Seharusnya tidak mengherankan bahwa tekanan untuk tersedia 24/7 di media sosial adalah tantangan yang sangat nyata bagi remaja saat ini. Selain fakta bahwa pemahaman dan ketergantungan mereka pada media sosial jauh melebihi kebanyakan orang dewasa, mereka juga menggunakan media sosial pada tingkat yang jauh lebih tinggi juga.
Faktanya, sebuah laporan oleh Common Sense Media menemukan bahwa 75% remaja Amerika memiliki profil media sosial. Media sosial adalah bagian dari kehidupan sehari-hari bagi sebagian besar remaja.
Sebuah laporan oleh Common Sense Media menemukan bahwa:
- 1 dari 4 remaja adalah pengguna media sosial yang berat, menggunakan setidaknya dua jenis media sosial yang berbeda setiap hari.
- 51% remaja mengunjungi situs jejaring sosial setiap hari
- Lebih dari sepertiga remaja mengunjungi situs jejaring sosial utama mereka beberapa kali sehari.
Otak Remaja dan Media Sosial
Bagi banyak remaja dan remaja, media sosial bisa menjadi hampir membuat ketagihan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di pusat pemetaan otak UCLA, mereka menemukan bahwa daerah tertentu dari otak remaja menjadi diaktifkan oleh “suka” di media sosial, terkadang menyebabkan mereka ingin menggunakan media sosial lebih banyak.
Selama penelitian, para peneliti menggunakan pemindai fMRI untuk mencitrakan otak 32 remaja saat mereka menggunakan aplikasi media sosial fiktif yang menyerupai Instagram. Para remaja diperlihatkan lebih dari 140 gambar di mana “suka” diyakini berasal dari rekan-rekan mereka. Namun, suka sebenarnya ditetapkan oleh tim peneliti.
Hasilnya, pemindaian otak mengungkapkan bahwa selain sejumlah wilayah, nukleus accumbens, bagian dari sirkuit penghargaan otak, sangat aktif ketika mereka melihat banyak suka pada foto mereka sendiri. Menurut peneliti, area otak ini adalah area yang sama yang merespons saat kita melihat gambar orang yang kita cintai atau saat kita memenangkan uang.
Para peneliti mengatakan bahwa wilayah penghargaan otak ini sangat sensitif selama masa remaja, yang dapat menjelaskan mengapa remaja begitu tertarik pada media sosial.
Di bagian lain dari penelitian ini, peneliti dapat melihat korelasi antara media sosial dan pengaruh teman sebaya. Peserta dalam penelitian ini diperlihatkan foto netral dan foto berisiko. Apa yang mereka temukan adalah bahwa jenis gambar tidak berdampak pada jumlah suka yang diberikan oleh remaja dalam penelitian tersebut.
Sebaliknya, mereka cenderung menekan “suka” pada foto-foto populer terlepas dari apa yang mereka tunjukkan. Para peneliti percaya perilaku ini menunjukkan bahwa teman sebaya dapat memiliki pengaruh positif dan negatif pada orang lain saat menggunakan media sosial.
Kesehatan mental
Tidak diragukan lagi, jejaring sosial memainkan peran penting dalam memperluas koneksi sosial remaja dan membantu mereka mempelajari keterampilan teknis yang berharga. Tapi apa dampak dari semua jejaring sosial ini terhadap pikiran remaja muda? Sebagian besar laporan menunjukkan bahwa dampaknya bisa signifikan.
Tidak hanya otak remaja yang sedang berkembang rentan terhadap begitu banyak waktu online, tetapi karena mereka sering mengalami kesulitan mengatur waktu layar mereka sendiri, risiko mereka dapat meningkat seiring dengan semakin banyak waktu yang mereka habiskan. Selain itu, mereka lebih rentan terhadap tekanan teman sebaya, cyberbullying, dan sexting—semua aktivitas yang melibatkan komunikasi digital—membuat navigasi di dunia sosial online terkadang berbahaya.
