Takeaways Kunci
- Banyak penelitian menunjukkan bahwa kesehatan mental mahasiswa sangat dipengaruhi oleh pandemi COVID-19.
- Meskipun semua pengalaman siswa adalah unik, banyak siswa yang berurusan dengan pindah kembali ke rumah, kurangnya istirahat di semester, dan tekanan untuk menjadi produktif selama masa ketidakpastian.
- Tidak masalah untuk memprioritaskan kesehatan mental Anda daripada tugas sekolah, bahkan ketika kehidupan perlahan-lahan kembali normal.
Bukan rahasia lagi bahwa pandemi COVID-19 telah berdampak pada kesehatan mental semua orang. Menurut banyak penelitian terbaru dan laporan langsung di seluruh negeri, mahasiswa tidak dikecualikan.
Sementara semua pengalaman siswa unik, beberapa mungkin merasa nyaman mengetahui bahwa mereka tidak sendirian dalam stres yang mereka hadapi. Penelitian yang dilakukan pada kesehatan mental mahasiswa menjelaskan bagaimana orang dewasa muda telah dipengaruhi secara mental oleh tahun-tahun sekolah yang sarat dengan COVID-19.
Studi Menunjukkan Siswa Tertekan
Menurut studi Journal of Medical Internet Research, lebih dari 71% dari 195 mahasiswa yang diwawancarai dari universitas Texas menunjukkan bahwa mereka mengalami peningkatan stres dan kecemasan karena COVID-19.
Stres mereka berasal dari kekhawatiran tentang kesehatan mereka sendiri dan kesehatan orang yang mereka cintai, kebiasaan tidur yang tidak teratur, sosialisasi yang menurun, kesulitan berkonsentrasi, dan kekhawatiran tentang kinerja akademik mereka.
Anna Kittrell, Mahasiswa di Universitas Negeri Louisiana
Tanpa istirahat di semester, sekolah terasa seperti mesin penghisap otak tanpa henti.
Studi lain, yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, melihat dampak kesehatan mental dari pandemi pada lebih dari 69.000 mahasiswa Prancis (peserta terutama perempuan dan di tahun pertama mereka). Ini menemukan prevalensi tinggi gejala kesehatan mental yang parah dan dilaporkan sendiri.
Sementara kesehatan mental siswa selalu menjadi masalah kesehatan masyarakat, para peneliti menyarankan itu menjadi “bahkan lebih kritis dalam konteks pandemi, menggarisbawahi kebutuhan untuk memperkuat pencegahan, pengawasan, dan akses ke perawatan.”
Studi lain berfokus pada mahasiswa sarjana di Northern New Jersey. Sebanyak 162 siswa, terutama perempuan non-kulit putih, menjawab survei tersebut. Hasil penelitian menunjukkan bahwa siswa berjuang dengan tekanan kesehatan mental yang tinggi dan berbagai kesulitan akademik dan sehari-hari.
Orang-orang yang kesulitan fokus secara akademis dan kehilangan pekerjaan memiliki tingkat depresi yang lebih tinggi. Kecemasan yang lebih tinggi adalah umum di antara mahasiswa baru dan siswa yang menghabiskan satu jam lebih per hari untuk mencari informasi COVID-19. Wanita, siswa yang tidak bisa fokus pada akademik, dan mereka yang mengatakan bahwa mereka berjuang untuk mendapatkan obat-obatan dan perlengkapan kebersihan semuanya memiliki tingkat stres yang lebih tinggi.
Bagaimana Beberapa Siswa Mengatasinya
Jelas bahwa peningkatan stres dan kecemasan umum terjadi di antara siswa yang terdaftar di perguruan tinggi selama bulan-bulan awal pandemi. Sama seperti tanggapan yang bervariasi dari sekolah di seluruh negeri, siswa menangani semester sekolah yang tidak biasa dengan cara mereka sendiri. Bagi sebagian orang, itu berarti selalu memiliki sesuatu untuk dilakukan, dan bagi yang lain, itu berarti meluangkan lebih banyak waktu untuk perawatan diri. Empat siswa berbagi cerita tentang bagaimana mereka menyesuaikan diri dengan kehidupan pandemi.
