Saat Anda diintimidasi, mungkin sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan. Tapi, penting untuk tetap tenang dan mengembangkan rencana tindakan. Menjadi emosional dan panik tidak akan banyak membantu situasi dan hanya akan membuat si penindas reaksi yang dia cari. Berikut adalah tujuh langkah yang harus Anda ambil ketika Anda diintimidasi.
1. Dokumentasikan Semuanya
Luangkan waktu untuk menuliskan beberapa catatan tentang intimidasi yang Anda alami. Cantumkan tanggal dan waktu setiap kejadian dan saksi mata acara tersebut. Jika Anda pernah mengalami cyberbullying, pastikan untuk mengambil screenshot atau menyimpan salinan semuanya. Ini juga merupakan ide yang baik untuk mengirim email kepada orang tua atau teman yang tidak berada di kampus sehingga mereka juga memiliki dokumentasi tentang apa yang terjadi.
2. Bicara Dengan Seseorang
Penindasan bukanlah sesuatu yang harus Anda tangani sendiri. Meskipun mungkin memalukan untuk membagikan detail dari apa yang Anda alami, penting bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda untuk membagikan pengalaman Anda dengan seseorang yang Anda percayai. Jika Anda tidak memiliki teman dekat di kampus, hubungi teman dari rumah. Anda juga dapat berbicara dengan orang tua Anda, orang dewasa yang dapat dipercaya, atau konselor.
Yang penting adalah menemukan seseorang yang akan berempati, berbelas kasih, dan mendukung
3. Mulai dari Bawah Tangga
Misalnya, jika Anda diganggu oleh seseorang di kelas komunikasi Anda, hubungi profesor. Jika penindas adalah anggota tim atletik Anda, hubungi pelatih. Dan jika pelaku intimidasi hanyalah mahasiswa lain di kampus, hubungi dekan mahasiswa. Anda tidak ingin langsung ke rektor universitas ketika Anda berurusan dengan insiden intimidasi karena itu membuat Anda tidak bisa pergi kemanapun dengan keluhan Anda. Selain itu, jika Anda langsung ke atas, kemungkinan besar dia akan bertanya kepada siapa Anda telah berbicara. Hanya naik ke tingkat berikutnya jika situasi bullying tidak ditangani. Tapi jangan takut untuk menaiki tangga sampai seseorang mengatasi situasinya.
4. Minta Rencana Aksi
Ketika Anda melaporkan intimidasi, pastikan untuk mengetahui rencana tindakan. Misalnya, apakah orang yang Anda hubungi akan meninjau dokumentasi Anda, berbicara dengan penindas, atau menanyai orang-orang di sekitar? Jika demikian, tekankan bahwa pihak kampus terlebih dahulu mengambil langkah-langkah untuk melindungi Anda dari intimidasi tambahan. Juga, jika penindas adalah teman sekamar Anda, pastikan Anda meminta tugas kamar baru sebelum perguruan tinggi membahas intimidasi dengan teman sekamar Anda. Ingat, Anda hanya memiliki sedikit kendali atas jenis tindakan disipliner yang diambil sekolah. Tapi Anda memiliki suara dalam bagaimana Anda akan dilindungi dari bahaya lebih lanjut. Tekankan kekhawatiran Anda tentang pembalasan. Ingatlah untuk mendokumentasikan apa yang dikatakan, tanggal, waktu, dan informasi terkait lainnya.
5. Jaga Dirimu
Setelah Anda berbicara dengan sekolah dan Anda yakin segala sesuatunya ditangani dengan tepat, fokuslah pada kebutuhan Anda. Bullying adalah situasi yang traumatis dan terkadang siswa akan menjadi depresi atau cemas. Selain itu, Anda mungkin memiliki beberapa keluhan fisik seperti sakit kepala, sakit perut, dan insomnia yang perlu ditangani.LalaiLalai
Anda juga harus meluangkan waktu untuk memikirkan cara-cara Anda dapat menghindari pengganggu di perguruan tinggi dan membela diri ketika situasi muncul.
Ingat ini bukan waktunya untuk bergosip tentang si penindas atau situasi perundungan. Anda tidak hanya ingin mengambil jalan yang tinggi, tetapi juga jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk fokus pada intimidasi, Anda tetap terjebak dalam mode korban.
Sebaliknya, fokuslah pada hal-hal yang akan membangun kepercayaan diri Anda. Tetapkan beberapa tujuan. Dapatkan beberapa teman baru. Tapi jangan biarkan intimidasi mengendalikan Anda. Ingat, Anda mengendalikan reaksi Anda. Pastikan Anda berusaha untuk terus maju.
6. Tindak Lanjut
Jika intimidasi berlanjut, atau jika perguruan tinggi tidak menindaklanjuti seperti yang mereka janjikan, tindak lanjuti dengan kontak Anda. Tanyakan tentang kemajuan mereka. Dan, jika Anda merasa kontak awal Anda tidak menganggap serius masalah ini, maka inilah saatnya untuk menghubungi seseorang yang lebih tinggi. Selain itu, pastikan untuk mendokumentasikan apa yang dikatakan pada pertemuan tindak lanjut termasuk tanggal, waktu, dan informasi terkait lainnya.
7. Belajar Dari Situasi
Meskipun Anda tidak bisa disalahkan atas intimidasi, penting bagi Anda untuk belajar dari situasi tersebut. Misalnya, ambil situasi negatif ini dan gunakan untuk memotivasi Anda dan membuat Anda lebih kuat.
Fokus pada tujuan masa depan, kegiatan yang menyenangkan, atau peningkatan diri daripada memikirkan aspek negatif dari intimidasi dan rasa sakit yang ditimbulkannya.
Berhati-hatilah untuk tidak menerima pesan negatif, tetapi pelajari cara menangkis komentar dan tindakan tersebut. Fokus pada ketekunan, ketahanan, dan ketegasan.
Discussion about this post