Sepertinya baru kemarin Anda menggendong bayi Anda yang baru lahir dan berjanji untuk mencintai dan merawat mereka selamanya. Sekarang anak terakhir Anda meninggalkan rumah, dan Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan diri Anda sendiri. Itu adalah perasaan yang normal, dan ada nama umum untuk itu: sindrom sarang kosong.
Perasaan kehilangan, kesedihan, kecemasan, kesedihan, dan ketakutan adalah hal yang umum di antara orang tua yang mengalami sindrom sarang kosong, dan kondisi ini mempengaruhi baik pria maupun wanita. Berikut adalah lima tanda paling umum dari sindrom ini.
Kehilangan Tujuan
Hari-hari Anda pernah diisi dengan latihan sepak bola, pelajaran piano, konferensi orang tua-guru, teman bermain, carpooling, dan pesta ulang tahun. Sekarang hiruk pikuk membesarkan anak-anak adalah sesuatu dari masa lalu. Terlepas dari teman, keluarga, pekerjaan, dan aktivitas lainnya, hari-hari Anda mungkin masih terasa sedikit kosong.
Perasaan ini biasa terjadi pada orang tua yang anaknya baru saja meninggalkan sarang. Melepaskan tugas aktif sehari-hari mengasuh anak bisa menjadi transisi yang sulit dilakukan, terutama jika Anda sebagian besar mendefinisikan diri Anda sendiri dengan peran mengasuh anak saat anak Anda tinggal di rumah.
Kabar baiknya adalah bahwa setelah periode penyesuaian, Anda dapat menemukan tujuan baru dalam hidup Anda. Ini terutama benar jika Anda menggunakan waktu untuk melakukan hobi baru atau mengatasi tantangan baru.
Saat Anda menyesuaikan diri, wajar jika Anda merasakan kesedihan saat Anda menerima kenyataan bahwa satu babak dalam hidup Anda telah berakhir. Hanya saja, jangan melupakan babak baru yang dimulai—dalam kehidupan anak Anda dan juga kehidupan Anda sendiri.
Frustrasi Karena Kurangnya Kontrol
Selama bertahun-tahun, Anda memiliki sedikit kendali atas penjadwalan kehidupan anak-anak Anda—tetapi itu sekarang telah berubah. Dengan anak Anda sendirian, Anda tidak akan tahu banyak detail hari mereka seperti dulu.
Kurangnya kontrol ketika anak Anda menghadiri kelas, pergi bekerja, pergi berkencan, atau bergaul dengan teman-teman bisa membuat frustrasi. Anda mungkin juga merasa sedikit tersisih saat tidak mengetahui detail jadwal harian anak Anda.
Hindari menjadi orang tua helikopter, dan jangan gunakan perjalanan rasa bersalah pada anak-anak Anda untuk meyakinkan mereka agar Anda lebih terlibat dalam kehidupan mereka.
Penelitian tentang gaya pengasuhan helikopter—ditandai dengan keterlibatan berlebihan dan “melayang-layang” di atas seorang anak—telah menunjukkan bahwa itu menjadi bumerang, sebenarnya menghasilkan rasa sejahtera yang lebih rendah pada mahasiswa usia kuliah.
Meskipun Anda memiliki niat terbaik, anak Anda yang sudah dewasa mungkin tidak menyukai apa yang mereka lihat sebagai gangguan ke dalam kehidupan baru mereka yang mandiri. Bahkan jika mereka menyambut bimbingan dan perhatian Anda, terlalu banyak memeriksa dan memberi arahan akan menghalangi orang dewasa muda Anda untuk belajar membuat keputusan yang baik dan menangani hidup mereka sendiri.
Ingatlah bahwa anak Anda menggunakan keterampilan yang telah Anda ajarkan kepada mereka untuk mulai menavigasi kehidupan mereka sendiri, dan ini adalah saat yang menyenangkan bagi mereka. Cobalah untuk memiliki keyakinan pada kemampuan mereka untuk belajar dan berkembang secara mandiri.
Anak Anda masih membutuhkan Anda dan akan selalu, tetapi peran Anda sekarang harus menjadi salah satu penasihat daripada sumber instruksi atau koreksi yang konstan dalam hidup mereka.
Alih-alih mencoba mengendalikan detail kehidupan anak Anda, fokuslah untuk mengatasi ketidaknyamanan Anda dengan cara yang sehat. Cobalah salah satu dari ide ini:
- Mengejar minat Anda tidak punya waktu ketika anak-anak Anda di rumah
- Mengambil kelas dengan topik yang menarik
- Berhubungan kembali dengan teman
- Mempelajari keterampilan baru
Seiring waktu, memiliki sarang kosong akan semakin mudah. Anda akan terbiasa dengan anak Anda yang bertanggung jawab atas kehidupan mereka sendiri dan Anda dapat mulai mengembangkan rasa normal baru dalam hidup Anda.
Tekanan Emosional
Jika Anda menangis melihat iklan sedih atau mengemudi di jalan, ketahuilah bahwa ini normal. Anda berada di tempat yang emosional sekarang, dan tidak mengherankan bahwa situasi atau komentar yang biasanya tidak akan Anda pengaruhi menjadi masalah yang jauh lebih besar.
