Ringkasan
Apa itu agorafobia?
Agoraphobia adalah gangguan kecemasan yang menyebabkan ketakutan yang intens menjadi kewalahan atau tidak dapat melarikan diri atau mendapatkan bantuan. Karena ketakutan dan kecemasan, penderita agorafobia sering menghindari tempat-tempat baru dan situasi asing, seperti:
- Ruang terbuka atau tertutup.
- orang banyak.
- Tempat di luar rumah Anda.
- Kendaraan umum.
Berapa banyak orang yang menderita agorafobia?
Sekitar 1% hingga 2% orang dewasa di Amerika Serikat telah didiagnosis menderita agorafobia. Sekitar 2% remaja mengalaminya. Agorafobia lebih sering terjadi pada wanita. Biasanya dimulai sebelum usia 35 tahun.
Apa saja faktor risiko agorafobia?
Faktor risiko untuk mengembangkan agorafobia meliputi:
- Mengalami serangan panik atau fobia lainnya.
- Mengalami peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, seperti kematian orang yang dicintai, diserang, atau dilecehkan.
- Memiliki sifat gugup atau cemas.
- Menanggapi serangan panik dengan rasa takut dan khawatir yang berlebihan.
- Memiliki kerabat dengan agorafobia.
Gejala dan Penyebab
Apa yang menyebabkan agorafobia?
Tidak jelas apa yang menyebabkan agorafobia. Namun, sering dikaitkan dengan gangguan panik yang ada. Gangguan panik menyebabkan serangan ketakutan yang singkat dan intens tanpa alasan tertentu. Sekitar sepertiga orang yang mengalami gangguan panik mengembangkan agorafobia. Namun agorafobia juga bisa terjadi sendiri.
Seperti apa rasanya agorafobia?
Setiap orang terkadang mengalami kecemasan. Namun gangguan kecemasan menyebabkan kekhawatiran berlebihan yang mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Agoraphobia dapat membuat Anda merasa ketakutan dan stres yang ekstrem, yang dapat menyebabkan Anda menghindari situasi.
Tanda-tanda agorafobia mirip dengan serangan panik. Anda mungkin mengalami:
-
Nyeri dada atau detak jantung yang cepat.
- Ketakutan atau perasaan goyah.
- Hiperventilasi atau kesulitan bernapas.
- Sakit kepala ringan atau pusing.
- Tiba-tiba menggigil atau memerah (wajah merah, panas).
- Keringat berlebihan (hiperhidrosis).
-
Sakit perut.
Diagnosis dan Tes
Bagaimana agorafobia didiagnosis?
Jika Anda merasa menderita agorafobia, dan kecemasan tersebut mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda harus berbicara dengan penyedia perawatan primer atau psikiater. Jika Anda takut untuk mengunjungi kantor medis secara langsung, Anda mungkin dapat menjadwalkan janji temu melalui telepon atau video.
Penyedia layanan kesehatan mungkin bertanya kepada Anda:
- Apakah Anda stres karena meninggalkan rumah?
- Apakah ada tempat atau situasi yang Anda hindari karena Anda takut? Kenapa kamu takut?
- Apakah Anda mengandalkan orang lain untuk berbelanja dan melakukan tugas?
Penyedia layanan kesehatan dapat mendiagnosis agorafobia berdasarkan gejala Anda, seberapa sering terjadi dan seberapa parahnya. Penting untuk bersikap terbuka dan jujur dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Penyedia Anda dapat mendiagnosis agorafobia jika Anda memenuhi standar spesifik yang dikembangkan oleh American Psychiatric Association. Untuk memiliki diagnosis agorafobia, seseorang harus merasakan ketakutan atau kepanikan yang ekstrem dalam setidaknya dua situasi berikut:
- Menggunakan transportasi umum.
- Berada di ruang terbuka.
- Berada di ruang tertutup, seperti bioskop, ruang pertemuan atau toko kecil.
