Tidur yang cukup sangat penting untuk perkembangan kesehatan anak Anda. Rata-rata bayi di bawah 3 bulan harus tidur antara 14 hingga 17 jam. Bayi berusia antara 4 dan 11 bulan membutuhkan sekitar 12 hingga 15 jam. Seiring bertambahnya usia anak Anda, mereka akan membutuhkan sedikit lebih sedikit tidur; balita membutuhkan 11 sampai 14 jam biasanya.
Mengembangkan rutinitas tidur dapat membantu memastikan anak Anda cukup tidur, tetapi mungkin sulit untuk mengetahuinya. Dan ketika Anda berpikir Anda akhirnya memiliki metode yang sempurna, bayi Anda mungkin mengalami regresi tidur.
Sangat normal bagi bayi Anda untuk tiba-tiba mengembangkan pola tidur yang buruk. Beberapa malam mereka mungkin tidur sepanjang malam tanpa mengintip, tetapi di malam-malam lain mereka mungkin membuat Anda terjaga sepanjang malam dengan tangisan mereka. Ketika ini terjadi, hal terpenting yang harus dilakukan adalah membantu bayi Anda melewati regresi—dan mengembalikannya ke rutinitas tidur mereka yang biasa.
Apa itu Regresi Tidur?
Regresi tidur terjadi ketika bayi Anda tiba-tiba mulai menyimpang dari pola tidur mereka yang biasa. Regresi tidur adalah fenomena yang bisa terjadi pada bayi atau balita mana pun. Ini sangat normal, tetapi dapat dengan cepat membuat Anda dan bayi Anda frustrasi.
Biasanya, regresi tidur terkait dengan pertumbuhan perkembangan anak Anda. “Anda mungkin menyadari seminggu lebih sering terbangun di malam hari daripada biasanya, dan seminggu kemudian mereka tiba-tiba mengucapkan lebih banyak kata-kata baru, atau mereka berubah dari merangkak ke berdiri atau berdiri menjadi berjalan,” kata Navya Mysore, MD primer. dokter perawatan di One Medical di NYC.
Setiap perubahan dalam kebiasaan tidur anak Anda bisa menjadi regresi tidur. Misalnya, jika bayi Anda baru saja mulai tidur sepanjang malam, mereka mungkin tiba-tiba menjadi rewel dan terbangun beberapa kali. Atau mereka mungkin mulai menolak untuk tidur pada waktu tidur siang ketika mereka melakukannya dengan mudah sebelumnya. Anda mungkin juga memperhatikan bahwa mereka menjadi lebih rewel atau rewel dari biasanya di siang hari, biasanya karena mereka kurang tidur.
Apa Penyebab Regresi Tidur?
Penyebab paling umum dari regresi tidur adalah anak Anda mencapai tonggak perkembangan. Beberapa penyebab umum lain dari regresi tidur meliputi:
-
Penyakit: Ketika anak Anda sakit, mereka sering merasa tidak nyaman dan gelisah. Ini akan mempengaruhi kualitas tidur mereka, terkadang menyebabkannya menurun.
-
Tumbuh gigi: Tumbuh gigi adalah proses yang menyakitkan bagi anak Anda. Ketidaknyamanan yang mereka rasakan saat gigi mereka tumbuh dapat mempengaruhi pola tidur mereka.
-
Perubahan eksternal: Perubahan besar dalam kehidupan anak Anda seperti pindah rumah atau mendapatkan saudara baru juga dapat menyebabkan kemunduran tidur.
Berapa Lama Regresi Tidur Berlangsung?
Meskipun sering tidak terasa seperti itu (terutama pada hari-hari ketika anak Anda tidak bisa tidur pada jam 2 pagi), regresi tidur biasanya berumur pendek. Rata-rata, itu bisa bertahan antara seminggu hingga dua minggu. Lamanya regresi tidur anak Anda terutama tergantung pada apa yang menyebabkannya.
Setelah masalah ini teratasi, anak Anda harus menyesuaikan diri dengan pola tidur yang baru. “Jika Anda melihat kemunduran anak Anda berlangsung lebih lama dari ini dan Anda tidak jelas tentang mengapa hal itu terjadi, ada baiknya untuk memeriksakan diri ke dokter anak Anda untuk memastikan tidak ada alasan lain mengapa tidur mereka terganggu,” kata Dr. Mysore. Cobalah untuk tidak berkecil hati jika regresi tidur terjadi lebih dari sekali. Seiring pertumbuhan anak Anda, pola tidur mereka akan terus berubah, terutama selama tahun-tahun awal.
Usia Berapa Bayi Mengalami Regresi Tidur?
Regresi tidur dapat diprediksi—ini cenderung terjadi pada tonggak perkembangan tertentu dalam kehidupan bayi Anda. Ini adalah usia di mana regresi tidur paling mungkin terjadi.
