Sebagian besar dari kita pernah mendengar tentang “dasar panggul” kita, tetapi kita mungkin tidak yakin persis apa itu, dan perubahan apa yang mungkin dialami area tubuh ini saat kita menjalani kehamilan dan persalinan. Sederhananya, dasar panggul melibatkan otot dan jaringan ikat, atau ligamen, yang menopang organ panggul termasuk vagina, rahim, kandung kemih, dan rektum.
Kehamilan dan persalinan dapat memiliki dampak yang kuat pada dasar panggul Anda, kata Helai Hesham, MD, asisten profesor kebidanan dan ginekologi di Columbia University Irving Medical Center.
“Setelah melahirkan, sebagian besar wanita memiliki dasar panggul yang melemah karena ketegangan dan peregangan otot yang dialami, kerusakan akibat laserasi vagina, dan penurunan kadar estrogen,” kata Dr. Hesham.
Kesehatan Dasar Panggul
Meskipun banyak orang tidak mempertimbangkan dampak dari melemahnya dasar panggul atau hanya menganggapnya sebagai bagian dari melahirkan, kesehatan dasar panggul adalah sesuatu yang harus diperhatikan oleh semua orang dengan serius. Memiliki dasar panggul yang sehat penting untuk kesehatan kemih, usus, dan seksual, kata Dr. Hesham.
Untungnya, dalam beberapa minggu dan bulan setelah melahirkan, tubuh melakukan banyak penyembuhan, dan kebanyakan orang akan mendapatkan kembali sebagian atau sebagian besar kekuatan dasar panggul mereka. Tetapi yang lain akan memiliki masalah yang lebih bertahan lama dengan dasar panggul mereka.
Kabar baiknya adalah bahwa ada cara untuk memperkuat dan menyembuhkan masalah dasar panggul yang mungkin Anda alami setelah kehamilan dan persalinan. Tapi pertama-tama, Anda harus bisa mengenali apa saja tanda-tanda dasar panggul yang lemah. Inilah yang perlu Anda ketahui.
Gejala Dasar Panggul Lemah
Anda mungkin akrab dengan beberapa tanda dasar panggul yang lemah, dan yang lainnya mungkin mengejutkan Anda. Perhatikan lebih dekat tanda-tanda dasar panggul yang lemah, dan apa yang mungkin Anda rasakan atau alami jika Anda memiliki gejala-gejala tersebut.
kencing bocor
Kencing bocor adalah salah satu gejala dasar panggul yang lemah. Inkontinensia, atau hilangnya kontrol kandung kemih, adalah karena kurangnya dukungan panggul untuk uretra, jelas Karyn Eilber, MD, kedokteran panggul dan ahli bedah rekonstruktif di Cedars-Sinai dan salah satu pendiri Glissant.
Kencing bocor bisa terjadi saat Anda batuk, bersin, atau berolahraga, katanya. Tertawa bahkan dapat menyebabkan orang bocor. Beberapa orang berpikir bahwa buang air kecil setelah Anda memiliki anak adalah normal, dan hanya sesuatu yang perlu Anda jalani. Tapi itu pertanda dasar panggul yang lemah, dan pengobatan dapat membantu menghilangkan masalah ini.
Inkontinensia tinja
Ketika otot-otot dasar panggul Anda menjadi lemah, Anda juga mungkin mengalami inkontinensia tinja, kata Gina Cunningham, Terapis Fisik (DPT), dan Direktur Program Terapi Fisik Kesehatan Panggul Kesehatan Wanita Axia.
Inkontinensia tinja mengacu pada ketika tinja meninggalkan tubuh tanpa sadar. Meskipun kurang umum daripada inkontinensia urin, ini adalah masalah memalukan yang dihadapi banyak orang tua baru. Anda mungkin lebih mungkin mengalami inkontinensia tinja jika Anda mengalami robekan derajat empat saat melahirkan.
Prolaps Organ Panggul
Dasar panggul yang melemah dapat menyebabkan satu atau lebih organ Anda mengalami prolaps. Wanita dapat mengalami prolaps rahim, kandung kemih, dan rektum. Gejala berkisar dari ringan hingga berat.
“[Prolapse] adalah ketika satu atau lebih organ panggul ‘jatuh’ ke dalam vagina yang menyebabkan seorang wanita melihat adanya tonjolan di vaginanya,” jelas Dr. Eilber.
Terkadang tekanan atau tonjolan pada vagina bisa terasa lebih buruk dengan mengangkat dan melakukan aktivitas berat. Faktanya, banyak wanita melaporkan bahwa tekanan di vagina mereka dari prolaps terasa seperti duduk di atas bola golf, tambah Cunningham.
Seks yang Menyakitkan
Nyeri saat berhubungan seks adalah salah satu gejala yang kurang diketahui dari dasar panggul yang lemah. Nyeri mungkin ringan atau berat dan dapat mengurangi kemampuan Anda untuk menikmati atau bahkan berpartisipasi dalam seks.
Terkadang orang yang mengalami rasa sakit saat berhubungan seks mengaitkannya dengan hal lain, seperti penyakit menular seksual (PMS), kata Cunningham. Tapi seks yang menyakitkan sering dikaitkan dengan perubahan pada otot panggul Anda, termasuk otot dasar panggul yang tegang dan tegang.
