Kembali Bekerja Setelah Kehilangan Kehamilan

Kembali bekerja setelah keguguran bisa jadi sulit. Sementara beberapa orang mungkin menghargai gangguan karena kembali ke pekerjaan mereka, yang lain merasa seperti mereka dipaksa ke dalam kehidupan “normal” yang belum siap mereka jalani.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa mekanisme koping paling umum yang digunakan orang saat memproses keguguran adalah menghindari atau membicarakan kehilangan mereka, yang berarti kembali bekerja mungkin terasa diterima bagi sebagian orang, tetapi tidak bagi sebagian yang lain.

Komunikasi antara Anda, dokter, dan atasan Anda adalah elemen kunci untuk membuat transisi Anda kembali bekerja berjalan lancar. Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana membuat kembali ke pekerjaan Anda setelah keguguran lebih mudah.

Meluangkan Waktu Istirahat yang Cukup

Jumlah waktu yang Anda butuhkan dari pekerjaan Anda selama dan setelah keguguran tergantung pada beberapa hal. Hanya Anda yang tahu apa yang Anda butuhkan, tetapi Anda mungkin ingin memikirkan pertimbangan berikut.

Apa Jenis Kerugian yang Anda Alami

Tidak jarang seseorang yang mengalami keguguran dini hanya membutuhkan beberapa hari libur kerja untuk pulih secara fisik. Di sisi lain, seseorang yang lahir mati, keguguran, atau operasi caesar kemungkinan akan membutuhkan lebih banyak waktu.

Apa Jenis Pekerjaan yang Anda Lakukan?

Jika Anda melakukan pekerjaan yang menuntut fisik yang membutuhkan pengangkatan, Anda mungkin perlu waktu lebih lama untuk pulih sebelum kembali bekerja.

Kebijakan Perusahaan Anda

Meskipun banyak majikan bersimpati kepada orang tua yang berduka, tidak semua dari mereka akan bersedia bekerja pada tanggal pulang yang fleksibel atau memperpanjang cuti Anda melebihi jam sakit yang tersedia. Diskusikan pilihan Anda dengan departemen sumber daya manusia perusahaan Anda.

Kebutuhan Pribadi Anda

Setiap orang akan memiliki persyaratan mereka sendiri untuk berapa banyak waktu yang mereka inginkan dari pekerjaan. Berkomunikasi dengan dokter untuk mendapatkan izin cuti yang sesuai secara medis, sesuai kebutuhan.

Bicaralah dengan Bos Anda

Kehilangan kehamilan bisa menjadi pengalaman yang sangat pribadi. Jika keguguran terjadi di awal kehamilan, tidak ada rekan kerja Anda atau bahkan atasan langsung Anda yang tahu bahwa Anda hamil.

Pertama-tama, ada kemungkinan Anda akan mengalami komplikasi selama pemulihan yang memerlukan perawatan medis lebih lanjut. Jika atasan Anda sudah mengetahui situasi Anda, mungkin lebih mudah untuk mendapatkan lebih banyak waktu istirahat, jika perlu.

Kedua, jika Anda telah memutuskan untuk menghadiri pemakaman atau upacara peringatan, Anda mungkin memerlukan waktu istirahat tambahan hanya beberapa hari setelah Anda kembali bekerja.

Terakhir, jika Anda merasa secara emosional tidak siap untuk kembali bekerja, akan sangat membantu jika Anda memiliki sekutu di tempat. Anda mungkin hanya perlu beberapa menit untuk diri sendiri di tempat pribadi untuk mengumpulkan pikiran Anda, atau Anda mungkin harus pergi lebih awal. Bos Anda mungkin jauh lebih akomodatif jika mereka memahami apa yang Anda alami.

Kontrol Informasi

Terserah Anda seberapa banyak Anda ingin rekan kerja Anda tahu tentang kehilangan Anda. Jika Anda telah membagikan berita kehamilan Anda di tempat kerja, mungkin lebih mudah untuk memberi tahu semua orang tentang kehilangan Anda daripada membiarkan rumor menyebar. Sebagai alternatif, Anda dapat meminta orang lain untuk membagikan berita untuk Anda, sehingga Anda tidak perlu memberi tahu semua orang di kantor Anda satu per satu.

Tetapi Anda tidak perlu memberi tahu siapa pun apa pun yang tidak ingin Anda bagikan. Jika Anda memutuskan untuk membagikan cerita Anda, perjelaslah dalam komunikasi Anda.

Jika Anda dekat dengan beberapa rekan kerja Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk memberikan perincian tentang upacara peringatan apa pun, atau ke mana harus mengirim sumbangan atas nama bayi Anda.

Bersiaplah, tentu saja, bahwa tidak semua orang akan menghormati keinginan Anda sehubungan dengan bagaimana Anda ingin berbicara atau tidak membicarakan kehilangan Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman meminta rekan kerja untuk lebih perhatian, bawa masalah ini ke supervisor atau seseorang dari sumber daya manusia.

Pengembalian Bertahap

Jika majikan Anda bersedia, Anda dapat mempertimbangkan untuk kembali bekerja secara bertahap. Mungkin, bahkan dimulai dengan bekerja dari rumah. Kemudian, kembalilah untuk hari yang dipersingkat sebelum mengerjakan jadwal rutin Anda.

Bahkan jika majikan Anda tidak dapat mengakomodasi jadwal yang disesuaikan, Anda dapat bekerja dengan dokter untuk membuat tanggal kembali bekerja pada pertengahan minggu kerja sehingga Anda mendapatkan istirahat setelah beberapa hari ke belakang.

Tips Praktis

Apa yang berguna untuk satu orang yang kembali bekerja setelah keguguran mungkin berbeda untuk orang lain. Namun, ada beberapa strategi yang dapat membuat kembali bekerja sedikit lebih mudah.

Buat Daftar Yang Harus Dilakukan

Ketika Anda kembali, Anda mungkin merasa lebih sulit untuk berkonsentrasi daripada biasanya. Tutup buku catatan, dan tulis catatan untuk diri sendiri. Buat daftar tugas untuk memastikan Anda tetap mengerjakan tugas Anda. Ini juga dapat membantu Anda untuk melihat daftar semakin pendek seiring berjalannya hari, mengetahui bahwa Anda dapat kembali ke rumah di penghujung hari.

Mencari Dukungan

Tentukan setidaknya satu sumber dukungan. Pilih seorang teman, baik di tempat kerja atau dari kehidupan pribadi Anda, yang dapat Anda hubungi saat itu juga jika keadaan menjadi sulit secara emosional. Terkadang, yang Anda butuhkan hanyalah beberapa menit dukungan untuk kembali berbisnis.

Buat Rencana Cadangan

Meskipun Anda tidak boleh kembali bekerja sebelum Anda pulih secara fisik, selalu ada kemungkinan Anda akan menemukan pekerjaan lebih sulit dari yang Anda harapkan. Sebelum kembali, pertimbangkan untuk mengantre teman atau anggota keluarga yang dapat menjemput Anda jika perlu. Juga, pastikan Anda mempelajari tanda-tanda peringatan infeksi dan pendarahan yang berlebihan sehingga Anda tahu jika Anda memerlukan perhatian medis.

Kembali bekerja setelah keguguran mungkin datang dengan sejumlah tantangan. Beri diri Anda rahmat saat Anda berduka dan pulih secara fisik. Mintalah apa yang Anda butuhkan dan ketahui hak-hak Anda dan kebijakan tempat kerja Anda. Persiapan tambahan ini dapat membantu Anda mendapatkan ruang dan waktu yang Anda butuhkan saat transisi kembali bekerja.