Tanyakan kepada Dr. Mom: Berapa Banyak Waktu Layar yang Harus Saya Biarkan Anak Saya?

Menentukan berapa banyak waktu layar yang harus didapatkan seorang anak adalah salah satu keputusan paling menimbulkan rasa bersalah yang kita buat sebagai orang tua modern. Kami terus-menerus bertanya pada diri sendiri berapa banyak yang terlalu banyak, atau apakah kami orang tua yang “buruk” karena mengandalkan waktu layar.

Pada kenyataannya, waktu layar dapat menjadi alat yang berguna. Beberapa program bahkan bersifat mendidik, terutama jika ditonton bersama pengasuh. Pertunjukan dengan lagu dan melodi berirama, misalnya, dapat membantu produksi bahasa.

Namun, ada bahaya dalam menggunakan waktu layar secara berlebihan. Ini dapat dengan cepat menghilangkan waktu berkualitas yang dihabiskan untuk belajar dari pengasuh. Inilah cara saya berpikir tentang menyeimbangkan waktu layar sebagai dokter dan ibu.

Pertanyaan: Berapa banyak waktu layar yang seharusnya diperoleh anak saya?

Jawaban Dokter

Waktu layar ada di mana-mana! Di kantor saya, saya sering menemukan orang tua menggunakan layar saat mereka menunggu untuk dipanggil kembali. Saya mengerti—penantiannya lama, dan terkadang boleh saja menggunakan beberapa layar. Tetapi banyak orang tua yang merasa bersalah karena mereka berpikir bahwa mereka terlalu banyak memberi anak mereka waktu di depan layar.

Pedoman American Academy of Pediatrics (AAP) didasarkan pada berbagai penelitian yang telah dilakukan pada waktu layar. Mereka merekomendasikan hal berikut:

• Anak-anak berusia 18 bulan atau lebih muda: Tidak ada layar, kecuali untuk obrolan video dengan keluarga dan teman.

• 18 bulan hingga 2 tahun: Batasi waktu layar dan jangan biarkan anak Anda menggunakan layar sendirian. Pilih program pendidikan berkualitas tinggi, dan tonton bersama anak Anda untuk memastikan mereka memahami materi.

• Usia 2 hingga 5 tahun: Batasi waktu layar hingga satu jam sehari dan tonton bersama, jika memungkinkan.

• 6 tahun atau lebih: Tetapkan batas waktu layar yang konsisten sebagaimana ditentukan oleh keluarga. Pastikan waktu layar tidak memengaruhi tidur, olahraga, atau perilaku anak Anda.

Kekhawatiran dengan terlalu banyak waktu layar dapat memengaruhi memori, perkembangan bahasa, dan keterampilan literasi.

Landasan bahasa ekspresif berasal dari interaksi dengan pengasuh dan melihat wajah mereka. Misalnya, ketika Anda bermain dengan anak Anda secara langsung dan mereka menunjuk sesuatu atau membuat suara, Anda mungkin akan memberi isyarat atau meniru suara mereka. Ini membantu mereka mengembangkan keterampilan pra-verbal dan verbal. Namun, terlalu banyak waktu layar dapat berarti anak Anda tidak memiliki banyak interaksi tatap muka ini. (Wajah di TV atau di video tidak membantu perkembangan semacam ini, karena mereka tidak responsif terhadap tindakan anak Anda.)

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang menggunakan layar berlebihan memiliki kemampuan membaca buku yang lebih rendah dibandingkan dengan teman sebayanya. Studi juga menunjukkan bahwa anak-anak yang melebihi rekomendasi waktu layar AAP tampil lebih buruk pada tes kognitif daripada mereka yang mengikuti rekomendasi.

Selain itu, para peneliti telah menemukan bahwa peningkatan waktu layar menyebabkan rentang perhatian yang lebih pendek, perilaku yang lebih buruk, dan kecemasan dan depresi yang lebih tinggi. Sebuah studi berbeda melaporkan bahwa balita yang menggunakan lebih banyak perangkat seluler setiap hari lebih mungkin mengalami keterlambatan bicara.

Semua ini untuk mengatakan, terlalu banyak waktu layar dapat berdampak pada perkembangan anak Anda.

Tetapi apa yang tidak ditunjukkan oleh penelitian ini adalah pentingnya menghabiskan waktu berkualitas dengan anak Anda ketika mereka tidak menggunakan layar. Ini yang sering kita abaikan.

