Jika Anda sudah memiliki perut saat hamil, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda akan “melotot” dengan cara yang sama seperti yang dilakukan wanita hamil yang lebih ramping—dengan kata lain, mencapai titik ketika Anda tiba-tiba terlihat hamil daripada kelebihan berat badan.
Apakah ini benar-benar menjadi perhatian Anda—karena Anda ingin jelas bahwa Anda hamil, misalnya—atau Anda hanya ingin tahu, jawabannya adalah: sulit untuk mengatakannya. Setiap orang berbeda dan kecuali Anda pernah hamil sebelumnya, hanya waktu yang akan memberi tahu bagaimana tubuh Anda akan berubah seiring perkembangan kondisi Anda.
Satu hal yang pasti adalah Anda tidak sendirian: Wanita dari berbagai ukuran sering bertanya-tanya kapan kehamilan mereka akan muncul. Terlebih lagi, ada wanita dengan berat badan normal yang akhirnya terlihat lebih seperti menambah berat badan daripada hamil.
Sementara munculnya benjolan bayi tentu saja merupakan hal yang wajar untuk dipertanyakan, jika Anda memiliki kehamilan ukuran plus, Anda juga harus mengingat beberapa masalah lain, sehingga Anda dan calon bayi Anda dapat menikmatinya. perjalanan sembilan bulan Anda bersama dengan aman dan sehat.
Perubahan Bentuk Tubuh Selama Kehamilan
Terlepas dari bagaimana bentuk perut Anda saat hamil, seiring pertumbuhan bayi, tubuh Anda pasti akan mengalami perubahan.
Rahim mulai berkembang melampaui panggul selama trimester kedua kehamilan. Ini berarti bahwa kebanyakan wanita mulai terlihat jelas hamil antara minggu 12 dan 16. Pada pertengahan trimester kedua, pakaian hamil mungkin untuk mengakomodasi bagian tengah yang sedang berubah.
Jika Anda memiliki lapisan lemak yang menonjol yang menyelimuti area perut Anda, mungkin perlu waktu lebih lama agar benjolan bayi Anda terlihat jelas atau Anda mungkin mengalami jenis perubahan yang berbeda pada penampilan perut Anda. Mungkin tidak akan menjadi lebih besar, tetapi bentuknya mungkin sedikit berubah—Anda mungkin terlihat lebih bulat, misalnya.
Pertanyaannya turun ke bagaimana mengumumkan kehamilan Anda jika Anda belum muncul. Mendandani bagian adalah salah satu cara untuk pergi: Mulailah mengenakan pakaian hamil. Pilih gaya yang benar-benar menonjolkan perut hamil Anda.
Pedoman Penambahan Berat Badan
Yang tidak boleh Anda lakukan adalah mencoba mengendalikan munculnya benjolan bayi Anda dengan mencoba menambah atau mengurangi berat badan lebih dari yang disarankan dokter atau bidan Anda.
Pedoman untuk berapa banyak kenaikan yang harus Anda peroleh selama kehamilan didasarkan pada indeks massa tubuh Anda (BMI) sebelum kehamilan, menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).
Jika BMI Anda antara 25 dan 29,9 sebelum kehamilan, Anda dianggap kelebihan berat badan. Dokter menyarankan membatasi kenaikan berat badan tidak lebih dari 15 sampai 25 pon. Jika BMI pra-kehamilan Anda adalah 30 atau lebih, Anda dianggap obesitas, dan dokter menyarankan untuk membatasi penambahan berat badan antara 11 pon dan 20 pon. Jika Anda mengandung anak kembar, Anda dapat menggandakan angka tersebut.
Jika Anda mengalami obesitas, ada baiknya Anda mencoba menurunkan berat badan sebelum mencoba untuk hamil. Selama kehamilan, obesitas meningkatkan risiko keguguran, cacat lahir, bayi lebih besar dari normal, dan kesulitan memantau perkembangan janin dengan USG.
Bagaimana Mengembangkan Kebiasaan Sehat
Kehamilan adalah saat yang tepat untuk memulai kebiasaan sehat yang dapat Anda lakukan setelah kelahiran bayi Anda untuk membantu Anda menurunkan berat badan bayi (dan bahkan mungkin lebih).
-
Makan makanan yang seimbang. Fokus pada makan makanan seimbang yang kaya akan biji-bijian padat nutrisi, buah-buahan dan sayuran segar, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak. Pada saat yang sama, singkirkan diet Anda dari gula tambahan, lemak jenuh, dan makanan rendah nutrisi yang tidak menguntungkan Anda atau bayi Anda.
-
Hitung kalori Anda. Anda tidak membutuhkan kalori ekstra pada trimester pertama, tetapi Anda membutuhkan 340 kalori lebih banyak per hari pada trimester kedua dan 450 kalori ekstra pada trimester ketiga.
-
Mulai berolahraga. Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk mendapatkan panduan tentang bagaimana memulai program latihan dan bagaimana maju dengan aman. Berjalan sering dianjurkan untuk wanita hamil dari berbagai ukuran. Selain itu, Anda harus siap mendorong kereta dorong sebelum Anda menyadarinya, jadi sebaiknya Anda mulai membangun kekuatan dan stamina sekarang.
Discussion about this post