Diagnosis diabetes gestasional bisa terasa membingungkan dan menakutkan. Kabar baiknya adalah ada lebih banyak sumber daya yang tersedia untuk Anda sekarang daripada sebelumnya, dan diabetes gestasional dapat diobati. Pelajari lebih lanjut tentang bentuk diabetes ini untuk memberdayakan Anda agar memiliki kehamilan yang aman dan sehat.
Menurut American Diabetes Association, diabetes gestasional mempengaruhi 10% kehamilan di ASLalaiLalai
Memahami Diabetes Gestasional
Orang yang mengalami gejala diabetes untuk pertama kalinya selama kehamilan dianggap memiliki diabetes gestasional. Secara umum, diabetes ditandai dengan kadar gula darah yang terlalu tinggi. Pada diabetes gestasional, gula darah yang lebih tinggi ini disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh membuat insulin ekstra untuk memenuhi kebutuhannya yang meningkat. Hal ini dapat disebabkan oleh perubahan hormonal pada kehamilan. Orang dengan riwayat keluarga diabetes gestasional lebih mungkin untuk mengembangkan kondisi tersebut.
Bagaimana Cara Kerja Insulin?
Ketika kita makan karbohidrat, sistem pencernaan memecahnya menjadi bentuk gula yang disebut glukosa, yang memasuki aliran darah. Saat kadar glukosa darah naik, ini memicu pankreas untuk melepaskan hormon insulin.
Insulin seperti kunci. Insulin membuka sel sehingga mereka dapat membiarkan glukosa masuk dan menggunakannya untuk energi. Ketika sistem ini bekerja dengan baik, kadar gula darah kembali normal dengan cepat, karena glukosa digunakan oleh sel atau disimpan sebagai energi untuk digunakan nanti.LalaiLalai
Pada diabetes gestasional, gula darah tetap terlalu tinggi untuk waktu yang lama. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi kehamilan dan risiko kesehatan bagi ibu. Diabetes gestasional dapat terjadi ketika hormon kehamilan lainnya mengganggu insulin, atau ketika tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup untuk memenuhi kebutuhan yang meningkat selama kehamilan, karena resistensi insulin yang terjadi selama kehamilan.
Tes Glukosa
Bagian rutin dari perawatan prenatal termasuk tes tantangan glukosa. Biasanya, tes ini selesai antara minggu ke 24 dan 28 kehamilan. Ini adalah cara dokter Anda untuk mengetahui seberapa baik tubuh Anda menangani gula dalam dosis besar.
Anda harus menerima instruksi sebelum masuk untuk tes. Berharap untuk diberikan minuman yang rasanya manis di lab. Setelah meminumnya, Anda akan diminta menunggu 1 atau 2 jam untuk memeriksakan kadar gula darah Anda. Bergantung pada hasil Anda, dokter Anda mungkin mengirim Anda untuk tes toleransi glukosa lanjutan selama 3 jam sebelum mendiagnosis Anda dengan diabetes gestasional.
Pengobatan untuk Diabetes Gestasional
Jika hasil gula darah Anda tidak dalam batas yang disarankan untuk tes toleransi glukosa lanjutan, dokter Anda akan ingin mengawasi gula darah Anda lebih dekat selama sisa kehamilan Anda. Ada kemungkinan bahwa membuat perubahan pola makan atau melakukan lebih banyak aktivitas fisik akan cukup untuk menjaga level Anda dalam batas yang disarankan. Jika tidak, obat mungkin direkomendasikan. Either way, menguji gula darah Anda sendiri akan menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.
Pedoman Gula Darah
Idealnya, gula darah Anda selama kehamilan harus:LalaiLalai
-
Puasa (hal pertama di pagi hari sebelum makan): 95mg/dl atau kurang
-
Satu jam setelah makan: 140mg/dl atau kurang
-
Dua jam setelah makan: 120mg/dl atau kurang
Makan untuk Manajemen Diabetes
Salah satu hal pertama yang mungkin disarankan oleh dokter Anda adalah konsultasi dengan ahli diet terdaftar (RD). Ahli diet dilatih secara khusus untuk mendidik pasien tentang apa yang harus dimakan. Karbohidrat diubah menjadi gula darah, yang sangat penting untuk setiap aspek tubuh kita (termasuk otak kita!). Jadi, penting untuk memasukkan karbohidrat saat makan dan camilan, selain sebagai sumber protein dan serat.
Makan tiga kali dan dua kali camilan sepanjang hari dapat membantu mencegah penurunan atau lonjakan gula darah. Memasukkan sumber karbohidrat yang kaya serat serta protein pada setiap makan atau snack juga membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil. Jika sebelumnya Anda melewatkan waktu makan atau camilan, makan makanan dan camilan dengan jarak yang sama sepanjang hari adalah langkah awal yang baik untuk mengelola kadar gula darah.
Sumber karbohidrat tinggi serat yang baik meliputi:
- 100% roti gandum utuh, kerupuk, tortilla, sereal, dll.
- Biji-bijian utuh, seperti quinoa, gandum utuh, oatmeal, dan beras merah
- Buah utuh, termasuk pilihan beku
- Sayuran bertepung, seperti kentang atau ubi, labu musim dingin, dan jagung
- Kacang dan lentil (ini juga mengandung beberapa protein)
Ketika berbicara tentang diabetes gestasional, tubuh setiap orang merespons secara berbeda terhadap variabel yang berbeda. Memantau gula darah Anda di rumah dan berkomunikasi dengan dokter Anda dan RD akan membantu Anda menemukan rencana makan yang tepat untuk Anda.
