Pijat kehamilan adalah jenis terapi pijat yang dirancang khusus untuk digunakan selama kehamilan. Ini juga disebut pijat prenatal. Pijat kehamilan dapat membantu meringankan beberapa rasa sakit dan nyeri kehamilan. Tapi itu memang memiliki beberapa risiko; itu tidak cocok untuk setiap orang atau setiap kehamilan.
Manfaat Pijat Prenatal
Meskipun setiap kehamilan adalah unik, perubahan pada tubuh saat bayi tumbuh sering kali menyebabkan ketidaknyamanan. Pijat kehamilan dapat membantu meringankan beberapa gejala ini bersama dengan manfaat lain bagi calon orang tua.
Pereda sakit
Saat perut tumbuh ke luar, postur berubah untuk menyelaraskan kembali pusat gravitasi di atas pinggul. Bagi sebagian orang, tekanan pada sendi dan otot menyebabkan nyeri punggung bawah, panggul, leher, bahu, atau saraf sciatic.LalaiLalai
Terapi pijat prenatal profesional dapat meredakan rasa sakit ini. Penelitian menunjukkan itu efektif untuk sakit kaki dan punggung selama kehamilan.LalaiLalai
Mengurangi Pembengkakan
Beberapa pembengkakan, atau edema, juga normal selama kehamilan. Penumpukan cairan cenderung lebih terasa di kaki, pergelangan kaki, dan kaki karena rahim yang tumbuh memberi tekanan pada pembuluh darah di kaki. Pijat dapat membantu mengurangi penumpukan cairan.LalaiLalai
Tidur Lebih Baik
Kesulitan tidur umum terjadi selama semua tahap kehamilan, karena ketidaknyamanan fisik serta stres dan kecemasan. Pijat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan insomnia selama kehamilan.LalaiLalai
Relaksasi dan Pengurangan Stres
Pijat prenatal juga digunakan untuk meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Misalnya, dalam satu penelitian yang mengukur stres wanita hamil dan fungsi sistem kekebalan, wanita yang menerima serangkaian pijat pranatal menunjukkan penurunan yang signifikan dalam kadar hormon stres dan peningkatan fungsi kekebalan tubuh.LalaiLalai
Penelitian tambahan menunjukkan bahwa pijat prenatal dapat mengurangi perasaan depresi dan kecemasan. Baik terapi pijat profesional maupun pijatan dari pasangan dapat membantu mengurangi depresi, kecemasan, stres, dan bahkan kelahiran prematur.LalaiSebuah studi 2012 menunjukkan hubungan antara pijat prenatal dan penurunan depresi, serta berat lahir bayi yang lebih tinggi.LalaiLalai
Apa yang Membuat Pijat Kehamilan Berbeda?
Tubuh orang hamil harus diposisikan dan ditopang dengan benar selama pemijatan untuk kenyamanan dan keamanan ibu dan bayi yang sedang tumbuh. Setelah sekitar 20 minggu, misalnya, berbaring telentang dapat memberi tekanan berlebih pada perut Anda, membatasi aliran darah.
Selama pijat prenatal, Anda biasanya akan diposisikan berbaring miring, bukan tengkurap atau punggung. Ini sangat penting selama tahap akhir kehamilan. Bantal, guling, atau bantalan dapat digunakan untuk menopang punggung, lutut, dan/atau kaki Anda. Sebagai alternatif, terapis pijat Anda mungkin menyarankan agar Anda duduk tegak atau dalam posisi semi-berbaring.
Teknik pemijatan yang paling umum digunakan selama pemijatan kehamilan adalah effleurage, gerakan meluncur panjang yang digunakan dalam pemijatan Swedia (dan kadang juga digunakan untuk meredakan nyeri kontraksi selama persalinan). Jika Anda terbiasa dengan tekanan yang kuat, Anda mungkin akan menemukan tekanan selama kehamilan pijat lembut dan ringan.
Sementara terapis pijat mungkin menggunakan tekanan yang lebih dalam di area tertentu yang jauh dari perut Anda seperti bahu Anda, tekanan keseluruhan mungkin jauh lebih ringan daripada yang biasa Anda lakukan. Pijat harus disesuaikan dengan masalah kesehatan Anda. Jika Anda mengalami morning sickness, misalnya, terapis pijat Anda mungkin menghindari penggunaan teknik goyang.
