Memiliki bayi dengan kolik bisa menjadi pengalaman yang menantang. Meskipun dokter anak bayi Anda telah meyakinkan Anda bahwa bayi Anda sehat, Anda mungkin penuh dengan kecemasan dan kekhawatiran, belum lagi fakta bahwa Anda meragukan kemampuan Anda sebagai orang tua ketika tidak ada yang Anda lakukan untuk membantu.
Jika ini terasa akrab, penting bagi Anda untuk memperhatikan kebutuhan Anda sendiri dan juga kebutuhan bayi Anda. Meminta bantuan dari teman dan keluarga dan meluangkan waktu untuk diri sendiri akan membantu Anda menavigasi pengalaman pascamelahirkan yang menantang ini.
Dengan pemahaman dan komitmen untuk perawatan diri, Anda dan bayi Anda akan melewatinya. Sementara itu, inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang kolik, termasuk bagaimana Anda dapat merawat bayi Anda dan diri Anda sendiri.
Apa Itu Kolik?
American Academy of Family Physicians mendefinisikan kolik sebagai tangisan yang berlebihan, lekas marah, atau rewel pada bayi yang sehat. Periode kolik sering mengikuti “aturan tiga”: Mereka berlangsung selama tiga jam atau lebih per hari, terjadi tiga hari atau lebih per minggu, dan berlanjut selama tiga minggu atau lebih.
Secara keseluruhan, kolik mempengaruhi sebanyak 10% sampai 40% dari semua bayi di seluruh dunia. Biasanya, perilaku kolik memuncak pada usia 6 minggu dan menghilang pada usia sekitar 3 hingga 6 bulan.
Dokter tidak tahu apa yang menyebabkan kolik dan mencatat bahwa kolik terjadi sama pada bayi yang diberi ASI dan bayi yang diberi susu formula. Untungnya, prognosis bayi dengan kolik baik, dengan 85% bayi keluar dari periode kolik pada usia 3 bulan.
Sementara setiap bayi kolik berbeda dan apa yang berhasil untuk satu bayi tidak akan berhasil untuk yang lain, profesional medis menawarkan sejumlah saran berbeda untuk membantu menenangkan bayi Anda.
-
Bedong bayi Anda.
-
Kenakan bayi Anda atau pegang dalam posisi tegak.
- Goyangkan bayi Anda atau berjalan perlahan di sekitar rumah.
- Mainkan mesin derau putih atau coba berdiri di dekat keran yang mengalir.
- Berkendaralah dengan bayi Anda (kecuali tangisan membuat Anda terganggu).
- Letakkan handuk hangat di perut bayi Anda.
- Biarkan bayi Anda memiliki waktu tengkurap saat mereka bangun dan gosok punggungnya.
- Bernyanyi atau bersenandung untuk bayi Anda atau mainkan musik yang menenangkan.
- Lihat apakah bayi Anda tertarik dengan dot.
Bagaimana Kolik Mempengaruhi Orang Tua
Meskipun kolik dianggap sebagai kondisi jinak yang terjadi pada bayi yang sehat, kolik bisa sangat merugikan orang tua dan keluarga. Dari perasaan cemas dan tertekan hingga frustrasi dan bahkan kemarahan, orang tua dari bayi kolik sering merasakan berbagai emosi.
Perasaan ini kemudian berdampak pada kesehatan mental mereka secara keseluruhan dan dapat menyebabkan ketegangan dalam hubungan dengan pasangan, terutama jika salah satu orang tua merasa harus menanggung banyak beban merawat bayi yang kolik.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ibu yang bayinya mengalami kolik menunjukkan tekanan psikologis multidimensi. Misalnya, mereka melaporkan lebih banyak disfungsi tubuh, ketakutan, pemikiran yang tidak teratur, depresi, kecemasan, kelelahan, permusuhan, dan pikiran serta tindakan impulsif. Mereka juga memiliki perasaan tidak mampu dan rendah diri yang lebih kuat dalam hal mengasuh anak.
