Jika Anda berjuang dengan musim liburan setelah keguguran baru-baru ini atau keguguran lainnya, Anda tidak sendirian. Saat-saat perayaan sering kali memperbesar perasaan sedih dan trauma, meninggalkan banyak orang yang kehilangan bayi dengan sedikit keceriaan liburan, terutama jika kehilangan itu baru saja terjadi.
Anda mungkin merasa enggan untuk menghadiri acara kumpul-kumpul, tidak ingin menghadapi kerabat yang sedang hamil atau teman yang memiliki bayi baru. Selain itu, Anda mungkin merasa seperti di mana pun Anda melihat, Anda melihat pengingat lain bahwa harus ada perut hamil lagi, wajah di foto keluarga, dan/atau kaus kaki di perapian.
Agar Natal, Hanukkah, Kwanzaa, Malam Tahun Baru, atau perayaan hari raya lainnya lebih mudah saat Anda berduka, cobalah tips berikut untuk membantu Anda mengatasinya.
Ketahui Batas Anda
Jika Anda diundang ke pesta di mana Anda tahu Anda akan menghadapi lebih banyak stres liburan daripada kesenangan, pertimbangkan untuk menolak dan mengirimkan harapan terbaik Anda sebagai gantinya. Anda dapat membuat rencana yang berbeda untuk merayakan satu lawan satu dengan tuan rumah jika itu terasa lebih mudah diatur atau mengundurkan diri sepenuhnya. Jangan takut untuk menolak pertemuan sosial jika Anda merasa tidak enak badan—secara fisik atau mental—setelah keguguran. Lakukan apa yang benar untuk Anda dan penyembuhan emosional Anda.
Namun, di sisi lain, pertimbangkan apakah berada di sekitar teman atau keluarga dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari berbagai hal untuk sementara waktu atau mungkin membantu Anda merasa lebih baik dengan mengingat hal-hal baik dalam hidup Anda. Beri diri Anda izin untuk tinggal di rumah—atau pergi ke acara dan bersenang-senang.
Temukan ‘Keluar’
Jika Anda harus menghadiri pertemuan, carilah tempat yang tenang di mana Anda dapat menjauh jika Anda membutuhkan waktu untuk diri sendiri. Anda selalu dapat pergi ke dapur untuk “membantu” tuan rumah atau pergi ke mobil Anda untuk “mencari” sesuatu, seperti telepon Anda.
Sebagai alternatif, rencanakan alasan terlebih dahulu mengapa Anda harus meninggalkan pesta lebih awal jika Anda merasa kewalahan. Perlu pulang untuk mengajak anjing Anda berjalan-jalan, menyelesaikan proyek kerja, membebaskan pengasuh bayi, atau menjalankan tugas adalah semua alasan yang mungkin Anda gunakan jika Anda tidak ingin berbagi kesedihan dengan tuan rumah Anda.
Pilihan lain adalah mengatakan di awal bahwa Anda hanya bisa tinggal untuk waktu yang singkat. Tuan rumah Anda mungkin kecewa dan mendorong Anda untuk tinggal lebih lama, tetapi jika Anda telah memberi tahu mereka sebelumnya, Anda dapat mengucapkan selamat tinggal dan pergi pada waktu yang ditentukan. Jika tuan rumah Anda menyulitkan Anda karena harus pergi, ketahuilah itu tentang mereka. Tetap berpegang pada senjata Anda dan pergilah ke pintu ketika Anda merasa perlu melakukannya.
Jika Anda merasa nyaman, Anda mungkin ingin mengatakan yang sebenarnya. Mengakui bahwa rasa sakit emosional dari kehilangan Anda membuat menikmati pertemuan liburan menjadi sulit dapat membuat Anda merasa tidak terlalu sendirian dan akan membuat tuan rumah memahami apa yang Anda alami—dan mengapa Anda harus berhenti lebih awal. Tuan rumah Anda mungkin merasa terhormat atau rendah hati karena Anda berusaha untuk hadir (dan berbagi perasaan Anda) meskipun Anda sedang berduka.
Lakukan Perbuatan Baik
Banyak orang menemukan bahwa melakukan perbuatan baik selama musim liburan membawa beberapa kenyamanan. Beberapa suka berpartisipasi dalam upaya amal untuk membeli hadiah liburan untuk anak-anak di keluarga yang kurang beruntung. Yang lain suka menjadi sukarelawan di panti jompo atau membantu menyajikan makanan liburan kepada orang-orang yang mengalami tunawisma. Melakukan sesuatu untuk membantu orang lain pada saat Anda membutuhkan memberi Anda hak pilihan dalam meringankan rasa sakit orang lain, yang pada gilirannya dapat membantu meringankan penderitaan Anda.
