Rambut rontok adalah salah satu masalah paling umum di seluruh dunia; mempengaruhi sepertiga dari populasi. Setiap orang kehilangan 50-100 rambut setiap hari.
Ada banyak penyebab rambut rontok pada pria, antara lain pola makan, kekurangan mineral, obat-obatan, stres, polusi, dan genetik. Mengenakan topi atau helm juga bisa menjadi penyebab lain rambut rontok pada pria. Di bawah ini adalah daftar 20 solusi untuk membantu mengurangi atau mengatasi rambut rontok pada pria.
Cuci rambut Anda secara teratur dengan sampo ringan
Mencuci rambut secara teratur merupakan bagian dari pencegahan kerontokan dengan cara menjaga kebersihan rambut dan kulit kepala. Dengan melakukan hal tersebut, Anda menurunkan risiko infeksi dan ketombe yang dapat menyebabkan kerusakan atau kerontokan rambut. Apalagi rambut bersih memberi kesan lebih bervolume.
Vitamin untuk rambut rontok
Vitamin tidak hanya sehat untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga baik untuk rambut Anda. Vitamin A mendorong produksi sebum yang sehat di kulit kepala, vitamin E meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala untuk membantu folikel rambut tetap produktif, dan vitamin B membantu rambut mempertahankan warna sehatnya.
Perkaya diet dengan protein
Makan daging tanpa lemak, ikan, kedelai, atau protein lain meningkatkan kesehatan rambut dan membantu mengurangi kerontokan rambut.
Pijat kulit kepala dengan minyak esensial
Mereka yang sudah lama mengalami kerontokan rambut harus memijat kulit kepala dengan minyak esensial selama beberapa menit. Ini membantu folikel rambut Anda tetap aktif. Anda bisa menambahkan lavender dalam minyak almond atau wijen.
Hindari menyisir rambut basah
Saat rambut basah, ia berada dalam kondisi terlemahnya. Jadi hindari menyisir rambut basah karena kemungkinan rambut rontok meningkat. Namun jika harus menyisir rambut basah, gunakan sisir bergigi sangat lebar. Hindari juga menyisir rambut terlalu sering karena dapat melukai rambut dan meningkatkan kerontokan. Gunakan jari Anda untuk menghilangkan kusut, bukan sisir atau sikat.
Gunakan jus bawang putih, jus bawang merah atau jus jahe
Gosokkan salah satu jus ini ke kulit kepala Anda, biarkan semalaman dan bersihkan di pagi hari. Lakukan secara teratur selama seminggu dan Anda akan melihat hasil yang nyata.
Jaga agar diri Anda tetap terhidrasi
Batang rambut terdiri dari seperempat air, jadi minumlah setidaknya empat hingga delapan cangkir air dalam sehari agar tetap terhidrasi dan untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
Gosokkan teh hijau ke rambut Anda
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengoleskan teh hijau ke rambut dapat membantu mengatasi masalah kerontokan rambut. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menyeduh dua kantong teh hijau dalam satu cangkir air, biarkan dingin dan setelah itu, oleskan ke rambut Anda. Bilas rambut Anda secara menyeluruh setelah satu jam. Untuk melihat hasilnya, lakukan latihan ini secara rutin selama seminggu hingga sepuluh hari.
Ketahui apa yang buruk bagi rambut
Jika ingin menjaga kesehatan rambut, Anda harus tahu cara merawatnya. Hindari menggosok rambut hingga kering dengan handuk. Sebaliknya, biarkan rambut mengering secara alami.
Kurangi minuman beralkohol
Jika Anda mengalami kerontokan rambut, kurangi asupan alkohol Anda karena minum alkohol mengurangi pertumbuhan rambut. Jadi kurangi atau hilangkan alkohol untuk melihat peningkatan pertumbuhan rambut.
Hindari merokok
Merokok mengurangi jumlah darah yang mengalir ke kulit kepala dan ini menyebabkan penurunan pertumbuhan rambut.
Aktivitas fisik
Luangkan waktu untuk aktivitas fisik setiap hari. Jalan kaki, berenang atau bersepeda selama 30 menit sehari membantu menyeimbangkan kadar hormon, mengurangi tingkat stres selain mengurangi rambut rontok.
