Apa Itu Kontraksi Braxton Hicks?
Kontraksi Braxton Hicks bersifat intermiten, biasanya kontraksi tanpa rasa sakit yang dapat terjadi setiap 10 hingga 20 menit dimulai pada trimester pertama kehamilan. Kontraksi ini biasanya tidak dirasakan ibu hingga trimester kedua atau ketiga. Kontraksi Braxton Hicks juga kadang-kadang disebut pra-persalinan, latihan, atau kontraksi persalinan palsu.
Tidak semua orang menyadari atau mengalami kontraksi ini, yang pertama kali dijelaskan pada tahun 1872 oleh ginekolog Inggris John Braxton Hicks. Beberapa wanita akan sering merasakannya selama kehamilan, sementara yang lain hampir tidak menyadarinya. Beberapa ibu mengatakan bahwa mereka melihat kontraksi Braxton Hicks lebih banyak pada kehamilan berikutnya daripada pada kehamilan pertama mereka.
Mengapa Mereka Terjadi?
Sementara para peneliti tidak begitu yakin mengapa wanita hamil mengalami kontraksi Braxton Hicks, banyak yang berspekulasi bahwa tujuannya adalah untuk menyiapkan tubuh untuk persalinan. Meskipun “persalinan palsu” ini tidak melahirkan bayi, ini mungkin cara tubuh mempersiapkan diri untuk siap menghadapi hari besar. Pelunakan serviks dan pengencangan otot rahim juga dapat terjadi selama latihan kontraksi ini.
Seperti Apa Perasaan Mereka?
Kadang-kadang, wanita akan melihat kontraksi Braxton Hicks dengan dengan santai menggosokkan tangan mereka ke perut mereka yang menonjol dan menyadari bahwa otot-ototnya menegang. Ibu-ibu lain akan merasakan sesak ini di perut mereka tanpa menggunakan tangan mereka, dan sensasi ini biasanya digambarkan sebagai tidak nyaman atau kram daripada menyakitkan.
Beberapa wanita bahkan memperhatikan bahwa perut mereka terlihat lebih lancip dari biasanya. Tapi jangan khawatir jika Anda tidak memperhatikannya. Bukan hal yang aneh untuk tidak merasakannya sama sekali.
Anda tidak perlu memperhatikan atau melakukan apa pun tentang kontraksi Braxton Hicks kecuali jika terasa sakit, menjadi teratur, atau disertai dengan gejala persalinan lainnya, karena ini mungkin merupakan tanda persalinan prematur atau masalah lain yang memerlukan perhatian medis. Jika Anda merasakan sesuatu yang mengganggu, mengkhawatirkan Anda, atau Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk menghubungi dokter Anda.
Buruh Sejati vs. Braxton Hicks
Jadi, bagaimana Anda bisa membedakan antara kontraksi Braxton Hicks dan kontraksi persalinan yang sebenarnya? Umumnya, kontraksi persalinan yang sebenarnya akan berlangsung lebih lama, frekuensinya lebih dekat, dan intensitasnya lebih kuat (seperti pada banyak luka) dari waktu ke waktu.
Jika Anda mengalami kontraksi berulang lebih dekat dari 12 menit sebelum 37 minggu, hubungi dokter atau bidan Anda, karena ini mungkin mengindikasikan persalinan prematur daripada kontraksi Braxton Hicks.
Kontraksi Braxton Hicks mungkin semakin dekat tetapi tidak konsisten. Mereka mungkin sebentar-sebentar merasa lebih kuat, tetapi ketidaknyamanan dan sesak akan hilang ketika Anda bergerak atau mengubah posisi.
Di sisi lain, beberapa ibu mengatakan bahwa mereka hanya mengalami kontraksi Braxton Hicks saat bergerak, dan berhenti saat istirahat. Yang lain melaporkan bahwa mereka mengalaminya lebih sering di kemudian hari.
-
Kontraksi tidak teratur dan tidak saling mendekat.
-
Kontraksi tidak semakin lama, semakin dekat, atau semakin kuat.
-
Kontraksi cenderung hanya dirasakan di bagian depan perut.
-
Mereka mungkin berhenti ketika Anda mengubah posisi atau berjalan-jalan.
-
Mereka sering terjadi di penghujung hari dan/atau setelah banyak aktivitas fisik.
