Cara Membangun Kembali atau Meningkatkan Pasokan ASI Anda

Banyak orang mulai menyusui secara eksklusif, tetapi seiring berjalannya hari dan minggu, mereka mungkin menambahkan pemberian susu botol dan susu formula ke dalam rutinitas harian mereka juga. Beberapa akhirnya menyusui lebih jarang atau menyapih lebih awal dari yang mereka inginkan—terkadang karena pilihan, terkadang tidak. Kemudian, mereka mungkin dapat atau ingin mulai menyusui lagi. Apa itu mungkin? Seringkali, memang begitu.

Ketika Anda mulai lebih jarang menyusui atau berhenti menyusui sama sekali, suplai ASI Anda berkurang. Jadi, jika Anda memutuskan untuk mulai menyusui lagi, Anda harus membangun kembali suplai ASI Anda. Membangun kembali atau membangun kembali suplai ASI Anda disebut relaktasi.

Dari terapi herbal dan obat resep hingga menyusui lebih sering dan pemompaan, ada banyak cara untuk memulihkan suplai ASI Anda jika Anda telah berhenti menyusui atau jika Anda merasa suplai Anda tidak sekuat dulu.

Menyusui Lebih Banyak

Untuk mencapai jumlah ASI yang paling sehat, penting untuk:

• Menyusui bayi Anda atau memompa ASI dari payudara Anda setidaknya 8 sampai 12 kali sehari. Jika sudah lama sejak bayi Anda menyusu, mungkin diperlukan banyak ketekunan dan konsistensi yang penuh kasih. Dengan kesabaran, bayi Anda akan menemukan jalan kembali untuk menyusui dengan nyaman. Jika bayi Anda mengalami kesulitan pelekatan, Anda mungkin perlu meninjau kembali posisi menyusui dan teknik pelekatan atau meminta bantuan.

• Tawarkan kedua payudara setiap kali menyusui. Menyusui dari kedua sisi pada setiap menyusui memberikan rangsangan pada kedua payudara setidaknya setiap dua hingga tiga jam. Semakin banyak rangsangan yang diterima setiap payudara, semakin besar peluang Anda untuk menghasilkan lebih banyak ASI.

• Gunakan kompresi payudara. Kompresi payudara dapat membantu ASI Anda mengalir lebih baik dan mendorong bayi Anda untuk terus menyusui. Ketika aliran ASI melambat dan bayi tidak lagi mendapatkan ASI saat mereka mengisap, kompresi payudara dapat membantu mengeluarkan lebih banyak ASI dari payudara. Untuk mengompres payudara, pegang di tangan Anda dengan ibu jari di satu sisi dan jari di sisi lain. Tekan ibu jari dan jari Anda bersama-sama. Kompresi membantu bayi mendapatkan lebih banyak ASI. Jika itu membuat mereka mengisap lebih lama di payudara, itu memberi tahu tubuh Anda untuk membuat lebih banyak ASI. Namun, perhatikan bahwa Anda tidak boleh menggunakan teknik ini saat bayi aktif menyusu.

• Hindari puting buatan. Setiap kali anak Anda membutuhkan makanan atau bahkan kenyamanan sederhana, payudara harus menjadi pilihan pertama Anda. Botol dan dot dapat menyebabkan kebingungan puting, mencegah anak Anda menyusui dengan baik. Mereka juga mengambil waktu berharga yang bisa dihabiskan bayi di payudara untuk merangsang produksi ASI.

Gunakan Perangkat Suplemen Keperawatan

Jika suplai ASI Anda sangat rendah dan bayi Anda tampak frustrasi dengan menyusui, perangkat tambahan menyusui atau sistem menyusui tambahan dapat bekerja dengan sangat baik.

Sebuah tabung mengalir dari sistem pemberian makanan tambahan ke puting Anda. Susu formula atau ASI dari perangkat masuk ke mulut bayi Anda saat mereka menyusu di payudara. Ini memungkinkan anak Anda untuk menyusui dan merangsang suplai ASI Anda sambil mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan.