Bagikan Perasaan Anda Dengan Keluarga
Ingatlah bahwa keguguran adalah kehilangan, dan tidak apa-apa untuk meratapi kehilangan ini bersama keluarga dan teman. Orang dapat mendukung Anda dengan baik jika mereka tahu apa yang Anda butuhkan. Ingatlah bahwa orang yang tidak pernah mengalami keguguran mungkin tidak tahu apa yang Anda alami, tetapi mereka cenderung mendukung jika Anda mengungkapkan perasaan Anda. Bahkan, Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa beberapa orang yang Anda cintai mungkin juga mengalami keguguran.
Jangan merasa bahwa berbicara tentang kehilangan kehamilan dan penyembuhan emosional Anda harus dilarang pada saat yang menyenangkan ini. Orang-orang yang peduli dengan Anda pasti ingin tahu apa yang Anda alami—dan orang yang Anda kasihi tidak dapat membantu jika mereka tidak tahu bahwa Anda sedang berjuang.
Pilih Pertempuran Anda
Banyak orang memiliki kerabat yang mungkin tidak “mengerti” apa pun yang terjadi. Jika Anda memiliki ipar, saudara, atau sepupu kedua yang tidak pengertian, tidak tahu apa-apa, atau benar-benar jahat yang mungkin melontarkan komentar tidak masuk akal kepada Anda, putuskan apakah Anda ingin memanggil atau mendidik orang itu, tersenyum dan mengangguk, atau pergi. Ingatlah bahwa meskipun komentar tertentu dapat membuat marah dan menyakitkan, orang yang mengatakannya mungkin tidak sengaja mencoba untuk tidak peka.
Jika Anda tahu Anda akan ditanya tentang keguguran Anda, bersiaplah dengan apa yang Anda lakukan atau tidak ingin Anda bagikan atau diskusikan. Anda juga dapat mempersiapkan beberapa tanggapan sebelumnya.
Anda mungkin akan ditanya bagaimana Anda mengatasinya—atau diberi tahu bagaimana perasaan Anda “seharusnya” atau pulih. Anda mungkin dimintai perincian tentang keguguran dan mengapa Anda dan/atau dokter Anda yakin hal itu terjadi. Beberapa kerabat mungkin bertanya kapan atau apakah Anda akan mencoba memiliki bayi lagi. Jika membicarakan topik ini terasa baik bagi Anda, lakukanlah. Jika tidak, Anda bisa mengatakan bahwa Anda lebih suka tidak membicarakan keguguran Anda sekarang.
Mencari Kenyamanan
Pertimbangkan untuk mencari kelompok pendukung atau konseling online atau tatap muka. Jika Anda rohani, menghadiri layanan ekstra dalam iman Anda, meminta bantuan dari komunitas iman Anda, dan / atau mengucapkan doa liburan khusus untuk bayi Anda. Jika Anda memiliki kekhawatiran bahwa Anda mungkin mengalami depresi klinis, cari bantuan dari dokter, konselor, dan/atau profesional kesehatan mental lainnya untuk mendapatkan saran dan perawatan.
Jangan Merasa Buruk Jika Anda Menikmati Diri Sendiri
Ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk tidak berada dalam semangat liburan, tersenyum dan benar-benar bersenang-senang juga tidak masalah. Bukan berarti Anda tidak memikirkan bayi yang hilang. Jangan merasa bersalah karena menikmati aktivitas yang mengalihkan pikiran Anda dari berbagai hal. Ketahuilah bahwa itu bukan pengkhianatan terhadap bayi Anda dan tidak berarti Anda lupa jika Anda memutuskan untuk melepaskan diri dari rasa sakit selama beberapa jam perayaan. Faktanya, merayakan dengan orang yang Anda cintai sambil menyimpan bayi Anda di hati Anda bisa menjadi cara yang penuh kasih untuk menghormati apa yang hilang.
Mengatasi keguguran memang sulit setiap saat sepanjang tahun, tetapi terutama selama musim yang menyenangkan seperti liburan. Beri diri Anda perawatan, ruang, dan dukungan yang Anda butuhkan untuk sembuh dengan cara Anda sendiri. Anda tidak berutang penjelasan kepada siapa pun tentang bagaimana Anda merayakan tahun ini. Namun, berbagi perasaan terkadang dapat membantu pemulihan Anda lebih dari sekadar menyimpan rasa sakit untuk diri sendiri—dan membuat liburan menjadi lebih manis dari yang diharapkan.
Discussion about this post