-
Mereka berkisar dari sangat ringan hingga sedang.
-
Kontraksi semakin dekat seiring waktu.
-
Kontraksi semakin kuat.
-
Kontraksi cenderung terasa di seluruh perut.
-
Kontraksi berlangsung secara progresif lebih lama.
-
Mereka tidak hilang dengan gerakan atau perubahan tingkat aktivitas.
-
Mereka merasa semakin sakit—dan cukup kuat untuk mengganggu berjalan dan berbicara.
Tip untuk Mengatasi
Sementara kontraksi Braxton Hicks biasanya dikatakan “tanpa rasa sakit”, banyak wanita hamil menceritakan kisah yang berbeda. Bagaimanapun Anda mengalaminya, cobalah strategi di bawah ini untuk membantu Anda mengatasinya.
Teknik Tenaga Kerja
Jika Anda mengalami ketidaknyamanan atau rasa sakit dengan kontraksi Braxton Hicks, cobalah teknik yang sering membantu selama persalinan yang sebenarnya (Anda mungkin sudah mempelajarinya di kelas persalinan), seperti latihan pernapasan, relaksasi, pijat, dan gerakan. Anda tidak hanya akan mendapatkan latihan yang baik untuk menghadapi hal yang nyata, tetapi Anda juga akan memahami strategi mana yang paling cocok untuk Anda.
Ubah Posisi
Banyak wanita menemukan bahwa hanya mengubah posisi—atau tingkat aktivitas mereka—dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat kontraksi ini. Jadi, jika Anda sedang duduk, bangun dan bergerak dapat mengurangi ketidaknyamanan. Jika Anda berdiri, duduklah. Jika Anda bergerak sepanjang hari, cobalah menjatuhkan diri dan mengangkat kaki Anda. Jika Anda tidur di satu sisi, cobalah membalik ke sisi lainnya.
Coba Air
Air dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan kontraksi ini dalam beberapa cara. Mencoba mandi air hangat atau pancuran dapat meredakan perasaan kram dan meningkatkan relaksasi. Memutar musik juga bisa membantu.
Menariknya, dehidrasi dapat menyebabkan nyeri persalinan palsu, jadi cobalah minum air putih. Namun, kandung kemih yang penuh juga dapat menyebabkannya.
Pengurangan Stres
Stres dapat memperburuk persepsi rasa sakit, jadi lakukan latihan ini dengan tenang. Merasa nyaman dengan perbedaan antara persalinan nyata dan kontraksi Braxton Hicks dapat membantu dengan mengurangi kekhawatiran Anda bahwa ada sesuatu yang salah atau bahwa persalinan benar-benar akan dimulai. Selain itu, cobalah melakukan aktivitas yang Anda sukai dan santai, seperti menonton film, mengobrol dengan teman, atau bermain papan permainan.
Jangan Takut Beraktivitas
Plus, penelitian menunjukkan bahwa persepsi risiko yang tidak perlu di sekitar kontraksi Braxton Hicks dapat menyebabkan stres dan menghambat aktivitas fisik.LalaiKetahuilah bahwa aktivitas fisik sedang baik untuk Anda dan bayi Anda. Mengalami kontraksi Braxton Hicks saat aktif tidak berarti Anda melakukan terlalu banyak—atau Anda perlu mengubah perilaku Anda.
Namun, tenang saja jika kontraksi mengganggu Anda dengan aktivitas tertentu. Kebetulan, beberapa wanita hamil melaporkan mendapatkan kontraksi ini setelah aktivitas seksual. Sekali lagi, ini bukan indikasi bahwa Anda tidak boleh berhubungan seks, hanya saja otot rahim Anda aktif. Dalam sebagian besar kasus, aktivitas seksual sangat sehat selama kehamilan.
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang aktivitas dan/atau tingkat aktivitas Anda saat hamil, diskusikan dengan dokter Anda.
Braxton Hicks dapat berkisar dari hampir tidak terlihat hingga mengganggu atau benar-benar tidak nyaman—dan banyak wanita bertanya-tanya mengapa mereka mengalami kontraksi “palsu” ini. Namun, sementara kontraksi tampaknya tidak menghasilkan apa-apa, kontraksi tersebut sebenarnya diyakini membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk persalinan.
Discussion about this post