Takeaways Kunci
- Sebuah studi baru-baru ini menemukan tekanan darah tinggi pada kehamilan dapat memengaruhi ingatan Anda bertahun-tahun kemudian.
- Kesehatan jantung Anda sangat terkait dengan kesehatan otak Anda.
- Diet sehat, olahraga, dan stimulasi mental dapat membantu mencegah penurunan kognitif.
Tekanan darah tinggi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko penurunan memori di kemudian hari. Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan di Neurology, jurnal medis American Academy of Neurology, menunjukkan bahwa wanita yang didiagnosis dengan Gestational Hypertension atau Pre-eklampsia pada paruh kedua kehamilan lebih rentan terhadap defisit memori dan belajar 15 tahun kemudian.LalaiLalai
Mengapa ini terjadi masih belum diketahui, tetapi berbagai teori ada. Yang paling menjanjikan dari teori-teori ini terkait dengan hubungan yang sudah ada sebelumnya antara kesehatan kardiovaskular (jantung) dan kesehatan kognitif (otak).LalaiLalai
Dengan pemikiran ini, siapa pun yang mengalami tekanan darah tinggi dalam kehamilan harus tetap berhubungan secara teratur dengan penyedia layanan kesehatan mereka dan mengambil tindakan pencegahan untuk menjaga kesehatan kardiovaskular mereka dalam kondisi yang baik.
Apa yang Ditunjukkan oleh Studi
Studi tersebut mengamati 596 wanita, sekitar 15 tahun setelah kehamilan. Delapan belas persen wanita dalam penelitian tersebut pernah mengalami tekanan darah tinggi dalam kehamilan mereka, sedangkan sisanya wanita memiliki tekanan darah normal.
Para peneliti melakukan serangkaian tes untuk menilai fungsi kognitif pada wanita, dan membandingkan hasil antara mereka yang pernah mengalami tekanan darah tinggi saat hamil dan mereka yang tidak.
Banyak dari tes mengungkapkan kemampuan kognitif yang sama antara kedua kelompok ketika semua variabel dipertimbangkan. Namun, memori dan pembelajaran verbal secara halus lebih buruk pada wanita yang pernah mengalami tekanan darah tinggi dalam kehamilan.
Dr MA Ikram, MD, PhD.
Komplikasi hipertensi selama kehamilan dapat memiliki efek jangka panjang. Bersama dengan dokter yang merawat mereka, [women] Oleh karena itu, mereka harus lebih berhati-hati untuk menjaga kesehatan jantung dan otak mereka.
Rekan penulis Dr. MA Ikram menjelaskan bahwa pembelajaran verbal adalah bagian dari memori. “Pembelajaran verbal adalah bagian dari memori dan berkaitan dengan mempelajari sesuatu melalui (mendengarkan/membaca) kata-kata. Ini berlawanan dengan memori visual atau memori jenis non-verbal lainnya.”
Ikram menjelaskan bahwa, meskipun studi khusus ini hanya menunjukkan defisit halus dalam memori dan pembelajaran verbal, penting untuk mengikuti peserta studi di kemudian hari untuk menilai apakah gangguan hipertensi kehamilan mempengaruhi risiko jangka panjang demensia atau penurunan kognitif lebih lanjut.
Dia mengatakan, “Komplikasi hipertensi selama kehamilan dapat memiliki efek jangka panjang. Bersama dengan dokter yang merawat mereka, [women] karena itu harus lebih berhati-hati untuk menjaga kesehatan jantung dan otak mereka.”
Gangguan Hipertensi Kehamilan
Dalam studi di atas, gangguan hipertensi kehamilan termasuk hipertensi gestasional dan pre-eklampsia. Penulis studi mendefinisikan ini sebagai:
-
Hipertensi Gestasional: Sebuah onset baru tekanan darah lebih besar dari 140/90 setelah 20 minggu kehamilan, tanpa bukti protein dalam urin.
-
Pre-eklampsia: Awitan baru tekanan darah tinggi lebih besar dari 140/90 setelah 20 minggu kehamilan, dengan bukti protein dalam urin.
Hubungan Antara Tekanan Darah Tinggi dan Penurunan Memori
Peneliti belum mengetahui bagaimana penurunan daya ingat disebabkan oleh gangguan hipertensi kehamilan. Namun, ada berbagai teori, dan semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa penyakit kardiovaskular meningkatkan risiko penurunan kognitif di kemudian hari.LalaiLalai
Ahli saraf Dr Kristen Willeumier menjelaskan bahwa kurangnya kualitas aliran darah melalui pembuluh darah di otak yang menyebabkan defisit dalam memori dan pembelajaran.
“Salah satu cara terbaik untuk mencegah penurunan memori adalah dengan melindungi kesehatan kardiovaskular Anda, karena sirkulasi otak yang buruk akan menyebabkan penurunan kognitif. Apa pun yang dapat merusak pembuluh darah Anda merusak fungsi kognitif Anda.”
Kristen Willeumier, PhD.
Salah satu cara terbaik untuk mencegah penurunan memori adalah dengan melindungi kesehatan kardiovaskular Anda karena sirkulasi otak yang buruk akan menyebabkan penurunan kognitif. Apa pun yang dapat merusak pembuluh darah Anda merusak fungsi kognitif Anda.
