Ada beberapa, jika ada, saat dalam hidup Anda ketika Anda akan merasa lebih lelah daripada minggu-minggu awal dengan bayi baru. Malam tanpa henti dari tidur yang terganggu mengambil korban, dan menyusui itu sendiri seringkali melelahkan. Kafein mungkin tampak seperti kebutuhan untuk berfungsi di siang hari, tetapi Anda mungkin bertanya-tanya apakah berbahaya bagi bayi Anda untuk mengonsumsi kafein saat menyusui.
Kafein dalam ASI
Meskipun diketahui secara pasti bahwa kafein yang Anda konsumsi dengan meminum kopi, teh, dan melalui makanan dan minuman umum lainnya yang mengandung kafein akan masuk ke dalam ASI Anda, jumlah sebenarnya dari kafein dalam ASI wanita yang mengonsumsi kafein bervariasi. Ada perbedaan besar antara jumlah kafein yang terkandung dalam makanan dan minuman, tetapi juga dalam tingkat penyerapan dan eliminasi kafein dari satu wanita ke wanita lain.
Bayi Anda juga harus memproses kafein yang diterima melalui ASI Anda dan tidak dapat melakukannya dengan sangat cepat. Ini dapat menyebabkan penumpukan kafein di sistem bayi Anda jika Anda tidak berhati-hati dalam mengatur jarak asupan kafein dan sesi menyusui Anda. Untuk memberi Anda gambaran tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan, waktu paruh kafein untuk bayi yang baru lahir adalah sekitar 3-4 hari, dibandingkan dengan 2,5 jam untuk bayi berusia enam bulan. Bagi Anda, itu sekitar satu setengah jam.
Sulit untuk memprediksi berapa banyak kafein yang bayi Anda akan dapatkan melalui ASI Anda, tetapi Anda dapat mengurangi risikonya dengan:
- Menempel satu cangkir sehari
- Beri makan bayi Anda sebelum minum minuman berkafein, lalu tunggu tiga jam sebelum menyusui lagi
Efek Nutrisi
Kafein mempengaruhi komposisi ASI Anda. ASI wanita yang secara teratur minum tiga cangkir kopi per hari selama kehamilan dan menyusui mengandung sepertiga lebih sedikit zat besi daripada wanita yang tidak minum kopi. Hal ini dapat mengakibatkan penurunan hemoglobin dan hematokrit pada ibu yang minum kopi dan bayinya. Anemia defisiensi besi lazim di negara-negara di mana konsumsi kopi berat adalah umum.
Menghindari kopi dan makanan serta minuman berkafein lainnya akan meningkatkan kualitas nutrisi ASI Anda.
Efek
Kafein adalah stimulan, sehingga bayi yang mengonsumsi kafein lebih “terjaga” dan gelisah, kolik, sembelit, dan gelisah daripada mereka yang tidak. Faktanya, kafein terkadang digunakan secara terapeutik untuk merangsang bayi prematur yang berisiko mengalami sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).
Oleh karena itu, kafein dapat memiliki dampak yang signifikan pada kemampuan bayi Anda untuk tidur. Para ibu dapat masuk ke dalam siklus yang terus-menerus dengan meminum banyak kafein untuk mengatasi kelelahan memiliki bayi yang gelisah, sementara bayi menjadi gelisah karena mereka dirangsang secara berlebihan.
Jika bayi Anda sulit untuk tenang, menyesuaikan asupan kafein Anda dapat memperbaiki situasi.
Penarikan Kafein
Penarikan kafein tidak nyaman, jadi tiba-tiba menghentikan kafein jika Anda sudah minum banyak mungkin akan menyebabkan sakit kepala dan lekas marah pada diri Anda dan bayi Anda.
Kurangi penggunaan kafein Anda dengan lembut untuk menghindari tekanan pada diri Anda dan bayi Anda. Meskipun sakit kepala adalah gejala penarikan yang umum, obat penghilang rasa sakit bukanlah ide yang baik saat menyusui.
Pada titik ini, kafein tidak dianggap tidak sesuai dengan menyusui, dan sebenarnya dapat merangsang bayi yang berisiko apnea. Tapi itu dapat mengurangi manfaat nutrisi ASI Anda dari waktu ke waktu, dan itu dapat menyebabkan kesulitan menenangkan bayi Anda, ironisnya membuat Anda semakin lelah. Waktu yang cermat dari konsumsi kafein Anda akan membantu. Tetapi ingat bahwa kafein memiliki sejumlah efek berbahaya jika digunakan secara berlebihan, yang juga dapat memengaruhi bayi Anda.
Discussion about this post