- Berdiri dalam barisan atau berada di keramaian.
- Berada di luar rumah sendirian.
Manajemen dan Perawatan
Bagaimana agorafobia diobati?
Pengobatan agoraphobia biasanya melibatkan kombinasi metode pengobatan: terapi, pengobatan dan perubahan gaya hidup.
Seorang terapis dapat membantu Anda mengatasi ketakutan Anda. Menggunakan terapi perilaku kognitif (CBT), penyedia layanan kesehatan mental dapat membantu Anda mengenali pikiran yang menyebabkan Anda cemas. Kemudian Anda akan belajar cara untuk bereaksi lebih produktif.
Dengan menggunakan teknik relaksasi dan desensitisasi, penyedia layanan Anda mungkin meminta Anda membayangkan situasi yang menakutkan dan mengelola perasaan tersebut. Akhirnya, Anda akan dapat mengambil bagian dalam kegiatan yang menghasilkan kecemasan, dan Anda akan tahu bagaimana mengelola emosi Anda. Seiring waktu, terapi dapat melatih otak untuk berpikir secara berbeda.
Penyedia layanan kesehatan Anda juga mungkin menyarankan obat yang disebut inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) atau inhibitor reuptake serotonin-norepinefrin (SNRI). Obat-obatan tersebut dapat mengobati gangguan depresi dan kecemasan.
Anda dapat mengelola agorafobia dengan perubahan gaya hidup:
- Hindari alkohol, obat-obatan dan kafein (kopi, teh dan soda, misalnya).
- Makan makanan yang sehat dan seimbang.
- Berolahraga secara teratur.
- Latih latihan pernapasan.
Pencegahan
Bagaimana saya bisa mengurangi risiko agorafobia?
Tidak ada cara yang terbukti untuk mencegah agorafobia. Namun, lebih mudah untuk mengelola pada tahap awal. Semakin Anda menghindari situasi, semakin Anda takut. Beberapa orang dengan agorafobia parah tidak dapat meninggalkan rumah mereka sama sekali dan sangat bergantung pada bantuan orang lain. Agorafobia juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lain jika tidak ditangani, termasuk depresi, penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan, dan gangguan kesehatan mental lainnya. Inilah alasan mengapa penting untuk mencari bantuan kesehatan mental sejak dini.
Pandangan / Prognosis
Bagaimana pandangan (prognosis) untuk penderita agorafobia?
Sekitar sepertiga penderita agorafobia mengatasi gangguan tersebut dan menjadi bebas gejala. Setengah lainnya belajar mengelola gejala mereka dengan lebih baik tetapi masih memiliki beberapa kecemasan.
Anda dan orang yang Anda cintai harus memiliki kesabaran saat Anda sembuh dari agorafobia. Banyak orang membutuhkan 12 sampai 20 minggu CBT (terapi bicara) jika mereka juga minum obat. Tanpa pengobatan, terapi mungkin memakan waktu hingga satu tahun.
Tinggal bersama
Bagaimana saya bisa belajar mengatasi agorafobia?
Jaga diri Anda baik-baik, minum obat sesuai resep dan praktikkan teknik yang Anda pelajari dari terapis Anda. Dan jangan biarkan diri Anda menghindari situasi dan tempat yang memicu kecemasan. Kombinasi ini dapat membantu Anda melakukan hal-hal yang Anda sukai dengan sedikit rasa takut.
Banyak orang menghindari pembicaraan tentang gangguan kecemasan. Agoraphobia dapat membuat Anda merasa takut dan terisolasi. Tetapi dengan perawatan, Anda dapat mengelola gejalanya dan menjalani kehidupan yang penuh. Jika agorafobia atau gangguan kecemasan apa pun memengaruhi cara Anda menjalani hidup, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda. Percakapan yang terbuka dan jujur dapat mengarah pada bantuan yang Anda butuhkan untuk menjalani kehidupan yang penuh.
Discussion about this post