Anak-anak pada dasarnya bisa menjadi terlalu dramatis. Bagi orang dewasa, emosi mereka tampak tidak rasional dan sama sekali tidak proporsional dengan situasi. Tapi tidak apa-apa. Mereka diizinkan untuk merasakan apa pun yang mereka inginkan—bahkan jika Anda tidak merasakan hal yang sama seperti yang mereka rasakan. Tentu saja, itu tidak berarti mereka dapat berperilaku sesuka mereka.
Perbaiki anak Anda karena melanggar aturan, menyakiti orang lain, atau berperilaku tidak pantas secara sosial. Pada saat yang sama, beri tahu mereka bahwa tidak apa-apa untuk merasa marah, sedih, takut, bersemangat, atau emosi lain apa pun yang mereka alami.
Hindari Meminimalkan Emosi
Anak-anak yang percaya, “Saya seharusnya tidak merasa sedih,” akan berusaha keras untuk menghindari kesedihan. Tapi itu tidak sehat. Kesedihan adalah proses penyembuhan dan tidak boleh dihindari. Demikian pula, anak-anak yang berpikir, “Menjadi gila itu tidak baik,” mungkin menempel pada senyuman dan menolak untuk berbicara sendiri.
Sebenarnya, marah itu tidak buruk. Begitulah cara anak-anak memilih untuk mengatasi kemarahan mereka yang dapat mengarah pada pilihan yang sehat atau tidak sehat. Tujuan Anda seharusnya tidak mengubah emosi anak Anda. Hindari mengatakan hal-hal seperti:
- “Berhenti bersikap overdramatis.”
- “Jangan marah karena sesuatu yang begitu kecil.”
- “Berhentilah menangis atau aku akan memberimu sesuatu untuk ditangisi.”
- “Kau panik karena tidak ada apa-apa.”
- “Jangan seperti bayi.”
- “Berhentilah mengkhawatirkan sesuatu yang begitu konyol.”
Pisahkan Emosi Dari Perilaku
Bedakan antara apa yang dilakukan anak Anda dan apa yang mereka rasakan. Marah adalah perasaan dan memukul adalah perilaku. Kesedihan adalah perasaan dan teriakan adalah perilaku.
Daripada mencoba memaksa anak Anda untuk tidak merasakan hal-hal tertentu, ajari mereka cara menghadapi emosi yang tidak nyaman.
Misalnya, secara proaktif mengajarkan teknik manajemen amarah. Tunjukkan pada anak Anda bahwa merasa marah itu normal, tetapi membuat amarah tidak sehat. Kemudian, buat mereka mengerti bahwa mereka tidak akan menghadapi konsekuensi atas perasaan mereka, tetapi mereka akan menghadapinya jika mereka mengekspresikan emosi mereka dengan berperilaku tidak baik.
Memahami emosi mereka dan merespons dengan tepat adalah bagian penting dari perkembangan kognitif anak Anda. Faktanya, ketika anak-anak memiliki pemahaman yang kuat tentang emosi mereka, penelitian telah menunjukkan bahwa mereka berprestasi lebih baik di sekolah dan memiliki interaksi yang lebih positif dengan teman sebaya dan guru mereka.LalaiLalai
Tunjukkan Cara Menangani Ketidaknyamanan
Terkadang orang tua berpikir bahwa membesarkan anak yang kuat secara mental adalah tentang membesarkan anak yang tidak emosional. Tapi itu tidak benar. Anak-anak yang kuat secara mental mengenali emosi mereka dan kemudian memilih cara yang sehat untuk mengatasi perasaan itu.
Satu studi terhadap anak-anak prasekolah menemukan bahwa secara teratur berbicara tentang emosi dan memberi label pada mereka meningkatkan kemampuan anak untuk memahami istilah yang terkait dengan emosi.LalaiSelain itu, dengan berbicara tentang emosi, bahkan pada usia muda, Anda dapat meningkatkan pemahaman emosi anak Anda.