Pulang Lagi
Berasal dari kota kecil di Pennsylvania, Megan Boyles, seorang siswa tahun kedua yang mengejar gelar sarjana film dan televisi di Savannah College of Art and Design (SCAD), jatuh cinta dengan sekolah Georgia ketika dia pertama kali melakukan tur. Sementara Boyles telah tinggal di Savannah sebelum pandemi, COVID-19 mengirimnya kembali ke rumah untuk menyelesaikan semesternya secara online, yang berdampak pada kesehatan mentalnya secara positif dan negatif.
“Saya sangat mandiri dan mulai menciptakan kehidupan untuk diri saya sendiri di SCAD, dan kemudian saya merasa seperti itu diambil dari saya ketika saya kembali ke rumah,” katanya. “Saya senang saya memiliki keluarga untuk diajak bicara dan orang-orang yang dapat saya peluk dan tos karena ada bagian dari pandemi ini yang telah menyebabkan saya banyak kecemasan dan kesedihan.”
Secara akademis, Boyles mengatakan motivasinya tetap tinggi, dan dia mampu mempertahankan IPKnya. Meskipun dia merasa perlu untuk menjadi produktif, dia juga mengerti bahwa tidak apa-apa untuk beristirahat dan memberikan dirinya lebih banyak waktu untuk bersantai. “Pandemi ini dapat menyebabkan energi rendah dan tidak termotivasi,” katanya. “Penting untuk diingat bahwa nilai Anda tidak didasarkan pada produktivitas Anda.”
Memiliki jadwal yang ditetapkan memberi Boyles rasa tujuan kembali, katanya. Dia dapat terlibat dalam percakapan yang bermakna melalui kelas Zoom-nya, yang membantu mengalihkan perhatiannya dari stresor lain dalam hidupnya.
“Untuk waktu yang lama, saya stres dan marah pada dunia karena teman dan anggota keluarga saya yang terus tidak aman, serta komentar kasar tentang masker dan pandemi ini yang akan (dan masih) diungkapkan kepada saya di bekerja,” kata Boyles. “Saya kehilangan rasa hormat kepada banyak anggota keluarga saya karena tindakan mereka selama pandemi ini dan kata-kata kasar mereka tentang mereka yang telah meninggal karena virus ini.”
Dia melanjutkan: “Saya mengerti bahwa interaksi langsung memiliki efek pada orang-orang dan kebahagiaan mereka, tetapi dalam pikiran saya, itu adalah harga kecil yang harus dibayar untuk keselamatan orang yang saya cintai … mengambil tindakan untuk tinggal di rumah dan memakai masker adalah tanda-tanda bahwa kita peduli dengan tetangga kita dan kesehatan mereka.”
Menyesuaikan dengan Pembelajaran Online
Miles Hood adalah mahasiswa pascasarjana tahun pertama yang mengejar gelar master dalam administrasi bisnis dari Institut Teknologi Rochester ketika pandemi pertama kali melanda. Ia berbagi pengalamannya sebagai mahasiswa pascasarjana baru yang harus beralih ke pembelajaran online.
“Semester ini telah menghancurkan dan membangun kembali cara saya mendekati segalanya,” kata Hood. “Saya lebih suka secara langsung daripada apa pun [other] mode, [and] Saya merasa semester yang dipersingkat membuat para guru terburu-buru sampai mereka merasa seolah-olah tidak bisa mengajar. Mereka sedikit banyak mengulas topik baru, dan itu membuatku sulit untuk merasa seperti aku berhasil hampir sepanjang semester.”
