Perubahan dan ketidakpastian adalah bagian normal dari kehidupan, dan beberapa anak menangani keadaan fluks ini lebih baik daripada yang lain. Beberapa akan menerima perubahan dengan kegembiraan dan keberanian sementara yang lain akan menjadi cemas atau lumpuh karena ketakutan.
Ketika ketakutan ini muncul, wajar jika orang tua ingin memberikan kenyamanan dan dorongan. Namun terkadang mengetahui bagaimana mengatasi ketakutan anak kita dengan cara yang sehat dan produktif dapat terasa sulit dipahami, terutama karena ketakutan akan perubahan bukanlah ketakutan yang nyata seperti ketakutan akan laba-laba atau ketakutan akan badai.
Akibatnya, mungkin sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang ketakutan akan perubahan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak Anda mengatasinya.
Mengapa Anak-anak Mungkin Takut Berubah
Ketakutan adalah bagian normal dari tumbuh dewasa. Faktanya, tidak jarang anak-anak dan remaja mengalami berbagai ketakutan. Dari takut air hingga yakin ada sesuatu di bawah tempat tidur, tidak ada kekurangan hal-hal yang mungkin ditakuti anak-anak Anda. Bahkan ketakutan akan perubahan dapat mengganggu anak-anak Anda.
Biasanya, anak-anak takut akan perubahan karena mereka takut dengan apa yang mungkin terjadi, bagaimana mereka bisa gagal, atau apa yang mungkin hilang dalam prosesnya, kata Teresa Smith, MA, seorang konselor, pelatih kehidupan, dan mantan guru sekolah dasar di Ohio tengah. Selain itu, perubahan dapat membuat anak-anak merasa hidup mereka di luar kendali dan tidak dapat diprediksi.
Akibatnya, ketika anak-anak merasa seperti mereka tidak memiliki cukup informasi untuk membuat prediksi yang akurat tentang apa yang diharapkan, mereka mungkin mulai menjadi cemas atau takut. Demikian juga, perasaan seperti mereka tidak dapat mengendalikan lingkungan atau keadaan mereka juga dapat menyebabkan rasa takut akan perubahan.
Kristin Rinehart, MSW, LISW-S, TTS
Perubahan itu konstan. Tergantung pada temperamen, kepribadian, dan kecerdasan emosional anak, rasa takut adalah cara bagi mereka untuk mulai memahami dunia di sekitar mereka.
Hidup terasa jauh lebih mudah bagi anak Anda ketika segala sesuatunya stabil dan dapat diprediksi. Tetapi ketika banyak hal berubah—seperti memulai sekolah baru, mendapatkan keluarga campuran baru, atau bahkan mulai bersosialisasi lagi saat pembatasan COVID-19 dilonggarkan—ini dapat menyebabkan anak-anak menjadi takut karena mereka merasa ada hal-hal di luar kendali mereka.
“Setiap pengalaman baru memiliki kemungkinan untuk membawa ketakutan,” jelas Kristin Rinehart, MSW, LISW-S, TTS, direktur layanan kesehatan perilaku di Pusat Kesehatan Lembah Muskingum dan pemilik Changing Minds. “Anak-anak mulai mempertimbangkan apa yang mungkin terjadi. Selain itu, ketakutan akan perubahan dapat menyebabkan pemikiran ‘bagaimana jika’ yang kemudian membuat mereka berpikir tentang segala sesuatu yang bisa salah.”
Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Membantu
Anak-anak merasa aman ketika dunia mereka dapat diprediksi. Namun, hal-hal dalam hidup memiliki cara untuk terus berubah atau menjadi tidak terduga, terutama sejak pandemi dimulai. Dan meskipun perubahan adalah bagian normal dari kehidupan, mungkin sulit untuk menavigasi ketidakpastian yang menyertainya.
Untuk alasan ini, orang tua perlu secara aktif terlibat dengan anak-anak mereka ketika mereka merasa takut. Lihat ini sebagai kesempatan bagi Anda untuk mendapatkan kepercayaan terus-menerus dari anak Anda, kata Smith. Jika Anda mendukung mereka dalam situasi ini, kemungkinan besar mereka akan kembali kepada Anda untuk meminta bantuan ketika masalah lain muncul, katanya.
“Bagaimana orang tua datang bersama atau terlibat dalam proses ini dengan anak mereka adalah kunci sukses,” kata Smith. “Jika Anda ingin anak-anak Anda datang kepada Anda selama tahun-tahun usia kuliah mereka dan setelahnya, maka Anda sebaiknya bertemu dengan mereka pada saat-saat ketika mereka remaja.”
Validasi Perasaan Mereka
Meskipun mengkhawatirkan ketika anak Anda penuh dengan kekhawatiran tentang perubahan yang akan datang dalam hidup mereka, penting untuk tetap tenang dan meyakinkan mereka. Pastikan mereka tahu bahwa Anda memahami perasaan mereka dan Anda mendukung mereka. Tahan keinginan untuk mengecilkan perasaan mereka atau mengatakan hal-hal seperti “Ini bukan masalah besar.”
