Mengatasi Kematian Mendadak Seorang Anak

Ketika seseorang yang dekat meninggal di usia yang lebih tua, orang sering merasa terhibur tidak hanya dalam merayakan hidupnya, tetapi juga karena mengetahui bahwa kematian adalah bagian dari proses alami kehidupan. Pengalaman ini tidak sama ketika Anda dihadapkan pada kematian mendadak anak Anda.

Bagi orang tua yang kehilangan seorang anak, tidak masuk akal jika kehidupan berakhir pada usia yang begitu muda—terutama ketika kematiannya tiba-tiba dan tanpa peringatan. Kehilangan itu begitu dalam, sampai bisa menyesakkan. Jika Anda menghadapi jenis kehilangan dalam keluarga Anda, berikut adalah beberapa cara untuk membantu Anda dan keluarga Anda mengatasinya.

Tetap bersatu

Tetap bersama sebagai keluarga dan saling bersandar untuk meminta bantuan. Sementara setiap orang dalam keluarga perlu memiliki waktu pribadi mereka, Anda juga dapat menemukan kenyamanan satu sama lain. Bersama-sama dapat membantu Anda mengingat bahwa Anda tidak sendirian dalam kesedihan Anda. Gunakan kekuatan rasa memiliki keluarga Anda untuk membantu Anda mengelola kesedihan Anda. Berada di sana untuk secara konsisten mendukung satu sama lain.

Dalam sebuah studi yang sering dikutip tentang topik tersebut, kelompok pendukung nirlaba Compassionate Friends melakukan studi ekstensif tentang respons orang tua terhadap pasangan mereka setelah kematian anak. Mereka menemukan bahwa 72% pasangan tetap bersama setelah anak mereka meninggal, 16% responden menjanda, dan hanya 12% pasangan yang bercerai. Beberapa pasangan mengungkapkan bahwa mereka sebenarnya merasa lebih dekat dengan pasangannya setelah mengalami peristiwa yang mengubah hidup bersama.

Cari Bantuan Profesional

Namun, karena setiap orang berduka dengan cara yang berbeda, menghadapi kehilangan seorang anak tentu saja dapat membebani pernikahan dan hubungan setiap orang tua dengan anak-anak yang masih hidup. Carilah bantuan profesional saat menghadapi kehilangan Anda. Jangan mencoba untuk melewati situasi ini sendirian. Konseling keluarga dapat memberi Anda dan keluarga Anda keterampilan yang Anda butuhkan untuk melewati kehilangan yang sangat sulit.

Jika kematian terjadi secara tiba-tiba, kesedihan belum tentu lebih besar daripada kematian yang diantisipasi. Tetapi mungkin lebih sulit untuk mengatasinya karena sangat mengganggu, menurut Therese Rando, seorang psikolog dan direktur klinis The Institute for the Study and Treatment of Loss.

Untuk alasan ini, penting untuk menemukan seorang profesional yang dapat membantu Anda menemukan solusi mengatasi yang bisa diterapkan. Strategi ini akan membantu Anda mengatur hari, minggu, dan bulan ke depan. Sementara itu, anak-anak Anda yang lain juga dapat mengambil manfaat dari konseling kesedihan untuk belajar mengelola perasaan mereka.

Terima Bantuan

Bersikap terbuka dan bersedia menerima bantuan dari anggota keluarga besar, teman, atau tetangga. Biarkan mereka membantu Anda dengan makanan, mengawasi anak-anak Anda yang lain, membantu di sekitar rumah, menjalankan tugas, dan yang paling penting, berada di sana untuk mendengarkan ketika Anda perlu berbicara.

Juga, izinkan orang lain untuk melakukan tugas sehari-hari seperti mencuci pakaian atau berbelanja bahan makanan. Jangan mencoba melakukan semuanya sendiri atau tanpa bantuan. Beri diri Anda istirahat yang Anda butuhkan. Dan, jika orang mengatakan hal-hal seperti “beri tahu saya bagaimana saya bisa membantu”, terimalah tawaran mereka. Mintalah bantuan mereka ketika Anda membutuhkannya. Orang-orang di sekitar Anda memiliki keinginan untuk membantu, tetapi mereka mungkin tidak tahu caranya.

Bersiaplah untuk “Setelah Casserole Selesai”

Ada dua periode waktu yang berbeda setelah kehilangan yang dapat membantu Anda memahami proses berduka. Yang pertama adalah segera setelah kematian, ketika keluarga besar, teman, dan komunitas berkumpul.