Untuk sementara, Hood mengatakan bahwa dia tidak termotivasi, tidak menikmati program pascasarjananya, dan secara keseluruhan merasa tidak pada tempatnya. Setelah beberapa sesi terapi, ia mendapatkan kembali beberapa motivasi dan kegembiraannya menuju mimpinya menjadi jurnalis olahraga.
Secara sosial, Hood mengidentifikasi sebagai seorang ekstrovert. Dia ramah, suka tertawa dengan teman dan orang asing. Dia senang pergi ke berbagai bar dan restoran, mencoba makanan yang menarik—tujuan awalnya adalah menjadi “Black Gordon Ramsay,” katanya—dan bepergian ke pedesaan.
“COVID membuat itu sama sekali tidak mungkin. Itu juga telah mengubah kepribadian saya sampai batas tertentu. Saya menghargai bergaul dengan teman-teman lebih dari yang pernah saya lakukan sebelumnya, ”katanya.
C’s Get Degrees
Untuk mencegah perjalanan, banyak perguruan tinggi dan universitas membatalkan beberapa atau semua istirahat yang direncanakan untuk semester musim gugur 2020. Anna Kittrell, tahun kedua jurusan teknik kimia di Louisiana State University, tinggal di luar kampus dan telah mengambil kelas dari jarak jauh. Dia mencatat bahwa kurangnya waktu istirahat membuatnya merasa terkuras dan ingin kelas berakhir.
“Tanpa istirahat di semester, sekolah terasa seperti mesin penghisap otak tanpa henti,” katanya. Meskipun biasanya seorang siswa A/B, Kittrell berjuang dengan motivasi dan mengadopsi pola pikir “C’s get derajat.” Dia mengatakan secara keseluruhan, dia tidak merasakan tekanan dari profesornya—yang kebanyakan pengertian dan akomodatif—untuk lebih produktif semester itu.
Namun, pembelajaran online terbukti menantang bagi Kittrell, seseorang yang belajar lebih baik secara langsung dan dengan pendekatan yang lebih langsung. “Profesor saya tidak mengerjakan soal contoh di kelas,” kata Kittrell. “Mereka memasang slide di Powerpoint dengan masalah yang sudah diselesaikan dan kemudian mempercepat penjelasan pekerjaan mereka. Di kelas STEM, saya belajar paling baik dengan mengerjakan masalah dengan profesor saya, jadi saya bisa mengerti dari mana semua angka dan persamaan berasal dan apa artinya.
Kittrell menyesuaikan harapan yang dia miliki untuk dirinya sendiri setelah mengetahui bahwa pembelajaran online bukan untuknya. Seandainya dia tidak berada di tempat yang baik secara mental menuju semester, dia mengatakan bahwa kinerja akademiknya yang lebih rendah mungkin telah mempengaruhinya lebih dari sebelumnya.
Sebagai seorang introvert, Kittrell tidak terlalu terpengaruh oleh ketidakmampuan untuk mengambil bagian dalam kegiatan sosial kelompok. Dia mengatakan awalnya, dia berencana untuk keluar dari zona nyamannya dengan pergi ke lebih banyak bar, restoran, dan pesta. Sebaliknya, Kittrell mengambil waktu luang yang tak terduga untuk fokus memperbaiki dirinya sendiri.
“Pandemi memaksa saya untuk menyelami hal-hal yang tidak saya sukai tentang diri saya dan menghadapi hal-hal yang membuat saya tidak bahagia karena saya menghabiskan begitu banyak waktu sendirian,” katanya. “Kondisi mental saya sejujurnya adalah yang terbaik karena saya telah menghabiskan beberapa bulan terakhir memilih untuk hanya melakukan hal-hal yang membuat saya bahagia.”
Tekanan untuk Menjadi Produktif
Ada tekanan tak terucapkan untuk menjadi hiper-produktif untuk menebus waktu yang hilang karena pandemi. Selama beberapa bulan pertama pandemi, Abigail Bennethum, jurusan hubungan masyarakat dan komunikasi bisnis tahun ketiga di University of Northern Iowa, mengambil pekerjaan penuh waktu dan dua kursus online. Dia berkata bahwa dia merasa perlu melakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatiannya dan membuatnya sibuk, dan mengandalkan pekerjaannya sangat membantu.
