk mengembangkan beberapa kebiasaan yang lebih sehat.
Penggunaan media yang berlebihan dapat menyebabkan masalah perilaku, emosional, dan akademik. Anak Anda mungkin perlu istirahat dari elektronik jika:
-
Anda terlibat dalam perebutan kekuasaan. Jika anak Anda berdebat setiap kali Anda menyuruh mereka mematikan TV atau menutup laptop mereka, istirahat dari elektronik dapat membantu mereka menjadi lebih patuh.
-
Mereka bergantung pada teknologi untuk hiburan. Studi memperkirakan rata-rata anak menghabiskan lebih dari delapan jam per hari pada perangkat elektronik. Jika anak Anda terbiasa bermain video game selama berjam-jam, atau mereka berharap untuk menonton TV berjam-jam setiap hari, detoks digital dapat memberi mereka kesempatan untuk mengeksplorasi minat lain.
-
Keluarga Anda telah mengembangkan beberapa kebiasaan buruk. Menonton TV saat makan, saling mengirim SMS dari ruangan lain alih-alih berbicara tatap muka, tidur dengan smartphone di samping tempat tidur, atau mengabaikan satu sama lain untuk menggunakan media sosial hanyalah beberapa contoh.
Masalah Waktu Layar dan Perilaku
Para peneliti terus mempelajari bagaimana waktu layar memengaruhi perkembangan dan perilaku anak.LalaiSaat teknologi baru berkembang, itu mengubah cara anak-anak berhubungan dengan layar. Video game portabel memungkinkan anak-anak menggunakan layar di dalam mobil. Smartphone berarti anak-anak dapat mengakses layar saat mereka berjalan di sekitar toko kelontong. Daftarnya bisa terus bertambah.
Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara waktu layar dan berbagai masalah perilaku pada anak-anak.LalaiTapi, studi-studi itu tidak serta merta membuktikan sebab-akibat. Apakah anak-anak yang secara alami memiliki masalah perilaku tertarik pada elektronik? Atau apakah terlalu banyak waktu duduk di depan layar menyebabkan masalah perilaku? Para peneliti menawarkan teori campuran.LalaiLalai
Beberapa penelitian telah menghubungkan waktu layar yang berlebihan dengan:
- Agresi yang meningkat
- Masalah tidur
- Masalah sosial (seperti kesulitan mengenali emosi orang lain dan kesulitan berkomunikasi secara tatap muka, yang dapat menyebabkan konflik)
Banyak orang tua melaporkan bukti anekdotal bahwa teknologi mengarah pada peningkatan masalah perilaku. Elektronik mungkin menghalangi tanggung jawab, seperti tugas atau pekerjaan rumah. Atau, orang tua mungkin mendapati bahwa saudara kandung lebih banyak bertengkar saat mereka memperebutkan siapa yang akan menggunakan tablet berikutnya atau siapa yang akan memainkan video game tertentu terlebih dahulu.
Bagaimana Detoks Meningkatkan Keterampilan Sosial dan Emosional
Para peneliti di UCLA menemukan bahwa detoksifikasi digital meningkatkan kemampuan anak-anak untuk membaca ekspresi emosional orang lain. Penelitian dimulai dengan meminta anak berusia 11 hingga 13 tahun untuk mengidentifikasi ekspresi emosional orang lain dalam foto dan video. Kemudian, setengah dari kelompok itu dikirim ke kamp terbuka di mana mereka tidak diizinkan untuk menggunakan elektronik mereka. Setengah lainnya melanjutkan penggunaan layar normal mereka.
Setelah lima hari, kedua kelompok diuji kemampuannya membaca emosi orang lain lagi. Kelompok yang terus menggunakan perangkat digitalnya tidak menunjukkan peningkatan. Kelompok yang menghadiri perkemahan, bagaimanapun, menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kemampuan mereka untuk mengenali perasaan orang lain.
Para peneliti menyimpulkan bahwa waktu tatap muka sangat penting untuk keterampilan sosial anak-anak. Mencabut kabel untuk waktu yang singkat dapat membantu anak-anak lebih memahami isyarat nonverbal.
