Bagi beberapa anak, menginap adalah puncak kehidupan sosial mereka. Mereka bisa begadang, makan junk food, bercerita, dan bergaul dengan teman-teman terdekat mereka. Tetapi bagi yang lain, pemikiran menghabiskan malam jauh dari rumah bisa terasa menakutkan dan berlebihan. Akibatnya, mereka mungkin berjuang dengan kecemasan menginap.
Kecemasan saat tidur biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Selain menjadi biasa, ini adalah kesempatan bagi anak-anak untuk berlatih menjadi berani sehingga mereka dapat memperoleh kepercayaan diri dan menghadapi ketakutan mereka.Untuk anak-anak yang berjuang dengan kecemasan menginap, strategi ini dapat membantu mereka melewati malam di rumah teman mereka.
Tunggu Sampai Anak Anda Siap
Tidak ada usia yang “tepat” di mana anak-anak harus bisa menginap. Beberapa anak TK senang tinggal di rumah teman sementara anak-anak lain masih tidak suka menginap bahkan di usia dua belas tahun. Ini semua tentang kepribadian, tingkat kenyamanan, dan preferensi anak Anda.
Beberapa anak mengalami kecemasan perpisahan ketika mereka jauh dari rumah.Yang lain khawatir tentang masalah praktis seperti “Bagaimana jika saya mengompol?” Namun, yang lain hanya takut akan hal yang tidak diketahui.
Sebagian besar kekhawatiran tentang menginap akan hilang dengan sendirinya seiring waktu.
Jika anak Anda tidak tertarik untuk tidur di rumah teman, jangan memaksakan masalahnya. Memaksa seorang anak untuk pergi ke pesta ulang tahun semalam atau dalam perjalanan berkemah pramuka sebelum mereka siap dapat memperburuk keadaan. Jika mereka memiliki waktu yang buruk, mereka mungkin menjadi kurang mungkin untuk menginap lagi di masa depan.
Itu tidak berarti anak Anda tidak perlu menghabiskan malam di tempat lain. Apakah Anda membutuhkan mereka untuk tinggal bersama kakek-nenek mereka saat Anda berada di luar kota, atau Anda membutuhkan mereka untuk tinggal bersama teman saat Anda menjalani operasi usus buntu darurat, mungkin ada saat-saat menginap tidak opsional.
Jika Anda tahu sebelumnya anak Anda akan bermalam di rumah orang lain—seperti selama perjalanan kerja yang membawa Anda ke luar kota—pilihlah seseorang yang dekat dengan anak Anda.
Jika Anda bisa, kunjungi bersama di siang hari dan bicarakan di mana mereka akan tidur, rutinitas malam hari, dan apa yang mungkin mereka harapkan saat tidur.Itu bisa membantu mengurangi beberapa kecemasan. Bahkan jika Anda memilih pengasuh anak yang mereka kenal baik, mengunjungi rumah lain sebelum mereka menghabiskan malam akan membantu.
Jika anak Anda sangat gugup tentang rencana menginap, pertimbangkan untuk melakukan uji coba di mana Anda juga bermalam. Menginap dengan anak Anda di rumah kakek-nenek atau rumah teman keluarga dapat mengurangi banyak kecemasan. Setelah Anda menghabiskan malam bersama, kemungkinan besar anak Anda akan merasa lebih nyaman untuk menginap sendirian di masa depan.
Pilih Menginap Pertama dengan Hati-hati
Menginap pertama adalah yang penting. Jika berjalan dengan baik, itu bisa membangun kepercayaan diri anak Anda. Tetapi jika mereka rindu rumah atau pulang di tengah malam, mereka mungkin takut untuk mencoba menginap lagi di masa depan.
Akibatnya, pilihlah menginap pertama dengan hati-hati. Menghabiskan malam dengan seorang teman yang sangat dikenal anak Anda (dan orang tua yang mereka kenal baik) meningkatkan peluang keberhasilan.
Juga, pertimbangkan jenis menginap mana yang paling berhasil. Sementara beberapa anak melakukan yang terbaik ketika mereka adalah satu-satunya tamu di rumah teman, yang lain akan lebih sukses di acara yang lebih besar, seperti petualangan semalam dengan kelompok pemuda atau tim olahraga.
Akui Ketakutan Anak Anda
Jika anak Anda setuju untuk menginap hanya untuk diisi dengan kepanikan di jam-jam menjelang acara, mereka tidak sendirian. Banyak anak mengalami ketakutan dan ketakutan saat menginap.
Stres karena jauh dari rumah (atau membayangkan berada jauh dari rumah) juga dapat berdampak buruk pada fisik seorang anak. Anak yang cemas juga dapat melaporkan kekhawatiran somatik, seperti sakit kepala atau sakit perut, yang menjadi bukti nyata gejolak emosi mereka.
Ketika Anda melihat anak Anda gugup, Anda mungkin tergoda untuk mengatakan sesuatu seperti, “Ini hanya satu malam,” atau “Ini bukan masalah besar.” Tetapi bagi anak Anda, itu masalah besar.