Satu studi menemukan bahwa kolik memiliki kemampuan untuk menutupi segala sesuatu yang lain dalam kehidupan keluarga. Kedua orang tua merasa tidak berdaya dan frustrasi dan menghabiskan berjam-jam mencari cara-cara kreatif untuk menenangkan tangisan bayi mereka yang terus-menerus.
Selain dampak emosional, memiliki bayi dengan kolik juga dikaitkan dengan depresi ibu, penghentian menyusui, dan bahkan risiko yang signifikan untuk sindrom bayi terguncang. Untuk alasan ini, orang tua perlu menemukan cara untuk merawat diri mereka sendiri sambil juga merawat bayi mereka. Mengharapkan kekuatan melalui tangisan hari demi hari tanpa pernah memenuhi kebutuhan Anda sendiri adalah resep bencana.
Penting bagi Anda untuk melakukannya dengan lambat dan merawat bayi Anda dengan tenang dan penuh kasih sayang, tetapi juga meluangkan waktu untuk diri Anda sendiri. Ini mungkin berarti mengurangi jumlah tanggung jawab atau harapan yang Anda berikan pada diri sendiri dan hanya memfokuskan upaya Anda untuk merawat bayi Anda dan untuk diri Anda sendiri.
Toh, masa kolik biasanya hanya berlangsung sekitar tiga sampai empat bulan. Jadi, pekerjaan rumah tangga dan tanggung jawab kecil lainnya dapat menggantikan apa yang benar-benar penting—kesehatan mental Anda dan kesejahteraan bayi Anda.
Dan, jika Anda merasa sangat kewalahan atau memiliki gejala depresi pascamelahirkan, bicarakan dengan dokter dan segera dapatkan bantuan jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti bayi Anda, diri Anda sendiri, atau orang lain. Mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan dapat membantu Anda menavigasi periode yang menantang ini dalam kehidupan Anda dan bayi Anda.
Tips Merawat Diri Sendiri
Merawat bayi yang mengalami kolik dapat melelahkan secara fisik dan emosional, terutama karena kebanyakan orang tua menghabiskan waktu berjam-jam untuk menenangkan bayi mereka tetapi tidak berhasil. Ketika ini terjadi hari demi hari, itu bisa mulai membebani Anda, yang berarti Anda harus sangat berhati-hati dalam merawat diri sendiri. Melakukan hal itu akan menguntungkan Anda dan bayi Anda.
Menahan diri Dari Menyalahkan
Banyak orang tua baru menyalahkan diri mereka sendiri jika bayi mereka menangis dan tampaknya tidak ada yang mereka lakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Mereka meragukan kemampuan mereka sebagai orang tua dan bertanya-tanya apakah mereka melakukan sesuatu yang salah.
Tetapi ketika datang ke kolik, tidak ada yang bisa disalahkan. Bahkan dokter tidak tahu persis apa yang menyebabkan kolik, mereka juga tidak memiliki informasi yang kuat tentang apa yang dapat meringankan masalah ini.
Sementara hari-hari mungkin tampak tak berujung, masa sulit ini pada akhirnya akan berlalu. Sampai saat itu, mungkin membantu untuk mengingatkan diri sendiri tentang fakta-fakta ini. Bahkan mungkin membantu untuk mengulangi: “Saya tidak bersalah,” “Saya melakukan semua yang saya bisa,” atau “Ini tidak akan bertahan selamanya.”
Antisipasi Masa Sulit
Jika bayi Anda mengalami kolik, kemungkinan mereka akan mengembangkan pola episode kolik mereka. Sebagian besar bayi dengan kolik cenderung menangis pada sore atau malam hari, meskipun waktunya akan berbeda untuk setiap bayi. Setelah Anda mengidentifikasi kapan episode ini terjadi, jadwalkan anggota keluarga, teman, atau tetangga untuk datang pada saat itu, jika itu tersedia untuk Anda.