Keamanan dan Risiko Pijat Prenatal
Beberapa penelitian telah meneliti risiko pijat prenatal. Sedikit yang diketahui tentang risiko pijat kehamilan untuk wanita dengan kehamilan berisiko tinggi dan masalah terkait kehamilan seperti preeklamsia, tekanan darah tinggi, perdarahan, atau diabetes gestasional.
Dokter Anda, misalnya, mungkin menyarankan untuk menghindari terapi pijat selama trimester pertama Anda, atau terapis pijat Anda mungkin tidak nyaman melakukan pijatan sampai Anda mencapai trimester kedua. Tidak ada penelitian yang menghubungkan pijatan dengan keguguran, tetapi karena risiko keguguran secara keseluruhan paling tinggi pada trimester pertama, beberapa penyedia lebih memilih untuk berhati-hati.
Terapis pijat yang berkualifikasi akan meminta Anda untuk mengisi formulir riwayat kesehatan dan terkadang izin dari penyedia layanan kesehatan Anda. Anda harus memberikan informasi tentang kondisi kesehatan, obat-obatan, alergi, riwayat keluarga, dan kehamilan Anda. Pastikan untuk berkomunikasi dengan terapis pijat dan beri tahu mereka jika Anda merasa tidak nyaman selama perawatan.
Carilah terapis pijat bersertifikat yang memiliki pelatihan tambahan dalam pijat prenatal. Terapis pijat yang berkualifikasi dan berpengalaman akan mengetahui cara memposisikan tubuh hamil Anda (misalnya, berbaring miring mengurangi tekanan tambahan yang akan Anda alami saat berbaring telentang) dan teknik mana yang aman digunakan.
Terapis pijat kehamilan yang terlatih dengan baik akan mengetahui area mana yang harus dihindari untuk tahap kehamilan dan kondisi Anda. Beberapa terapis pijat mungkin menghindari area tambahan seperti titik-titik tekanan di pergelangan kaki, kaki, dan sakrum (tulang segitiga besar di dasar tulang belakang), meskipun tidak ada bukti bahwa titik-titik tekanan ini dapat menyebabkan persalinan prematur.
Keamanan minyak esensial (sering digunakan dalam pijat aromaterapi) selama kehamilan tidak diketahui dan ada kekhawatiran bahwa beberapa dapat memicu kontraksi rahim. Hindari minyak esensial pada trimester pertama Anda dan konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakannya pada trimester kedua atau ketiga Anda.
Kapan Menghindari Pijat Kehamilan
Seperti halnya terapi baru, konsultasikan dengan dokter atau bidan Anda sebelum memesan perawatan pijat kehamilan. Gunakan ekstra hati-hati jika Anda memiliki kehamilan berisiko tinggi atau rumit,Lalaitermasuk:
- Peningkatan risiko persalinan prematur
- Preeklamsia atau tekanan darah tinggi
- Gumpalan darah atau gangguan pembekuan
- Masalah dengan plasenta Anda, seperti plasenta previa
Tips Menikmati Pijat Saat Hamil
Pastikan untuk menanyakan apakah terapis pijat Anda disertifikasi atau dilisensikan oleh organisasi profesional, dan memiliki pelatihan dan pengalaman dengan pijat prenatal. Dokter atau bidan Anda mungkin dapat merekomendasikan terapis pijat yang berkualitas di daerah Anda. Atau Anda dapat menggunakan alat pencari yang tersedia di situs web American Massage Therapy Association.
Sebelum janji Anda, minum air ekstra. Pijat dapat menyebabkan dehidrasi (dan Anda sudah membutuhkan cairan ekstra selama kehamilan). Lanjutkan menghidrasi setelah pijatan Anda juga.
Ketika Anda tiba untuk janji Anda, pastikan lingkungan bersih. Ruangan dan linen harus tampak baru dibersihkan dan dicuci dan terapis Anda harus mencuci tangan mereka sebelum memulai pijatan Anda.
Jika Anda tidak dapat menemukan terapis yang terjangkau, pijat di rumah juga bermanfaat. Minta pasangan Anda untuk menggosok kaki, punggung, atau bahu Anda atau memijat kulit kepala Anda, atau mengoleskan lotion atau minyak vitamin E dengan lembut pada perut Anda. Pijat sendiri secara merata (misalnya, menggunakan roller busa) dapat merasa baik dan memberikan bantuan dari ketidaknyamanan kecil.
Discussion about this post