Tahun Baru adalah waktu yang tepat untuk berbicara dengan anak-anak Anda tentang penetapan tujuan yang realistis. Belajar bekerja menuju perubahan positif yang berkelanjutan adalah keterampilan hidup penting yang bermanfaat bagi orang-orang dari segala usia, dari anak-anak prasekolah hingga orang dewasa.
Sayangnya, banyak resolusi Tahun Baru yang terbengkalai sebelum bulan Januari berakhir. Itu biasanya karena dasar awal untuk membangun dukungan dan akuntabilitas belum ada. Inilah cara Anda dapat menetapkan resolusi yang sesuai dengan usia sebagai keluarga untuk tahun depan yang lebih sehat dan bahagia.
Tetapkan Tujuan SMART
Alih-alih resolusi biasa, coba tetapkan tujuan SMART, yaitu:
-
Spesifik: Buat daftar dengan tepat apa yang ingin Anda capai (daripada “berlari lebih cepat” pikirkan “lari 5k dalam waktu kurang dari 30 menit”).
-
Terukur: Bagaimana Anda melacak tujuan Anda dan menentukan apakah Anda telah berhasil?
-
Achievable: Tujuan Anda tidak harus mudah, tetapi harus mungkin. Apakah Anda memiliki sarana dan kemampuan untuk mewujudkan impian Anda?
-
Relevan: Apakah tujuan ini melayani fokus dan tujuan hidup Anda yang lebih besar?
-
Terikat waktu: Beri diri Anda tenggat waktu. Bertujuan untuk mencapai tonggak dengan tanggal tertentu.
Ide Resolusi untuk Anak-anak Prasekolah
Anak-anak dari usia 3 hingga 5 tahun mungkin mengalami kesulitan untuk mencapai tujuan jangka panjang. Namun, memikirkan beberapa tujuan kecil untuk dikerjakan setiap hari adalah strategi yang baik untuk kelompok usia ini. Siapkan bagan stiker di lemari es untuk membantu mereka melacak tujuan mereka. Anda bahkan dapat mendiskusikan perencanaan hadiah jika mereka berhasil.
Berikut adalah beberapa contoh tujuan yang sesuai dengan usia untuk anak-anak prasekolah:
- Saya akan membersihkan mainan saya di penghujung hari sebelum tidur.
- Saya akan menyikat gigi dua kali sehari, sekali setelah sarapan dan sekali lagi sebelum tidur.
- Saya akan mencuci tangan setelah dari kamar mandi dan sebelum makan.
- Saya akan mencoba semua makanan di piring saya, bahkan jika itu hanya satu gigitan.
- Saya akan mengerjakan huruf dan angka saya setidaknya selama lima menit per hari.
Tujuan untuk Anak Usia Sekolah
Membuat resolusi adalah kegiatan yang menyenangkan bagi anak-anak usia sekolah (dari TK hingga SMP), juga.
Berikut adalah beberapa ide untuk membantu anak Anda memulai:
- Saya akan minum susu dan air putih, membatasi minuman soda dan buah menjadi sekali sehari atau kurang.
- Saya akan memakai tabir surya sebelum saya pergi ke luar rumah pada hari yang cerah. Saya akan menyimpannya di dekat pintu jadi saya ingat untuk menerapkannya sebelum keluar.
- Saya akan menemukan olahraga (seperti basket atau sepak bola) atau aktivitas (seperti bermain tag, lompat tali, menari, atau mengendarai sepeda) yang dapat saya lakukan setidaknya tiga kali seminggu.
- Saya akan selalu memakai helm saat bersepeda.
- Saya akan mengencangkan sabuk pengaman saya setiap kali saya masuk ke dalam mobil.
- Saya akan mematikan perangkat elektronik, seperti tablet, televisi, dan video game, setidaknya 30 menit sebelum tidur.
- Saya akan membaca setidaknya satu buku per bulan.
Resolusi Tahun Baru untuk Remaja
Remaja sudah cukup dewasa untuk menetapkan resolusi mereka sendiri. Namun, mereka mungkin memerlukan beberapa panduan untuk memastikan mereka menetapkan tujuan yang realistis. Berbicara dengan anak remaja Anda tentang resolusi mereka memberi Anda kesempatan untuk menjalin ikatan dan belajar tentang apa yang penting bagi mereka.
Berikut adalah beberapa hal yang mungkin ingin dikerjakan anak remaja Anda:
- Saya akan makan setidaknya satu buah dan satu sayuran setiap hari.
- Saya akan menghabiskan 30 hingga 60 menit per hari untuk aktif secara fisik.
- Saya akan membatasi video game atau televisi menjadi satu hingga dua jam per hari.
- Saya akan membantu di komunitas saya dengan menjadi sukarelawan atau bekerja dengan kelompok komunitas.
- Saya akan menghapus “pembicaraan diri” negatif (yaitu, “Saya tidak bisa melakukannya” atau “Saya sangat bodoh”) dari kosakata saya.
- Saya akan menyimpan ponsel saya di laci saat mengemudi sehingga saya tidak tergoda untuk memeriksa pesan teks atau menerima panggilan.
- Saya akan memulai rekening tabungan dan berusaha menyisihkan sejumlah uang setiap bulan.
- Saya tidak akan memeriksa notifikasi media sosial setelah saya tidur malam itu.
Resolusi Tahun Baru Keluarga
Bagaimana dengan menetapkan beberapa Resolusi Tahun Baru untuk dikerjakan bersama keluarga? Libatkan anak-anak Anda dalam proses menetapkan tujuan untuk meningkatkan interaksi Anda dan membangun kebiasaan sehat bersama.
Berikut adalah beberapa ide:
- Kami akan membatasi makanan cepat saji hingga dua kali per bulan atau kurang.
- Kami akan menambahkan setidaknya satu camilan buah segar ke dalam rutinitas harian kami.
- Kami akan menghabiskan 30 menit di luar bermain bersama setiap hari kerja. Jika cuaca buruk, kami akan memainkan permainan aktif di dalam ruangan.
- Kami akan memilih lari/jalan yang menyenangkan atau 5K beberapa bulan lagi, mendaftar, berlatih sebagai keluarga, dan berpartisipasi di dalamnya bersama-sama.
- Kami akan berbagi makanan (apakah itu makan malam atau sarapan) bersama selama empat hari dalam seminggu. Kami tidak akan menggunakan ponsel di meja.
- Kami akan memainkan permainan papan bersama setiap Minggu malam untuk menjalin ikatan dan menikmati waktu berkualitas bersama.
Bahkan resolusi yang paling realistis dan direncanakan dengan hati-hati tidak selalu berhasil seperti yang kita harapkan. Jika faktor luar menghalangi tujuan anak Anda, Anda dapat menggunakan pengalaman untuk mengajari mereka fleksibilitas. Belajar untuk beradaptasi dan berputar ketika hidup membuat kita seperti bola lengkung adalah aspek fundamental dalam membangun ketahanan. Ubah kekecewaan menjadi momen yang bisa diajarkan dan bantu anak Anda menavigasi resolusi Tahun Baru mereka sendiri.
Discussion about this post