Menjadi penimbun kosong dapat membangkitkan berbagai emosi. Anda mungkin merasa:
- Sedih anakmu sudah besar
- Marah pada diri sendiri karena tidak lebih tersedia untuk mereka di masa lalu
- Gugup tentang keadaan pernikahan Anda
- Takut kamu bertambah tua
- Frustrasi karena Anda tidak berada di tempat yang Anda bayangkan berada pada fase ini dalam hidup Anda
Apa pun yang Anda rasakan baik-baik saja. Mencoba menyangkal rasa sakit Anda atau menekan kesedihan Anda tidak akan membuatnya hilang, dan bahkan bisa memperburuknya dengan membuatnya muncul pada waktu atau tempat yang salah.
Biarkan diri Anda merasakan emosi apa pun yang muncul, dan ingatlah bahwa emosi itu tidak benar atau salah. Sebaliknya, itu adalah cerminan dari situasi yang Anda hadapi.
Mengalami emosi yang tidak nyaman sepenuhnya, selama diperlukan sampai mereda dengan sendirinya, sebenarnya dapat membantu perasaan itu berjalan dengan sendirinya dan memudar lebih cepat.
Stres Perkawinan
Dalam proses membesarkan anak, banyak pasangan mengesampingkan hubungan mereka dan membuat keluarga berputar di sekitar anak-anak. Jika Anda telah menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk mengabaikan pernikahan Anda, Anda mungkin menemukan bahwa hubungan Anda membutuhkan beberapa pekerjaan setelah anak-anak pergi.
Anda mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan diri Anda sebagai pasangan jika aktivitas Anda selalu berkisar pada sekolah dan aktivitas anak-anak. Mengenal satu sama lain lagi bisa terasa seperti sedikit tantangan.
Juga, beberapa pasangan menemukan bahwa mereka bereaksi berbeda untuk menjadi orang yang kosong. Jika salah satu dari Anda menyesuaikan diri dengan lebih baik atau lebih menghargai kehidupan tanpa anak di rumah daripada yang lain, Anda mungkin mengalami lebih banyak ketegangan dalam hubungan. Buatlah tujuan untuk berkenalan kembali dengan kehidupan sebagai dua orang pemain.
Lihatlah saat ini sebagai kesempatan untuk berhubungan kembali dengan pasangan Anda dan temukan kembali apa yang membuat Anda jatuh cinta pada awalnya.
Kecemasan Tentang Anak Anda
Apakah anak Anda telah kuliah atau hanya pindah ke tempat mereka sendiri, adalah normal untuk khawatir tentang bagaimana keadaan mereka setelah mereka meninggalkan sarang. Apa yang tidak normal, bagaimanapun, adalah merasakan kecemasan terus-menerus tentang bagaimana perkembangan anak Anda.
Memeriksa beberapa kali sehari atau menghabiskan waktu berjam-jam untuk memeriksa akun media sosial anak Anda tidak akan membantu Anda berdua. Hindari menelepon untuk menanyakan apakah mereka ingat untuk membersihkan benang gigi atau mengomel tentang mengerjakan pekerjaan rumah mereka.
Ini adalah kesempatan anak Anda untuk melebarkan sayap dan berlatih menggunakan semua keterampilan yang Anda ajarkan saat mereka tinggal di rumah.
Seimbangkan keinginan Anda untuk memeriksa dengan kebutuhan privasi anak Anda dan buat rencana bagaimana Anda akan tetap terhubung. Anda dapat mengatur panggilan telepon mingguan, sering berkomunikasi melalui teks atau email, atau mengadakan kencan makan malam mingguan jika anak Anda tinggal di dekatnya.
Dengan 18 tahun atau lebih di bawah ikat pinggang Anda sebagai orang tua, ini bisa menjadi saat yang menakutkan dan emosional dalam hidup Anda. Yakinlah, perasaan yang Anda alami sekarang akan memudar seiring Anda terbiasa dengan rumah yang lebih tenang dan kehidupan yang lebih fokus pada keinginan Anda sendiri.
Jika Anda merasa hidup Anda tidak lagi berarti atau Anda merasa depresi atau kecemasan Anda mungkin lebih buruk dari biasanya, carilah bantuan profesional.
Jika Anda atau orang yang Anda cintai sedang berjuang melawan depresi atau kecemasan, hubungi Saluran Bantuan Nasional Penyalahgunaan Zat dan Layanan Kesehatan Mental (SAMHSA) di 1-800-662-4357 untuk informasi tentang fasilitas dukungan dan perawatan di daerah Anda.
Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mengetahui perasaan Anda—entah itu kelompok pendukung atau teman yang mengalami proses yang sama—juga dapat membantu Anda melewati masa sulit ini. Anda telah melakukan pekerjaan Anda sebagai orang tua, dan sekarang saatnya menikmati hidup sebagai orang tua dari anak-anak dewasa, dengan segala kebebasan dan kesempatan yang dapat diberikannya.
Discussion about this post