“Ambil anak Anda dan apa yang mereka katakan dengan serius,” kata Smith. “Bersama anak Anda—artinya masuki dunia ketakutan mereka dan buat mereka membicarakannya. Berusahalah untuk memahami dan mendengar sebanyak mungkin.”
Membuat rencana
Ketika anak Anda takut akan perubahan, ajari mereka untuk fokus pada hal-hal baik yang bisa terjadi, bukan hal-hal buruk yang mungkin terjadi. Dorong mereka untuk menulis dan benar-benar memikirkan semua hal baik yang datang dari perubahan itu. Melakukan hal itu mengajarkan mereka untuk fokus pada hal-hal positif dan merangkul perubahan daripada takut akan hal itu.
Jangan bertujuan untuk memperbaiki situasi bagi mereka sehingga mereka dapat mengatasinya dengan cepat dan tidak mengabaikan mereka, kata Smith. Sebaliknya, tetap sabar.
“Dorong mereka selama perubahan dan libatkan mereka dalam membuat rencana tentang bagaimana mereka ingin menghadapi perubahan,” katanya. “Bergantung pada pengalamannya, Anda mungkin ingin bertanya kepada anak Anda ‘Apa yang bisa saya lakukan untuk Anda? Bagaimana saya dapat mendukung dan membantu Anda dengan sebaik-baiknya?’ Bagaimanapun juga, jangan mempermasalahkan situasinya dan temui saja mereka saat ini.”
Teresa Smith, MA
Perubahan adalah sesuatu yang akan terus terjadi dalam hidup, maka dari itu kami ingin membantu memudahkan jalan masuk ke dalamnya bagi anak. Perlakukan situasi ini sebagai bagian normal dari kehidupan dan tunjukkan kepada mereka bagaimana menerima perubahan yang mereka alami.
Hadir Untuk Mereka
Ingat, sentuhan ikat itu penting, kata Smith. Tahan mereka. Letakkan tangan Anda di sekitar mereka. Sentuh tangan mereka. Biarkan mereka tahu bahwa Anda percaya pada mereka, ada untuk mereka, dan akan selalu menjadi penggemar terbesar mereka, tambahnya.
“Penting bagi orang tua untuk mengingat bahwa anak-anak memperhatikan reaksi orang tua mereka,” kata Rinehart. “Bersikaplah suportif dan tawarkan cinta dan perhatian. Anda juga dapat berbicara dengan mereka tentang ketakutan mereka dan menawarkan mekanisme koping seperti latihan pernapasan, perhatian penuh, dan self-talk yang positif. Ingatkan mereka bahwa Anda ada untuk membantu.”
Kapan Mendapatkan Bantuan dari Luar
Terkadang rasa takut akan perubahan bisa berubah menjadi sesuatu yang lebih serius seperti gangguan kecemasan atau masalah kesehatan mental lainnya. Dalam kasus ini, penting untuk memperhatikan anak Anda untuk tanda-tanda bahwa mereka berjuang atau tidak mengatasi rasa takut mereka dengan cara yang sehat.
“Jika anak Anda mengalami kesulitan tidur, tidak ingin melakukan hal-hal yang biasanya mereka nikmati, sangat lengket, dan intervensi normal Anda tidak berhasil, Anda mungkin ingin berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda atau meminta rujukan ke profesional kesehatan mental, ” ucap Rinehart.
Gejala fisik seperti sakit kepala, sakit perut, jantung berdebar kencang, dan kesulitan bernapas juga bisa menjadi indikator bahwa Anda harus mendapatkan bantuan dari luar, katanya.
Di mana Menemukan Bantuan
Jika anak Anda berjuang melawan rasa takut akan perubahan atau kecemasan, hubungi Saluran Bantuan Nasional Penyalahgunaan Zat dan Layanan Kesehatan Mental (SAMHSA) di 1-800-662-4357 untuk informasi tentang fasilitas dukungan dan perawatan di daerah Anda.
Mengajar anak-anak untuk menerima perubahan melibatkan membantu mereka mengadopsi pandangan baru tentang perubahan dan mendekatinya dengan percaya diri dan berani. Anak yang dapat tumbuh menjadi dewasa muda yang dapat menerima bahwa perubahan adalah bagian normal dari kehidupan—yang menyambut perubahan—sedang dalam perjalanan menuju kehidupan yang bahagia dan memuaskan.
Jika, karena alasan tertentu, anak Anda mengalami kesulitan menghadapi perubahan, terlepas dari upaya terbaik Anda, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat mengevaluasi anak Anda dan menawarkan rujukan jika diperlukan.
Discussion about this post