Keterampilan emosional dan sosial ini memainkan peran penting dalam manajemen perilaku. Ketika anak-anak memahami perasaan orang lain, mereka dapat menyesuaikan perilaku mereka. Seorang anak yang melihat bahwa temannya frustrasi mungkin dapat mundur untuk bersikeras bahwa mereka bermain sesuai aturan mereka. Atau seorang anak yang memperhatikan bahwa temannya sedang sedih dapat memberikan sedikit belas kasih ekstra.
Manfaat Waktu di Luar Ruangan
Sebelum penemuan internet dan video game, anak-anak lebih sering bermain di luar. Tapi sekarang, iming-iming teknologi membuat banyak anak terpaku pada layar mereka selama waktu luang mereka. Jadi, jika Anda mengambil barang elektronik, anak Anda mungkin kesulitan menemukan hal lain untuk dilakukan. Tapi kebosanan mereka bisa menyebabkan lebih banyak bermain di luar ruangan.
Bermain di luar dapat memiliki manfaat besar bagi anak-anak dan dapat sangat mengurangi masalah perilaku. Berlari melepaskan energi dan dapat membantu anak-anak menjadi kurang aktif di dalam ruangan. Olahraga juga membantu anak-anak tidur lebih nyenyak.
Studi juga menunjukkan ruang hijau—bermain di rumput atau di sekitar pohon—meningkatkan rentang perhatian dan mengurangi stres. Studi lain telah menghubungkan bermain di luar ruangan untuk meningkatkan keterampilan memecahkan masalah, berpikir kreatif, dan keterampilan keselamatan.
Melanggar Kebiasaan Buruk
Bagi banyak orang tua, menyalakan TV begitu mereka berjalan di pintu atau memeriksa media sosial secara kompulsif menjadi kebiasaan. Anak-anak sering mengembangkan kebiasaan waktu layar yang tidak sehat juga, dengan menyalakan video game sebelum sekolah atau dengan menyalakan komputer begitu mereka berjalan melewati pintu.
Membuat pilihan sadar untuk mencabut kabel untuk waktu yang lama dapat menghentikan beberapa kebiasaan buruk itu.LalaiKetika anak-anak keluar dari lingkungan mereka dan menjauh dari rutinitas mereka yang biasa, mereka memiliki kesempatan untuk mengembangkan kebiasaan baru.
Strategi untuk Detoksifikasi Digital
Ada banyak cara untuk menerapkan detoks digital untuk keluarga Anda (jangan batasi detoks hanya untuk anak-anak!).
-
Hari bebas digital bulanan: Mungkin Sabtu pertama setiap bulan berarti tidak ada layar atau Minggu terakhir setiap bulan adalah hari keluarga yang tenang. Berkomitmen untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama tanpa menggunakan elektronik selama satu hari setiap bulan.
-
Istirahat selama seminggu dari elektronik: Perjalanan berkemah, liburan di pegunungan, atau seminggu di kabin terpencil bisa membuat semua orang menjauh dari elektronik. Menjauh dari teknologi dapat memperbaharui apresiasi setiap orang untuk kegiatan sederhana, seperti permainan papan atau bermain menangkap.
-
Akhir pekan bebas elektronik: Jika Anda tidak mampu berlibur—atau Anda memiliki pekerjaan yang membuat tidak mungkin untuk mencabut kabel listrik selama seminggu—pertimbangkan detoks digital dalam skala yang lebih kecil. Pertimbangkan untuk membuat rencana untuk mencabut beberapa akhir pekan setiap tahun.
Menjauh dari elektronik selama beberapa hari bisa menjadi eksperimen yang bagus untuk melihat apakah itu mengubah perilaku anak Anda. Istirahat sejenak dapat meningkatkan suasana hati mereka (setelah mereka mengatasi ketakutan awal karena tidak memiliki barang elektronik) dan meningkatkan motivasi mereka untuk menyelesaikan pekerjaan rumah dan pekerjaan rumah.
Tentu saja, penting untuk menjadi panutan yang baik dalam hal elektronik. Jika Anda menyuruh anak Anda untuk mematikan elektronik saat Anda sedang duduk di belakang komputer, kata-kata Anda tidak akan efektif. Jadi bersedialah untuk menjalani detoks digital bersama anak Anda. Mungkin baik bagi seluruh keluarga untuk menjauh dari elektronik untuk waktu yang singkat.
Discussion about this post