Efek alkohol pada jantung Anda sangat kompleks. Bagi sebagian orang, minum alkohol dalam jumlah sedang menyebabkan risiko kardiovaskular yang besar. Para peneliti terus mempelajari penggunaan alkohol dan penyakit jantung untuk mempelajari lebih lanjut.
Anda mungkin pernah mendengar bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah sedang (anggur merah atau bir) dapat membantu melindungi dari penyakit jantung. Academy of Nutrition and Dietetics melaporkan bahwa, “Minum yang moderat, bersama dengan pola makan yang sehat dan aktivitas fisik yang teratur, dapat memberikan manfaat kesehatan…seperti risiko penyakit jantung yang lebih rendah, sebagian besar untuk orang dewasa paruh baya dan lebih tua.” Namun, sampai lebih banyak diketahui tentang pro dan kontra dari minum alkohol, American Heart Association memperingatkan orang untuk TIDAK mulai minum alkohol untuk kesehatan jantung yang lebih baik. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang manfaat dan risiko minum alkohol.
Berapa banyak alkohol yang aman untuk diminum?
Menurut American Heart Association dan Academy of Nutrition and Dietectics, pria tidak boleh minum lebih dari dua gelas per hari, dan wanita tidak boleh lebih dari satu gelas per hari. Penggunaan alkohol berlebihan didefinisikan sebagai minum lebih dari tiga gelas per hari untuk pria atau wanita. Ukuran porsi sama dengan 12 ons bir, 1,5 ons minuman beralkohol, atau 5 ons anggur.
Kapan Penggunaan Alkohol Berbahaya?
Minum alkohol dalam jumlah berapa pun bisa berbahaya jika Anda memiliki:
- Riwayat pribadi atau keluarga penyalahgunaan alkohol
- Riwayat penyakit hati atau pankreatitis pribadi atau keluarga
- Gagal jantung, kardiomiopati, tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol, irama jantung tidak teratur (aritmia), riwayat kematian jantung mendadak atau stroke, atau trigliserida tinggi
- Mengalami serangan jantung (alkohol dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada otot jantung)
- Diabetes (alkohol mempengaruhi kadar glukosa darah Anda)
Hubungi dokter Anda jika Anda tidak yakin apakah alkohol aman untuk Anda.
Bisakah alkohol mengganggu obat?
Jika Anda mengonsumsi obat-obatan, terutama antidepresan, antibiotik, atau obat pereda nyeri, tanyakan kepada dokter Anda apakah aman bagi Anda untuk minum alkohol. Menggabungkan alkohol dengan beberapa obat dapat membuat obat tidak bekerja sebagaimana mestinya dan menyebabkan efek samping yang serius. Anda tidak boleh minum alkohol jika Anda sedang hamil.
Alkohol dan Nutrisi
Alkohol = Kalori “Kosong”
Alkohol tidak memberikan nilai gizi apapun untuk diet Anda. Jika Anda mencoba menurunkan atau mengontrol berat badan, penting untuk mengetahui berapa banyak kalori yang dapat ditambahkan alkohol ke dalam diet Anda. Misalnya, minum hanya satu gelas anggur per hari (105 kalori) dapat menambah sepuluh pon berat badan Anda dalam satu tahun.
Minuman beralkohol
Anggur merah
Ukuran: 5 ons
Kalori: 105
Anggur putih
Ukuran: 5 ons
Kalori: 100
Bir
Ukuran: 12 ons
Kalori: 140 – 150
Bir ringan
Ukuran: 12 ons
Kalori: 96 – 100
Vodka
Ukuran: 1,5 ons
Kalori: 100
Margarita beku
Ukuran: 5 ons
Kalori: 312
Daiquiri
Ukuran: 5 ons
Kalori: 280
Pina colada
Ukuran: 5 ons
Kalori: 273
Martini dengan 2 buah zaitun
Ukuran: 5 ons
Kalori: 172
Kahlua di atas bebatuan
Ukuran: 3 ons
Kalori: 300
Es teh pulau panjang
Ukuran: 8 ons
Kalori: 507
Vodka dengan Jus Cranberry
Vodka
Ukuran: 1,5 ons
Kalori: 100
Jus
Ukuran: 4 ons
Kalori: 172
Rum dan Coke
Rum:
Ukuran: 1,5 ons
Kalori: 100
Minuman bersoda:
Ukuran: 4 ons
Kalori: 172
Bagaimana jika saya khawatir tentang minuman saya?
Jika Anda khawatir tentang bagaimana penggunaan alkohol Anda mempengaruhi kesehatan Anda dan hubungan Anda dengan orang lain, silakan berbicara dengan dokter utama Anda, ahli jantung atau salah satu perawat ketergantungan kimia berpengalaman Klinik Cleveland di 216.444.4837 atau 800.223.2273 ext. 44836.
Discussion about this post