Menurut American Heart Association, tekanan darah tinggi merusak pembuluh darah dengan membuatnya kurang elastis. Hilangnya elastisitas dapat menyebabkan ruptur kecil pada pembuluh darah, deposit plak untuk menyembuhkan ruptur ini, dan penyempitan pembuluh selanjutnya.
Semua gabungan ini berarti bahwa mereka kurang mampu membawa darah dan oksigen yang kaya nutrisi ke organ-organ vital, termasuk otak.
Ikram menambahkan, “Kami tahu bahwa domain kognitif yang berbeda dilayani (setidaknya sebagian) oleh berbagai daerah di otak. Ada kemungkinan bahwa daerah-daerah yang relevan untuk memori mungkin paling rentan terhadap kerusakan hipertensi.”
Cara Mencegah Penurunan Memori
Jika Anda pernah mengalami hipertensi dalam kehamilan, yakinlah bahwa ada cara untuk melindungi kesehatan kognitif Anda.
Pencegahan adalah kunci untuk menghindari penurunan memori. Willeumier memberi kami 10 bidang utama yang perlu dipertimbangkan untuk mempertahankan memori kerja yang kuat dan kemampuan belajar sepanjang hidup Anda.
Dia merekomendasikan:
Pertahankan Berat Badan yang Sehat
“Anda ingin mendapatkan indeks massa tubuh (BMI) ke dalam kisaran yang sehat (19-24,9) karena kelebihan berat badan dapat merusak otak dan mengecilkan volume otak di area utama otak yang terkait dengan pembelajaran dan memori.
Konsumsilah Diet yang Menyehatkan Otak
Diet Mediterania dan MIND keduanya telah ditunjukkan dalam literatur ilmiah untuk melindungi kesehatan kardiovaskular dan neurologis. Makanan sehat otak termasuk alpukat, salmon liar, kangkung, bayam, brokoli, blueberry, ubi jalar, lentil, quinoa, nasi liar, kenari, biji chia, biji rami, cokelat hitam, dan teh hijau.
Suplementasi Nutrisi
Setiap orang yang berusia di atas 40 tahun harus mengonsumsi multivitamin potensi tinggi (mempertahankan panjang telomer dan membantu tubuh mempertahankan produksi neurotransmiter), asam lemak omega 3, dan mengoptimalkan kadar vitamin D mereka.
Makanlah 2 porsi ikan berlemak per minggu atau konsumsi suplemen asam lemak omega 3 berkualitas tinggi. Folat dan vitamin B sangat penting untuk kesehatan saraf. Rendahnya tingkat vitamin B, D, dan asam lemak omega 3 semuanya telah dikaitkan dengan gangguan mood atau penurunan kognitif.
Hidrasi yang memadai
Air sangat vital bagi kehidupan manusia. Ini terlibat dalam setiap reaksi kimia yang terjadi di otak. Kita membutuhkannya untuk menjaga kesehatan dan vitalitas kita dan ketika kita tidak cukup mengkonsumsinya, kita dapat beralih ke kesehatan suboptimal dengan cepat. Tubuh Anda adalah 75% air dan rata-rata orang Amerika (hingga 75% dari kita) sedikit mengalami dehidrasi.
Dapatkan Tidur yang Memulihkan
Selama tidur, kita membersihkan otak dari plak dan protein berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit Alzheimer. Ini juga merupakan saat ketika kita mengkonsolidasikan ingatan dari penyimpanan jangka pendek ke penyimpanan jangka panjang, yang berarti sangat penting untuk membentuk dan mempertahankan kognisi.
Menjaga Tekanan Darah Sehat
Satu dari tiga orang dewasa memiliki tekanan darah tinggi. Ini melemahkan pembuluh darah dan dapat menyebabkan demensia vaskular.
Mengobati Depresi
Depresi adalah gangguan mood yang terkait dengan kesehatan yang buruk, isolasi sosial, dan penurunan kognitif.
Olahraga harian
Aktivitas fisik menyebabkan peningkatan materi abu-abu di otak, terutama di area yang terkait dengan pembelajaran dan memori. Ini mendukung kesehatan dan integritas pembuluh darah yang bertanggung jawab untuk membawa darah yang kaya oksigen dan nutrisi ke otak.
Pelatihan Kognitif
Kurangnya stimulasi aktivitas kognitif dapat menyebabkan penurunan cadangan kognitif. Aktivitas yang merangsang mental meningkatkan aktivitas sinaptik dan dapat menyebabkan sinaptogenesis dan neurogenesis.
Pengurangan Stres dan Perawatan Diri
Selain langkah-langkah ini, Willeumier mengingatkan para ibu bahwa pengurangan stres dan perawatan diri penting dalam menjaga aliran darah yang baik ke otak.
“Luangkan waktu untuk diri sendiri,” katanya. “Perawatan diri sangat penting karena menunjukkan cinta diri, yang akan memberikan kekuatan dan vitalitas untuk berhasil mengelola semua tanggung jawab menjadi seorang ibu.”
Apa Artinya Bagi Anda?
Jika Anda sedang hamil atau pascapersalinan, memperhatikan tekanan darah dan kesehatan jantung Anda sangat penting dalam menjaga fungsi otak yang sehat.
Pertimbangkan untuk mengikuti tip kami, dan ingat, penting untuk tetap berhubungan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memantau kesehatan kardiovaskular Anda yang sedang berlangsung dan mengobati hipertensi yang sedang berlangsung untuk mengurangi risiko penurunan kognitif Anda.
Discussion about this post