Memiliki seseorang di sana untuk mendukung Anda dan berbagi dalam tanggung jawab pengasuhan akan membuat situasi lebih mudah untuk dikelola. Bahkan jika pasangan Anda juga bisa berada di sana, ada orang lain yang siap membantu. Selain itu, Anda lebih mungkin untuk tetap tenang dan mengelola emosi dengan lebih efektif bila Anda memiliki bantuan dan dukungan.
Istirahat
Tangisan dari bayi yang kolik seringkali bernada tinggi dan melengking, yang dapat membangkitkan sejumlah respons emosional pada orang tua baru termasuk segala sesuatu mulai dari kemarahan dan frustrasi hingga kesedihan dan kecemasan. Anda perlu waspada ketika perasaan Anda meningkat sehingga Anda dapat beristirahat sebelum melakukan sesuatu yang impulsif.
Penelitian menunjukkan bahwa kolik adalah salah satu faktor risiko terkuat untuk sindrom bayi terguncang. Meskipun tidak ada orang tua yang dapat membayangkan diri mereka melakukan hal seperti ini, terkadang emosi dapat menyebabkan perilaku impulsif.
Untuk alasan ini, penting bagi Anda untuk secara teratur beristirahat selama episode tangisan bayi Anda. Istirahat itu akan lebih baik untuk Anda dan bayi Anda, terutama jika Anda merasa sangat emosional.
Tempatkan bayi Anda di tempat yang aman seperti buaian mereka dan luangkan beberapa menit untuk diri sendiri. Pergilah ke kamar mandi dan percikkan air ke wajah Anda atau coba duduk di ruangan lain sampai Anda tenang. Setelah Anda mendapatkan kembali ketenangan Anda, lanjutkan upaya Anda untuk menghibur bayi Anda.
Beristirahatlah yang banyak
Memiliki bayi yang kolik memang melelahkan, terutama jika tangisannya terjadi setiap hari selama berjam-jam. Lepaskan pekerjaan rumah atau pekerjakan seseorang untuk membantu Anda jika Anda bisa. Anda akan jauh lebih siap untuk menavigasi periode kolik bayi Anda jika Anda telah beristirahat.
Jika Anda memiliki anak lain untuk diasuh, lihat apakah Anda dapat meminta teman atau tetangga untuk membantu dari waktu ke waktu sehingga Anda dapat tidur siang saat bayi Anda tidur siang. Dan jangan merasa bersalah tentang tidur. Bagaimanapun, Anda masih belum pulih dari melahirkan dan mencoba menghibur bayi yang rewel. Itu banyak pekerjaan untuk satu orang dan istirahat adalah salah satu cara terbaik untuk menyembuhkan pikiran dan tubuh Anda.
Ubah Pemandangan
Jika Anda menghabiskan hari demi hari di rumah mengikuti rutinitas yang sama dengan bayi Anda, monoton dapat mulai membebani Anda secara emosional, terutama ketika beberapa jam sehari diselimuti oleh tangisan bayi Anda. Coba ubah sedikit.
Pada saat Anda mengantisipasi bahwa bayi Anda akan tenang atau bahkan ceria, keluarlah dari rumah. Bawa bayi untuk berkendara atau ambil kereta dorong dan pergi berbelanja. Melakukan sesuatu yang berbeda akan membantu menjernihkan pikiran dan membuat Anda tidak merasa terjebak di rumah dengan bayi yang menangis hari demi hari. Anda juga mungkin merasa lebih segar dan siap untuk menangani tangisan bayi Anda dengan belas kasih dan empati.
Bergerak
Tidak ada yang lebih baik untuk meningkatkan mood daripada membuat tubuh Anda bergerak. Apakah Anda melakukan video latihan bayi dan saya atau Anda berjalan-jalan di sekitar lingkungan, olahraga dalam hampir semua bentuk membantu meningkatkan mood Anda dan menjernihkan pikiran Anda. Plus, gerakan itu dapat mengalihkan perhatian atau bahkan menenangkan bayi Anda.
