“Beri saja dia vitamin.” Itulah nasehat yang sering didapatkan oleh para orang tua yang picky eater. Jika anak Anda tidak makan buah dan sayuran atau tampaknya memilih semua yang Anda berikan, maka vitamin akan membantu memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan, bukan?
Multi-vitamin harian memang bisa menjadi jaminan nutrisi yang baik agar tidak kehilangan nutrisi penting, seperti zat besi, vitamin D, dan kalsium. Bergantung pada celah mana dalam makanan anak Anda yang perlu Anda isi, Anda bisa memberinya vitamin bergetah, multi-vitamin kunyah, atau vitamin untuk sekadar mendapatkan vitamin D ekstra.
Alternatif untuk Vitamin
Tapi apa yang Anda lakukan ketika pemilih makanan Anda sangat pemilih sehingga dia bahkan tidak mau minum vitamin setiap hari? Ini mungkin mengejutkan bagi beberapa orang tua, tetapi ada anak-anak yang berpikir bahwa vitamin kunyah terlalu berkapur dan yang bahkan tidak mau menyentuh vitamin bergetah. Apa yang Anda lakukan?
Anda dapat mencoba berbagai merek vitamin kunyah dan vitamin bergetah dalam rasa yang berbeda dan dengan karakter yang berbeda, berharap mereka akan menyukai salah satunya, tetapi itu adalah pilihan yang mahal. Vitamin untuk anak-anak tidak murah.
Tentu saja, alternatif terbaik untuk vitamin adalah dengan membuat anak Anda makan lebih banyak makanan utuh yang penuh vitamin, menghilangkan alasan bahwa Anda mengira mereka membutuhkan vitamin.
Faktanya, itulah nasihat dari American Dietetic Association, yang menyatakan bahwa “strategi berbasis nutrisi terbaik untuk meningkatkan kesehatan yang optimal dan mengurangi risiko penyakit kronis adalah dengan bijak memilih berbagai macam makanan kaya nutrisi.”LalaiLalai
Makanan kaya nutrisi ini akan mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makan banyak makanan ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan untuk pemilih makanan. Salah satu alternatif vitamin yang mudah, meski tidak harus murah, untuk pemilih makanan adalah sebagai ganti susu biasa, Anda memberi anak Anda minuman bernutrisi, seperti:
- BOOST Kebutuhan Anak
- Carnation Breakfast Essentials (bubuk atau minuman siap saji)
- PediaSure dengan Fiber
- PediaSure Sidekicks (lebih sedikit kalori dan lebih sedikit lemak daripada PediaSure biasa)
Tersedia dalam banyak rasa yang berbeda, minuman nutrisi ini juga dapat memberi anak Anda tambahan serat, protein, dan kalori. Anda ingin memastikan bahwa kalori ekstra dari minuman ini tidak membuat anak Anda kenyang dan membuat mereka makan lebih sedikit. Ovaltine adalah campuran minuman populer lainnya yang dapat Anda tambahkan ke susu untuk melengkapi beberapa vitamin dan mineral yang didapat anak-anak Anda.
Makanan yang Diperkaya Vitamin
Terakhir, jika anak Anda tidak mau mengonsumsi vitamin dan Anda benar-benar berpikir dia harus mengonsumsinya, Anda bisa mencoba memberinya lebih banyak makanan yang diperkaya vitamin. Misalnya, alih-alih selai kacang biasa, Anda dapat menawarkan selai kacang Peter Pan Plus yang pilih-pilih, yang mengandung vitamin A, zat besi, vitamin E, vitamin B6, magnesium, seng, dan tembaga ekstra.
Dan jika Anda membuat sandwich selai kacang dan jeli dengan roti gandum utuh yang baik (baca label nutrisi), maka mereka juga akan mendapatkan tambahan serat, kalsium, vitamin D, dan beberapa vitamin dan mineral lainnya.
Memilih sereal sarapan yang baik adalah cara lain yang baik untuk menemukan makanan yang diperkaya vitamin untuk membantu menggantikan vitamin.
Alih-alih sereal manis, berikan pemilih makanan sereal yang diperkaya vitamin, seperti Total atau Multi Grain Cheerios. Makanan lain yang diperkaya vitamin, diperkaya, atau ditingkatkan yang mungkin dimakan atau diminum oleh pemilih makanan Anda meliputi:
- Yoghurt anak-anak rendah gula yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D
- Susu kedelai yang diperkaya vitamin
- Bar energi anak-anak, seperti Clif Kid ZBar
- Oatmeal instan yang diperkaya dengan zat besi, kalsium, vitamin A, dan nutrisi lainnya
- Pasta yang diperkaya
- Mott’s Plus Light Juice dengan vitamin D, vitamin C, dan kalsium
- Mott’s Plus for Kids’ Health Juice dengan vitamin A, vitamin C, kalsium, dan beberapa zat besi
- Jus jeruk yang diperkaya vitamin, banyak di antaranya menambahkan vitamin D, termasuk jus jeruk Tropicana Healthy Kids dan jus jeruk Minute Maid Kids+
Bahkan beberapa jus buah, seperti Minute Maid Kids+ Apple Juice dan Fruit Punch, telah menambahkan vitamin dan kalsium. Tentu saja, itu tidak berarti bahwa sekotak jus apel dapat menggantikan multi-vitamin, tetapi dengan memilih makanan utuh yang cukup dan makanan yang diperkaya vitamin, Anda pasti bisa merasa nyaman bahwa anak-anak Anda mendapatkan semua vitamin. dan mineral yang mereka butuhkan. Meninjau diet anak Anda dengan dokter anak Anda dapat membantu memastikan dia tidak membutuhkan suplemen tambahan.
Discussion about this post