Ini adalah periode waktu ketika Anda berurusan dengan pemakaman dan upacara peringatan dan ada banyak aktivitas. Yang kedua adalah “setelah casserole selesai”, yang menggambarkan waktu ketika semua makanan yang diberikan kepada keluarga oleh tetangga dan teman sudah habis. Semua orang hidup kembali seperti yang mereka ketahui dan keluarga yang berduka mulai menghadapi kehidupan tanpa kehilangan mereka.

Kebanyakan orang berasumsi bahwa menghadapi kehilangan seorang anak segera setelah kematian adalah mimpi buruk yang paling menyayat hati. Apa yang tidak mereka sadari adalah bahwa mimpi buruk yang menyayat hati terus berlanjut. Keluarga harus terus mengatasi mimpi buruk mereka lama setelah casserole selesai. Mereka menghadapi sisa hidup mereka tanpa anak yang mereka hilangkan. Realitas baru ini sejauh ini merupakan salah satu yang paling menantang.

Meskipun tergoda untuk menutup diri, penting untuk menjaga jalur komunikasi tetap terbuka dan menghabiskan waktu berkualitas bersama. Berbicara satu sama lain tentang kehilangan Anda, orang yang dicintai yang telah meninggal, dan apa yang Anda rasakan akan membantu semua orang di keluarga Anda memproses kesedihan mereka. Ini juga akan membantu ikatan keluarga Anda tetap kuat atau tumbuh lebih kuat. Ingat, mengetahui bahwa keluarga mereka masih kuat dapat membantu anak-anak Anda yang lain dengan sukses menavigasi proses berduka mereka juga.

Lanjutkan Melihat Seorang Profesional

Sementara mendapatkan bantuan untuk melihat Anda melalui kejutan awal kehilangan Anda sangat penting, juga penting untuk terus mencari bantuan. Anda akan membutuhkan dukungan untuk masalah tak terduga yang mungkin disebabkan oleh kehilangan, terutama saat Anda melewati tahap kesedihan.

Masalah mungkin muncul seperti penurunan nilai saudara kandung, depresi remaja, atau anggota keluarga tidak lagi ingin hidup tanpa orang yang dicintai yang meninggal. Jauh lebih mudah untuk mendapatkan bantuan dalam situasi ini ketika Anda sudah menemui seorang profesional yang mengenal Anda dan apa yang sedang dialami keluarga Anda. Kemudian, ketika masalah muncul, Anda memiliki seseorang yang dapat membantu Anda memproses apa yang terjadi dan mengatasinya.

Temukan Grup Dukungan

Banyak orang tua merasa bahwa bergabung dengan kelompok pendukung itu membantu, baik sebagai keluarga atau sendirian. Meskipun tidak perlu menemui seorang profesional yang berdedikasi, kelompok dapat menambahkan lapisan dukungan lain. Tidak hanya menawarkan kesempatan untuk terhubung dengan orang-orang yang mengalami hal yang sama dengan Anda, tetapi kelompok pendukung yang sehat sering kali menyediakan tempat yang aman untuk berbagi apa yang Anda pikirkan dan rasakan dengan orang-orang yang “mengerti”.

Sebanyak teman Anda ingin berempati dan berada di sana untuk Anda, hanya ada beberapa elemen tentang kehilangan anak yang mungkin tidak mereka pahami. Untuk alasan ini, kelompok pendukung dapat menjadi vital untuk proses penyembuhan.

Perhatikan Kesehatan Anda

Lebih sering daripada tidak, orang tua dan anak-anak mereka begitu diliputi kesedihan atas kehilangan orang yang dicintai secara tiba-tiba, sehingga mereka mengabaikan kesehatan mereka sendiri. Mereka mungkin lupa makan, berhenti berolahraga, dan bergantung pada makanan cepat saji karena mereka tidak punya energi untuk memasak. Mereka juga mungkin mengabaikan kunjungan dan pemeriksaan dokter secara teratur.

Meskipun penting untuk berusaha makan sehat dan berolahraga, jangan menyalahkan diri sendiri karena tidak pergi ke gym atau memasak makanan yang rumit. Ambil langkah kecil untuk kembali ke jalur semula. Misalnya, tetapkan tujuan untuk berjalan-jalan di sekitar lingkungan setiap hari dan makan sepotong buah bersama makanan Anda.

Saat Anda mulai merasa lebih baik, Anda dapat memasukkan lebih banyak perubahan gaya hidup sehat dan rutinitas kembali ke dalam hidup Anda. Kebanyakan orang menemukan bahwa ketika mereka merasa lebih baik secara fisik, mereka juga mulai merasa lebih baik secara mental.