Ada sejumlah masalah kesehatan yang mungkin timbul akibat terlalu banyak waktu online.
Berikut adalah ikhtisar tentang masalah terkait kesehatan mental paling umum yang dapat dialami remaja karena terlalu banyak menggunakan media sosial.
Depresi
Para peneliti baru mulai membangun hubungan antara depresi dan media sosial. Sementara mereka belum benar-benar menemukan hubungan sebab-akibat antara media sosial dan depresi, mereka telah menemukan bahwa penggunaan media sosial dapat dikaitkan dengan intensifikasi gejala depresi, termasuk penurunan aktivitas sosial dan peningkatan kesepian.
Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan di Computers in Human Behavior menemukan bahwa penggunaan beberapa situs media sosial lebih kuat terkait dengan depresi daripada jumlah waktu yang dihabiskan untuk online. Menurut penelitian, orang yang menggunakan lebih dari tujuh platform media sosial memiliki risiko lebih dari tiga kali lipat mengalami depresi dibandingkan orang yang menggunakan dua atau lebih sedikit situs.
Beberapa penelitian tambahan menunjukkan bahwa penggunaan media sosial yang berkepanjangan mungkin terkait dengan tanda dan gejala depresi, kecemasan, dan harga diri rendah, terutama pada anak-anak.
Kecemasan
Remaja sering merasa diinvestasikan secara emosional di akun media sosial mereka. Mereka tidak hanya merasakan tekanan untuk merespons dengan cepat secara online, tetapi mereka juga merasakan tekanan untuk memiliki foto yang sempurna dan postingan yang ditulis dengan baik, yang semuanya dapat menyebabkan banyak kecemasan. Faktanya, beberapa penelitian telah menemukan bahwa semakin besar lingkaran sosial remaja online, semakin banyak kecemasan yang mereka rasakan untuk mengikuti segala sesuatu secara online.
Dibutuhkan banyak waktu dan upaya untuk mengikuti aturan dan budaya tak terucapkan dari setiap platform media sosial. Akibatnya, ini memberi tekanan tambahan pada remaja, yang dapat menyebabkan perasaan cemas.
Selain itu, jika remaja melakukan kecerobohan online, ini juga bisa menjadi sumber kecemasan yang ekstrem. Banyak remaja, terutama anak perempuan, cenderung khawatir tentang apa yang mungkin dipikirkan orang lain tentang mereka dan bagaimana mereka akan merespons ketika mereka melihat mereka berikutnya. Kemudian faktor dalam cyberbullying, pelacur-mempermalukan, dan perilaku online kejam lainnya dan Anda dapat melihat mengapa media sosial dapat menjadi sumber kecemasan beracun bagi banyak remaja.
Kurang tidur
Terkadang remaja menghabiskan begitu banyak waktu di media sosial sehingga mereka mulai kehilangan waktu tidur yang berharga. Akibatnya, kurang tidur ini dapat menyebabkan kemurungan, penurunan nilai, kurangnya aktivitas fisik, dan makan berlebihan, serta memperburuk masalah yang ada seperti depresi, kecemasan, dan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).
Faktanya, penelitian menunjukkan hubungan yang kuat antara peningkatan waktu layar dan perkembangan gejala terkait ADHD, seperti kesulitan fokus, regulasi emosi, perhatian yang buruk, hiperaktif, dan cukup tidur.
Selain itu, satu penelitian di Inggris yang diterbitkan dalam Journal of Youth Studies mensurvei 900 remaja berusia antara 12 dan 15 tahun tentang penggunaan media sosial mereka dan dampaknya terhadap tidur. Apa yang mereka temukan adalah seperlima dari remaja mengatakan mereka “hampir selalu” bangun di malam hari dan masuk ke media sosial.
Studi ini juga mengungkapkan bahwa anak perempuan secara signifikan lebih mungkin daripada anak laki-laki untuk bangun dan memeriksa media sosial di ponsel mereka. Selain melaporkan merasa lelah sepanjang waktu, mereka juga melaporkan rata-rata kurang bahagia dibandingkan remaja yang tidurnya tidak terganggu oleh media sosial.