Saat dia menjelaskan, “Saya merasa jauh lebih mendesak untuk menyelesaikan semuanya. Ketika saya menjadi sangat ketakutan atau cemas, saya hanya mencoba untuk memperlambat, mematikan otak saya, atau mandi … mengambil langkah-langkah kecil perawatan diri ini benar-benar membantu saya memahami bahwa saya tidak perlu panik semua waktu.”
Megan Boyles, Mahasiswa di Savannah College of Art and Design
Penting untuk diingat bahwa nilai Anda tidak didasarkan pada produktivitas Anda.
Awalnya, Bennethum menghargai waktu tambahan yang diberikan karantina untuknya melakukan pekerjaannya. Namun sebagai pribadi yang lebih ekstrovert, waktu yang lama tanpa melihat teman atau keluarga besar “membawa perasaan sedih yang membayangi”, terutama ketika perumahan kampusnya tutup dan dia harus berkemas dan pindah rumah.
Akhirnya, Bennethum kembali tinggal di dekat kampus. Ketika teman sekamarnya tertular COVID-19, dia mengatakan itu membuat hubungan mereka tegang saat mereka menghadapi kesulitan isolasi dan karantina. Pada akhirnya, dia mengatakan bahwa dia pikir pengalaman itu membuat mereka semua lebih berhati-hati.
Kursus Bennethum menawarkan perpaduan kelas sinkron online, asinkron online, dan tatap muka. Dia menikmati kenyataan bahwa dia bisa melakukan sebagian besar pekerjaan dan kelasnya dengan kecepatannya sendiri. Para profesor, administrator, dan fakultas di universitasnya telah melakukan pekerjaan yang baik untuk menyeimbangkan keamanan dan normalitas, katanya.
“Saya tidak berpikir saya pernah melihat mahasiswa dan profesor menghubungkan ini dengan baik,” katanya. “Beberapa orang akan mengatakan sebaliknya, tetapi profesor saya telah melampaui dan secara konsisten memperhatikan email dan menanggapi pertanyaan. Saya pikir mereka mencoba untuk berbaikan [for and] melampaui apa yang mereka lakukan sebelumnya karena ada waktu yang terbatas dan ada lebih banyak hambatan.”
Menyelesaikan Semester dengan Kuat
Menjelang akhir semester musim gugur 2020, banyak siswa yang menantikan cuti untuk liburan musim dingin, sambil juga mengantisipasi untuk kembali ke rumah.
Banyak yang sadar untuk dites sebelum pulang ke rumah dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat, seperti mengenakan masker di depan umum (terlepas dari mandat negara), secara konsisten mencuci tangan, dan mendapatkan suntikan flu sesegera mungkin untuk membantu mencegah penyakit tambahan.
Apa Artinya Ini Bagi Anda?
Sementara ruang publik terus terbuka, sekolah tampaknya masih terlihat berbeda dari sebelum pandemi. Masih penting bagi mahasiswa untuk memprioritaskan kesehatan mental mereka di atas segalanya.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian; ada orang di seluruh negeri dan bahkan dunia yang mengalami hal yang sama seperti Anda saat kehidupan perlahan kembali normal. Luangkan semua waktu yang Anda butuhkan untuk fokus pada hal-hal yang membuat Anda bahagia dan jangan biarkan beberapa bulan terakhir ini menentukan jalan untuk masa depan Anda. Hal-hal akan segera terlihat.
Informasi dalam artikel ini adalah yang terbaru pada tanggal yang tercantum, yang berarti informasi yang lebih baru mungkin tersedia saat Anda membaca ini. Untuk pembaruan terbaru tentang COVID-19, kunjungi halaman berita coronavirus kami.
Discussion about this post