Apa itu indeks massa tubuh (BMI)?
Salah satu topik paling umum yang dibicarakan pasien dengan dokter mereka adalah berat badan mereka. Beberapa pasien menimbang terlalu sedikit, tetapi yang lain merasa beratnya terlalu banyak. Faktor genetik, sosial ekonomi dan fisiologis semuanya berkontribusi pada berat badan seseorang.
Ada beberapa cara untuk mengukur berat badan seseorang. Alat skrining yang paling umum adalah indeks massa tubuh (BMI). BMI adalah angka yang dihitung dari berat dan tinggi badan seseorang. Pada kebanyakan orang, BMI berhubungan dengan lemak tubuh. Ini tidak akurat dalam beberapa kasus.
Grafik dapat membantu Anda menentukan BMI Anda. Angka di mana tinggi badan Anda sesuai dengan berat badan Anda adalah BMI Anda. BMI diklasifikasikan sebagai berikut:
- BMI di bawah 18,5 adalah kekurangan berat badan.
- BMI 18,5 hingga 24,9 biasanya merupakan berat badan yang sehat.
- BMI 25,0 hingga 29,9 dapat menunjukkan status kelebihan berat badan.
- BMI 30,0 hingga 39,9 dapat mengindikasikan obesitas.
*BMI sebagai alat skrining memiliki keterbatasan tergantung pada seberapa banyak otot yang dimiliki seseorang. Otot lebih padat daripada lemak, jadi BMI mungkin melebih-lebihkan lemak tubuh.
Apakah kelebihan berat badan menyebabkan risiko medis?
Alasan terbaik untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal Anda adalah untuk mengurangi atau menghilangkan masalah medis yang lebih mungkin terjadi dengan bertambahnya berat badan. Kondisi ini termasuk tekanan darah tinggi, penyakit arteri koroner, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, kanker, dan masalah medis lainnya. Semua kondisi ini berkontribusi pada peningkatan mortalitas (tingkat kematian) secara keseluruhan.
Seseorang dengan BMI lebih besar dari 30 mungkin memiliki risiko tinggi untuk diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. BMI yang rendah dapat menyebabkan masalah medis lainnya seperti malnutrisi, masalah citra tubuh dan kepadatan tulang yang buruk.
Apakah rencana perawatan tersedia untuk membantu saya menurunkan berat badan?
Ya, ada rencana perawatan untuk membantu menurunkan berat badan. Diet sehat dan/atau olahraga dapat membantu Anda mencapai berat badan yang sehat. Dokter dan ahli diet Anda dapat membantu Anda merencanakan untuk membuat perubahan.
Langkah apa yang harus saya ambil untuk membantu saya menurunkan berat badan?
- Putuskan Anda ingin menurunkan berat badan secara permanen.
- Carilah bantuan profesional dari dokter Anda dan ahli diet terdaftar.
- Didiklah dirimu sendiri.
- Memiliki tujuan yang realistis dalam pikiran.
- Tindak lanjuti dengan tim perawatan Anda untuk mendapatkan dukungan.
- Pahami bahwa obesitas adalah kondisi jangka panjang dan akan membutuhkan perhatian seumur hidup.
Berapa kisaran lemak tubuh yang sehat?
Kisaran lemak tubuh yang sehat berbeda untuk pria dan wanita. Lemak tubuh yang tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke dan diabetes. Lemak tubuh yang rendah mungkin berhubungan dengan malnutrisi. Jumlah lemak tubuh yang tepat membantu vitamin dan mineral masuk ke dalam tubuh. Ini juga membantu menjaga suhu tubuh dan memberikan perlindungan pada organ. Ini juga menyediakan sumber energi bagi tubuh.
Usia (bertahun-tahun) |
Kisaran Sehat saya |
Kisaran Sehat Lemak Tubuh untuk Pria |
---|---|---|
20-40 | 21-33% | 8-19% |
41-60 | 23-35% | 11-22% |
Bagan ini diadaptasi oleh “Shape Up America!” dari Gallagher D, dkk. Am J Clin Nutr. 2000;72:694-701.
Jumlah lemak dalam tubuh dapat diukur. Salah satu metode memungkinkan arus lemah mengalir melalui tubuh. Ini berjalan melalui otot, lemak, air dan tulang pada tingkat yang berbeda dan dapat memperkirakan total lemak tubuh. Penganalisis lemak tubuh mengukur resistensi yang diberikan tubuh saat arus ini mengalir melaluinya.
Persentase lemak tubuh mengacu pada persentase massa lemak tubuh (berat lemak) dalam kaitannya dengan berat badan. Berat badan yang tidak gemuk disebut sebagai massa tubuh bebas lemak atau lean body mass. Perubahan pola makan dan olahraga dapat mengurangi lemak tubuh dan mengurangi risiko komplikasi medis.
Discussion about this post