Terlebih lagi, remaja membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa, minimal delapan sampai 10 jam per malam dibandingkan dengan tujuh atau lebih untuk orang dewasa. Jadi, masuk ke media sosial di tengah malam juga bisa merugikan kesehatan fisik mereka.
Misalnya, selain merasa lelah dan mudah tersinggung, kurang tidur dapat membuat kecelakaan lebih mungkin terjadi dan menurunkan sistem kekebalan dan mempersulit remaja untuk melawan infeksi.
Iri
Kecemburuan dan kecemburuan—sementara emosi normal—dapat mendatangkan malapetaka pada otak remaja jika mereka terus membanding-bandingkan diri dengan teman sebayanya. Mereka mungkin terpaku pada apa yang orang lain miliki atau alami, yang mereka sendiri tidak miliki. Karena cara akun dikuratori, pembaca dapat melihat bahwa orang lain menjalani kehidupan yang lebih menyenangkan daripada mereka, yang hanya menambah perasaan tidak mampu.
Sayangnya, apa yang sering tidak disadari oleh remaja adalah bahwa orang cenderung hanya memposting “highlight reel” mereka di media sosial dan sering kali menyimpan pengalaman duniawi atau sulit dari Internet. Akibatnya, kehidupan orang lain mungkin terlihat sempurna secara online, tetapi secara offline mereka memiliki perjuangan yang sama seperti orang lain.
Namun, mudah bagi seorang remaja untuk memainkan permainan perbandingan dan mulai berpikir bahwa setiap orang lebih bahagia atau lebih baik daripada mereka. Akibatnya, ini dapat memicu depresi, kesepian, kemarahan, dan berbagai masalah lainnya.
Terlebih lagi, kecemburuan, jika tidak ditangani, terkadang dapat menyebabkan intimidasi dan perilaku jahat. Beberapa remaja, terutama mereka yang merasa buruk tentang diri mereka sendiri, mengincar orang lain karena mereka iri dengan pakaian, tubuh, pacar, kesuksesan target, atau banyak hal lainnya.
Masalah Komunikasi
Sementara media sosial adalah cara yang bagus untuk tetap berhubungan dengan teman dan keluarga, itu juga tidak sama dengan komunikasi tatap muka. Misalnya, seorang remaja tidak dapat melihat ekspresi wajah seseorang atau mendengar nada suaranya secara online. Akibatnya, sangat mudah terjadi kesalahpahaman, terutama ketika orang mencoba bercanda atau menyindir secara online.
Banyak remaja menghabiskan begitu banyak waktu online untuk memeriksa status dan suka sehingga mereka mungkin lupa untuk berinteraksi dengan orang-orang di depan mereka. Karena alasan ini, persahabatan dan hubungan kencan dapat terganggu ketika media sosial menjadi pusat perhatian dalam kehidupan seseorang. Akibatnya, remaja berisiko memiliki hubungan yang tidak dalam atau otentik.
Remaja yang memprioritaskan media sosial akan sering fokus pada gambar yang mereka ambil yang menunjukkan betapa menyenangkannya mereka daripada benar-benar berfokus pada bersenang-senang. Hasil akhirnya adalah hubungan dan kepuasan hidup mereka mungkin terganggu.
Karena begitu banyak perkembangan otak terjadi selama masa remaja, penting bagi orang tua untuk memahami dampak penggunaan media sosial terhadap anak-anak mereka. Untuk itu, penting untuk menetapkan pedoman penggunaan media sosial. Meskipun banyak anak memiliki akses tidak terbatas ke ponsel dan perangkat lain mereka, menetapkan batas mungkin berguna untuk anak Anda.
Penting juga bagi keluarga untuk berdiskusi secara teratur tentang cara menggunakan media sosial secara bertanggung jawab dan aman. Ketika keluarga menavigasi dunia media sosial bersama, dunia online remaja menjadi jauh lebih mudah dikelola.
Discussion about this post