Gunakan Pompa Payudara

Terkadang, bayi tidak mampu atau tidak tertarik untuk kembali menyusu. Jika hal ini terjadi, Anda dapat merangsang payudara Anda untuk membangun suplai ASI Anda dengan menggunakan pompa payudara. Menggunakan pompa ganda (otomatis) tingkat rumah sakit, delapan hingga 12 kali sehari sangat ideal untuk memulihkan pasokan Anda. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari sesi pemompaan Anda:

• Stimulasi refleks let-down Anda terlebih dahulu.
• Hanya gunakan isap sebanyak yang diperlukan; Anda seharusnya tidak merasakan sakit saat memompa.
• Pijat payudara Anda di kuadran saat Anda memompa.
• Beri diri Anda waktu yang cukup sehingga Anda tidak merasa stres atau terburu-buru saat memompa.
• Gunakan sisipan pompa untuk mendapatkan yang paling pas untuk payudara Anda.
• Hindari vakum konstan dalam waktu lama.
• Berhenti memompa ketika aliran ASI minimal atau tidak ada sama sekali.

Gunakan Herbal

Tidak banyak penelitian resmi tentang penggunaan obat herbal menyusui (juga disebut galactagogues) untuk meningkatkan suplai ASI. Namun, banyak orang melaporkan tanggapan yang sangat positif terhadap terapi herbal selain stimulasi payudara yang sering. Beberapa obat herbal yang dapat meningkatkan suplai ASI Anda meliputi:

• Fenugreek
• Thistle yang diberkati
• Adas
• Rue kambing
• Jahe
• ragi
• Jelatang
• Bawang putih
• thistle susu
• alfalfa

Ingat, untuk mendapatkan hasil terbaik, Anda perlu terus merangsang payudara dengan menyusui atau memompa sering saat Anda menggunakan galactagogues herbal. Makanan pembuat susu seperti oatmeal dan almond juga dipercaya dapat sedikit meningkatkan suplai ASI.

Gunakan Obat Resep

Tingkat prolaktin yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan produksi ASI dan pasokan ASI yang lebih banyak. Beberapa obat resep, ketika diminum sambil terus melakukan stimulasi payudara yang sering, telah ditemukan untuk meningkatkan kadar prolaktin:

• Reglan (metoclopramide): Dalam beberapa (tetapi tidak semua) kasus, Reglan telah terbukti meningkatkan suplai ASI di mana saja dari 72% menjadi 110%, tergantung pada berapa minggu pascapersalinan orang tua. Karena satu efek samping Reglan adalah depresi, orang dengan riwayat depresi diperingatkan untuk tidak meminumnya. Efek samping lainnya termasuk sakit kepala dan kelelahan.

• Motilium (domperidone): Motilium tidak disetujui FDA, jadi tidak tersedia di Amerika Serikat. Namun, ini dianggap sebagai alternatif yang lebih aman daripada Reglan di Kanada dan negara lain. Efek sampingnya lebih sedikit dan umumnya lebih ringan.

Proses relaktasi sangat intens. Penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri. Makan makanan yang seimbang, minum banyak air, dan istirahat yang cukup penting tidak hanya untuk suplai ASI Anda tetapi juga untuk kesehatan Anda. Ini mungkin tidak mudah, tetapi cobalah untuk menjaga tingkat stres Anda tetap rendah.

Stres dan kelelahan diketahui mempengaruhi suplai ASI. Jika Anda terlalu stres atau kelelahan, upaya apa pun untuk menghasilkan pasokan ASI yang lengkap mungkin akan sia-sia. Segala jenis bantuan, apakah itu fisik, psikologis, atau bahkan domestik, akan membantu proses relaktasi dan membawa Anda kembali ke suplai ASI yang sehat.