Ajari anak Anda bahwa mereka dapat menangani perasaan tidak nyaman, seperti kecemasan. Ketika mereka takut untuk melangkah di depan seluruh sekolah di spelling bee, mereka akan bersedia untuk mencobanya jika Anda telah memberi mereka keterampilan untuk menghadapi ketakutan mereka. Namun, jika Anda mengirim pesan bahwa kecemasan itu buruk, mereka mungkin menghindari melakukan hal-hal yang menyebabkan mereka merasa cemas.
Demikian pula, tunjukkan kepada anak Anda bahwa emosi yang tidak nyaman adalah bagian dari kehidupan. Dan terkadang, Anda harus berperilaku bertentangan dengan apa yang Anda rasakan.
Misalnya, bicarakan tentang bagaimana Anda masih memperlakukan orang lain dengan baik, bahkan pada hari-hari di mana Anda merasa marah. Tunjukkan pada anak Anda bahwa pada hari-hari di mana Anda merasa sedih, Anda tetap pergi bekerja. Jelaskan bahwa terkadang Anda harus menyelesaikan sesuatu, bahkan ketika Anda tidak ingin melakukannya.
Ajari Anak Mengelola Emosi
Ketika Anda mengajari anak Anda bahwa emosi mereka baik-baik saja dan bahwa mereka dapat menemukan cara yang sesuai secara sosial untuk menangani emosi tersebut, Anda mungkin akan melihat peningkatan besar dalam perilaku mereka. Ikuti langkah-langkah ini untuk membantu anak Anda mengelola emosi dan mengontrol perilakunya.
-
Label emosi anak Anda. Ajari anak Anda untuk menyebutkan perasaan mereka sehingga mereka dapat mulai mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang emosi mereka. Katakan sesuatu seperti, “Sepertinya kamu merasa sangat kecewa karena kita tidak pergi ke taman hari ini.”
-
Ajarkan keterampilan koping yang sehat. Secara proaktif ajari anak Anda cara mengatasi ketidaknyamanan dengan cara yang positif. Tunjukkan pada mereka bahwa mereka bisa mewarnai gambar saat mereka sedih atau mereka bisa bermain di luar saat mereka marah.
-
Tunjukkan pada anak Anda bahwa mereka memiliki kendali. Jika mereka sedang dalam suasana hati yang buruk, bicarakan tentang bagaimana perilaku tertentu—seperti merajuk di kamar mereka—cenderung membuat mereka terjebak dalam suasana hati yang buruk. Jelaskan bagaimana pilihan lain—seperti memainkan permainan yang menyenangkan—dapat menghibur mereka.
-
Mendisiplinkan anak Anda untuk perilaku yang tidak pantas. Jika anak Anda merusak mainan saudaranya saat sedang marah, beri mereka konsekuensi. Jelaskan bahwa mereka tidak akan dihukum karena perasaan mereka, tetapi mereka akan diberi konsekuensi karena melanggar aturan.
-
Hindari menerima emosi sebagai alasan. Jika anak Anda mengatakan bahwa mereka tidak dapat mengerjakan pekerjaan rumahnya karena sedih, jangan biarkan mereka keluar dari pekerjaannya. Dengan pengecualian yang jarang terjadi, minta mereka bertanggung jawab atas perilaku mereka. Pengecualian yang jarang dapat mencakup hal-hal seperti menangani kematian dalam keluarga atau keadaan darurat keluarga lainnya.
Saat anak Anda tumbuh, mereka akan mendapatkan kontrol yang lebih baik atas emosi mereka. Tapi itu tidak berarti mereka tidak akan berjuang sepanjang sekolah dasar dan masa remaja mereka. Masa kecil bisa menjadi roller coaster emosional.
Carilah saat-saat yang bisa diajarkan untuk melatih anak Anda. Dan bersiaplah untuk berusaha mengelola emosi Anda sendiri dengan lebih baik. Anak Anda akan belajar banyak tentang emosi dengan cara Anda merespons rintangan, orang sulit, dan kemunduran.
Discussion about this post