Mengurangi stres
Penelitian di masa lalu telah menemukan bukti medis yang menghubungkan stres dengan rambut rontok. Kurangi stres untuk diri Anda sendiri; salah satu caranya adalah dengan berlatih meditasi. Terapi alternatif seperti meditasi dan yoga tidak hanya mengurangi stres tetapi juga mengembalikan keseimbangan hormonal.
Hindari pemanasan & pengeringan yang konstan
Jangan biarkan rambut Anda sering mengalami prosedur pemanasan dan pengeringan yang konstan. Panas melemahkan protein rambut, dan pemanasan serta pengeringan yang konstan dapat menyebabkan kelemahan dan kerapuhan yang menyebabkan rambut rontok.
Jagalah agar kepala Anda bebas keringat
Pria dengan rambut berminyak, mengalami ketombe saat musim panas akibat keringat dan kemungkinan rambut rontok meningkat. Menggunakan sampo yang mengandung lidah buaya dan neem dapat menjaga kepala tetap sejuk dan terhindar dari ketombe.
Selain itu, pria yang memakai helm mengalami kerontokan rambut besar di musim panas. Saat keringat menumpuk di pori-pori dan melemahkan akar rambut yang menyebabkan rambut rontok pada pria. Jadi memakai syal atau bandana di atas rambut Anda atau ikat kepala kain terry dapat mencegah rambut rontok.
Ubah cara Anda menata rambut (untuk pria dengan rambut panjang)
Jika rambut Anda rontok belakangan ini, Anda harus mengendurkan rambut. Gaya rambut seperti kuncir kuda, kepang dan gaya rambut artifisial menarik rambut atau menarik folikel rambut, dan akhirnya bisa menyebabkan kebotakan.
Jaga kesehatanmu
Masalah kesehatan adalah pertanda rambut rontok. Pastikan Anda menangani penyakit kronis, demam tinggi dan infeksi dengan benar untuk memastikan kesehatan rambut.
Awasi obat-obatan
Obat-obatan tertentu mungkin memiliki efek samping, salah satunya adalah rambut rontok. Konsultasikan dengan dokter untuk menanyakan tentang kondisi yang mungkin Anda miliki. Beri tahu dia jika obat tersebut menyebabkan kerontokan rambut dan jika itu masalahnya, minta dia untuk mengganti obatnya.
Jauhkan dari bahan kimia
Bahan kimia keras dan produk pewarna rambut permanen dapat merusak kesehatan rambut. Saat Anda mengalami kerontokan rambut, disarankan untuk tidak mewarnai rambut Anda.
Jadwalkan janji dengan dokter secara teratur
Ada banyak kondisi kesehatan, terutama yang berhubungan dengan kulit, yang menyebabkan perubahan keseimbangan hormonal yang pada akhirnya menyebabkan rambut rontok. Pastikan Anda mengunjungi dokter secara teratur untuk mengetahui penyakit dan kondisi yang Anda alami.
Cara lain untuk mencegah rambut rontok pada pria
Biotin
Biotin, juga dikenal sebagai vitamin H, adalah salah satu vitamin B kompleks yang membantu tubuh kita mengubah makanan menjadi energi. Studi menunjukkan bahwa memasukkan makanan kaya biotin ke dalam makanan Anda atau mengonsumsi suplemen biotin dapat memperlambat kerontokan rambut. Jika Anda menghadapi masalah rambut rontok, maka sertakan makanan kaya biotin seperti kacang-kacangan, ubi jalar, telur, bawang bombay, dan oat dalam makanan Anda.
Bhringraj
Bhringraj adalah ramuan obat yang telah digunakan sejak lama untuk menyiapkan obat Ayurveda untuk mencegah rambut rontok. Sesuai penelitian yang dilakukan pada tikus percobaan, ekstrak Bhringraj meningkatkan pertumbuhan kembali rambut.
Teh hijau
Teh hijau tidak hanya bermanfaat saat Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi juga menjadi obat herbal untuk rambut rontok. Teh hijau mengandung senyawa polifenol yang dinilai cukup bermanfaat untuk mencegah rambut rontok pada pria.
.
Discussion about this post