Ketika saya memberikan bimbingan screen time kepada pasien, saya selalu memperhitungkan usia anak dan keadaan sosial orang tua. Saya bertanya: Apakah anak di bawah 1 tahun? Apakah orang tua memiliki dukungan sosial seperti penitipan anak, anggota keluarga, atau bantuan sewaan?

Bergantung pada jawaban ini, saya mengingatkan pasien untuk membatasi layar sebanyak mungkin untuk keadaan mereka. Dan saya selalu menyarankan mereka untuk menyeimbangkan perkembangan anak dan kenyamanan layar.

Dengan balita, saya biasanya merekomendasikan untuk menunda terlalu banyak waktu di depan layar sampai mereka menunjukkan penggunaan kata-kata yang konsisten dan menambahkan kata-kata baru. Ini menunjukkan bahwa fondasi bahasa mereka sudah ada.

Seiring bertambahnya usia anak, saya menyarankan orang tua untuk mencoba menggunakan waktu layar sebagai bagian dari daftar kegiatan yang lengkap. Saya merekomendasikan mereka membuat kegiatan lain yang sesuai dengan perkembangan yang dapat dilakukan anak daripada menggunakan layar. Jika Anda memiliki tugas yang harus dilakukan, misalnya, mungkin anak Anda dapat bermain sendiri, duduk di ayunan, atau diawasi oleh anak yang lebih besar.

Jika tidak ada aktivitas lain yang tersedia, tidak apa-apa untuk beralih ke waktu layar! Saya kemudian mengingatkan pasien untuk memastikan untuk memasukkan kegiatan lain dan interaksi yang bermakna dengan anak-anak mereka juga. Ini bisa berupa apa saja yang bersifat sosial: bermain bersama, berjalan-jalan, atau makan malam keluarga adalah semua pilihan. Bahkan program menonton bersama dapat membantu! Setiap aktivitas yang melibatkan Anda dan anak Anda berbicara bermanfaat.

Jawaban Ibu

Sebagai seorang ibu, saya mendekati waktu layar sedikit berbeda. Saya mengandalkan layar dengan putra kami dengan cara yang tidak memenuhi aturan AAP. Sebelum 14 bulan, kami tidak menggunakan waktu layar selain obrolan video dengan teman, yang sesuai dengan panduan AAP. Setelah 14 bulan, putra kami mulai menggunakan lebih banyak kata dan menjadi lebih ekspresif dengan bahasanya, jadi kami merasa nyaman memperkenalkan beberapa waktu layar.

Kami mulai dengan menonton kartun bernyanyi bersama, yang memungkinkan kami untuk memiliki waktu ikatan saat kami terhubung melalui acara TV. Itu juga memberi kami orang tua istirahat dari bermain aktif. Saat dia melewati 18 bulan, kami mengizinkannya untuk memiliki waktu layar yang lebih mandiri.

Mirip dengan cara saya menasihati pasien saya, kami selalu memastikan untuk menyeimbangkan waktu layar ekstra dengan interaksi berkualitas, dan kami menetapkan batasan yang kami patuhi. Bagi kami, batasan ini termasuk tidak ada layar pada waktu makan, tidak ada layar di luar rumah, dan batas waktu berapa lama layar dapat digunakan. Harapan terpenting yang harus kami tetapkan adalah ketika waktu layar habis, perangkat akan disingkirkan, apa pun yang terjadi.

Tentu saja, kami melanggar aturan saat kami membutuhkannya. Misalnya, ketika putra kami sakit, kami membiarkannya bersantai dengan acara favoritnya lebih dari biasanya. Atau, kita akan lebih banyak menghabiskan waktu di depan TV untuk menonton film kesayangan bersama, seperti “The Lion King”. Kadang-kadang, jika saya sedang memasak makan malam dan anak kami sudah lapar dan gelisah, saya akan menyalakan acara agar dia bisa bersantai saat saya selesai makan malam. Umumnya, jika kami melampaui waktu layar yang direkomendasikan AAP, kami menonton bersama dengan putra kami.

Saat putra kami mendekati 20 bulan, dia mulai menangis ketika kami mengambil perangkat. Ketika itu terjadi, kami dengan tenang menjelaskan bahwa waktu layar “selesai”, memberinya kesempatan untuk mematikan perangkatnya sendiri, dan menawarkan dua pilihan untuk aktivitas baru. Kami akan menanyakan sesuatu seperti, “Apakah Anda ingin bermain dengan bola atau balok Anda?”