Coba Metode Plat
Cara yang berguna untuk membantu memastikan makanan Anda seimbang dengan karbohidrat, protein, dan serat adalah dengan menggunakan “metode piring”. Mulailah dengan mengisi sepertiga piring Anda dengan sayuran non-tepung (asparagus, terong, mentimun, wortel, dll.). Selanjutnya, isi sepertiga piring Anda dengan tepung (seperti kacang polong, kentang, kacang-kacangan, jagung, kerupuk gandum, dll.), Dan sepertiga sisa piring Anda dengan protein (seperti ayam, ikan, tahu, atau telur). ).
Tambahkan 1 cangkir susu (seperti yogurt atau keju cottage) atau sepotong buah utuh di sampingnya, jika Anda suka. Memilih versi karbohidrat yang lebih tinggi serat sangat ideal untuk manajemen gula darah, tetapi ingat bahwa memasukkan protein dalam makanan atau camilan membantu menyeimbangkan gula darah bahkan jika Anda kadang-kadang memilih opsi karbohidrat rendah serat.
Saran Camilan Seimbang
Saat memilih makanan ringan, usahakan untuk memasukkan sumber protein selain karbohidrat yang kaya serat. Beberapa ide untuk Anda mulai:
- Irisan sayuran dengan hummus dan kacang
- Irisan apel dengan selai kacang
- Keju cottage dengan buah segar atau beku
- Campuran buah dan kacang kering
- Telur rebus dan sepotong buah
- Popcorn dan sepotong keju
- Kerupuk gandum utuh dengan keju
Periksa gula darah Anda secara teratur untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap makanan yang berbeda. Sekali lagi, setiap orang merespons secara berbeda. Diagnosis diabetes gestasional bisa sangat banyak. Meminta sumber daya dari dokter Anda, termasuk konsultasi dengan ahli diet terdaftar, dapatkah Anda merasa lebih didukung dan memberikan ide makanan dan camilan.
Bagaimana Olahraga Mempengaruhi Gula Darah
Olahraga selama kehamilan telah terbukti memberikan banyak manfaat kesehatan dan risiko minimal bagi ibu atau janin yang sedang berkembang. Meskipun Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda tentang latihan yang aman untuk dilakukan saat hamil, serta mengeksplorasi gerakan yang Anda sukai, jangan meremehkan aktivitas fisik sebagai bagian dari rencana Anda untuk mengelola diabetes gestasional jika Anda mampu.
Mengacu pada olahraga sebagai “gerakan” dapat membuka banyak cara lain untuk bergerak setiap hari. Dan Anda dapat memulai di mana pun Anda berada, secara fisik. Berjalan selama 10 menit per hari, dan secara bertahap membangun jika dan sejauh yang Anda bisa, adalah tempat yang bagus untuk memulai.
Semakin awal Anda memulai program aktivitas fisik pada kehamilan, semakin mudah untuk mempertahankannya selama tiga trimester. Tapi jangan biarkan hal itu menghentikan Anda jika Anda sedang hamil dan ingin mulai bergerak lebih banyak sekarang. Pertimbangkan kelas yoga prenatal, Pilates, atau berenang sebagai pilihan berdampak rendah. Anda bahkan mungkin bertemu dengan beberapa calon orang tua lainnya.
Obat untuk Diabetes Gestasional
Ada kemungkinan bahwa bahkan setelah mengubah kebiasaan makan dan olahraga rutin, kadar gula darah Anda akan tetap terlalu tinggi selama kehamilan. Ini bukan salah Anda, sama seperti diabetes gestasional yang awalnya bukan salah Anda. Terus bekerja dengan dokter Anda untuk mengendalikan kadar gula darah Anda. Melakukannya akan memastikan hasil terbaik untuk kehamilan Anda.
Obat yang disukai untuk diabetes gestasional adalah insulin.LalaiInsulin tidak melewati plasenta, jadi Anda tidak perlu khawatir akan membahayakan bayi Anda. Karena gula darah dapat berfluktuasi selama berbagai tahap kehamilan, Anda mungkin disarankan untuk memantau kadarnya di rumah untuk mempertahankan dosis yang tepat. Jangan khawatir, dokter Anda akan memandu Anda melalui proses setiap langkahnya.
Bahaya Gula Darah Tinggi
Mengendalikan gula darah Anda sangat penting untuk kehamilan yang sehat. Meluangkan waktu ketika Anda pertama kali didiagnosis untuk membuat beberapa perubahan dapat membantu Anda menghindari komplikasi selama kehamilan, persalinan, dan setelah melahirkan. Karena gula darah tinggi adalah sesuatu yang tidak selalu bisa kita rasakan, mungkin terlihat mudah untuk diabaikan.
Mengabaikan diabetes gestasional dapat menyebabkan masalah serius termasuk bayi yang lebih besar, yang dapat menyebabkan persalinan Caesar atau pendarahan berlebihan dan robekan yang lebih parah selama persalinan pervaginam.LalaiIbu dengan diabetes gestasional yang tidak terkontrol memiliki peningkatan risiko melahirkan bayi dengan masalah pernapasan, penyakit kuning (masalah hati), atau gula darah rendah. Risiko lahir mati juga lebih tinggi.
Dengan bantuan dari dokter Anda, adalah mungkin untuk mengendalikan diabetes gestasional. Jika Anda merasa kewalahan dengan diagnosis baru, manfaatkan sumber daya yang tersedia di kantor dokter Anda. Ingat, Anda tidak sendirian dalam mengelola kondisi ini. Diabetes gestasional lebih umum daripada yang disadari banyak orang, dan tidak perlu mengatur hidup Anda. Kehamilan yang sehat masih dalam jangkauan.
Discussion about this post