Selama dokter Anda mengizinkan Anda untuk berolahraga, kenakan pakaian yang nyaman dan mulailah bergerak. Anda mungkin menemukan bahwa itu yang Anda butuhkan. Jika dokter Anda belum memberi Anda lampu hijau untuk berolahraga, cobalah berjalan-jalan perlahan di sekitar lingkungan untuk membantu melancarkan aliran darah.
Memanjakan diri sendiri
Merawat bayi Anda selama periode kolik mereka hari demi hari dapat membebani Anda. Jadi, wajar jika butuh istirahat. Saat pasangan Anda, anggota keluarga, atau teman bersama bayi, luangkan waktu yang sangat dibutuhkan untuk diri sendiri. Pijat, pedikur, atau mandi santai.
Jenis kegiatan ini membantu Anda merasa santai dan meningkatkan suasana hati Anda. Mereka juga dapat membuat Anda merasa segar dan pulih—sesuatu yang Anda butuhkan untuk mengatasi periode kolik bayi Anda. Anda juga mungkin ingin menemukan cara teratur untuk memanjakan diri Anda sepanjang hari, dan terutama setelah tangisan bayi Anda berakhir.
Manjakan diri Anda dengan waktu yang sangat dibutuhkan dengan membaca buku bagus, mengobrol dengan teman, atau bersantai di sofa. Kuncinya adalah mengenali betapa melelahkannya merawat bayi yang kolik dan mengatasi pengalaman yang menantang dengan sesuatu yang positif. Melakukan hal itu akan membantu Anda menghindari pengalaman negatif kolik bayi Anda dan membantu Anda lebih fokus pada hal-hal baik dalam hidup Anda.
Coba Perhatian
Beberapa orang tua menemukan bahwa itu membantu untuk menjadi sadar atau berlatih meditasi saat bayi mereka mengalami kolik. Ini membantu menjernihkan pikiran dan merasa lebih tenang. Selain itu, pernapasan dalam yang terfokus dapat membantu memusatkan pikiran dan mengendalikan emosi Anda.
Cobalah duduk di kursi goyang dan bersenandung atau mainkan musik santai saat Anda mengayunkan bayi Anda. Anda mungkin menemukan bahwa ini menenangkan si kecil Anda juga. Atau, Anda dapat mencoba membungkusnya atau memakainya saat Anda melakukan perhatian penuh.
Kuncinya adalah Anda mencoba menenangkan pikiran dan mengurangi upaya panik untuk membuat bayi Anda berhenti menangis. Sebaliknya, Anda akan bergerak lebih lambat dan dengan lebih banyak tujuan. Bahkan jika bayi Anda tidak berhenti menangis atau tidak merasa terhibur dengan latihan ini, ini dapat membantu Anda tetap tenang saat mereka menangis.
Memiliki bayi dengan kolik bisa membuat Anda kewalahan, menyebabkan Anda merasakan berbagai macam emosi. Dari kemarahan dan frustrasi hingga kecemasan dan ketakutan, Anda mungkin merasakan banyak hal berbeda yang mungkin semuanya dalam rentang beberapa jam.
Tidak ada keraguan bahwa merawat bayi yang kolik membuat Anda stres secara emosional dan fisik. Untuk alasan ini, Anda harus sangat berhati-hati dalam merawat diri sendiri. Melakukan hal itu akan menguntungkan Anda dan bayi Anda.
Jangan merasa bersalah karena meluangkan waktu untuk menyendiri atau melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa diperbarui. Itu normal untuk ingin dan butuh istirahat. Anda masih orang tua yang baik. Faktanya, merawat diri sendiri dan memenuhi kebutuhan bayi menunjukkan bahwa Anda tahu pentingnya menyeimbangkan perawatan diri yang baik dengan perawatan bayi.
Dan yakinlah, periode menangis tanpa henti ini hanyalah sebuah musim dalam hidupmu. Dalam beberapa bulan, bayi Anda akan lebih sering cekikikan dan mengoceh daripada meneteskan air mata.
Discussion about this post