Ini memberinya otonomi setelah kami memutuskan untuk mematikan TV. Balita sering kesal ketika TV mati karena mereka menikmatinya dan bukan pilihan mereka untuk berhenti. Memberi mereka kekuatan untuk mematikan perangkat secara fisik dan memilih aktivitas yang akan dilakukan selanjutnya memberi mereka sebagian kendali itu kembali, sambil tetap menerapkan batasan waktu layar.

Ini adalah pendekatan terbaik untuk keluarga saya karena fleksibel. Ini memungkinkan kita memiliki waktu untuk diri sendiri jika kita sibuk dan menyeimbangkan batas layar yang sesuai.

Bawa Pulang

Ingat, ketika memutuskan berapa banyak waktu layar yang diizinkan, tidak apa-apa untuk memikirkan kebutuhan kita sebagai orang tua. Apakah Anda perlu istirahat selama 30 menit? Jika demikian, jangan merasa bersalah mengatur anak Anda dengan layar. Cobalah untuk menyeimbangkan waktu itu dengan aktivitas lain di mana Anda terlibat dengan anak Anda.

Saran umum saya saat membuat aturan waktu layar adalah sebagai berikut:

Hindari penggunaan layar sampai Anda melihat pra-verbal dan beberapa keterampilan verbal. Jika anak Anda bisa mengatakan “Mama” dan “Dada”, itu bagus! Tapi saya sarankan menunggu sampai Anda melihat setidaknya tiga sampai lima kata lain yang digunakan secara konsisten sebelum Anda memperkenalkan waktu layar. Ini karena kami ingin memastikan anak memproses bahasa dari pengasuh dengan cara yang produktif sebelum menukar waktu bermain tatap muka dengan waktu layar.

Hindari menggunakan layar dengan makanan. Waktu makan adalah untuk makan. Layar hanya mengalihkan perhatian dari itu. Saya sarankan memikirkan waktu layar seperti waktu bermain. Sisihkan waktu yang ditentukan untuk itu di siang hari.

Cobalah untuk menonton TV bersama jika memungkinkan, terutama dengan mereka yang berusia di bawah 5 tahun. Ini menjadikan waktu layar sebagai aktivitas sosial. Anak Anda kemudian dapat menghabiskan waktu sendirian melakukan kegiatan lain yang sesuai dengan perkembangannya, seperti bermain dengan mainan yang sesuai dengan usianya.

Hindari layar di kamar tidur. Kamar tidur untuk tidur dan relaksasi untuk anak-anak. (Dan untuk orang dewasa juga!)

Cobalah untuk menghindari memperkenalkan iPad atau tablet sampai anak Anda berusia 3 atau 4 tahun. Perangkat pribadi lebih cenderung digunakan saat bepergian, yang dengan cepat menambah lebih banyak waktu pemakaian perangkat. Tablet juga sangat nyaman untuk dipegang oleh balita, sehingga kita berisiko menggunakannya secara berlebihan. Ingat, semakin dini Anda memperkenalkannya, anak Anda akan semakin frustrasi ketika Anda mengambilnya.

Jika Anda menggunakan waktu layar sebagai cara untuk beristirahat, usahakan juga untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama anak Anda. Gunakan waktu layar mereka untuk dekompresi. Kemudian Anda dapat kembali segar dan siap untuk berinteraksi secara positif dengan anak Anda. Saya lebih suka itu daripada orang tua yang stres dan frustrasi!

Tujuan saat menentukan penggunaan waktu layar adalah untuk memahami perkembangan anak dan membuat aturan yang sesuai untuk keluarga Anda. Ini terkadang berarti tidak mengikuti panduan AAP, tetapi terserah Anda untuk memutuskan apa yang terbaik untuk situasi Anda.

Saat Anda membuat aturan waktu layar, ingatlah perkembangan anak Anda dan seimbangkan waktu layar dengan aktivitas keluarga yang berdampak, seperti menonton layar bersama, pergi jalan-jalan ke taman atau alam, dan/atau waktu makan keluarga. Layar akan tetap ada, jadi penting bagi kita untuk mengetahui cara menggunakannya secara efektif.

tentang Penulis

Mona Amin, DO

dokter anak

Detail Pribadi

Dr. Mona Amin adalah dokter anak bersertifikat dengan pengalaman lima tahun dalam praktik swasta. Dia telah menulis untuk beberapa jurnal parenting terkenal dan telah menjadi pembicara di beberapa konferensi. Ia berbagi informasi dan pendidikan tentang kesehatan dan kesejahteraan anak, yaitu bagaimana menavigasi beberapa tahun pertama untuk menetapkan landasan pengasuhan yang sehat selama sisa hidup anak.

Baca lebih lajut