Regresi Tidur 4 Bulan
Pada usia ini, bayi Anda sedang mengalami beberapa perubahan perkembangan serta menyesuaikan diri dengan pola tidur yang baru. Bayi yang lebih muda membutuhkan rata-rata 14 hingga 17 jam, tetapi dari 4 hingga 11 bulan, mereka harus tidur antara 12 hingga 15 jam. Ini juga saat bayi Anda mengembangkan ritme sirkadian, yang berarti mereka lebih rentan untuk bangun. Banyak orang tua melaporkan bahwa ini adalah regresi tidur yang paling sulit untuk dilalui.
Regresi Tidur 8 Bulan
Sekarang, bayi Anda meningkatkan kemampuan kognitif dan fisiknya. Mereka mungkin mulai merangkak atau bahkan mencoba berdiri sendiri, serta meniru gerakan atau memperluas keterampilan memecahkan masalah. Pertumbuhan ini dianggap sebagai penyebab kemunduran tidur pada usia ini.
Regresi Tidur 12 Bulan
Bayi Anda yang berusia satu tahun adalah masalah yang cukup besar — bagi Anda berdua! Pada usia ini, bayi Anda adalah yang paling aktif yang pernah Anda lihat. Mampu berjalan dan berbicara membuka mereka ke dunia baru. Keingintahuan mereka akan selalu tinggi; mereka menjelajahi dunia di sekitar mereka dan memperluas pemahaman mereka. Menyesuaikan diri dengan perkembangan ini kemungkinan menyebabkan kemunduran tidur mereka.
Regresi Tidur 18 Bulan
Ketika bayi Anda berusia 18 bulan, mereka kemungkinan akan mulai tumbuh gigi. Proses yang sangat tidak nyaman ini sering menjadi penyebab kemunduran tidur. Anak Anda juga lebih gelisah, aktif, dan cenderung menolak waktu tidur dan tidur siang.
Penting untuk diingat bahwa setiap bayi berbeda. Meskipun ini adalah usia regresi tidur yang biasanya terjadi, Anda mungkin melihat anak Anda mengalami kemunduran di luar usia ini. Ini normal! Jika Anda khawatir, Anda dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan anak Anda.
Bagaimana Membantu Bayi Anda Melewatinya
Regresi tidur adalah kondisi sementara. Cara terbaik untuk mengelolanya adalah dengan membuat bayi Anda senyaman mungkin saat mereka menjalani prosesnya. Sangat penting untuk tidak menyimpang dari rutinitas tidur mereka yang biasa. Pertahankan rutinitas tidur bayi Anda sampai mereka kembali ke pola biasanya.
Ingatlah bahwa regresi tidur hanyalah perubahan dari pola tidur biasa bayi Anda, dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan. “Berurusan dengan regresi tidur bisa sangat sulit dan melelahkan sehingga orang tua harus bersabar dengan diri mereka sendiri,” kata Dr. Mysore. “Kadang-kadang regresi tidur bisa bertahan hingga tiga minggu. Jika itu terjadi, Anda harus memeriksakan diri ke dokter anak Anda.” Berikut adalah beberapa tips berguna lainnya untuk dipertimbangkan:
-
Lakukan perubahan sesuai kebutuhan. Sesuaikan rutinitas tidur anak Anda saat pola tidur mereka menyesuaikan. Ini mungkin berarti tidur siang yang lebih pendek atau waktu tidur yang lebih lambat. Meskipun ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, ini dapat membantu anak Anda tidur nyenyak sepanjang malam tanpa terbangun.
-
Tetap pada rutinitas yang ketat. Ini dapat membantu bayi Anda menyesuaikan diri dengan pola tidur baru mereka. “Jangan membuat perubahan besar, seperti tidur siang,” kata Jilly Blakenship, konsultan tidur bayi, dan perawat neonatus. “Ini akan membantu mereka bangkit kembali segera setelah berlalu. Hindari membuat kruk tidur baru, seperti tidur bersama atau mengayun untuk tidur. Jika tidak, Anda akan memiliki lebih banyak hal yang harus dibatalkan setelah regresi selesai.”
-
Letakkan bayi Anda di tempat tidur saat mereka mengantuk. Ini akan membantu bayi Anda belajar bagaimana tertidur sendiri di tempat tidurnya.
-
Batasi waktu layar. Studi menunjukkan bahwa paparan layar, terutama sesaat sebelum tidur, dapat menekan melatonin, hormon di otak yang mengatur cara kita tidur.
Regresi tidur bisa jadi sulit bagi Anda dan bayi Anda, tetapi berhati-hatilah karena itu pada akhirnya akan berlalu. Hal ini dapat terjadi beberapa kali selama pertumbuhan bayi Anda; ini normal. Jika Anda khawatir tentang tidur anak Anda atau membutuhkan panduan untuk menangani malam tanpa tidur, Anda selalu dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan anak Anda.
Discussion about this post