Hindari Orang Negatif

Ada banyak orang di luar sana yang tidak tahu bagaimana menanggapi dengan belas kasih dan empati terhadap apa yang Anda dan keluarga Anda alami. Mereka mungkin mengatakan hal-hal yang tidak sensitif; atau, mereka mungkin menaruh harapan yang tidak realistis pada Anda. Mereka mungkin mengatakan hal-hal seperti “kamu harus menyelesaikan ini sekarang” atau “setidaknya kamu punya anak lagi.” Tak satu pun dari hal-hal ini yang sehat untuk Anda atau keluarga Anda.

Kesedihan adalah sebuah proses. Tidak pernah ada titik di mana Anda tiba-tiba “mengatasinya”. Anda akan sampai pada titik di mana Anda bisa tersenyum dan tertawa lagi. Tapi, itu tidak berarti bahwa Anda melupakan kenyataan bahwa Anda kehilangan seorang anak.

Kehilangan seorang anak tiba-tiba mengubah Anda; dan jika ada teman beracun dalam hidup Anda yang tidak bisa menghargai perasaan Anda dan memperlakukan Anda dengan baik, Anda harus menyingkirkannya. Anda tidak membutuhkan lebih banyak rasa sakit dan kesedihan dalam hidup Anda. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung dan peduli. Melakukan hal itu akan membuat proses berduka jauh lebih tertahankan.

Dapatkan Semua Orang Kembali Ke Rutinitas

Rutinitas memberikan rasa nyaman dan aman, terutama bagi anak-anak. Akibatnya, penting untuk memasukkan kembali rutinitas Anda ke dalam hidup Anda sesegera mungkin. Upaya ini dapat mencakup rutinitas sehari-hari bersiap-siap untuk sekolah dan bekerja, makan malam bersama, atau berpartisipasi dalam malam keluarga. Ini juga termasuk aktif dengan hobi dan minat yang Anda miliki sebelum kematian orang yang Anda cintai.

Jika anak-anak berada di tim olahraga, mereka harus kembali berlatih. Mereka juga perlu kembali ke sekolah dan menjalani rutinitas belajar. Sementara itu, jika salah satu rutinitas keluarga Anda perlu diubah karena orang yang Anda cintai sudah tidak ada lagi, akui saja. Kembali ke rutinitas tidak berarti Anda harus berpura-pura seolah semuanya sama.

Gunakan Outlet Kreatif

Dapatkan semua orang jurnal atau buku sketsa dan sarankan mereka menggunakannya ketika mereka merasa sedih. Sering membantu untuk mengekspresikan kesedihan melalui jurnal, menggambar, atau melukis. Pilihan lainnya adalah membuat daftar putar untuk mengenang anak Anda, menulis puisi, atau membuat lagu—apa pun yang memberikan pelampiasan kreatif untuk kesedihan Anda. Outlet kreatif dapat membantu Anda memahami perasaan Anda. Pastikan Anda memberikan banyak kesempatan bagi Anda dan anggota keluarga Anda untuk mengungkapkan kesedihan dan penyembuhan.

Tetaplah menjadi Keluarga

Jadilah sebuah keluarga, dan ingatlah bahwa anak Anda yang hilang masih menjadi bagian darinya. Semua orang di keluarga Anda akan membawa anak yang hilang di hati mereka selama sisa hidup mereka. Ciptakan tradisi keluarga yang akan membantu Anda mengingat kenangan indah yang Anda miliki bersama. Misalnya, Anda dapat mengikuti jalan-jalan komunitas atau lari untuk mengenang anak Anda, atau memulai acara Anda sendiri.

Orang tua lain yang berduka telah melakukan tindakan kebaikan secara acak untuk mengenang anak mereka, menyumbang untuk tujuan yang dekat dengan hati anak mereka, mengembangkan dana beasiswa atas nama anak mereka, atau menanam pohon atau semak untuk mengenang mereka. Jadilah kreatif dan lakukan sesuatu yang masuk akal untuk keluarga Anda.

Kesedihan yang menyertai kehilangan seorang anak tiba-tiba tidak seperti apa pun yang pernah Anda alami. Ini mengejutkan sistem Anda. Dan sementara mengatasi kehilangan tidak akan mudah, jika Anda melakukan upaya bersama untuk tetap bersatu sebagai keluarga dan menjaga diri sendiri, Anda akan berhasil melewatinya.

Yang penting adalah Anda saling mengandalkan, berkomunikasi secara teratur bahkan ketika itu tidak nyaman, dan terus menemui seorang profesional yang dapat membantu Anda memproses emosi Anda dan menemukan solusi yang dapat diterapkan untuk melanjutkan hidup Anda.