Alih-alih, validasikan perasaan anak Anda dengan mengatakan sesuatu seperti, “Saya tahu Anda sedikit takut berada jauh dari rumah untuk malam ini,” atau “Saya ingin tahu apakah perut Anda sakit karena Anda merasa sedikit gugup tentang menginap. ” Normalkan kesusahan anak Anda dengan mengatakan sesuatu seperti, “Banyak anak merasa gugup sebelum menginap.”
Kemudian, bantu anak Anda mengidentifikasi dengan tepat apa yang menyebabkan kegugupannya. Kebanyakan anak khawatir bahwa mereka akan mengalami emosi yang tidak nyaman—pada dasarnya, mereka takut akan ketakutan.Kadang-kadang anak-anak khawatir bahwa mereka tidak akan bisa tidur atau takut. Atau, mereka mungkin gugup karena akan merasa rindu rumah.
Memberi label pada emosi dan menyebutkan hal-hal yang mereka khawatirkan dapat mengurangi beberapa ketidaknyamanan yang mereka alami.
Diskusikan Kelemahan Mundur
Banyak anak berkomitmen untuk menginap karena mereka senang menghabiskan waktu bersama teman-teman mereka. Tetapi saat malam semakin dekat, kegembiraan mereka berubah menjadi ketakutan ketika mereka mulai berpikir untuk berada jauh dari rumah. Anak-anak sering mengeluh bahwa mereka terlalu sakit untuk pergi; atau mereka mungkin bertanya apakah mereka harus pergi.Ini adalah kesempatan yang baik untuk berbicara tentang berbagai pilihan.
Diskusikan apa yang mungkin terjadi jika mereka membatalkan pada teman mereka. Misalnya, membatalkan dapat melukai perasaan teman mereka atau mungkin membuat teman mereka marah jika sudah terlambat untuk mengundang teman lain. Tekankan pentingnya berpegang teguh pada kata-kata Anda.
Tapi, jangan paksa anak Anda untuk pergi ke rumah temannya jika mereka ketakutan. Anda mungkin memutuskan untuk membatalkan dan membicarakan tentang cara menanggapi undangan di masa mendatang. Alih-alih langsung setuju untuk menginap, pikirkanlah selama satu atau dua hari sebelum membuat keputusan akhir.
Persiapkan Anak Anda untuk Apa yang Diharapkan
Apakah menginap adalah pesta tidur yang melibatkan beberapa anak, atau anak Anda adalah satu-satunya anak yang menghabiskan malam dengan seorang teman, bicarakan apa yang mungkin terjadi.
Jelaskan bahwa setiap keluarga melakukan hal-hal yang sedikit berbeda. Keluarga teman mereka mungkin memiliki aturan yang berbeda, rutinitas waktu tidur yang berbeda, dan kebiasaan yang berbeda.
Jelaskan bahwa keluarga teman mereka mungkin tidak membaca sebelum tidur seperti yang dilakukan keluarga Anda. Sebaliknya, mereka mungkin melakukan pekerjaan rumah atau berdoa bersama. Bicara tentang pentingnya bersikap fleksibel dan menghormati keluarga lain.
Pertimbangkan untuk berbicara dengan orang tua lain sebelumnya untuk menjelaskan bahwa ini adalah kunjungan pertama anak Anda. Atasi pertanyaan atau masalah spesifik apa pun. Misalnya, mungkin berguna untuk menanyakan sesuatu seperti, “Apakah anak Anda tidur dengan lampu malam?” Mengumpulkan informasi itu sekarang mempersiapkan anak-anak untuk apa yang mungkin mereka harapkan di masa depan.
Berlatih Menghadapi Ketakutan
Ketika anak-anak ingin menghabiskan malam di rumah teman, tetapi gugup melakukannya, cari cara untuk membantu mereka berlatih menghadapi ketakutan mereka. Misalnya, jika mereka selalu ingin pulang segera setelah hari mulai gelap, atau mereka tidak pernah ke rumah temannya selama lebih dari satu jam, ambillah langkah kecil untuk membantu mereka terbiasa dengan gagasan berada jauh dari rumah. rumah untuk malam ini.
Beberapa cara yang mungkin Anda lakukan dapat mencakup:
- Pergi ke rumah teman sepanjang hari.
-
Menghabiskan malam di rumah Nenek sebelum menginap di rumah teman.
- Kunjungi rumah teman dan tinggal sampai waktu tidur.
Ketika anak-anak mendapatkan kepercayaan diri bahwa mereka dapat melakukan sebagian besar langkah-langkah yang terlibat dalam menginap, mereka lebih mungkin untuk berhasil.
Demikian juga, jika anak Anda menghadiri kamp selama seminggu atau pergi untuk akhir pekan yang panjang, pastikan mereka berhasil dengan perjalanan semalam terlebih dahulu. Jika mereka dapat menginap di rumah teman selama satu malam tanpa masalah apa pun, mereka akan lebih percaya diri bahwa mereka dapat pergi selama beberapa malam.
Sebelum menginap pertama, retret akhir pekan, atau perjalanan berkemah selama seminggu, pastikan anak Anda memahami batasan, melindungi ruang pribadi mereka, dan batasan tentang tubuh mereka. Anda ingin anak Anda merasa siap dan Anda menginginkan ketenangan pikiran.