Perut Kembung Vagina (Queefing)
Perut kembung atau suara kentut yang keluar dari vagina Anda, atau dikenal sebagai “queefing”, adalah gejala lain yang kurang diketahui yang dapat dikaitkan dengan dasar panggul yang lemah. Beberapa orang terkejut dengan pengalaman ini saat pertama kali terjadi.
“Jika Anda mengalami perut kembung selama yoga atau peregangan, itu bisa menjadi tanda bahwa otot Anda lebih lemah, sehingga lebih banyak udara yang terperangkap di dalam vagina Anda,” jelas Cunningham.
Dorongan yang Sering Untuk Buang Air Kecil
Selain inkontinensia urin, Anda juga mungkin merasa harus terus-menerus buang air kecil saat dasar panggul Anda melemah, kata Cunningham. Anda dapat memiliki gejala ini bahkan tanpa buang air kecil.
Bahkan, tambahnya, sebagian orang mengira dirinya terkena infeksi saluran kemih (ISK). Tetapi ketika urinalisis tidak menunjukkan tanda-tanda infeksi, Anda mungkin mengalami gejala dasar panggul yang lemah.
Kekeringan Vagina
Kekeringan vagina seringkali merupakan tanda dari dasar panggul yang lemah, Dr. Hesham menjelaskan. Otot dasar panggul yang lemah, dikombinasikan dengan “keadaan hipoestrogenik”, atau penurunan kadar estrogen, dapat menyebabkan kekeringan katanya. Selain tidak nyaman, kekeringan vagina dapat menyebabkan hubungan seksual yang menyakitkan atau kurang menyenangkan.
Infeksi Saluran Kemih (ISK) yang Lebih Sering
Dasar panggul yang lemah dapat disalahartikan sebagai ISK, tetapi terkadang dasar panggul yang lemah juga dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami ISK, kata Dr. Hesham. Tanda-tanda bahwa Anda mungkin mengalami ISK termasuk merasakan keinginan untuk buang air kecil, mengalami sensasi terbakar saat buang air kecil, dan menemukan darah dalam urin Anda.
Perawatan untuk Dasar Panggul Lemah
Untungnya, jika Anda memiliki tanda-tanda dasar panggul yang lemah, ada pilihan perawatan yang tersedia untuk Anda. Kebanyakan ahli menyarankan Anda mencari terapi dasar panggul dari ahli terapi fisik dasar panggul. Terapis fisik Anda akan melakukan latihan dengan Anda untuk membantu memperkuat dasar panggul dan otot-otot di sekitarnya.
Latihan mungkin termasuk latihan pernapasan, penguatan perut, latihan postur, dan penggunaan peralatan seperti kettlebell, beban, atau bola Bosu, kata Cunningham. Terapis dasar panggul Anda juga akan memberi Anda latihan yang dapat Anda selesaikan di rumah.
Kapan Harus ke Dokter
Meskipun mengalami tanda-tanda dasar panggul yang lemah setelah melahirkan adalah hal biasa, itu bukan sesuatu yang harus Anda “tahan” atau pelajari untuk hidup dengannya. Banyak orang akan melihat gejala mereka membaik dalam beberapa minggu pertama setelah melahirkan, karena tubuh mereka sembuh dan otot mereka menguat secara alami, tetapi beberapa mungkin memerlukan perawatan.
Cunningham menyarankan bahwa jika Anda masih mengalami gejala seperti buang air kecil atau nyeri saat berhubungan seksual 12 minggu setelah melahirkan, Anda harus menghubungi penyedia layanan kesehatan. Mereka akan membantu Anda menentukan apakah terapi dasar panggul tepat untuk Anda, atau jika intervensi medis lainnya diperlukan.
“Terlalu sering, wanita dibersihkan setelah pemeriksaan 6 minggu pascapersalinan, tetapi tubuh mereka masih dalam proses penyembuhan dan pemulihan setelah melahirkan,” katanya.
Intervensi medis untuk dasar panggul yang lemah mungkin termasuk perangkat yang digunakan untuk mengontrol masalah prolaps dan inkontinensia atau pessarium, yang merupakan perangkat prostetik yang dimasukkan ke dalam vagina untuk menopang organ panggul, kata Dr. Hesham. Estrogen vagina juga mungkin direkomendasikan untuk meningkatkan kesehatan vagina atau uretra dan, kadang-kadang, pembedahan bahkan mungkin direkomendasikan.
Berurusan dengan dasar panggul yang lemah dan semua gejalanya yang tidak nyaman dan terkadang memalukan dapat menjadi tantangan. Mungkin juga sulit untuk mencari bantuan karena banyak gejala yang Anda hadapi mungkin sulit untuk didiskusikan dengan orang lain.
Jika Anda mengalami gejala dasar panggul yang lemah, Anda harus tahu bahwa Anda tidak sendirian. Banyak orang tua yang mengalami hal ini setelah hamil dan melahirkan. Penyedia layanan kesehatan yang bekerja dengan orang tua pascamelahirkan sangat akrab dengan masalah dasar panggul, jadi tidak ada yang Anda bagikan yang akan mengejutkan mereka. Pastikan untuk berbicara dengan seseorang tentang gejala Anda. Anda berhak merasa kuat dan sehat.
Discussion about this post