Ketika mendiskusikan keluarga berencana dengan dokter Anda, mereka mungkin akan bertanya apakah Anda sedang mengonsumsi vitamin prenatal atau apakah Anda ingin resep untuk itu. Vitamin prenatal adalah suplemen yang diformulasikan secara khusus yang dirancang untuk membantu orang hamil mendapatkan vitamin dan mineral yang tepat yang dibutuhkan untuk mendukung tubuh mereka dan bayi mereka yang sedang tumbuh.
Secara khusus, orang hamil membutuhkan folat ekstra (400 mcg hingga 800 mcg per hari) untuk mencegah cacat lahir tertentu, zat besi (27 mg) untuk melindungi dari anemia, dan kalsium (1.000 mg) untuk menjaga kepadatan tulang ibu. Banyak dokter kandungan juga merekomendasikan agar ibu hamil mengonsumsi setidaknya 200 mg asam dokosaheksaenoat (DHA) setiap hari.
Fakta Tentang Vitamin Prenatal
Ada banyak kesalahpahaman tentang vitamin prenatal. Berikut adalah beberapa fakta yang paling penting untuk diketahui.
Vitamin Prenatal Tidak Menggantikan Makan Sehat
Beberapa orang hamil percaya bahwa mereka tidak perlu khawatir tentang makan sehat selama mereka mengonsumsi vitamin prenatal. Ini tidak benar.
Tujuan vitamin prenatal adalah untuk melengkapi diet bergizi, bukan untuk menggantikannya. Faktanya, vitamin prenatal bekerja lebih baik ketika Anda mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup berbagai makanan bergizi.
Vitamin prenatal tidak memenuhi semua kebutuhan nutrisi ibu hamil. Misalnya, orang hamil membutuhkan sekitar 1.200 mg hingga 1.500 mg kalsium sehari. Namun, kebanyakan vitamin prenatal hanya mengandung 250 mg. Sisanya harus berasal dari makanan atau suplemen tambahan.
Vitamin Resep Tidak Selalu Lebih Baik
Tidak semua vitamin diciptakan sama. Banyak vitamin yang tersedia dengan resep juga tersedia tanpa resep, tetapi itu tidak membuat yang satu lebih efektif daripada yang lain.
Perbedaan utama adalah biaya dan siapa yang membayarnya. Resep vitamin prenatal biasanya ditanggung oleh perusahaan asuransi. Vitamin yang dijual bebas tidak ditanggung oleh asuransi dan harus dibayar sendiri.
Anda Mungkin Tidak Membutuhkan Vitamin Prenatal
Kebanyakan dokter menganjurkan pasien hamil mereka untuk mengonsumsi suplemen vitamin, tetapi mereka tidak perlu diformulasikan secara khusus untuk kehamilan. Ada juga beberapa multivitamin yang baik tersedia yang aman selama kehamilan.
Dalam memilih multivitamin, pastikan memiliki jumlah folat atau asam folat yang cukup (400 mcg) dan jumlah vitamin dan mineral lainnya yang tepat. Beberapa vitamin, seperti vitamin A, dalam dosis tinggi, dapat menyebabkan cacat lahir. Tunjangan diet yang direkomendasikan vitamin A untuk orang hamil adalah 770 mcg.
Jika Anda Tidak Mengkonsumsi Vitamin Sebelum Hamil, Masih Ada Waktu
Jika Anda berencana untuk hamil, Anda harus mulai mengonsumsi vitamin prenatal setidaknya beberapa bulan sebelum Anda hamil. Namun, jika Anda hamil sebelum mengonsumsi vitamin, tetap disarankan untuk segera meminumnya karena masih bermanfaat selama kehamilan.
Memilih Vitamin yang Tepat untuk Anda
Bicaralah dengan dokter atau bidan Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang vitamin prenatal. Saat memilih merek, perhatikan nutrisi berikut:
-
Kalsium: Tidak mungkin vitamin prenatal Anda mengandung semua kalsium yang Anda butuhkan. Orang hamil membutuhkan 1.000 mg kalsium setiap hari. Jika Anda tidak mungkin mendapatkan cukup melalui diet (atau tidak yakin apakah Anda akan), pertimbangkan untuk mengambil suplemen kalsium terpisah.
-
Vitamin A: Terlalu banyak vitamin A dapat menyebabkan cacat lahir. Pastikan Anda menggunakan vitamin prenatal atau multivitamin dengan kandungan di bawah 10.000 IU.
-
Zat Besi: Beberapa orang tidak menyerap semua zat besi dalam vitamin prenatal mereka dan mungkin memerlukan suplemen tambahan. Jika Anda khawatir tentang kadar zat besi yang rendah atau anemia, bicarakan dengan dokter atau bidan Anda.
-
Folat: Orang hamil membutuhkan setidaknya 400 hingga 800 mcg folat (biasanya disediakan dalam bentuk asam folat dalam suplemen vitamin) setiap hari untuk mencegah cacat lahir yang dikenal sebagai cacat tabung saraf, termasuk spina bifida.
Beberapa orang hamil menemukan bahwa vitamin mengganggu perut mereka. Ini dapat membantu untuk mengambil vitamin Anda di kemudian hari atau dengan makanan, terutama jika Anda mengalami mual di pagi hari. Anda juga dapat mencoba merek lain untuk menemukan merek yang dapat Anda toleransi lebih baik.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau ragu tentang suplemen yang Anda konsumsi, bawalah botol vitamin prenatal Anda ke kunjungan dokter berikutnya untuk melihat apakah suplemen itu tepat untuk Anda. Dokter atau bidan Anda dapat membantu menjawab pertanyaan apa pun yang Anda miliki tentang nutrisi selama kehamilan.
Discussion about this post