Lakukan Beberapa Perencanaan “Jika…Lalu”
Anak-anak merasa lebih percaya diri ketika mereka tahu bagaimana menanggapi perasaan tidak nyaman. Bantu mereka dengan melakukan beberapa perencanaan “jika…maka”.
Bekerja sama untuk membantu mengidentifikasi strategi yang akan membantu mengatasi emosi yang sulit seperti kecemasan dan kesedihan, serta keadaan sulit seperti kesulitan tidur.
Berikut beberapa contohnya:
- Jika saya merasa rindu rumah, maka saya akan menelepon Ibu dan Ayah.
- Jika saya merasa sakit, saya akan memberitahu orang tua teman saya.
- Jika saya merasa takut, maka saya akan meminta untuk menyalakan lampu malam.
- Jika saya sulit tidur, maka saya akan membaca buku.
- Jika saya sedih, saya dapat meminta teman saya untuk bermain game untuk menghibur saya.
Memecahkan masalah spesifik yang dapat mengurangi kecemasan anak Anda.Jika mereka malu karena terkadang mengompol, diskusikan bagaimana mereka bisa diam-diam memakai pull-up agar teman mereka tidak tahu.
Atau, jika mereka takut gelap, dorong mereka untuk membawa lampu tidur sendiri. Buat strategi bagaimana mereka dapat menjelaskan bahwa mereka akan merasa lebih nyaman jika ada sedikit cahaya. Pastikan anak Anda terlibat dalam mengidentifikasi strategi yang dapat mereka gunakan untuk mengatasinya. Memiliki rencana untuk menghadapi kesulitan dapat membantu mereka merasa lebih percaya diri.
Kemas Beberapa Item Transisi
Mengenakan piyama superhero favorit, menggunakan pasta gigi yang sama yang selalu mereka gunakan di rumah, dan memiliki boneka beruang favorit untuk tidur bisa sangat membantu anak Anda merasa aman di rumah teman.
Identifikasi beberapa barang yang dapat mereka bawa yang akan membantu mereka merasa lebih betah. Mereka bahkan mungkin ingin mengemas salah satu T-shirt Anda untuk mengingatkan mereka tentang Anda.
Jika mereka malu karena teman mereka akan menganggap mereka “kekanak-kanakan” karena membawa boneka binatang atau selimut favorit, ingatkan mereka bahwa mereka tidak harus menggunakannya. Sebagai gantinya, mereka bisa menyembunyikannya di dalam tas semalaman. Cukup mengetahui itu ada mungkin membantu.
Buat Rencana
Tekankan bahwa perasaan takut adalah kesempatan untuk menjadi berani. Tapi, jelaskan bahwa mereka tidak perlu bermalam jika mereka ketakutan. Bicarakan tentang apa yang dapat mereka lakukan jika mereka mengalami masa-masa yang sangat sulit. Langkah pertama mungkin melibatkan berbicara dengan orang tua teman mereka dan meminta untuk menelepon ke rumah.
Bergantung pada anak Anda, panggilan singkat kepada Anda bahkan dapat meyakinkan mereka bahwa mereka dapat tinggal atau mungkin membuat mereka semakin merindukan rumah. Jika mereka merasa perlu pulang lebih awal, bersedialah untuk menjemput mereka. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah memberi tahu mereka bahwa mereka harus bertahan, apa pun yang terjadi. Memaksa mereka untuk menginap saat mereka sedang sedih adalah cara yang pasti untuk mencegah mereka mencoba menginap lagi.
Puji Usaha Anak Anda
Terlepas dari apakah anak Anda berhasil melewati malam, pujilah upaya mereka. Katakan sesuatu seperti, “Saya tahu sangat menakutkan untuk pergi jauh dari rumah untuk satu malam, tetapi usaha yang bagus untuk melakukannya.”
Jika anak Anda pulang lebih awal, yakinkan mereka bahwa Anda akan mencobanya lagi ketika mereka sudah siap.Dan jelaskan bahwa mereka bukan ayam atau pengecut. Sebaliknya, mereka berani untuk mencobanya.
Juga, perlu diingat bahwa setiap anak berbeda. Jadi, sementara salah satu anak Anda mungkin mengambil kesempatan untuk menghadiri acara menginap, anak lain mungkin lebih suka tidur di tempat tidur mereka sendiri.
Dalam kebanyakan kasus, kecemasan menginap akan mereda seiring waktu dan anak-anak akan mulai menikmati malam bersama teman-teman mereka. Tetapi beberapa anak mungkin terus berjuang dengan kecemasan menginap dari waktu ke waktu. Jika anak Anda sangat tertekan, Anda mungkin ingin mencari bantuan profesional.
Seorang profesional dapat membantu anak Anda belajar mengelola perasaan cemas sehingga mereka dapat menghadapi ketakutan dan mencapai tujuan mereka.Mulailah dengan berbicara dengan dokter anak Anda. Seorang dokter dapat melakukan penilaian awal dan merujuk anak Anda ke profesional kesehatan mental jika perlu.
Discussion about this post